每经编辑｜林行止    

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独处，是温柔的開始：拥抱内心的“小确幸”

在这个喧嚣的世界里，我们常常在忙碌中忽略了那个最重要的人——自己。尤其是在某些情绪悄然涌上心头时，一个人的我们，似乎更需要一份恰到好处的温暖和理解。所谓的“想要了”，或许是内心深处对被关注、被理解、被爱的渴望，又或许是对生活琐碎的些许疲惫。但请相信，一个人，绝不意味着孤单。

它更像是一次与自己深度对话的契机，一次重新认识和拥抱自己的绝佳機會。

情绪的安抚者——倾听心声，给予恰如其分的呵护

当情绪的浪潮袭来，我们首先要做的，是允许自己感受它，而不是压抑或否定。承认自己的脆弱，就像承认自己會饿会渴一样自然。

允许自己“丧”一会儿：找一个舒适的角落，听一首略带伤感的歌，讓眼泪落下，无需伪装。写日记，倾诉秘密：将那些无法言说的情绪，化作文字，流淌在纸上，你会发现，说出来，就释放了一半。跟自己对话：像对待最好的朋友一样，问问自己“你怎么了？”，并认真倾听内心的声音。

拥抱自己：这是一个简单却极具力量的动作，轻轻地抱住自己，感受身体的温度，传递一份安心。泡个舒缓的热水澡：加入香薰精油，讓温热的水包裹全身，带走一天的疲惫和烦恼。播放舒缓的音乐：选择那些能让你心绪平静的旋律，让音乐成为你情绪的“安抚剂”。

做一次深呼吸练习：缓慢地吸气，再缓慢地呼气，几次之后，你会感到身心的放松。冥想，感受当下：哪怕只是五分钟，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，将思绪拉回此刻。寻求专业帮助（如心理咨询）：如果情绪持续低落，不要害怕寻求專业人士的引导，这是愛自己的表现。

和信任的朋友聊聊：找到那个能让你卸下心防的人，把心里的事说出来，即使只是被静静地听着，也会感到温暖。

Part1.1：生活的调味剂——用仪式感点亮日常

一个人的生活，也可以过得有滋有味，关键在于你是否愿意为自己创造一些小小的“仪式感”。这些看似微不足道的细节，却能为平淡的日子注入色彩和惊喜。

为自己做一顿精致的餐食：即使只有一个人，也要认真对待每一餐，用好看的餐具，搭配健康的食材。品尝一杯好茶或咖啡：慢下来，感受茶香或咖啡的醇厚，让味蕾也得到一次小小的享受。点一杯喜欢的饮品，找个安静的咖啡馆：看着窗外人来人往，享受属于自己的片刻宁静。

读一本心仪的書：沉浸在书的世界里，暂时忘却现实的烦恼，获得心灵的滋养。看一部经典的电影或纪录片：让自己沉浸在故事中，或者从纪录片中汲取知识和灵感。为自己挑选一束鲜花：看着它们在房间里绽放，为生活增添一抹生機与浪漫。布置自己的小空间：添置一些喜欢的装饰品，让居住的环境更温馨、更有归属感。

尝试一项新的爱好：学习一门语言、画一幅画、弹奏一曲乐器，发掘自己的潜能。给身体做个SPA：无论是居家DIY还是去专业機构，都可以让身体得到彻底的放松。享受一次美美的睡眠：准备舒适的睡衣，调暗灯光，让身體和心灵都得到充分的休息。

Part1.2：行动的力量——主动创造，填补“想要”的空白

“想要”的情绪，有時也是一种行动的信号。它提醒我们，是时候主动为自己做些什么了，去探索，去體验，去创造。

报名参加一个感兴趣的课程或讲座：拓展知识面，结识新朋友，让生活多一些可能性。去一个一直想去的地方旅行：即使是短途的周末游，也能让你换个心情，看到不同的風景。走进大自然：去公园散步，去爬山，去海邊，感受大自然的治愈力量。进行一次“断舍离”：清理不必要的物品，也清理内心的杂念，让生活回归简单。

整理衣橱，搭配新造型：发现自己隐藏的时尚感，通过穿搭来表达心情。学习一项新的烹饪技巧：尝试制作一道从未尝试过的菜肴，享受创造美食的乐趣。參加一场音乐会或展览：让藝术滋养心灵，感受文化的美好。為自己设定一个短期小目标：完成一件小事，比如跑一次步，读完一本书，都会带来成就感。

