每经编辑｜陈永吉    

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潮涌而至的“歇斯底里”：妈妈的痛，孩子的伤

看着视频里那位母親，声嘶力竭地冲着年幼的孩子吼叫，那一刻，仿佛整个世界都安静了下来，只剩下她因愤怒而扭曲的面容和孩子被惊吓得瑟缩的身体。這幅场景，对于许多身处育儿“围城”的父母来说，或许并不陌生。在生活的巨大压力下，在日复一日的琐碎与疲惫中，总有一些时刻，情绪的堤坝轰然倒塌，变成一聲聲刺耳的咆哮，将周围的一切都卷入失控的漩涡。

母爱的“变形记”：压力下的“火山爆發”

究竟是什么，讓温柔的母親在一瞬间变成“咆哮的狮子”？這背后，是一系列復杂因素的交织。我们不能忽视的是，当代社會对母親角色的期望之高。她们不仅要承担起大部分的育儿責任，还要在工作、家庭、社交之间游刃有余，仿佛一个“超人”是她们的标配。当這些期望与现实的差距过大，当付出的努力得不到预期的回报，当身心俱疲却无处宣泄，内心的压力就會如同滚雪球般越积越大，直到某个临界点，彻底爆發。

睡眠不足、身體疲劳也是重要的推手。新生儿的到来，往往意味着父母们告别了规律的睡眠。长期的睡眠剥夺，不仅會影响身體的健康，还会严重削弱情绪的调节能力。一点小事，在疲惫不堪的身体里，很容易被放大成难以忍受的“导火索”。

再者，缺乏有效的支持系统。很多年轻的父母，尤其是独自抚养孩子的母親，可能面临着与伴侣沟通不畅、家人支持不足、或者缺乏專業育儿指导的困境。当一个人默默承受一切，孤独感和无助感会像潮水一样涌来，将人淹没。

“喝骂”的瞬间，心灵的“冰河期”

而当母亲的情绪失控，转化为对孩子的喝骂，其带来的影响是深远的，甚至可以说是“致命”的。对于孩子而言，父母是他们最親近、最信任的人，是他们认识世界、建立安全感的重要来源。当这个最亲近的人，用愤怒、尖锐的言語攻击自己时，孩子幼小的心灵会遭受巨大的创伤。

這种创伤，可以表现为短期的恐惧、哭闹、甚至行为上的退缩。但更可怕的是，它可能在孩子的内心深处留下難以磨灭的印记。长期的被吼叫、被否定，会讓孩子產生自我怀疑，觉得自己不够好，不被愛。他们可能會变得胆小、敏感，害怕犯错，甚至出现社交障碍。在親子关系层面，这种伤害更是直接而破坏性的。

孩子會因此对父母产生恐惧和疏离感，原本親密的亲子关系，可能因此蒙上阴影，甚至出现裂痕。

“我爸爸小時候总骂我，我到现在都还记得他当時的样子，我一看見他，就觉得好紧張。”一位成年人曾经这样说道。这足以说明，父母的言語，尤其是负面的言语，对孩子的影响有多么深刻。那种被父母的怒火灼伤的经历，可能會伴随孩子一生，影响他们未来的情感模式和人际关系。

未雨绸缪：构建情绪的“防火墙”

面对孩子，我们都希望成為那个温柔、耐心、充满爱的父母。但情绪失控的瞬间，往往讓我们倍感挫败和无力。这并不意味着我们注定要被情绪的洪流裹挟。事实上，我们可以通过一系列方法，来构建情绪的“防火墙”，减少“失控”的發生，并在發生時，将伤害降到最低。

关注自身的“养生之道”。這里的养生，不仅仅是指身體上的，更是身心灵的整體健康。保证充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动，這些都是维持身心健康的基础。当身體处于良好的状态，我们才有更多的精力去应对挑战，情绪的稳定性也會大大提升。

学習情绪管理的方法。了解自己的情绪触發点，学会识别并接纳自己的情绪，而不是压抑或爆發。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习。当感到情绪即将失控时，给自己一点時间冷静下来，或者找一个安全的方式来释放情绪，比如写日记、听音乐、或者和信任的人倾诉。

