每经编辑｜陈芷妃    

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第一章：寻(xun)根溯源，经典养生之(zhi)道的传(chuan)承与创(chuang)新

时(shi)光荏苒，又(you)一季(ji)的精(jing)彩(cai)在(zai)掌声(sheng)与(yu)赞叹声中落下帷幕。老(lao)中医(yi)spa养(yang)生馆第(di)三(san)季，宛(wan)如(ru)一颗璀璨的(de)明珠，将(jiang)博大精深的(de)中(zhong)医养生文化，以(yi)更迭迭代的姿(zi)态，呈现在世(shi)人面前。这一季，我们不止(zhi)是(shi)简(jian)单的养生(sheng)体(ti)验，更是一次(ci)深入骨(gu)髓(sui)的(de)文化(hua)溯源(yuan)，一次跨越时空(kong)的(de)对话(hua)。

一、meditationofancientwisdom

本季，我们(men)特邀(yao)了多位德高(gao)望重的(de)老中(zhong)医，他(ta)们是(shi)中(zhong)华传统医学(xue)的活(huo)字典，更(geng)是(shi)养生智慧(hui)的传承者。在他(ta)们的(de)精心(xin)指导下(xia)，我(wo)们不(bu)仅重温(wen)了(le)“上医治未(wei)病(bing)”的(de)古老智慧(hui)，更深(shen)入探讨了(le)“天人(ren)合(he)一”的哲(zhe)学理(li)念在养生(sheng)中的(de)应用。从(cong)阴阳五(wu)行到经(jing)络学说(shuo)，从气(qi)血津(jin)液到脏腑功(gong)能，每一(yi)个(ge)概(gai)念(nian)都经过(guo)了(le)深(shen)入浅出(chu)的讲解，让参与者(zhe)们(men)在轻松(song)愉悦的(de)氛(fen)围(wei)中，领略(lve)中医的(de)博大(da)精深。

“中(zhong)医(yi)的妙处(chu)，在于察微知著(zhu)，在于(yu)顺(shun)势而为(wei)。”一(yi)位(wei)白发(fa)苍苍(cang)的老中医(yi)，在分(fen)享(xiang)会(hui)上娓娓道(dao)来(lai)，他(ta)的声(sheng)音饱(bao)含(han)岁月(yue)沉淀的(de)智慧(hui)，却又充满着对(dui)生(sheng)命(ming)的无(wu)限(xian)热爱。他用通(tong)俗易(yi)懂的语言(yan)，剖析(xi)了现(xian)代人为(wei)何容(rong)易失衡(heng)，并结(jie)合古籍中(zhong)的经典方剂，为(wei)我们(men)提供(gong)了切(qie)实可行的调理方案。

例如(ru)，针(zhen)对(dui)现(xian)代人普(pu)遍存(cun)在的“久(jiu)坐伤肝(gan)”、“熬(ao)夜伤(shang)肾”等问题，老(lao)中医(yi)们(men)结(jie)合(he)了《黄帝内经(jing)》中的论述，提出(chu)了“疏肝理(li)气(qi)，滋(zi)肾填精”的(de)调理(li)思(si)路，并结合了(le)实际操作，演示(shi)了如何通过特定(ding)的穴位按摩、艾(ai)灸等(deng)方法来(lai)达(da)到疏通经络(luo)、调和气血(xue)的效果(guo)。

二(er)、经络调(diao)理(li)：打通健康(kang)的“高(gao)速公(gong)路(lu)”

经(jing)络，是(shi)中医(yi)理论(lun)中的(de)核心(xin)概念(nian)，被(bei)誉(yu)为人(ren)体气(qi)血运(yun)行的通(tong)道，是连接脏腑与(yu)肢体(ti)、组织(zhi)、器(qi)官的(de)桥(qiao)梁。本(ben)季的(de)“经络(luo)疏通(tong)”主(zhu)题体验(yan)，成为了最受(shou)欢(huan)迎的(de)项目(mu)之一(yi)。我们引(yin)进(jin)了多(duo)种先(xian)进的经络(luo)检测设备，配合(he)老中(zhong)医们丰富(fu)的临床(chuang)经验，为(wei)每一位参与者(zhe)提(ti)供(gong)了(le)精准(zhun)的(de)经(jing)络(luo)诊(zhen)断。

