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当激情遭遇疼痛：直面“又疼又叫”的真实困境

性，是(shi)人(ren)类最本能、最亲密的连接方式之一，它承载着爱意、欲望与快感。在许多人(ren)的性爱体验中，“疼痛”似乎是一个不(bu)速之客，时(shi)不时地会打扰这份(fen)美好，甚至伴随着不(bu)由自主的“叫喊”。这不仅让(rang)身体感到不适，更可(ke)能给(gei)心理蒙上一层阴(yin)影，让原本充满激情的时刻变得尴尬和压抑。

究竟是什么原因导致了“床(chuang)上剧烈运动又疼又叫”的现象？又该如何调整，才能避免(mian)这份不适，让性爱回归纯粹的愉悦呢？

揭开“疼痛”的神秘面纱：生理与心理的双重奏

我们需要明白，“疼痛”在性爱中并非单一因素作用的结果。它可能(neng)是生理上的直接不适，也可能(neng)是心理压力投射出的信号。

生理层面：身体的“抗议”信(xin)号

润滑不足：最常见的原因就像机器需(xu)要润滑油才能顺畅运转，人体在性唤起不足或存在某些生理问(wen)题时，阴道润滑也会受到(dao)影响。特别是对于女性而言，缺乏足够的润滑是导致性交疼痛（性交痛）的首要原因。这可能源(yuan)于情绪紧张、前戏不足、荷(he)尔蒙水平波动（如更年期、产(chan)后、哺乳期(qi)）、某些药物的副作用，甚至是某些疾病。

当阴茎或其他性器(qi)插入时，干燥的组织会产生摩擦，引起(qi)疼痛、撕裂感(gan)，甚至出血。

器质(zhi)性病变：不容忽视的潜在(zai)问题一些妇科疾病，如阴道(dao)炎（细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、念珠菌阴道炎）、盆腔炎、子宫内膜(mo)异位症、卵巢囊肿、子(zi)宫肌瘤等，都可能在性交时引发疼痛。外阴的皮肤病、过敏，甚至是阴道痉挛（Vaginismus）——一种强烈的、不自主的阴道肌肉收缩，也会导致插入困难和剧痛。

男性也可能面临包皮(pi)过长、包茎、龟头炎等问题，引起疼痛。

姿势与用力不当：机械性损伤某些性爱(ai)姿势，特别是角度刁钻或过于深入的，如果用力不当，可能会挤压到身体敏感的部位(wei)，或者导致撕裂感。剧烈运动中的快速、粗暴的动作，也可能增加身体的负担，引发不适。

过敏与(yu)刺激：身体的敏感反应避孕套材质（如乳胶）、润滑剂、阴道冲洗液、甚至某些清洗剂，都可能引起外阴或阴道的过敏反应，导致红肿、瘙痒和疼痛。

心理层面：情绪的“无声呐喊”

焦虑与压力：压抑的身体信号心理因素(su)在(zai)性爱中的作用不容小觑。对性表现(xian)的焦虑、对伴侣(lv)的担忧、工作或生活中的巨大压力，都会影响身体的生理反应。紧张情绪会抑制(zhi)性(xing)唤起，导(dao)致润滑(hua)不足，从而引发疼痛。疼痛反过来又会加剧焦虑，形成恶性循环。

过往创伤(shang)：潜意识的(de)阻碍如果有过性侵犯、性虐待或其他创伤经历，这(zhe)些潜意识的阴影可能会在性爱中被触发，导致身体的(de)防御机制启动，产生疼痛或不适感。

不信任与沟通障碍：情感的隔阂在一段关系中，如果缺乏信任、存在沟通障碍，或(huo)者双方对性(xing)有不同的期望和需求，都会在性爱中体现出来。情(qing)感上的隔阂会影响身体的放松和投入，间接导致不适。

“叫喊”的解读：愉悦还是痛苦？这里的(de)“叫(jiao)喊”需要辩证看待。一种是源于极度快感而发出的呻吟，这在性爱中是美好的表达。另一种则是疼痛、不适、甚至是惊吓时发出的声音。关键在于辨别声音背后的真实感受。如果疼痛伴随叫喊，那么这信号就非常明确：身体在发出求救。

*化解“痛”与“叫”：解锁和谐性爱的智慧之钥*

认识(shi)到“又疼又叫”并非不(bu)可逾越的障碍后，我们便可以积极地寻求解决方案(an)。这需要伴侣双方的共同(tong)努力、耐心与沟通，以及对身体的尊重与倾听。

