每经编辑｜陆晨    

当地时间2025-11-02,,一小孩半夜吃困风险电视

母乳喂养的“甜蜜负担”：那些(xie)你可能不(bu)知道的(de)误区

母乳，被誉为“液体黄金”，是宝宝最天然、最营养(yang)的食物。在推崇母乳(ru)喂养的大潮中，不少新手妈妈们却遭遇了“甜蜜的负担”，很多时候是因为陷入了一些看似理所当然，实则不然的误区。今天，就让我们一起拨开迷雾，看看那(na)些关于母乳喂养的常见误区，帮(bang)助您更科学、更轻松地(di)拥抱母乳喂养。

误区一：奶水“够不够”，全凭感觉

这是最普遍的误区之一。很多妈妈会凭感觉判断自己奶水是否充足，比如：感觉乳房涨奶就认为奶水足，不涨就认为奶水少。这种判断其实相当不准确。事实上，很多泌乳量充足(zu)的妈妈，在喂完奶后，乳房反而会变得(de)柔软，这并不代表奶水不足，而是乳房已经学会了按需生产。

科学的判断标准是：

宝宝的尿量：6天以上的足月宝宝，每天至少有6-8次湿透的尿(niao)布，这(zhe)表明宝宝摄入了足(zu)够的奶水。宝宝(bao)的体重增(zeng)长(zhang)：宝宝出生后的前几日体重会有所下降，但之后(hou)会逐渐回升，并在2周内恢复到出生时的体重(zhong)。之后，宝宝(bao)会稳步增长。宝宝的精神状态和行为：宝宝喂奶后是否满足，精神状(zhuang)态是(shi)否良好，大小便是否正常。

误区二：吃得“越多越好”，催奶全靠“大鱼大肉”

“吃得好才能奶水多”，这道理没错，但“好”不等于“多”或“油腻(ni)”。很多妈妈(ma)为了(le)“下(xia)奶”，拼命地吃(chi)各种高脂肪、高蛋白的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、各种油腻的肉类。殊不知(zhi)，过度的油腻反而可(ke)能导(dao)致奶水变得粘稠，堵塞乳腺，引发乳腺炎。

科学的饮(yin)食建议(yi)：

均衡营养：保证摄入足量(liang)的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、蛋类(lei)和奶(nai)制品，做到膳食均衡。充足水分：每天保证1.5-2升的饮水量(liang)，水是乳汁的(de)重要组成部分。适量汤水：可以适量饮用清淡的汤水，但(dan)并非越多越好，重点在于补水(shui)而(er)非“油”。

误区三：宝(bao)宝哭闹就是“饿了”，频繁喂养导致过度依赖

宝宝哭闹的原因有很多，不仅仅是饿。可能是尿布(bu)湿了、太冷太热、生病不适、需要安抚等等。很多妈妈一旦听到宝宝哭，第一反(fan)应就是“是不是饿了？”，立刻喂奶。这容易导致宝(bao)宝养成频繁含奶的习惯，不仅消耗妈妈的精力(li)，也可能让宝宝对安抚奶嘴产生过度的依赖。

正确的做法：

观察宝宝信号(hao)：学习观察宝宝饥饿和(he)饱足的(de)信号，比如舔嘴唇、寻乳反射(she)是饥饿信号，放松身体、停止吸吮是饱足信号。排除其他原因：在喂奶前，先检查宝宝的尿布，感(gan)受宝宝的体温，并尝试(shi)其他安抚方式。按需喂养，但不是无限制喂养：在宝宝有明确饥饿信号时喂养，而不是在任(ren)何哭闹时都喂奶。

误区四：乳头疼痛是“常态”，忍忍就过去了

不少妈妈在哺乳初期都会经历乳头疼痛，常常误以为这是正(zheng)常的“适应期”，咬牙忍受。殊不知，持续(xu)的乳头疼痛往往是哺(bu)乳姿势不当、含接不(bu)正确(que)造成的。长期忍受不仅影响妈妈的情绪(xu)，还可能导致乳头皲裂，增加感染的风险，甚至(zhi)影响宝宝的健康。

正确的处理方式：

掌(zhang)握正(zheng)确的含接姿势(shi)：确保宝宝的嘴巴张大，含住大部分乳晕，而不仅仅是乳(ru)头。及时调整：如果感到疼痛，立(li)即停止喂奶，调整含接姿势后再继续。寻求帮助：如果疼痛持续，及时咨询医生或专业的哺乳指导。

误区五：母乳喂(wei)养“没奶”就必(bi)须放弃，无法追(zhui)奶

很多妈妈在产后一段时间，会遇到“奶量不足”的困扰，然后就轻易地认为自(zi)己“没奶”，并放弃母乳(ru)喂养，转而选择配方奶。事实上，大多数女性(xing)都有足够的泌乳能力，只是可能存在一些影响因素。

追奶的可能性：

增加喂奶频率：频繁地让宝宝吸吮，或者用吸奶器(qi)吸奶，可以刺激乳腺(xian)分泌更多乳汁。保证休息和放松：充足的睡眠和良好的情绪是泌乳的重要保障。寻求专业指导：哺乳顾问可以帮助(zhu)评估(gu)原因，并(bing)提供个性化的追奶(nai)方案。

母乳喂(wei)养的旅程充满挑战，但并非不可逾越。了解这些常见的误区，并掌握科(ke)学(xue)的喂养知识，将帮助您更自信、更顺利地(di)享受母(mu)乳喂养的(de)幸福时光。

破解母乳喂养的“拦路(lu)虎(hu)”：挑战与应对(dui)策略

母乳喂养，听起来美好，但现实中的“战役”却常常让新手(shou)妈妈们头疼不已。除了那些常见的误区，还有一些实实在在的挑战，它们(men)就像一个个“拦路虎”，阻碍着(zhe)母乳喂养的顺利进行。别担心，我们为你梳(shu)理了这些常见的挑战，并提供了实用的应对策略，让你不再孤军奋战。