“就像(xiang)给身体疏(shu)通管道(dao)，堵(du)塞了(le)自然(ran)不通(tong)畅。”资(zi)深的(de)中医师解释道(dao)。通过专业的经(jing)络疏通手法，结(jie)合温(wen)和的精油按(an)摩，帮(bang)助参与(yu)者们(men)缓(huan)解(jie)肌肉(rou)紧(jin)张，促进(jin)血(xue)液(ye)循环，打(da)通(tong)被(bei)淤堵的(de)经络。不少(shao)参与者反(fan)馈，在(zai)体验(yan)后，身体感(gan)觉前所未(wei)有的轻松(song)，困扰已久(jiu)的肩颈酸(suan)痛、腰(yao)背不(bu)适等(deng)问题(ti)得到(dao)了显(xian)著改(gai)善(shan)。

特(te)别(bie)值(zhi)得一(yi)提(ti)的是(shi)，本季(ji)还(hai)特别(bie)推出了“五行经(jing)络养生法”。根据(ju)每个人(ren)的(de)体质和季节变(bian)化，制定个性化(hua)的(de)经络调(diao)理方案。例(li)如(ru)，春季肝(gan)气旺(wang)盛(sheng)，易(yi)怒(nu)易(yi)躁，便(bian)侧重(zhong)于疏(shu)肝解郁；夏(xia)季暑(shu)热，湿(shi)气(qi)重(zhong)，则以(yi)清热(re)祛湿为主(zhu)；秋(qiu)季(ji)肃(su)杀(sha)，易伤(shang)肺，需润肺养(yang)阴(yin)；冬季寒冷，阳气(qi)潜(qian)藏，则以(yi)温补阳气为(wei)重。

这种(zhong)因(yin)时、因地(di)、因人(ren)而异(yi)的养生方(fang)法，正是(shi)中医“天(tian)人相应(ying)”思想的(de)体现，也(ye)让(rang)更(geng)多人感受(shou)到(dao)了中(zhong)医(yi)养生的(de)“智慧(hui)”与“灵(ling)动”。

三、食(shi)疗(liao)养(yang)生(sheng)：舌尖(jian)上的(de)“天然良(liang)药(yao)”

“药食(shi)同源”，在中医养(yang)生中占据着举(ju)足轻(qing)重(zhong)的(de)地(di)位(wei)。本(ben)季(ji)，“舌(she)尖上的(de)养生(sheng)”主(zhu)题活动，将食(shi)疗(liao)的魅力(li)展(zhan)现得(de)淋漓尽(jin)致(zhi)。我(wo)们(men)邀请了(le)国家(jia)级(ji)营养师(shi)与资(zi)深(shen)中(zhong)医(yi)师(shi)联合(he)打(da)造(zao)了一(yi)系列(lie)“养生(sheng)食谱(pu)”。这些(xie)食谱不(bu)仅注重(zhong)食材的营养(yang)价值，更强调(diao)食材(cai)的药用功(gong)效，以及(ji)与时(shi)令(ling)、体质(zhi)的契合度。

“早(zao)餐(can)吃什(shen)么(me)，决(jue)定了(le)你(ni)一天的(de)工作(zuo)效(xiao)率(lv)；晚餐吃(chi)什(shen)么，决定了(le)你身体的(de)修(xiu)复(fu)质量。”在一(yi)次(ci)关于“四季(ji)养(yang)生(sheng)饮(yin)食”的(de)讲座中，营养师如此说道(dao)。她详细介绍了不同季节(jie)适(shi)合(he)的食(shi)材，以及(ji)它(ta)们的功(gong)效(xiao)。例如(ru)，春(chun)季多食用绿(lv)色(se)蔬菜(cai)，如(ru)菠菜(cai)、芦笋(sun)，有(you)助(zhu)于肝(gan)气(qi)舒(shu)展(zhan)；夏季可(ke)多(duo)摄(she)入(ru)瓜果类(lei)，如冬(dong)瓜(gua)、西瓜(gua)，以(yi)清热解暑(shu)；秋(qiu)季(ji)则推荐食(shi)用百合、银(yin)耳等，以(yi)润(run)肺止咳；冬季则(ze)应(ying)选择温(wen)热性(xing)的食物，如羊(yang)肉、生姜(jiang)，以温补阳(yang)气(qi)。

