每经编辑｜陈文霖    

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身体的(de)“悄悄话”：理解男女(nv)“那点事儿”的疼痛与不适

当提到“男女叉叉疼”，很多人可能会觉得这是一个难以启齿(chi)的话题。在追(zhui)求健康、和谐性生活的道路上，正视并理解这些身体发出的“悄悄话”，是至关重要的一步。今天，我们就来一起探索，男女在(zai)性生活中可能遇到的疼痛与不适，并从中寻求科学的解答与温和的关怀。

女性的(de)“隐秘之痛”：为何“那里”会感到不适？

女性在性生活中遇到的疼(teng)痛，其原因可能多(duo)种多样，需要细致的辨析。

生理性因素：

润滑不足：这是最(zui)常见(jian)的原因之一。当女性的情绪、身体状态（如产后、哺乳期、更年期）导致雌激素水平下降，阴道润滑度会显著(zhu)降低。缺乏足够的润滑，在性(xing)交过程中就会产生摩擦，引起疼痛，甚至撕裂(lie)。阴道炎症：各种阴(yin)道炎症，如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道病等，都会导致阴道黏膜充血(xue)、水肿，变得脆弱敏感。

在性交时，炎症部位受到刺激，会引发灼痛、瘙痒感，甚至出血。盆腔疾病：子宫内膜异位症、盆腔炎、卵(luan)巢(chao)囊(nang)肿等盆腔疾病(bing)，可能会在性交时压迫(po)到病变部位，引起深部疼痛，这种疼痛通常在性交后持续一(yi)段(duan)时间。外阴及阴道结构异常：某(mou)些先天性的(de)阴道发(fa)育不良，如阴道狭窄、阴道隔膜，或后天性的损伤（如分(fen)娩撕裂未愈合），都可能导致性交疼痛。

皮肤问题：外阴皮肤干燥(zao)、过敏、湿疹等，也会在性交摩擦时引发刺痛或灼痛。

心理性因素：

性心理障碍：紧张、焦虑、恐(kong)惧、对性关系的负面认(ren)知、童年创伤等，都可能导(dao)致女性在性兴奋不足的情况下进行(xing)性行为，引起肌(ji)肉痉挛，即“阴道痉挛”。阴道痉挛会使阴道(dao)口紧缩(suo)，难以容纳性器官，造成剧烈疼痛(tong)。情绪压力：工作压力、家庭矛盾、与伴侣沟通(tong)不畅等，都会影响女性的情绪状态，进(jin)而影响性唤起和润滑，导致不适。

对性行为的负面经历：过去的不愉快性经历，如强迫性行为、不被尊重等，可能在潜意识中留下创伤，导致在未来的性行为中出现疼痛反应。

男性的“微妙不适”：为何“那里”也会感到疼痛？

相较于女性，男性在性生活(huo)中的疼痛相对较(jiao)少，但同(tong)样不容忽视。

生理性因素：

包皮过长或包茎：如果(guo)包皮过长且(qie)不能完全翻起，清(qing)洁不彻(che)底容易引起包皮龟头炎，导致龟头红肿、疼痛。在性交时，包皮的拉扯和摩擦会加剧疼痛。前列腺(xian)炎：急性或慢性(xing)前列腺炎，尤其是在性高潮时，可能引起盆腔区域的深部疼痛，甚(shen)至放射到会阴部、腹(fu)股沟。

附睾炎或睾丸炎：这些炎症会引起睾丸及附睾的肿胀、疼痛，在性交过程中，尤其是在高潮射精时，疼痛感会加剧。阴茎系带过短(duan)：阴茎系带是连接包皮和龟头下方的一条小带。如果系带过短，在性交过程中(zhong)，尤其是在勃起和射精时，容易被(bei)拉扯，引起撕裂感或疼痛。

阴茎外伤：某些意外(wai)伤害，如性交(jiao)体位不当造成的阴茎折断（虽然罕见，但可能性存在）或撞击，都会导致剧烈疼痛。性传播感(gan)染（STI）：某些STI，如淋病、衣原体感染，可能引起尿道炎，导致尿道口疼痛、灼热感，在性交时会更加明显。

心理性因素：

性焦虑和压力：对性表现(xian)的过度担忧，如担心早泄、勃起功能障碍等，会引起紧张和焦虑，影(ying)响性功能，有时也会表现为身体的紧张和不适。伴侣关系紧张：与伴侣之间的情感疏离、沟通障(zhang)碍，也可能在潜意识中影响男性在性生(sheng)活中的感受，导致身体的抗拒或疼痛。

理解疼痛，是解决疼痛的第一步

无论疼痛来自男性还是女性，其背后都可能隐藏着复杂的生理和心理原因。关(guan)键在于，不要因为尴尬或羞(xiu)于启齿而选择忽视。积极地与(yu)伴侣沟通，了解疼痛的具体表现、发生的时(shi)间、持续的(de)程度，并及时寻求专业的医疗帮助，是解决这些问题的根本途径。

“性福”的解药：多维度提升两性亲密体(ti)验

当身体的“悄悄话”得到倾听，疼痛和不适也得到了科学的解释，我们便可以着手构建更健康、更愉悦的两性亲密关系。这不仅仅是解决疼痛，更是(shi)升华“性福”体验的过程。

1.坦诚沟通：搭建情感的桥梁

在任何亲密关系中，沟通都是不可或缺的基石(shi)，在性生活中更是如此。

打破沉默，拥抱(bao)坦诚：许多性生(sheng)活中的不适，源于双方的误解和沉默。无论是身体的不适，还是情感的需求，都应该以温和、尊重的态(tai)度与伴侣分享。例如，女性可以温柔地表达：“亲爱的，我感觉有些干涩，能不能稍微慢一点，或者我们试试润(run)滑剂？”男性也可以坦(tan)诚地表达：“我有点紧张，今天我们先聊聊天，好吗？”关注非语言信号：性生活中，很多信息并非通过语(yu)言传达。

观察伴侣的表情、呼(hu)吸、身体的反应，理解他们此刻的(de)需求和感受。有时一个轻柔的抚摸，一个温暖的眼神，胜过(guo)千(qian)言万语。创造安全感：伴侣之间应建立一种绝对安全、不带评(ping)判的交流环境。这意味着，无论对方表达什么，都应该被认真(zhen)倾听和接纳，而(er)不是嘲笑、指责或忽视。

2.探索科学的(de)解决方案：医学与科技的助力

针对生理性疼痛，医学和科技提供了多种行之有效的解(jie)决方案。

针对女性：

药物治疗：对于阴道炎症，医生会根据病原体开具抗生素、抗真菌药物等。对于激素水平下降导致的干涩，可以考虑局部雌激素的补充治疗，如雌激素软膏、阴(yin)道(dao)片等，这对于(yu)更年期女性尤其有效。润滑剂的选择：市面上有多种水基、硅基润滑剂，可以有效缓解性(xing)交时的摩擦不适。

选择温和、无刺激的品牌，并根据个人喜好选择。物理疗法：对于阴道痉挛，盆底肌修复、心理咨(zi)询、生物反馈等方法可(ke)以帮助女性重新建立对(dui)身体的控制(zhi)感，缓解肌肉紧张。手术治疗：对于由解剖结构异常(chang)引起的疼痛，如阴道狭窄、阴道隔膜等，手术矫正可能是必要的。

针(zhen)对男性：

抗感染(ran)治疗：包皮龟(gui)头炎、前列腺炎、附睾炎等炎症，需要根据医生的诊断，使用相应的抗生素、消炎药等进行治疗。局部处理：如有包皮过(guo)长(zhang)或系带过短，医生可能会建议进行包皮环切术或系带延长术。药物辅助：对于勃起功能障碍等问题，医生可(ke)能会根据情况开具PDE5抑制剂等药物。

3.拓展“性福”的边界：情(qing)趣与技巧的升华

除了(le)解决疼痛，提升性生活的质量和愉悦感，是通往“性福”的必经之路。

前戏的艺术：充足的前戏能够帮助女性充分唤起，提高阴道(dao)润滑度，减少不(bu)适，同时也能增强男性的性兴奋。拥抱、亲吻、爱抚，以及口头交流，都是前戏的有效组成部分。探索性爱体位：不同的性爱体位会带来不同的刺激感受和深(shen)度。尝试一些可以减轻疼痛、增加舒适度的体位，例如，女上位可以帮(bang)助女性更好地控制插入的速度和深度。

关注非插入式(shi)性爱：性爱不仅仅是插入式的性交。爱抚、按摩、相互刺激敏感(gan)区域、使用情趣(qu)玩具等，都可以带来极大(da)的愉悦，并减少对性交(jiao)的过度依赖。学习和成长：阅读相关的性健康书籍，了解两性生理和心理知识，学(xue)习新的性(xing)爱技巧，可以不断丰富性爱的体验，提升亲密感(gan)。

4.心理的“呵(he)护”：爱与支持(chi)的力量

性健康与心理健康密不可分。

积极的心态：保持(chi)积极乐观的心态，看待性爱，将其视为一种爱的表达和(he)身体的享受，而不是(shi)一种必须完成的任务或(huo)来源。管理压力：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、运动等，有助于缓解身体和心理的紧张，提(ti)升性爱的质量。共同成长：伴侣双方应将性健康视为共同的课题，一起学习，一起面对挑战，一起享受成长的过程。

“男女叉叉疼”并非是性(xing)爱的终点，而是通往更深层理解和更美(mei)妙亲密关系的起点(dian)。通过科(ke)学(xue)的认知、坦诚的沟通(tong)、专业的帮助，以及对性爱艺术的不断探索，我们完全有能力为自己和伴侣，创造一个充满爱、舒适与愉悦的“性福”新篇章。记住，健(jian)康的性是美好生活的重要组成部分，值得我们用心(xin)去经营和呵(he)护。

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图片来源：每经记者 阿库拉 摄

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