再者，寻求支持，打破孤岛。不要独自承担一切。与伴侣坦诚沟通，共同分担育儿責任。如果可能，多与家人、朋友交流，寻求情感支持。也可以考虑加入育儿社群，与其他家長交流经验，互相鼓励。遇到困難時，不必羞于寻求專業帮助，如心理咨询師，他们可以提供專业的指导和支持。

“好看视频”里的启發：看見希望，走向阳光

在网络世界里，我们常常能看到一些“好看视频”，它们记录着父母与孩子之间温馨的瞬间，也真实地展现着育儿过程中的挑战。這些视频，既是宝贵的经验分享，也是情感的慰藉。我们可以从中学習到科学的育儿方法，看到其他父母如何处理相似的困境，感受到育儿路上并非只有艰辛，还有愛与成长。

当我们看到那些耐心引导、温柔安抚的父母，看到那些因理解和沟通而化解的矛盾，我们就会明白，情绪失控并非宿命。通过学习、实践和调整，我们同样可以成為那个让孩子感到安全和温暖的父母。這需要時间，需要耐心，更需要我们对自我成長的不懈追求。

破局重生：从“吼叫”到“拥抱”的心理蜕变

当视频中那位母親的嘶吼化為沉默，当孩子脸上凝结的恐惧逐渐散去，一场更深层次的“戰役”才刚刚開始——那就是在心理层面，如何从“吼叫”的阴影中走出来，走向“拥抱”的温暖。這不仅是母親个人的心理挑戰，也是整个家庭需要共同面对的课题。

看見“吼叫”背后的情绪黑洞

情绪失控，绝非空穴来风。那位母親的“歇斯底里”，可能只是冰山一角，其背后隐藏着更深的“情绪黑洞”。这些黑洞可能源于：

未被满足的内在需求：比如，她可能曾经渴望被关注、被认可，但長期以来，这些需求都未得到满足。育儿的压力，讓她更容易将注意力聚焦在“付出”上，而忽略了自身的感受，最终导致情绪的“挤兑”。童年创伤的“回响”：如果她自己在成长过程中，也曾经歷过被父母吼叫、否定，那么在压力之下，她可能无意识地“复制”了童年的模式，将过去的创伤以新的形式传递下去。

“完美母亲”的巨大压力：社會文化往往构建了一个“完美母亲”的形象，要求母親无所不能、永远耐心、时刻光鲜。這种高不可攀的标准，讓许多母親在达不到时，產生巨大的挫败感和自我否定，情绪也因此更容易崩溃。身心健康的“警报”：長期睡眠不足、营养不均衡、缺乏运动，都會让身體处于亚健康状态，这种生理上的疲惫，直接影响了情绪的稳定性，讓人生氣、易怒。

理解這些“情绪黑洞”，并非是為了推卸责任，而是為了更精准地找到问题的根源，从而進行有针对性的“修复”。

孩子心灵的“弹簧效應”：伤痕与韧性并存

孩子在面对父母情绪失控时，他们的心灵會经歷一场“洗礼”。这种洗礼，并非全是“伤痕”，也可能孕育出“韧性”。

短期的恐惧与不安全感：突如其来的吼叫，會讓孩子感到害怕、无助，甚至对父母产生畏惧。他们可能会因此变得更加小心翼翼，唯恐再惹父母生氣。長期的自我否定与低自尊：如果吼叫成為常态，孩子會逐渐内化父母的负面评价，觉得自己不够好，不值得被爱。這會严重损害他们的自尊心，影响他们日后的自信心和人际交往。

習得性无助与被动攻击：一些孩子可能會因为屡次被吼叫而感到无力反抗，逐渐形成習得性无助，变得被动、退缩。也有些孩子，會在压抑中發展出“被动攻击”的行為，比如故意拖延、阳奉阴违，来表达内心的不满。“弹簧效应”与情绪调节的潜能：孩子们的心灵也有着惊人的“弹簧效应”。