更(geng)令人(ren)惊(jing)喜的(de)是，我们(men)还举(ju)办(ban)了“古(gu)法药膳(shan)制作(zuo)体验营”。参(can)与者们亲(qin)手制(zhi)作了如“八珍糕(gao)”、“当归生(sheng)姜羊肉(rou)汤”、“莲(lian)子百(bai)合(he)羹(geng)”等(deng)经典药膳。在制作过程(cheng)中，老(lao)中(zhong)医们(men)会(hui)详(xiang)细(xi)讲解(jie)每一种食(shi)材的药性，以及它们(men)组(zu)合(he)在一(yi)起产生(sheng)的协同(tong)效应。这种亲身(shen)体验(yan)，不(bu)仅(jin)让(rang)参(can)与者们(men)掌握了(le)制(zhi)作药(yao)膳的技巧，更(geng)深刻(ke)理解了“吃(chi)”在中(zhong)医养生中(zhong)的重(zhong)要性(xing)。

许多(duo)参与(yu)者表(biao)示，通过调整饮(yin)食，身体的很多(duo)小毛(mao)病(bing)都悄然(ran)消失了，精气神(shen)也得(de)到了极大(da)的提(ti)升(sheng)。

四、身(shen)心(xin)对话(hua)：由内(nei)而外(wai)的和谐(xie)之美

养生(sheng)，并(bing)非(fei)仅仅是(shi)身体的(de)调(diao)理，更(geng)是(shi)心灵的修(xiu)炼(lian)。本季(ji)，我(wo)们(men)更加(jia)注重(zhong)“身心(xin)合一(yi)”的养生理念(nian)，将(jiang)身(shen)心(xin)疏导纳入(ru)了整体的(de)养(yang)生方案(an)之中。

“气郁(yu)伤神，思(si)虑过度则伤(shang)脾(pi)。”老中(zhong)医(yi)们(men)反复(fu)强(qiang)调(diao)，情(qing)绪(xu)对(dui)身(shen)体健(jian)康(kang)的影(ying)响。我们开(kai)设了(le)“情(qing)绪疏导(dao)”工作坊，通(tong)过(guo)中(zhong)医(yi)的(de)五(wu)行(xing)理(li)论(lun)，将(jiang)不同的(de)情(qing)绪与身(shen)体的(de)脏腑相对应(ying)，指(zhi)导参(can)与者(zhe)们(men)如(ru)何通(tong)过调整饮(yin)食、作(zuo)息，以及配合适度的(de)运动(dong)，来化(hua)解负(fu)面(mian)情(qing)绪，保持内心(xin)的(de)平和(he)。

我(wo)们还引(yin)入(ru)了(le)“中医养(yang)生(sheng)瑜伽”和“太(tai)极(ji)导引”课(ke)程。这些(xie)温和的(de)运动方(fang)式，不仅(jin)能锻炼(lian)身体的(de)柔(rou)韧(ren)性和力(li)量，更重要(yao)的(de)是，能(neng)够帮(bang)助(zhu)参与(yu)者们(men)集(ji)中(zhong)注(zhu)意力(li)，放松(song)身心，达(da)到(dao)“动静(jing)结(jie)合”的养(yang)生(sheng)境界。在宁静(jing)的环境中(zhong)，伴随着舒(shu)缓的音乐(le)，跟(gen)随老师(shi)的指(zhi)导(dao)，每一(yi)个(ge)动作(zuo)都充满了禅意(yi)，让参与(yu)者们在(zai)运动(dong)中(zhong)感受(shou)身(shen)体(ti)的变化，倾(qing)听(ting)内心(xin)的声音，找(zhao)回(hui)属于自(zi)己的(de)那份(fen)宁静与和(he)谐(xie)。

