每经编辑｜陈奇雄    

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“24小(xiao)时看B站直播”，这几个字组合在一起，本身就带着一股子“不走寻常路”的劲儿。对于大多数人来说，这几乎是个不可能完成的任务，但也正是这(zhe)份“不可能”，可能在一些人心中(zhong)激起了涟漪。或许是因为直播间的氛(fen)围太过于热闹，或许是因为主播的才艺太过(guo)吸引人，又或许是因(yin)为屏(ping)幕那头仿(fang)佛是另一个平行宇宙，在(zai)那里，你可以暂时逃离现实的喧嚣，沉浸在一种别样的感官体验中。

B站直播平台以其多元化的内容和年轻化的用户群(qun)体，确实构建了一个充满活力的虚拟社区。从游戏大神的操作炫技，到生(sheng)活区UP主的(de)日常分享，再(zai)到二次元的精彩cosplay和才艺表演，总有一款能击中你(ni)。

当(dang)我们把目光从屏幕上移开，审视“24小时不间断”这个概念时，一个显而易见的(de)问题(ti)浮出水面：这真的(de)“可取”吗？从生(sheng)理层(ceng)面来看，人类的身体有(you)着自(zi)然的节律。24小时不间断地盯着(zhe)屏幕，对眼睛的伤害是显而易见的。长时间聚焦，泪液蒸发加速，容易导致干眼(yan)症，视力下降。

而缺乏(fa)活动(dong)，长时间保持同一姿势，则会给颈椎、腰(yao)椎带(dai)来极大的压力，可(ke)能引发颈椎病、腰肌劳损等问题，甚(shen)至影响血液循环。更不用说，熬夜对身体的损耗，内分泌失(shi)调，免疫力下(xia)降，都是潜在的健康风险。我们的身体需要休息、需要运动，需要与自然环境互动，而长时间沉溺于虚拟世界，无疑是对这些基本需求的忽视。

从心理层面来分析，“24小(xiao)时看B站直播”可能是一种对现实生活的逃避。直播内容虽然精彩，但终究是隔着一层屏幕。它提供了一(yi)种即时满足和情感慰藉，但这种慰藉往往(wang)是短暂的，且缺乏深度的连接。当生活中的压力、挑战、甚至是平淡无奇的(de)日常，让我们感到疲惫时，沉(chen)浸在直播世界里，似乎成了一种省时省力(li)的(de)“解压阀”。

长期依赖这种方式，可能会让我们丧失应对现实生活的能力。我们会变得越来越不愿意去面对问(wen)题，越来越习惯于被动接受信息，而不是主动去创造和体验。这种心(xin)理上的“麻痹”，可能会在不知不觉中侵蚀我(wo)们的个性和独立思(si)考能力。

再者，时间是人生(sheng)最宝贵的资源之一。将连续24小时的时间全部投入到观(guan)看直播，意味(wei)着放弃了其他无数可能。你可以利用这段时(shi)间学习一项新技能，阅读一本好书，陪(pei)伴家人朋友，或者去探索未知的风(feng)景。这些活动，虽然可能不如直播那样即(ji)时刺激，但(dan)它们(men)带(dai)来的价值，是更为长远和深刻的。

它们能够塑造我(wo)们的知识体系，丰富我们的人生阅历，加深我们的人际关系，最终构(gou)成我(wo)们独特的人生轨迹。把24小时(shi)都交给直播，就像是把一本未写完的书，直接翻到了最后一页，那些精彩的章节，那些可能改变你人生方向的段(duan)落，都将永远错失。

诚然，B站直播确实(shi)为我们提供(gong)了(le)一个放松娱乐的平台，适度的观看能够带来愉悦感，甚至是知识的获取。但任何事物(wu)，一旦走向极端，都可能产生负面(mian)影响。“24小时”这个数字，本身就带有一种近乎偏执的意味，它暗(an)示了一种失控，一种对现实生活的脱节。它或许是网络文化中一种夸张的表达，用来(lai)形容对某个(ge)主播或某个内容的狂热，但在现实生活中，将这个“概念”照进现实，则(ze)需要三思而后行。