去健身房或参加运动课程：挥洒汗水，释放压力，让身体充满活力。学習一项手工技能：编织、陶艺、木工，动手制作的乐趣是无可替代的。

Part1.3：情感的慰藉——自我关怀，传递愛的温暖

一个人，更需要学會如何爱自己。這份爱，不是外在的索取，而是内心的给予。

每天给自己一个积极的肯定：比如“我今天很棒！”“我值得被爱！”回顾自己过去的成就，给自己点赞：无论大小，都是你努力的证明。为自己做一些“无用”但快乐的事情：比如发呆，比如看云，比如收集好看的石头。写一封“情書”给自己：记录下你对自己的欣赏、鼓励和爱意。

原谅自己的不完美：没有人是完美的，接受自己的缺点，并努力成为更好的自己。照顾好自己的身体：按時吃饭，规律作息，坚持锻炼，这是最基础的自我关怀。对自己温柔一点：当犯错时，不要过度苛責，而是像对待一个受伤的孩子一样安慰自己。学會拒绝：保护自己的时间和精力，不被不必要的事情消耗。

表达感激：感谢自己為生活所做的努力，感谢自己一路走来的坚持。创造属于自己的“安全区”：一个让你感到放松、自在、被保护的空间或状态。

Part1.4：心灵的滋养——阅读、学习与思考

一个人独处的时间，是滋养心灵的最佳時机。通过阅读、学习和深度思考，我们可以不断丰富自己的内心世界。

阅读哲学或心理学書籍：探索生命的意义，理解人性的复杂。学习一项新技能：编程、设计、外語，不断学习，保持大脑的活力。关注時事，形成自己的独立思考：不盲从，有自己的判断。写下自己的想法和感悟：记录下那些闪光的灵感和深刻的体会。聆听播客或有声书：在通勤或做家务時，也能进行一场“头脑风暴”。

参观博物馆或美术馆：感受历史的厚重和艺术的魅力。学习一项与生活相关的技能：比如园艺，让生活充满绿意。参与线上或线下的读书会：与他人分享阅读的乐趣，碰撞思想的火花。反思自己的价值观：明确什么对自己最重要，并以此为指引。培养一种“好奇心”：对世界保持開放的态度，不断探索未知。

自由的飞翔：在自我探索中绽放光芒

一个人，意味着更大的自由。这种自由，让我们能够不受外界干扰，去探索自己内心深处的渴望，去追寻那些真正讓自己闪闪发光的事物。这100个方法，就像是你手中握着的指南针，指引你在自我探索的道路上，勇敢前行，活出精彩。

行动的实践者——在探索中寻找乐趣与意义

“想要”的情绪，有時也是一种对生活“缺憾”的感知，它提醒我们，也许是时候主动去填补这些空白，去体验那些未曾尝试过的美好。

学習一门艺术类课程：绘画、雕塑、摄影，让创造力在指尖流淌。参加户外探险活动：徒步、露营、攀岩，挑战自我，感受自然的壮丽。尝试制作手工艺品：比如DIY首饰、香薰蜡烛，将创意变成实物。学習一项乐器：钢琴、吉他、尤克里里，让音乐成为你心灵的伴侣。

报名參加舞蹈课程：无论是古典芭蕾还是热情桑巴，都能让你尽情释放。学习一门新的語言：打开一扇了解不同文化的窗口，结交更多國际友人。去志愿者组织做义工：帮助他人，在奉献中找到生命的意义。参加读书分享会或写作工作坊：与志同道合者交流，提升表达能力。

学習一项烹饪或烘焙技能：制作精致的甜点或美味的家常菜，犒劳自己的味蕾。尝试冥想或瑜伽：寻找内心的平静，提升身體的柔韧性和力量。

Part2.1：情感的连接者——在社交中获得支持与温暖

虽然一个人，但我们依然渴望连接。学会主动寻求和建立健康的社交关系，能為我们带来温暖和力量。

主动联系老朋友，约个时间见面：叙旧，分享彼此的生活。加入一个兴趣社群：比如徒步群、摄影群、读書群，找到有共同话题的人。参加线下的社交活动：比如派对、联谊、工作坊，认识新朋友。在社交媒體上积极互动：关注你感兴趣的人和话题，参与讨论。