第(di)二章(zhang)：文(wen)化(hua)盛(sheng)宴，沉浸(jin)式体验中医的(de)独特(te)魅力

老中医spa养(yang)生馆(guan)第(di)三(san)季，绝不仅(jin)仅是物理(li)上(shang)的(de)养(yang)生体(ti)验(yan)，更是(shi)一场深入灵魂(hun)的文化洗(xi)礼。我(wo)们相信，真(zhen)正(zheng)的(de)养生，源于(yu)对文化的(de)理解(jie)，对生命的敬畏(wei)。因此(ci)，本季(ji)我们精(jing)心(xin)策划了一(yi)系(xi)列(lie)极(ji)具(ju)吸(xi)引力的(de)文化(hua)活动(dong)，让参与者们在享(xiang)受健(jian)康的(de)更(geng)能(neng)深刻(ke)感受中(zhong)华优(you)秀传(chuan)统文(wen)化的博(bo)大精深(shen)。

一、茶道(dao)禅意：品(pin)味健康，感(gan)悟人(ren)生

“茶(cha)为万病之(zhi)药(yao)”，在中医的体系中，茶不(bu)仅仅(jin)是(shi)一种饮品，更(geng)是一(yi)种(zhong)具(ju)有养(yang)生功效(xiao)的(de)天(tian)然药物(wu)。本季(ji)，我们(men)特别设置了“中(zhong)医茶道体(ti)验”环节。由专业的茶(cha)艺师(shi)结(jie)合(he)老中(zhong)医的指导(dao)，为参(can)与者们(men)讲(jiang)解不(bu)同茶叶的功效，以及(ji)如何根据(ju)个人(ren)体质(zhi)选(xuan)择合适(shi)的(de)茶(cha)饮。

“清(qing)茶一杯，可(ke)疏肝(gan)明目(mu)；红枣枸杞，能补气养血(xue)。”茶(cha)艺师一边娴熟(shu)地冲泡(pao)着(zhe)龙井，一(yi)边(bian)为(wei)在场的(de)嘉宾(bin)介绍(shao)。她一边演(yan)示着(zhe)古朴(pu)的茶道流程，一(yi)边(bian)穿插讲解着(zhe)茶的性味(wei)归经(jing)，以及(ji)它如何与(yu)人(ren)体(ti)的脏(zang)腑功(gong)能相(xiang)互作用。例(li)如，绿(lv)茶性(xing)寒(han)，清(qing)热解(jie)毒，适(shi)合(he)体(ti)内有(you)热毒的人(ren)群；而红茶性温(wen)，暖胃驱(qu)寒，则更(geng)适合脾胃虚寒(han)者。

参(can)与者(zhe)们在(zai)品味一杯杯清(qing)香四溢(yi)的(de)茶(cha)的也(ye)在(zai)感受着一(yi)份(fen)来(lai)自古(gu)老东(dong)方智慧(hui)的宁静(jing)与(yu)平(ping)和。在(zai)舒缓(huan)的音乐中(zhong)，在古色(se)古(gu)香(xiang)的环境里，大(da)家仿(fang)佛穿(chuan)越时空，与古人(ren)一同(tong)在茶(cha)香中(zhong)寻(xun)求内(nei)心(xin)的平(ping)静。许多(duo)参与者(zhe)表示，经过茶道(dao)体(ti)验(yan)，自己对茶(cha)的认知有(you)了翻(fan)天覆地(di)的改(gai)变(bian)，原来一杯(bei)简单的茶(cha)，蕴含(han)着如(ru)此丰富的养生(sheng)之道。

二(er)、国粹艺(yi)术：视(shi)听盛(sheng)宴(yan)，滋(zi)养身心(xin)

为了让(rang)养生(sheng)体(ti)验更加(jia)丰富多元(yuan)，本(ben)季(ji)我们还(hai)特别邀请了(le)京(jing)剧、古筝(zheng)、书法等非物质(zhi)文化(hua)遗产的传(chuan)承(cheng)人，为参与(yu)者(zhe)们带来(lai)了(le)一(yi)场(chang)场精(jing)彩(cai)绝(jue)伦的(de)国粹艺术表演(yan)。

