每经编辑｜陈榕玲    

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舌头像火烧？喉咙像砂纸？警惕！你可能不是“上火”那么(me)简单！

“哎呀，又口渴了，喝点(dian)水吧。”这是我们日常生活中最常听到也最常做的事情。如果你的(de)舌头总是感觉干涩，喉咙像是被砂(sha)纸打磨过一样，即便是喝了大量的(de)水，这种不适感也挥之(zhi)不去，你可能需要停止机(ji)械地补水，而是要开始认真思考，这恼人的口干舌燥，到底是怎么回事(shi)？

很多人习惯性地将(jiang)口干舌燥归结为“上火”，殊不知，这背后可能(neng)隐藏着比“上火”更复杂、更需要关注的身体信号。今天，就让我们跟随“有来医生”的专业视角，一起(qi)深入剖析导致口干舌燥的各(ge)种原因，从最常见的生理因素，到可能被忽视的潜在疾病，层层剥开迷雾，帮(bang)你找到问题的根源。

一、身体在“闹脾气”？那些常见的生理“小怪兽”

我们身体的每一个细微感受，都(dou)是它在与我们沟通的方式。口干舌燥，首当其冲的原(yuan)因，往(wang)往就藏在(zai)最基本的生理活动中。

缺水大作战：别让身体变(bian)成“沙漠”！这听起来最简单，也最容易被忽视。我们身体的70%都是水，而唾液的分泌，很(hen)大程度上依赖于充足的水分摄入。如果你日常饮水量不足，特别是天气干燥、运动量大或出汗多(duo)的情况下，身体(ti)的水分流失就(jiu)会加(jia)速，唾液腺自然也会“罢工”，导致口干舌燥。

别以为(wei)只是“渴了”，这可能是身体在拉响缺水警报！

呼(hu)吸的“秘密通道”：鼻子(zi)的“呐喊”你听见(jian)了吗？你的呼吸方(fang)式，竟然也会影响舌(she)头的湿润度？没错！当你感到鼻塞，比如因为(wei)感(gan)冒、鼻炎、鼻息肉或(huo)者过敏等原因导致鼻子不通气时，你不得不张开嘴巴来呼(hu)吸。而嘴巴呼吸，会让口腔内的水分加速蒸发，长期如此，自(zi)然就会引起口干舌燥。

所以，下次感到口干时，不妨(fang)先检查一下(xia)你的鼻子是否“畅通无阻”。

年龄的“礼物”：岁月留痕，唾液也跟着“变少(shao)”？随着年龄的增长，我们的身体机能会逐(zhu)渐衰退，唾液腺(xian)的功能也可能受到影响(xiang)，导致唾液分泌量减少。这是一(yi)种自然的生理(li)现象，但也会给老年朋友带来持续的口干不(bu)适。如何安然度(du)过这个“干燥”的阶段，是许(xu)多老年人需要面对的(de)挑战。

“睡美(mei)人”的(de)烦恼(nao)：睡眠中的“暗流涌动”！你是否在(zai)夜间经常被口渴惊醒？这可能与睡眠呼吸暂停综合征有关。这种疾病会导致你(ni)在睡眠中频繁出现呼吸暂停，从而引起张(zhang)口呼吸，加速口腔水分(fen)流失。更严重的是，睡眠呼吸暂停还会(hui)影响身体的整体健康，所以，如果你有频繁打鼾、夜间憋醒等情况，一定要引起重视。

药物的“副作用”：良药苦口，也可能“口干舌燥”！很多药物，特别是用于治疗(liao)高血压、抑郁症、过敏、疼痛以及(ji)一些抗精神类药物(wu)，都可能引起口干舌燥的副作(zuo)用。这些(xie)药物会影响身体神经递(di)质的平衡，进而影响(xiang)唾液的分泌。如果你正在服用(yong)某些药物，并且出现了口(kou)干舌燥的症状，不(bu)妨咨询医生，看看是否可以调整药物或剂量。

“烟雾缭绕”的(de)代价：吞云吐雾，口干舌燥“找上门”！吸烟，这个看似“潇洒”的行为，却在悄悄地损害你的健康。烟草中的(de)尼古丁不仅会刺激口腔黏膜，降低唾液分泌，还会影响味蕾的(de)功能，导致口干舌燥、口臭等问题。长期吸烟，更是会大大增加患口腔癌的风险。

“辛辣刺激”的诱惑：舌尖上的“火”，蔓延至全身！长期食用辛辣、过咸、过(guo)甜的食物，或者饮用浓茶、咖啡(fei)等刺(ci)激性饮品，都会对口腔黏膜造成刺激，导致唾液分泌紊乱，从而引起口干舌燥。偶尔的“放纵”或许无妨，但长期如此，身体就会开始“抗议”。

口干舌燥，真的是“心(xin)理(li)因素”在作祟吗？——有来医(yi)生带(dai)你深度对(dui)话内心

在上一部分，我们探讨了导(dao)致口干舌燥的诸多生理原因，它们如同身体的“零部件”出现的小故障，可以通过调整生活习惯或医学干预来解决。当我们排除了这些看得见摸得着的“硬件问题”后，口干舌燥依然挥之不去，是不是时候将目光投向我们内心的“软件”了呢？没错，很多时候，心理因素，才是那个最隐蔽，却也最强大的“幕后推手”。

“焦虑”的枷锁：心神不宁(ning)，口舌也跟着“干涸”！焦虑，是现代社会中普遍(bian)存在的情绪问题。当一个人长期处于焦虑状态下，身体会持续分(fen)泌应激激素，比如肾(shen)上腺素。这些激素会收缩血管，减少流向唾液腺的血(xue)液，从而抑制唾液的分泌，导致口干舌燥(zao)。你是否在感到紧张、不安、压力山大的时候，嘴巴会变得特别干(gan)燥？这就是焦虑在用它(ta)的方式“提醒”你。