给家人打电话，表达关心：即使远隔千山万水，亲情依然是温暖的港湾。主动与同事或同学交流：建立良好的工作或学習氛围。去咖啡馆或书店，尝试与陌生人開启话题：也许一次偶然的相遇，就能带来意想不到的惊喜。参加一些公益性质的活动：在帮助他人的也能结识有爱心的人。

学习如何倾听：成为一个好的倾听者，更容易赢得他人的信任和友谊。主动表达感谢：对于帮助过你的人，及时表达真诚的谢意。

Part2.2：内在的探索者——深入了解自己，接纳真实的自我

“想要”的情绪，也是一种对内心需求的呼唤。它促使我们更加深入地了解自己，接纳自己的全部。

进行一次性格测试：了解自己的性格特质，更好地认识自己。列出自己的优点和缺点：客观地看待自己，接纳不完美的自己。写下自己的“人生目标”：无论是长远还是短期，有目标的生活更有方向。反思自己的“恐惧”：找到讓你害怕的事物，并尝试克服。

记录下让你感到“快乐”的事：了解什么能真正点亮你的生活。回想童年美好的回忆：找回纯真的自己，重温快乐的时光。给自己设定一个“惊喜”：比如一次说走就走的旅行，一份意想不到的礼物。尝试“情绪日记”：记录每天的情绪变化，分析情绪背后的原因。

学习“正念”：关注当下，减少不必要的担忧和焦虑。进行一次“自我对话”：像和朋友聊天一样，倾听内心的声音。

Part2.3：身体的呵护者——给予身体所需的关爱与活力

身体是我们承载心灵的容器。只有愛护好身体，我们才能更好地享受生活。

尝试不同的健康食谱：了解不同食物的营养价值，为身體注入能量。保证充足的睡眠：规律的作息，是身体恢复活力的基础。坚持规律的运动：跑步、游泳、瑜伽，让身體充满活力。学习放松按摩技巧：缓解身体的疲劳和紧张。给身體补充水分：每天饮用足够的水，保持身体的健康。

关注皮肤的保养：护肤是提升自信的重要一步。尝试“淋巴排毒”按摩：促进身体循环，排出毒素。给身体一些“奖励”：比如一次全身心的按摩，或是一次泡泡浴。学习一些简单的拉伸动作：缓解長时间工作带来的肌肉僵硬。聆听身体的声音：饿了就吃，累了就休息，不要透支身体。

Part2.4：心态的调整者——用积极乐观的态度面对生活

心态决定一切。学会用积极乐观的态度去面对生活中的种种挑战，才能活出真正的精彩。

每天感恩三件事：无论大小，感恩能让你看到生活的美好。尝试“积极心理学”的技巧：比如“每日三件好事”练习。把挑战看作是機会：从困难中学习，从中成长。学会原谅：原谅自己，也原谅他人，释放内心的负能量。保持幽默感：用轻松的心态去面对生活中的不如意。

设定“戒断”目标：比如戒掉一个坏习惯，或者减少对某个事物的依赖。看到事物积极的一面：即使在困境中，也要努力寻找希望。避免与他人比较：专注于自己的成长，走自己的路。培养“成长型思维”：相信自己可以通过努力获得进步。永远相信自己：你拥有无限的潜能，值得拥有最美好的未来。

一个人，从来不是一种缺陷，而是一种选择，一种自由。愿这100个方法，能成为你在独处时光里的一盏盏明灯，照亮前行的路，让你在自我关怀与探索中，活出最闪耀的自己。记住，你就是那个最值得被爱、最值得被温柔对待的人。

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序幕：当牌局遇上荷尔蒙

夜幕低垂，城市的喧嚣渐渐隐去，但在一处灯火通明的房间里，一场别开生面的“性别大战”——斗地主比赛，正悄然拉开帷幕。空气中弥漫着咖啡的香气，夹杂着淡淡的紧张与期待，这场比赛，与其说是一场简单的纸牌游戏，不如说是一场关于智慧、策略，以及男女之间微妙较量的精彩演绎。