挑战一：奶水不足的焦虑症

“我到底有没有奶？宝宝够吃吗？”这或许是无数新手妈妈内心最深的焦虑。奶水不足的感知，可能源于宝宝频繁哭闹、体重增长缓慢(man)，或者仅仅是妈妈自身的心理压力。这种焦虑感本身，反而会影响泌乳激(ji)素的分泌，形成恶性循(xun)环。

应对策略：

信任宝宝的信号：如part1所述，通过尿量、体重增长和(he)精神状态来科学判断。增(zeng)加有效吸吮：让宝(bao)宝尽可能(neng)多(duo)地吸吮，每次喂奶吸空一侧乳房，再喂(wei)另一侧。规律吸奶：如果宝宝吸吮不充分，或者需要增加奶量，规律使用吸奶器(qi)，模拟宝宝的吸吮模式，刺激泌乳。

放松心情，保证休息：充足的睡眠和积极乐观的心态对泌乳至关重要。尝试(shi)一些放松技巧，如(ru)听音乐、冥想。寻求支持：与家(jia)人、朋友分享你的担忧，寻求他们的理解和帮助。如果焦虑严重，可以考虑咨询心理医生。

挑战二：乳头(tou)皲裂与疼痛的“酷刑”

乳头皲裂和疼痛，是许多妈妈在母乳喂(wei)养初期(qi)最难以忍受的痛苦之一。鲜红的血(xue)丝，火辣(la)的刺痛，让每一次哺乳都像是一种“酷刑”。这往往是由(you)于宝宝(bao)含接不当，或者哺乳姿势不正确造成的。

应对策略(lve)：

纠正含接：确(que)保宝宝的嘴巴张大，含住大部分乳晕，下唇外(wai)翻，用舌头包裹住乳晕下方。喂奶前吸出少(shao)量(liang)乳汁：软化(hua)乳头，让宝宝更容易含接。改变喂奶姿势：尝试不同的喂奶姿势(shi)，找到最舒适、最能让宝宝正确含接的姿势。哺乳后护理：每次喂奶后，涂抹少量母乳在乳头(tou)和乳晕上，让其自然风干，或者使用羊脂膏进行滋润。

暂时哺乳：如果疼痛(tong)难忍，可以考虑(lv)使(shi)用乳头保护罩，或者暂时停止哺乳(ru)，改为吸奶喂养，待乳头愈合后再尝试。就医检查：如果出现(xian)红肿、发热等感染迹象，务必及时就医。

挑战三：乳腺(xian)炎的“突袭(xi)”

乳腺(xian)炎是母乳喂养过程中最常见的并发症之一，表现为乳房局部红肿、疼痛、发(fa)热，甚至伴有寒颤、高烧。这通常是由于乳汁淤积，细菌感染引起的。

应对(dui)策略(lve)：

勤排空乳房：确保乳房内的乳汁被充分排(pai)空，避免淤积。正确按摩：如果感到乳房有硬块，及时进行温(wen)敷和轻柔(rou)按摩，帮助乳汁疏通。改变喂奶姿势：尝试用宝宝的下(xia)巴朝着硬块的方向喂奶，利用宝宝的吸吮帮助疏通。休息与补充水分：保持充足的休息，并大量饮水。

及时就医：一旦出现(xian)乳腺炎(yan)的症状，不要犹豫，立(li)即就医。医生会根据情况开具抗生素或(huo)进行其他治疗。早期治(zhi)疗对于避免病情加重非常重要。

挑战四：产(chan)后疲(pi)惫与(yu)精力不足

照顾新生儿本身就是(shi)一项艰巨的任务，再加上母乳喂养需要频繁哺乳，产后妈妈常常感到身心俱疲，精力不足。这不仅影响情绪，也可能影响泌乳。

应对策略：

充分休息：抓住一切可以休息(xi)的时间，比如宝宝睡觉时，你(ni)也要尽量休息。寻求家人支持：让丈夫、长辈分担一部分照顾宝宝和家务的责任(ren)。合理安排时间：尽量将事情排得井井有条，避免不必要的奔波。保证营养(yang)：均(jun)衡(heng)的饮食能提供身体所需的能量。学会说“不”：在产后初期，婉拒一些不必要的社交活动，把精力(li)留给宝宝和自己。

挑战五：社(she)会观念与支持不足

虽然母乳喂养被提倡，但(dan)有时妈妈们会遇到来自家庭、工作场所甚至陌生人的不理解或压(ya)力。比如，长辈认为“吃肉汤奶水才多”，或者工作单位缺乏哺乳设施，这些都会增加母乳喂养的难度。

应对策略：

学习科学知识：掌握科学的母(mu)乳喂养(yang)知识，并自信地与家人沟通，解释你的做法。寻求同伴支持：加入母乳喂养支持小组，与有经验的妈妈交流，获得情感和信息上的支持。了解法律法规：了解(jie)工作场所关于(yu)哺乳假的规(gui)定，争取合法权(quan)益。积极(ji)沟通：在(zai)必要时，与家人、雇主坦诚沟通，争取他们的理解和支持。

母乳喂养的道路(lu)并非坦途，但每一个挑战都蕴藏着成长的机会。通过科学的(de)方法、积极的心态和有效的支持，你一定能够克服这些困难，享受母乳喂养带来的珍贵亲子时光。记住(zhu)，你不是一个人在战斗，寻求帮助并(bing)相信自己，你就是(shi)最棒(bang)的妈妈！

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图片来源：每经记者 陈志钊 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