经歷过严峻考验的孩子，如果能得到后续的关爱和引导，他们可能會变得更加坚韧，学習到如何應对逆境。他们也会在观察中，逐渐理解父母的压力，產生同理心。但這一切，都离不開父母的及時“修补”和“引导”。

健康养生：打牢情绪的“地基”

要化解情绪危機，首先要从最根本的“健康养生”入手，为情绪稳定打牢坚实的地基。

身体的“加油站”：保证规律的作息，即使有孩子，也要尽可能创造属于自己的休息时间。均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬果，补充身体所需的维生素和矿物质。适度的运动，无论是散步、瑜伽还是简单的伸展，都能帮助释放压力，改善情绪。心灵的“SPA”：留出独处的时间，做一些讓自己放松和愉悦的事情，比如阅读、听音乐、泡澡、或者培养一个兴趣愛好。

這不仅仅是“休息”，更是对心灵的滋养，是为情绪“充電”。“慢生活”的智慧：很多時候，情绪失控源于“赶”。放慢生活的节奏，接受“不完美”的发生。给孩子更多的時间去探索，给自己更多的時间去反應，减少不必要的紧迫感。

心理健康：情绪的“操作系统”升級

除了身体健康，更重要的是提升心理健康水平，升级情绪的“操作系统”。

情绪识别与接纳：学會识别自己当下的情绪，并诚实地接纳它。告诉自己，“我现在感到生氣/沮丧/焦虑，這是正常的。”承认情绪是第一步，而不是被情绪控制。有效的沟通技巧：学習用“我”开头的表达方式，比如“我感到很難过，因为……”而不是指責性的“你為什么总是……”积极倾听，理解对方的感受，即使在争执中，也要尽量保持冷静和尊重。

压力管理与情绪疏导：掌握一些即时有效的压力缓解技巧，如深呼吸、渐進式肌肉放松法。当情绪难以自行消化時，寻找健康的出口，例如：倾诉：与伴侣、家人、朋友分享你的感受，获得理解和支持。書写：写下你的想法和情绪，如同与一个无聲的朋友对话。艺術表达：通过绘畫、音乐、舞蹈等方式，将内心的情感具象化。

專業帮助：如果情绪长期低落或失控，及時寻求心理咨询师的帮助。他们能提供專業的工具和策略，帮助你走出困境。正念与觉察：练習正念，将注意力集中在当下，觉察身體的感受、思绪的流动，以及周围的环境。这有助于减少“自动驾驶”模式下的情绪反應，增加选择的余地。

“好看视频”的启示：看见改变的力量

在“好看视频”的世界里，我们不仅能看到问题，更能看到解决之道。很多育儿博主、心理專家會分享如何处理孩子哭闹、如何應对挫折、如何建立积极親子关系。这些视频，如同一个个“育儿锦囊”，為我们提供了宝贵的灵感和实操方法。

看見共情的力量：很多视频会强调“共情”，即站在孩子的角度去理解他们的感受。当孩子犯错时，与其劈头盖脸地指責，不如先理解他為什么會这样做，然后温和地引导。看見积极反馈的魔力：关注并放大孩子身上的优点和進步，给予及時的表扬和鼓励。积极的反馈，能极大地提升孩子的自信心，也能让親子关系更加融洽。

看見自我关怀的重要性：许多优秀的父母，會在视频中分享他们是如何照顾好自己的。他们懂得，只有自己状态好了，才能更好地照顾孩子。這种“自我关怀”的理念，是打破情绪失控循环的关键。

结語：愛与成長的螺旋

妈妈的情绪失控，并非愛之尽头，而是愛与成长中的一个“挑战”。它提醒着我们，育儿是一场修行，需要不断学习、不断调整、不断自我完善。当我们学会照顾好自己的身心，学会管理好自己的情绪，学会用更成熟、更科学的方式与孩子沟通，我们就能将“吼叫”的瞬间，转化为“拥抱”的契機，让爱在理解与尊重中，形成一个生生不息的成長螺旋。

每一个“好看视频”背后，都可能是一个家庭从困境走向和谐的真实写照，而我们，也可以成為那个创造希望的人。

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图片来源：每经记者 阿蒙森·史考特 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