参赛选手们，个个精神抖擞。男选手们，或西装革履，或休闲T恤，眼神中透着一股自信和不羁，他们是赛场上的“硬汉”，相信速度与力量，追求一击制胜的快感。女选手们，则精心打扮，或清新可人，或妩媚动人，她们的笑容中藏着的是细腻的心思和洞察人心的能力，仿佛每一个眼神都饱含着深意。

这场比赛，不仅是牌技的比拼，更是对男女思维方式、决策风格的一次趣味探索。

比赛规则很简单，经典的三人斗地主，地主与两名农民的对抗，积分制，最后决出胜负。但简单的规则背后，隐藏的是无限的变数和策略。当发牌的那一刻，整个房间都安静了下来，只有卡牌摩擦的细微声响，像是在预示着一场风暴的来临。

看，那位戴着眼镜的男生，他叫李明，是今天的“数据分析师”，每一张牌的发落，他似乎都在默默计算着概率，眼神锐利如鹰，仿佛能洞穿一切。而坐在他对面的女生，名叫林薇，是今天的“心理战术大师”，她脸上总是挂着一抹恰到好处的微笑，却没人知道这笑容背后隐藏着多少试探和诱惑。

第一局，发牌。李明拿到了不错的牌，单张、对子、连牌，一副“好牌”在手，他毫不犹豫地抢了地主。周围观众席传来一阵惊呼，有人为他叫好，有人则为农民们捏了一把汗。李明自信满满，起手就是一个炸弹，瞬间将牌局推向高潮。他的目标很明确：速战速决，展现男性的果断与霸气。

林薇并没有被李明的攻势吓倒。她手中的牌虽然不如李明“牌面”那么华丽，但却有着出人意料的“组合”。她没有立刻出牌，而是观察着李明的每一个微小动作，包括他手指的敲击频率，眼神的停留时间，甚至是他嘴角不易察觉的弧度。她知道，斗地主不仅仅是比牌，更是比心。

“嘿，兄弟，别太得意！”林薇突然开口，声音清脆，带着一丝俏皮。李明被她的话语打断了思绪，微微皱了皱眉，但手中的牌却丝毫没有停顿，又是一张顺子压了过去。

“瞧瞧，急了吧？”林薇轻笑一声，然后，她抛出了一张“单王”，看似不经意，却精准地卡住了李明的连牌。李明脸色微微一变，他没想到林薇居然能抓住这个机会。

另一位农民，名叫张强，是个沉默寡言的男生，他一直默默地跟在李明和林薇身后，像一个隐藏的“伏兵”。此刻，他看准时机，一个“飞机”呼啸而出，瞬间瓦解了李明的攻势。

张强的出牌，看似简单，却极具战略性。他知道，在男女对抗中，有时候最不起眼的角色，才是最致命的。他的“牺牲”，为林薇创造了更多的空间和机会。

“哇！张强，你太给力了！”林薇的声音里充满了惊喜，她手中的牌瞬间连成一片，一张比一张大，仿佛洪水猛兽般倾泻而出。李明目瞪口呆，他精心策划的“速胜”计划，竟然在眨眼间被瓦解。

“真是阴险啊！”李明苦笑，他知道自己低估了林薇和张强的配合。他原本以为，这场比赛会是一场简单的“男人大战女人”的戏码，却没想到，这群女生，竟然如此有策略，如此懂得团队合作。

“嘿嘿，别这么说嘛，这叫‘男女搭配，干活不累’！”林薇调皮地眨了眨眼，然后，手中的最后一张牌，如同一颗定海神针，稳稳地落在了桌面上。

“春天！”

全场爆发出雷鸣般的掌声。林薇和张强的组合，以一场“春天”的胜利，为这场性别大战，写下了令人振奋的开篇。李明虽然输了，但他却露出了赞赏的笑容，他知道，这场比赛，才刚刚开始。

这一局的胜利，不仅让林薇和张强信心倍增，也让在场的观众们看到了女生在斗地主中的独特魅力。她们不仅仅是依靠运气，更是用智慧和细腻的观察力，去捕捉对手的每一个破绽，去制定最有效的策略。

