每经编辑｜陈艳芳    

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儿媳妇月月感冒了，我们该如何“科学战‘役’”？——从居(ju)家护理到就医选择的全面指南

“哎呀，月月怎么又感(gan)冒了？”每当听到儿媳妇清了清嗓子，或者揉(rou)着泛红的眼(yan)睛，婆婆王阿姨就开始犯愁。特别是秋冬季节，感冒就像不速之客，悄悄找上门来，让原本充满欢声笑语的家，蒙上了一层担忧。更何况，月月还是家里的“顶(ding)梁柱”，工作一忙(mang)起来，身体就容易吃不消。

作为家人，我们都希望月(yue)月能快点好起来，但(dan)面对感冒这个“小(xiao)毛病”，我们又常常陷入“该(gai)怎么做才(cai)最合适”的纠(jiu)结。是捂着？是吃药？还是(shi)听之任之？今天，我们就来从科学的角度，和(he)大家聊聊，当家(jia)里的“宝贝儿媳妇”月月感冒了，我们究竟该如何“科学战‘役’”，让月(yue)月以最快的速度重拾健康活力(li)！

第一步：冷静观察，辨别“敌情”——是普通感冒还是“大麻烦”？

我们要(yao)明白，感冒大多由病毒引起，虽然症状相似，但其严重程度和治疗方式可能有所不同。当月月出现流鼻涕、打喷嚏、嗓子疼、轻微咳嗽、乏力(li)等症(zheng)状时，我们不必过于恐慌。这很可能就(jiu)是一次普通的(de)上呼吸道感染。但如果伴随有高烧不退(tui)（体温持续超过38.5°C，特别是婴幼儿和老年人）、呼吸困难、胸痛、精神萎靡、呕吐腹泻等严重症状，那就需要高度警惕，这可能预示着感冒的并发症，甚至其他更严重的疾病，需要立即就医。

居家(jia)监测小贴士(shi)：

体温：每天(tian)早晚为月月测(ce)量体温，记录(lu)下来，以便了解病情变(bian)化。症状：细(xi)心观察月月咳嗽(sou)的性质（干咳还是有痰）、痰(tan)的颜色（清痰还是黄痰），以及鼻涕的性状。精(jing)神状态(tai)：留意月月的食欲、睡眠和精神状态，这(zhe)往往是身体恢复的重要指标。

第二步：“温柔攻势”，居家调养——让身体在舒适中悄然康复

感冒期间，身(shen)体需要(yao)充足的休息和营养来对(dui)抗病毒。所以，为月月营造一个舒适的休养环境至关重要。

充足休息是“良药”：告诉月月，现(xian)在最“重要”的任务就是休息。尽量让她(ta)减少工作，甚至请假在家休息。保证高质量的睡眠，让身体(ti)有足够的时间和(he)精力去修复。温和饮食(shi)，营养(yang)“加码”：避免辛辣、油(you)腻、生(sheng)冷的(de)食物，这些食物容易刺激咽喉，加重不适。可以为月月(yue)准备一些清淡、易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤、蒸蛋羹、水果泥等。

多补充富含维生素C的食物，如柑橘(ju)类水果(guo)、猕猴桃、新鲜蔬菜，它们有助于增强免疫力。补(bu)充水分，保持“湿润”：充足的水分可以稀释痰液，缓解(jie)嗓子干燥(zao)。白(bai)开(kai)水是最好的选择，也可以选择温热的蜂蜜水（一(yi)岁以上儿童及成人）、或者一些不含咖啡因的草本茶，如薄荷茶、姜茶（有温热作用）。

保持室内空(kong)气清新：经常开窗(chuang)通风，保持室内空气(qi)流通，但要(yao)注意避免对流风直吹身体(ti)。可以使用加湿器，保持空气湿润，有助于缓解鼻塞和咽喉干燥。温水浴，舒缓身(shen)心：在精神尚可的情况(kuang)下，适度地用温水洗澡，可以帮助身体放松，缓解疲劳。注意水温不宜过(guo)高，洗澡时间不宜过长，洗后及时擦干身体，穿上保暖衣物。

第三步：科学用药，精准“打击”——听专家的话(hua)，少走弯路(lu)

关于感冒用药，不(bu)少人(ren)存在误区。最“常见”的误区就是一感冒就吃抗生素。需要明确的是，抗生素是针对细菌感染的，对病毒性感冒(mao)无效。滥用抗生素不仅无效，还会导致细菌产生耐药性，弊大于利。