实用技巧：从根源(yuan)上(shang)调整与优化

“润”是关键(jian)：重塑亲密前(qian)的序曲(qu)

延长(zhang)前戏(xi)时间：充(chong)分的前戏是女性性唤起的(de)“加速器”。温柔的抚摸、亲吻、爱抚，以及言语上的调情，都能帮助女性身体(ti)进入最佳状态，增加天(tian)然润滑。不要急于进入主题，让身体和心灵都为性爱做好准备。善用润滑剂：对于天(tian)生润滑不足、或是性唤起速度较慢的女(nv)性，或者在某些(xie)特殊情况下（如产后、更年期），使用(yong)高质(zhi)量的水溶性或硅基润滑(hua)剂是明智的选择。

它们能有效弥补天然润滑的(de)不足，减少摩擦，显(xian)著降低疼痛感。选(xuan)择无香料、无刺激的品牌，并提前测试是否过敏。关注整(zheng)体健康：保证充足的睡眠，均衡的饮食，管理好压力，这些都能从根本上改善身体的荷尔蒙平衡和性唤起能力。

姿势的艺术：找到舒适的“甜蜜点”

循序渐进：刚开始尝试性爱时，可以选择插入较浅、角度较温和的姿势，例如女上(shang)位（女性掌握节奏和深度）或传教士体位（调整双方角度）。探索与调整：随着身体的适应和(he)信任的加(jia)深，可以逐渐尝试更多姿势。关键在于时刻沟(gou)通，如果感到不适，立(li)即调整。可以尝试使用枕头来支撑身体，找到最舒适的角度和深度。

避免“硬碰硬”：剧烈运动时，也要注意动作的连贯性和节奏感，避免突然的、大幅度的、或过于深入的(de)插入，减少对身体的冲击。

沟通的温度：让“爱”成为(wei)润滑剂

坦诚的交流：最重要的(de)一点，是与伴侣进行开放、坦诚的沟通。告诉对方你的感受，无论是(shi)疼痛、不适，还是渴望。不要害怕(pa)表达，这并不是“扫兴”，而是对彼此关系(xi)的尊重和对性爱的负责。倾听与理解：同样，也要倾听伴侣的感受。理解对方可能也在承受某种压力或不(bu)适。

性爱应该是双方共同的探(tan)索过程，而非一方的忍受。共同学习：许多夫妻在面对性爱问题时会感到羞耻，从而选择沉默。但事实上，很多时候，伴侣双方都渴望了解更多，并愿意一起学习和调整。可以一起阅读性(xing)教育书籍、观看(kan)相关视频（但(dan)要注意甄别信息来源），或者寻求专业的性心理咨询。

医疗的介入：当身(shen)体需要专业帮助

及(ji)时就医：如果疼(teng)痛持续(xu)存在，或者伴随(sui)出血(xue)、分泌物异常等情况，务(wu)必及时就医，寻求妇科或男科(ke)医生的专业诊断。排除器质性病变，如阴道炎、盆腔炎、子宫内膜异位症、阴道痉挛等。医(yi)生可能会建议药物治疗、物理治疗，或者针对性的手(shou)术。心理咨询：对于由心(xin)理因素引起的性爱疼痛，性心理咨询师或心理治疗师能够提供有效的帮助。

他们可以帮助你(ni)处理焦虑、压力、过往创伤，并学习放松技巧。

重新定义“叫喊”：从疼痛到愉悦(yue)的升华

当疼痛不再是主导，而身体的(de)放(fang)松与快感成为主旋律时，那些“叫喊”便(bian)自然而然地转化为表达极致愉悦的呻吟。这需要时间、耐(nai)心，更需要伴侣双方的爱与支持。

“床上剧烈运动又疼又叫”并非性爱中的“禁忌话题”，而是许多人(ren)在亲密关系中可能遇到的挑(tiao)战。通过科学的认知、积极的调整和真诚的沟通，这份(fen)挑战完全可以被化解。让每一次亲密都成为一次充满爱意、尊重和愉悦的(de)体验，共同攀登性爱更高层次的美妙峰峦。记住，真正的性爱，是两个灵(ling)魂与身体的和(he)谐共舞，而和谐，始于理解与接纳。

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图片来源：每经记者 钟腾 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