李明也从这一局中学到了宝贵的一课。他意识到，不能再用简单的“男女思维定式”来衡量这场比赛。女生们展现出的不仅仅是牌技，更是坚韧的意志和出色的心理素质。

“第一局，林薇、张强获胜！”裁判的声音响起，宣告着第一轮的结束。

接下来的比赛，更加精彩。男生们不再轻视对手，开始认真分析女生的出牌习惯。女生们也更加自信，她们知道，自己有能力与男性一较高下。

在一场比赛中，一位名叫王浩的男生，手握一副“王炸”和几张大牌，气势汹汹地抢了地主。他觉得，这把稳赢。对家是一位名叫陈雪的女生，她手中并没有什么大牌，但她却展现出了惊人的耐心。她一张一张地试探，一张一张地消耗，仿佛在用温柔的刀子，一点点割开对手的防线。

王浩开始变得焦躁，他的大牌被陈雪一张张“钓”了出来，而陈雪却始终留着几张关键的“压轴牌”。当王浩以为自己胜券在握，准备打出最后一张炸弹时，陈雪的手中，却突然冒出了一个“顺子”，刚好卡住了王浩的炸弹，并成功地让他成为了“垫底”的那个。

“哈哈哈，王浩，你的炸弹，我收下了！”陈雪露出了胜利的笑容，她的笑容，比任何一张大牌都要耀眼。

男生们开始窃窃私语，他们发现，女生们并非只会“出小牌”，她们的牌局，更像是一场精密的“心理博弈”。她们懂得如何隐藏实力，如何制造假象，如何在关键时刻给予致命一击。

“你看，她就是懂得‘以柔克刚’。”一位男生小声说道。

“这哪里是斗地主，这简直是‘情商’比拼！”另一位男生感叹道。

随着比赛的深入，男生和女生之间的差距，似乎在一点点缩小。曾经的“性别刻板印象”，在牌桌上被一一打破。男生们的霸气不再是唯一优势，女生们的细腻和策略，也同样能够征服牌局。

当然，男生们并没有因此放弃。他们开始调整策略，更加注重团队合作，也更加仔细地观察女生的每一个动作。例如，在一次对局中，一位名叫赵磊的男生，发现对家女生总是喜欢在特定时刻打出特定的牌，他便利用这一点，巧妙地预判了她的出牌，并成功地反制。

“嘿，女生，你这‘小习惯’，我可是看穿了！”赵磊得意地说道。

女生们并没有被激怒，反而笑了。她们知道，这就是比赛的乐趣，这就是智慧的碰撞。

第一部分，在这样一场充满智慧、策略和趣味的性别对抗中，男女选手们都展现出了各自的实力和魅力。牌桌上的硝烟，弥漫着的是双方的努力与拼搏，更是对这场“智慧与策略的对决”的无限期待。

高潮：智慧的较量，策略的绽放

随着比赛的深入，空气中的紧张感愈发浓烈，每一张牌的落下，都牵动着所有人的心弦。男生们不再拘泥于传统的“硬汉”打法，他们开始学着融入女性的细腻观察和策略布局；女生们也褪去了最初的羞涩，将她们的智慧和勇气，淋漓尽致地展现在牌桌上。这是一场真正意义上的“智慧与策略的对决”，男女双方，都在用自己的方式，为争夺最终的荣耀而全力以赴。

李明，在第一局失利后，并没有气馁，反而更加认真了。他开始主动与队友配合，不再单打独斗。一次，他与另一位男生张强组成“双地主”，对阵三位女生。李明手握重牌，张强则牌面一般，但他却出人意料地打出了一张“三带一”，看似平凡，却准确地卡住了对家女生的关键牌。

“李明，你看到没？张强这‘牺牲’，是为了让你少顾忌！”观众席上传来一阵低语。

李明心领神会，他知道张强在为他创造机会。他果断地打出了一张炸弹，瞬间扭转了牌局。对面的林薇，并没有因此慌乱。她依旧保持着镇定，用眼神与队友交流。

“她们在传递什么信息？”有人猜测。

“可能是在商量，如何破解李明的炸弹。”

果然，下一刻，陈雪，那位曾经用“以柔克刚”战胜王浩的女生，出其不意地打出了一个“同花顺”。这个同花顺，虽然比不上李明的炸弹，却精准地压制住了李明后续的出牌。

“我靠！这也太巧了吧！”李明忍不住惊呼。

“哪里是巧合，这是‘心有灵犀’！”林薇微笑着说道，她的笑容，依旧是那么的从容，那么的具有迷惑性。

原来，在之前的几局比赛中，女生们已经摸清了李明喜欢在特定时刻打出炸弹的习惯。她们通过眼神和细微的肢体语言，悄悄地传递信息，一旦李明打出炸弹，陈雪就立刻准备好她的“杀手锏”——同花顺。