非处方药（OTC）的选择：对于症状较轻的普通感冒，可以(yi)根据月月的具体症状选择合适的非处方药。退(tui)烧止痛：如果出现发烧，可以选择含有(you)对乙(yi)酰氨基酚或布洛芬成分的退烧药(yao)。请(qing)务必按照药品说明书或药师指导(dao)的剂(ji)量和频率服用。缓解鼻塞流涕：含有伪麻黄碱成分的药物可以缓(huan)解鼻塞，含有抗组胺药成分的药物可以缓解流涕和打喷嚏。

但要注意，部分抗组胺药可能引(yin)起嗜睡，服用后不宜驾驶或操作危险机械。止咳化痰：根(gen)据咳嗽的(de)性质选择。干咳无痰可选择右(you)美沙芬类止咳药；咳嗽有痰可选择(ze)愈创甘油醚、氨(an)溴索(suo)等祛痰药。中医药的辅助：在中医的理论中，感冒也分风寒、风热等类型。如果月月有中医调理的基础，可以在医生(sheng)指导下，选(xuan)择一些中成药，如感(gan)冒清热颗(ke)粒、板蓝根颗粒等。

但要注意，这些药物并非万能，也需要根据具体症状辨证施治(zhi)。切(qie)勿“混合搭配”：很多感冒药含有多种成分，如果同时服用多种感冒药，容易造成某些成分的过量摄入，增加药物不良反应的风险。服用前务必仔细阅读说明书。

第四步(bu)：何时“呼叫支援”？——及时就医，不让病情“升级”

虽然大多数感冒都能在家中自行恢复，但如果出现以下情况，就必须及时就医，寻求专业医生的帮助：

高烧不退：体温持续超过38.5°C，或服用退烧药(yao)后体温仍不能有效控制。呼吸困难、胸闷气短：出现喘息、呼吸急促，或者感觉胸部有压迫感。剧烈咳嗽(sou)、咳血或咳出黄绿色浓痰：咳嗽症状持续加重，或咳出的痰液颜色异常。精神萎靡、意(yi)识模糊：感觉非常疲惫，对周围事物反应迟钝，甚至出现胡言乱语。

症状持续加重或超过一(yi)周仍未缓解：原本(ben)的感冒症(zheng)状不但没有好转，反而越来越严重，或者(zhe)基本的感冒症状（如流鼻(bi)涕、打喷嚏）持续超过一周，需要警惕是否存在其他并发症。原有基础疾病加重：如(ru)果月月本身患有慢(man)性疾病，如哮喘、心脏病、糖尿病等(deng)，感冒可能会诱发或加重原有病情，应及时就医。

就医时的“沟通要点”：

如实告知病(bing)情：详细描(miao)述月月的症状、持续(xu)时间、用(yong)药情况以及(ji)是否有过(guo)敏史。积极配合检查：医生可能会建议进行血常规、咽拭子等检查，以明确(que)病因。遵医嘱用药：严格按照医生的处(chu)方(fang)和建议用药，切勿自行更(geng)改剂量或停药。

当月月感冒时，家人的关心和科学的护理是她康复路上的重要助力。记住，与其盲目焦虑，不如主动学习，用科学的方法守护家人的健(jian)康。

月月康(kang)复进行时(shi)：巩固“战果”，预防“复发”——全家总动员，构筑健康“防火墙”

看到月月从(cong)最初的无精打采，到逐渐恢复精神，全家人都松了一口气。但我们的(de)“战斗”并未结束！感冒的恢复期同样重要，它不仅关系到月月能(neng)否彻底摆脱疾病的困扰，更是(shi)筑牢(lao)未来健康“防火墙”的关键时刻。在这个阶段，我们需要继续(xu)“温(wen)柔攻势”，并开始着手(shou)预防，让感冒这(zhe)个“捣(dao)蛋鬼”无机(ji)可乘。

第五步：康复巩固，细(xi)水长流——身体的“修复期”不容忽视

感冒的恢复期，月月(yue)的身体机能可能(neng)还没有完全恢复到最佳状态(tai)，免疫力也相对较弱，此时需要特别的呵护。

循序(xu)渐(jian)进，恢复“活(huo)力”：即使症状有所缓解，也要鼓励月月(yue)继续保证充足的休息。避免过早地投入高强度的工作或(huo)体力活动，让身体有一个循序渐进的恢(hui)复过程。可以从散步、做一些温和的室内活动开始(shi)，逐渐增加运动量。营养“加倍”，助推“修复”：饮食上继续保持清淡、易消化的原则，但可以逐(zhu)渐增加一些营养密度更高的食(shi)物。