健康、成长、人际关系，这些构成我们生活基石的东西，不应该被24小时不间断的屏幕时光所取代。

既然“24小(xiao)时看(kan)B站直播(bo)”从健康、心理和时间价值等多个维度来看，都存在着显而易见的弊端，如何在享受B站直(zhi)播带来的乐趣的(de)保持生活的平(ping)衡与健康呢？这需要我们(men)建立一套行之有效的时间管理和娱乐消费策略。

认识到“度”的重要性是第一步。B站直播，作为一种娱乐形式，其(qi)价值在于“调剂(ji)”而非“主导”。它可以是工作学习之余的放松，可以是社交互动的一种方式，但绝不能成为生活的全部。我们(men)需要为自己的娱乐行(xing)为设定(ding)明确的边界。比如，可以规(gui)定每天或每周观看直播(bo)的时长，设定一(yi)个“禁播”时间段(duan)，例如在工作日晚上，或者在用餐时间，避免长时间沉浸其中。

学会“及时止损”，当发现自己已经看了太久，或者错过了其他重要安排时，要果断地停止，并提醒(xing)自己还有更重(zhong)要的事情要做。

主动寻找“替代性”的充实活动。生活不应只有(you)屏幕，更不应只有直播(bo)。我们可以积极地参与(yu)到现实生活中的各种活动中，以此来丰富和平衡我们的精神世界。例如，培养一项线上线下相结合的兴趣爱好，比如(ru)学习一门乐(le)器，参加一(yi)个读(du)书会，加入一个运动社群，或者学习(xi)一(yi)项烹饪技能。

这些活动不仅(jin)能带来成就感，还能(neng)拓展我们的社交圈，认识更(geng)多志同道合的朋友，让我们的生活更加立体和多元。当我们拥有了足够多的“线下精彩”时，线上直播(bo)的吸引力自然会相对下降，不再是我(wo)们唯一的精神寄托。

再次，要学会“主动筛选”和“深度参与”。B站直播的内容极其丰富(fu)，但并非所有内容都值得我(wo)们投入(ru)大量时(shi)间。我们可以花一些时间去了解和筛选自己真正感兴趣、能够从中获得启发或正能量的(de)内容。与(yu)其漫无目的地刷着不同房间，不如找(zhao)到一两个高质量的主播，与他们进行更深入的互动，参与到他们的社区讨论中。

这种(zhong)“深度参与”能够带来更强的归属感和满足感，也比(bi)“浅尝辄止”地观(guan)看大量内容更能带来价值。也可以尝试将直播内容转化为学习或实践的动力，比如观看学习类UP主的直播，然后去实践所学知识(shi)，将虚拟的(de)“观看”转化为现实的“行动”。

建立健康的“数字习惯”至关重(zhong)要。这(zhe)包括但不限于：定期让眼睛休息，每观看一段时间就起(qi)身走动，眺望远方；保证充足(zu)的睡眠，避免在睡前长时间观看(kan)刺激性内容；在观看直播时，有意识地保持一定的距离，调整屏幕亮度，减少对视力的损(sun)害。更重要的是，要定期进行“数字排毒”，例如设定(ding)一(yi)天或半天不碰手机和电脑，彻底从数字世界中抽离出来，感(gan)受一下没有屏幕的生活是什么样子。

这种“抽离”能够帮助我(wo)们重新审视(shi)自己与数字产品之间的关系，找回对(dui)生活的掌控感。

理解并接纳现实生活的多样性(xing)。现实生活或许不如直播间那般时刻充满惊喜和高潮，但它有着其独特的魅力和深度。人与人之间的真实互动，亲身经历的成长与挑(tiao)战，这些是(shi)任何虚拟体验都无法完全替代的。当我们学会欣赏和拥抱现实生活中的“平淡”与(yu)“真实”，就会发现，那些看似琐碎的日(ri)常，也同样蕴含着生活的意义和(he)价值。

将观看B站直播视为生活中的“点缀”而非“主体”，让它成为我们体验丰富多彩生活的“一部分”，而不是“全部”，这样，我们才能真正(zheng)实现身心健康的平(ping)衡，活出更加精彩的人生。

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图片来源：每经记者 陈添友 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