“瞧瞧，这才是真正的‘团队合作’。”一位男生由衷地赞叹道。

男生们开始意识到，女生们并非只是靠“运气”和“感性”，她们的策略，同样是经过深思熟虑的，并且她们擅长利用“信息差”和“心理战”，来达到出其不意的效果。

另一边，男生赵磊，在之前的比赛中，曾经调侃过女生的“小习惯”，此刻，他却遇到了更加狡猾的对手。他拿到了一手不错的牌，志在必得。对家女生小雅，却是一副“弱不禁风”的样子，总是打出一些看似“吃亏”的牌。

“小雅，别怕，跟着我！”赵磊自信地喊道。

他以为自己掌握了全局，却不知道，小雅手中的每一张“吃亏”的牌，都是在为他铺路。当赵磊以为自己已经掌控了牌局，准备收割胜利果实时，小雅却突然打出了一张“四带二”，这个四带二，看似普通，却精准地打断了赵磊的连牌，让他所有的牌都衔接不上。

“这…这怎么可能！”赵磊的脸上，写满了不可置信。

“嘿嘿，这就是‘欲擒故纵’的魅力。”小雅笑着说道，她的笑容，带着一丝狡黠，却又无比可爱。

她知道，赵磊喜欢“主动出击”，她便故意示弱，引诱赵磊放松警惕，然后在关键时刻，用一张看似平凡的牌，打乱他的整个节奏。

这一刻，男生们仿佛集体“顿悟”了。他们发现，在斗地主这场智慧与策略的博弈中，性别差异，不再是简单的“强弱”之分，而是“思维方式”和“策略选择”的不同。男生们更倾向于“直接”和“力量”，而女生们则更擅长“迂回”和“心理”。

比赛进入白热化阶段，每一场对局都充满了戏剧性。有男生们凭借着默契的配合，打出了令人惊叹的“连击”，瞬间收割了分数；也有女生们，用她们的“耐心”和“细致”，一点点消耗对手，最终取得胜利。

“你看，那个男生，他现在打牌，是不是比之前更有耐心了？”

“嗯，而且他开始注意观察对手的表情了。”

“女生们也变得更加果断了，不再犹豫。”

人们惊喜地发现，这场比赛，不仅仅是选手们的较量，更是对所有人的一次“洗礼”。它打破了固有的性别观念，让人们看到了女性在智慧和策略上的无限可能。

最终，当裁判的声音响起，宣布比赛结束时，全场爆发出热烈的掌声。这场“男生女生努力打斗地主，展现智慧与策略的对决”，并没有出现一边倒的局面，而是呈现出了一种势均力敌、精彩纷呈的态势。

李明和张强的组合，虽然输掉了最终的冠军，但他们获得了无数的掌声和敬意。他们在比赛中展现出的坚韧、勇气和团队精神，赢得了所有人的认可。

而最终赢得冠军的，是林薇和陈雪的组合。她们用智慧、策略和默契，征服了牌桌，也征服了所有人的心。她们的胜利，不仅仅是牌技的胜利，更是对女性智慧和力量的一次完美诠释。

当林薇接过那沉甸甸的奖杯时，她露出了灿烂的笑容，对身边的陈雪说道：“我们做到了！”

陈雪也笑着回应：“是的，我们不仅赢得了比赛，还证明了，女生在斗地主里，也可以玩得很‘男人’！”

这场“欢乐竞技争夺最终”的斗地主大赛，落下帷幕，但它留下的，不仅仅是胜利的喜悦，更是对智慧、策略和性别平等的一次生动注解。牌桌上的硝烟虽然散去，但那份关于智慧与策略的较量，却在所有人的心中，留下了永恒的印记。这场别开生面的比赛，让人们重新认识了斗地主，也重新认识了男生和女生。

原来，在牌桌上，无论性别，只要有智慧，有策略，有勇气，就能够创造无限的可能，赢得属于自己的荣耀。

图片来源：每经记者 宋晓军 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