比如，富含蛋白质的鱼虾、瘦肉、豆制品，以及各类新鲜蔬菜水果，它们是身体修复组织、重建免疫力的“原材料”。心理“疗愈(yu)”，释放(fang)“压力”：长期生病容易让人情绪低落。家人可以多陪伴月月，和她聊聊天，讲讲笑话，听听音乐，做一些她喜欢的事情，帮助她缓解负面情绪，保持积极乐观的心态。

一个好的心(xin)情，也是加速康复的“秘密武器”。关注“尾声(sheng)”症状：有些感冒的症状，如咳嗽，可能会在其他症状消失后持续一段时间。如果(guo)月月咳嗽时间过长，或者有痰不易咳出，可以继续通过多饮水(shui)、保持室内湿度等方法(fa)缓解。如果咳嗽持续加重或出现其他异常，则需再次咨(zi)询医生。

第六步：预防(fang)为先，有备无患——全家参与，构筑“免疫(yi)堡垒”

“防患于未然”永远是应对疾病的“最优解”。当月月康复后，我们更应该将目(mu)光投向未来的预防，让全家都成为健康的“守护(hu)者”。

加强个人卫(wei)生习惯：勤洗手：这是最简单也(ye)最(zui)有效的预防措施。教育全家成员，尤其是在外出回家后、饭前便后，都要用肥皂和流动水彻底洗手。咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时(shi)，用纸巾或(huo)肘部遮挡口鼻，避免病菌传播。避免用手触摸眼(yan)鼻口：病毒常(chang)常通过手接触传播，尽量减少用手触摸面部。

均衡饮食，提升“免疫力”：多样的食物：确保全家饮食均衡，摄(she)入足量的蛋白质、维生素和矿物质(zhi)。鼓励大家多吃蔬(shu)菜、水果、全谷物和适量的优质蛋白质。适度补充：在必要时，可以适度补充维生素C、维生素D等，以支持免疫系统的正常运作。规律作息，拒绝“熬夜”：充足睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠，有助于身体修复和免疫系统的功能。

劳逸结合：避免过度劳累，工作再忙，也要留出放松和休息的时间。适度(du)运动，增强“体质(zhi)”：坚持锻炼：鼓励全家养成规律运动的习惯，如慢(man)跑、快走、游(you)泳、瑜伽等。适度的运动可以提高身体的免疫力，增强心肺功能。户外活动：适度的户外活动，接受阳光照射，也有助于维生素D的合成，对骨骼健康和免疫力都有益处。

清洁卫生：定期打扫卫生，保持居家环境的清洁。

第七(qi)步：倾听身体的声音，建立“健康意识(shi)”——从(cong)月月“生病”到全家“健康”的升华

月月这(zhe)次的感冒，虽然给全家带来了一些小小的“麻烦”，但同时也成为(wei)了一次宝贵的“健康教育课”。它提醒我们，身体(ti)健康不是一蹴而就的，而是需要长期关注(zhu)和细心呵护的。

尊重个体差异：每个人的体(ti)质和对疾病的反应都不同。理解月月在恢复期间可能需要的特殊照(zhao)顾，并给予支持。建立家庭健康“档案”：记录家人的健康状况，包括过敏史、慢性病史、疫苗接种情况等，在需要时(shi)能(neng)提供重要信息。学(xue)习健康知识：鼓励家人多关注权威的(de)健康科普信(xin)息，了解常见的疾病预防和治疗知识，提升家庭整体的健康素养。

以(yi)身作(zuo)则，传递健康理念：作为长辈，王阿姨和老伴儿更应该注意自身(shen)的健康，为月月和全家树(shu)立良好的榜样。

当(dang)儿媳妇月月感冒时，我们的角色不仅仅是旁观者，更是积极的参与者和支持者。通过科学的居(ju)家(jia)护理、及时的就医选择、细致的康复巩固以及全员参与的预防措(cuo)施，我(wo)们不仅(jin)能(neng)帮助月月尽快恢复健康，更能(neng)将这份健康意识融(rong)入到(dao)日常生活(huo)中，让全家都沐浴在健康的光辉之下。

博禾医生的专家建议，就是希望大家能更科学、更从容地面对健康挑战，让爱和健康，成为我们家庭最坚实的“后盾”。

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图片来源：每经记者 陈盈熹 摄

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