“唱念(nian)做打(da)，皆是学问；一招一式(shi)，皆含(han)哲(zhe)理。”在(zai)京(jing)剧表(biao)演(yan)结(jie)束后(hou)，老艺(yi)术家们还(hai)会现(xian)场(chang)讲解京(jing)剧的(de)“四(si)功五法(fa)”，以及(ji)其中蕴(yun)含(han)的养(yang)生智(zhi)慧。例(li)如，京(jing)剧演员的(de)发(fa)声方法，对(dui)锻(duan)炼气(qi)息(xi)、增强肺(fei)活量(liang)有着(zhe)意想(xiang)不(bu)到(dao)的帮助；而(er)戏(xi)曲中(zhong)的(de)一(yi)些(xie)柔韧(ren)性动作，也(ye)与中(zhong)医的(de)“形神合一”有着异(yi)曲(qu)同工(gong)之(zhi)妙。

古筝的悠(you)扬(yang)琴声，如(ru)同山(shan)涧溪流(liu)，又(you)似广(guang)袤江(jiang)河，涤(di)荡着(zhe)人(ren)们的(de)心(xin)灵。书法家(jia)挥(hui)毫(hao)泼墨，龙(long)飞凤舞(wu)之间(jian)，传递的不(bu)仅(jin)是文字的(de)美(mei)，更是(shi)一种心(xin)境(jing)的沉(chen)淀。参(can)与者们(men)在欣(xin)赏(shang)艺(yi)术(shu)的也悄然(ran)地滋(zi)养着自(zi)己的(de)身(shen)心，感受着中华(hua)文化(hua)的独(du)特魅力。

三、传统(tong)手工(gong)艺：亲(qin)手制作，传(chuan)承匠心

“慢下来(lai)，感受生活的(de)美好。”本季(ji)，我(wo)们还特别设置了(le)“传(chuan)统手(shou)工艺(yi)制作(zuo)体验”。参与者们(men)可(ke)以亲手(shou)制作(zuo)艾灸贴、香(xiang)囊(nang)、中(zhong)药香皂等(deng)。在制(zhi)作过(guo)程中，老(lao)中(zhong)医会详(xiang)细(xi)讲解(jie)每一种材料的(de)药(yao)用(yong)价值(zhi)，以及制作过程中需(xu)要注(zhu)意(yi)的(de)要点(dian)。

“这艾草(cao)，性温，能(neng)祛湿散(san)寒(han)；这佩(pei)兰，能(neng)芳香化(hua)湿(shi)，解毒排(pai)毒(du)。”一(yi)位老中医在指(zhi)导(dao)大家(jia)制作(zuo)香囊时，细致地讲解(jie)着(zhe)每一种中草(cao)药的(de)功(gong)效。参与者们一边认真地将(jiang)药材(cai)装入(ru)布包，一边(bian)聆听(ting)着中(zhong)医的讲解(jie)，仿佛回(hui)到了那(na)个古(gu)老(lao)而充(chong)满智(zhi)慧的年代。

这(zhe)种亲手制作(zuo)的体验，不仅让参与者们(men)获得了(le)一份(fen)充满(man)心意的手工制品，更(geng)重要(yao)的(de)是，让他(ta)们在(zai)亲手实践(jian)中，加深(shen)了对中(zhong)医(yi)的(de)理解，感受(shou)到了传统(tong)手工(gong)艺的(de)魅力(li)，以(yi)及(ji)其中(zhong)蕴(yun)含(han)的匠(jiang)人精神。

四、养生(sheng)讲座(zuo)：智(zhi)慧启迪，点(dian)亮生(sheng)活

除(chu)了(le)沉浸(jin)式的体验(yan)，本(ben)季的养生讲(jiang)座环节(jie)更(geng)是(shi)干货(huo)满(man)满，汇聚(ju)了(le)众多(duo)中医名家(jia)、健康管理专家(jia)、心理(li)咨询师等(deng)。他们围(wei)绕着“四(si)季养(yang)生”、“情志养生”、“亚健康(kang)调(diao)理(li)”、“女性健(jian)康”、“儿童健康(kang)”等(deng)多(duo)个主(zhu)题，为参与者们(men)提(ti)供了(le)专业、实(shi)用、易懂的健康(kang)指导。

“很多人只(zhi)关注(zhu)身体(ti)的疼(teng)痛，却忽略了情(qing)绪的信号(hao)。”一位(wei)心(xin)理(li)咨询师在(zai)讲座中(zhong)强(qiang)调，情(qing)绪是(shi)身体健康的晴(qing)雨表。她分享了(le)如何通过(guo)正(zheng)念冥想(xiang)、情绪(xu)释放(fang)练习(xi)等方(fang)法，来缓解压力(li)，提(ti)升幸(xing)福感。

“与(yu)其(qi)生病(bing)了(le)再去(qu)治疗，不(bu)如从现(xian)在开始，学(xue)会(hui)预(yu)防。”老(lao)中(zhong)医们则(ze)从更宏观(guan)的角(jiao)度，讲(jiang)解(jie)了中医(yi)“治未(wei)病”的理念(nian)，并(bing)传授了(le)许多日常生(sheng)活(huo)中简(jian)单易行(xing)的养生方法(fa)，如穴位按(an)摩(mo)、经络(luo)拍(pai)打、八(ba)段锦(jin)练习(xi)等。

这(zhe)些讲座不(bu)仅解(jie)答了(le)参(can)与者们心中(zhong)的疑(yi)惑，更(geng)重(zhong)要(yao)的是(shi)，点亮(liang)了他(ta)们(men)对(dui)健康(kang)生活的新认知(zhi)，激发了他(ta)们主(zhu)动学习和(he)实(shi)践(jian)养生(sheng)的热情。

五(wu)、社(she)群(qun)互(hu)动：结(jie)缘(yuan)养生(sheng)，共享(xiang)健康

“独乐(le)乐(le)不(bu)如众(zhong)乐乐(le)。”本(ben)季，我们(men)特别(bie)重(zhong)视(shi)社(she)群(qun)的建设，通过线上(shang)线(xian)下(xia)的活动，将(jiang)热爱(ai)养生(sheng)的(de)同(tong)道(dao)之人聚集在(zai)一起。我(wo)们建(jian)立了专属的(de)线上(shang)社群，学(xue)员们可以(yi)在里(li)面分(fen)享养生(sheng)心(xin)得，交(jiao)流(liu)经验，互相鼓(gu)励。

我们还(hai)组(zu)织(zhi)了(le)多次(ci)“养(yang)生沙龙(long)”和“户(hu)外养生活动(dong)”。在(zai)绿意盎然(ran)的公园里(li)，大(da)家(jia)一起(qi)练(lian)习(xi)太(tai)极，一起(qi)探讨养(yang)生(sheng)话题(ti)；在(zai)温馨的茶话(hua)会(hui)上(shang)，大家(jia)分(fen)享彼此在养生(sheng)路(lu)上的收(shou)获(huo)与感悟。这种(zhong)积极(ji)的社群氛(fen)围，不仅让大家感受到了(le)集(ji)体(ti)的力(li)量(liang)，也让(rang)养生之路不再孤单，而是充满了阳光(guang)与欢笑。

结(jie)语(yu)：

老(lao)中医(yi)spa养生(sheng)馆第三季，就这(zhe)样在大家(jia)的依(yi)依不(bu)舍中画上(shang)了圆满(man)的(de)句(ju)号(hao)。但我们(men)深知，这(zhe)并(bing)非结束，而(er)是(shi)另一(yi)个崭(zhan)新开(kai)始的序曲。经典(dian)养生之道，如同(tong)陈年的佳酿，越(yue)品越(yue)醇厚；中医文化(hua)，如同璀璨的星河(he)，永(yong)远闪(shan)耀着智慧(hui)的光芒(mang)。

我们感谢每(mei)一位参(can)与(yu)者的(de)热情与支(zhi)持，感(gan)谢(xie)每一位专家(jia)与传(chuan)承人的倾情付出。老中医(yi)spa养生(sheng)馆，将始终(zhong)秉持(chi)初(chu)心(xin)，以(yi)更(geng)加专(zhuan)业、更(geng)加创(chuang)新的(de)姿态(tai)，为更多(duo)人带来(lai)健康(kang)与(yu)快乐(le)。让(rang)我(wo)们(men)共同期待，在未(wei)来的日(ri)子里，继续(xu)重(zhong)温经典(dian)，感(gan)受中医文(wen)化的(de)无穷(qiong)魅力，携手(shou)迈向更(geng)加健康、更(geng)加美(mei)好的未来！

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图片来源：每经记者 钟某英 摄

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急救护士满天星夜幕下的守望者

封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