“压力山大”的负担：精神紧绷，身体“失衡”！和焦虑类(lei)似，长期的巨大压力(li)也会导致身体的内分(fen)泌系统紊乱。当我们的大脑神经持续处于高度警觉状(zhuang)态，身体就会优先调动能量应(ying)对“威胁”，而唾液的分泌，这种(zhong)非紧急的需求，就会被(bei)暂时搁置。因此，如果你(ni)近期工作、学习或生活压力巨大，口干舌燥很可能是你身体在告诉(su)你：“我需要放松一下！”

“情绪低落”的阴影：心情不好，连“滋润”都变得困难！抑郁症(zheng)不仅仅是情绪上的低落，它(ta)也会影响身体的多个系统，包(bao)括消化系统和神经系统。对于(yu)抑郁症患者(zhe)来说，除了食欲不振、睡眠障碍等常见症状，口干舌燥也是一个常见的伴随症状(zhuang)。这是因为抑郁情绪会影响(xiang)大脑中神经递质的平衡，进而干扰唾液腺的功(gong)能。

“强迫症”的困扰(rao)：过度的“洁癖”，让口腔也“干燥”！一些(xie)患有强迫症的人，可能会有过度的口腔清洁行为，比如频繁刷牙、漱(shu)口，使用刺激性的漱口水(shui)。这些行为虽然是为了(le)追求“干净”，但却会破坏口腔黏膜的保护层，刺激唾液腺，反而导致口腔干燥。

“干燥综合征”：身体的“autoimmune”警报！说到疾病，有一类疾病与口干舌燥有着直接(jie)的、甚至是定义性的联系，那就是(shi)干燥综合征（Sj?gren'ssyndrome）。这是(shi)一(yi)种自身免疫性疾病，身体的免疫系统会错误地攻击自身的唾液腺和泪腺，导致唾液和(he)泪液分泌减少，从而引起口干、眼干等症状。

它可能单独发生，也可能与其他自身免疫性疾病（如类风湿关节炎、红斑狼疮）并存。如(ru)果你除了(le)口干舌燥，还有眼睛干涩、皮肤干燥、关节疼痛等症状，一定要警惕干燥综合征，并及时就医(yi)。

“糖尿病”的警告(gao)：血糖“飙升”，口舌也“发烫”！糖尿病，尤其是未得到有效控制的糖尿病，是导致口干舌燥的另一个重要原因。高血糖会影响身体的正常代谢，增加尿量(liang)，导致身体脱水，从(cong)而(er)引起口渴和口干。糖尿病也可能(neng)损伤神经，影(ying)响唾液腺的功能。如果你有口干舌燥、尿频、多饮、体重不明原因下降等症状，务必进行血糖检测。

“其他疾病”的“小尾巴”：警惕那些隐藏的(de)健康风险！除了上述提到的疾病，一些其(qi)他的健康问题也可能间接导致口干舌(she)燥。例如：

贫血：缺铁性贫血等可能影响唾液腺的功能。甲状腺功能减退：甲减也会导致身体代谢减缓，包括唾液分泌。某些传染病：如艾滋病（HIV感染），也可能引起持续的口干。头部或颈部放疗：放疗过程(cheng)可能损(sun)伤唾液腺，导致(zhi)永久性(xing)的(de)口干。神经系统疾(ji)病：如帕金森病、脑卒中后(hou)遗症等，可能影响神经(jing)对唾液腺的控制。

三、找回“水润”人生，我(wo)们(men)能做些什么？

了解了这么多(duo)导致口干舌燥的原因，是不是(shi)觉得有点眼花缭乱(luan)？别担心(xin)，关键在于(yu)“辨别”和“行动”。

倾听身体的声音，记录你的“干燥日记”：什么时候最容易口干？喝水后是否缓解？有没有伴(ban)随其他症(zheng)状(zhuang)（如眼干(gan)、鼻塞、胃部不适、情绪低落等）？这些信息对(dui)于医生诊(zhen)断至关重要。

生活习惯大“体检”，对症下药：

充足饮水：养成定时饮(yin)水的习惯，不要等到口渴才喝。健(jian)康呼(hu)吸：积(ji)极治疗鼻炎、鼻塞等问题，尽量用鼻子呼吸。均衡饮食：减少辛辣、过咸、过甜(tian)食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。戒烟(yan)限酒(jiu)：烟草和酒精是口腔健康的“大敌”。舒缓情绪：学会管理压力和焦虑，尝试冥想、瑜伽或与朋(peng)友倾诉。

寻求专业帮助，让“有来医生”为你导航：如果口干舌燥持(chi)续存在，并且严重(zhong)影响生活，千万不要自己“瞎猜”。及时就医，将你的症状、生活习惯、用药史等详细告知医(yi)生。医生会根据你的具体情况，进行必要的检查，如血(xue)液检查、唾液腺功能评估等，最终为你找到最准确的诊断和最有效的治疗方案。

口干舌燥，从来都(dou)不是一件小(xiao)事。它可能是身体在发出“SOS”，需要我们认真倾听，并给予恰当的回应。希望(wang)通过“有来医(yi)生”的深度解析(xi)，你能更清晰地认识到口干舌燥的根源，告别不必要的(de)担忧，重拾那份久违的水润与舒适！记住，健康，从“润”起(qi)来开始！

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图片来源：每经记者 钟银兰 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