每经编辑｜陆涛    

当地时间2025-11-02,,中国双主调K

草莓：一颗颗(ke)“红色精灵(ling)”，点亮你的好气色

啊，草莓！光是听到这个名(ming)字，仿佛就能闻(wen)到那股清新甜美的香气，看到那娇艳欲滴的红色。这小小的水果，不仅仅(jin)是(shi)味蕾(lei)的享受，更是一位默默守护你健康的“红色精(jing)灵”。

1.维生素(su)C的“小富矿”，肌(ji)肤年轻的秘密武器

草莓的维生素C含量可(ke)不低哦！要知道，维生素C可是我(wo)们身体里抗氧化能力的一把(ba)好手。它能有效地清除体内的自由基，延缓细胞衰老，让你的肌肤保持紧致和弹(dan)性，告别(bie)暗沉和细纹，散发出健康的光泽。每天吃上几颗草莓，就像给肌肤注入了天然的“青春能量”，由内而外地改善肤质，让你看起来总是那么(me)精神奕(yi)奕。

想象一下(xia)，不用(yong)昂贵的护肤品，也能拥有令人羡慕的好皮肤，是不是觉得草莓简直太神奇了？

2.膳食纤维的“好搭档”，肠道畅通无阻

如果你经常因(yin)为肠道问题而烦恼，那么草莓绝对是(shi)你的“救星”之一(yi)。它富含膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，帮助消化，让身体里的“垃(la)圾”顺利(li)排出。这不仅能让你感觉身体更轻松，还能有效预防便秘，甚至对减(jian)肥也有一定的辅助作用。当你的肠(chang)道干净了，身体自然就(jiu)会变得更健康，肤色也会因此而改善，告别因为肠道不适带来的“小(xiao)情绪”。

3.独特“莓”味，不止于美味的健康益处

除了维生素C和膳食纤维，草莓还(hai)含有丰富的花青素，这可是让草(cao)莓呈现诱人红色的功臣，同时也是(shi)强大的抗氧化剂。草莓中的鞣酸和果胶，在一定程度上还能帮助降低血脂和胆固醇，对心血管健康有积极(ji)的保护作用。所以，下次看到新鲜的草莓，别犹豫，大胆地享受这份美味吧！它不仅仅是舌尖上的享受，更是你身体健康的“小投资”。

草莓还可以和酸奶、燕麦(mai)搭配，制作(zuo)成美味的早餐或甜点，既满足了口腹之(zhi)欲，又为身体注入了满满的营养。

丝瓜：来自大自然(ran)的(de)“美白水”，温柔呵护你的肌肤

说完娇艳(yan)的草莓，我们再来聊聊那位更加(jia)温婉可亲的“绿色佳人”——丝瓜。很多人可能只把它当做一道家常菜，但殊不知，丝瓜在古代就被誉为“美人瓜”，它的美(mei)容养(yang)颜功效，丝毫不逊色于那些昂贵的护肤品。

1.丝瓜水：天(tian)然的“柔肤水”，补水保湿的秘诀

丝瓜最令人称道的功效，莫过于它那神奇的“丝瓜水”。在丝瓜(gua)藤上切下一段，就能看到(dao)晶莹剔透的液体(ti)缓缓流出(chu)，这就是传说中的(de)丝瓜水。它(ta)富含多种维生素和矿物质，能够深层补水，调节肌肤(fu)的水油平衡，让(rang)肌肤变得柔软、光滑、有弹性。古时候的女子，就常常用(yong)丝瓜水来洗脸、擦拭肌肤，作为天然的保湿剂。

现在，市面上也有很多以丝瓜为主要成分的护肤品，但如果你想体(ti)验最纯粹的天然力量，不妨尝试一下亲手采集丝瓜水，感受那份来(lai)自大自然的(de)温柔呵护。

2.瓜络的“神奇”：消除炎症，淡化痘印

更神奇的(de)是，丝瓜(gua)的瓜络，也就是我们常说的丝瓜瓤，也具有不可忽(hu)视的药用价值。它性味甘平，能够清热、解毒、消炎。对于脸上长痘痘的朋友来说，晒干的丝瓜络可以用来煮水洗脸，或者直接擦拭长痘的部位，有助于消炎，减轻红肿，甚至对淡化痘印也有一定的帮助。这是一种多么古老而又有效的自然疗法，用最简单的方式，解决我们肌肤上的(de)小烦恼。

3.丝瓜的“内涵”：清热利尿，养颜排毒

除了外用，丝瓜的食用价值同样很高。它性凉，具有清热解毒、利水(shui)消肿的功效。夏天天气炎热，吃一碗清蒸丝瓜或(huo)丝瓜汤，不仅能解暑，还能(neng)帮助身体排出多余的水分，减少水肿。长期(qi)食用丝瓜，还能改善皮肤的(de)粗(cu)糙问题，让肌肤看起来更加细腻光滑。丝瓜的这些功效，都指向了一个共同的目标——由内而外地净化身体(ti)，让美丽由(you)内而外地散发出来。

向(xiang)日(ri)葵：阳光的馈赠，绽放的不仅仅是(shi)美丽

当看到一望无际的向日葵花海，我们会被那金黄色的壮丽景象所震(zhen)撼。而这种象征着阳光与希望的(de)花朵，也蕴藏着令(ling)人惊喜的(de)健康力量，它不仅能点亮我们的生活，更能滋养我们的身体。

1.葵花籽：迷你“营(ying)养炸弹”，健康零(ling)食的首选

我(wo)们最熟悉的向日葵产物，莫过于那颗颗小巧玲珑的葵花籽了。它们可不是普(pu)通的零食，而是名副其实的“营养炸弹”！葵花籽富含优质的不(bu)饱和脂肪酸，比如亚油酸，这是我们身体必需(xu)的脂肪酸，有助于降低血液(ye)中的胆固醇，保护心血管健康。它还含有大量的维生素E，这是另一种(zhong)强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由(you)基的损伤，对抗衰老(lao)，让你的肌肤保持年轻态。

2.维生素B群的“活力源泉”，缓解压(ya)力，改善情绪

更(geng)值得一提的是，葵(kui)花籽是维生素B群的极佳来源，特别是维生素B6和叶酸。维生素B群在我们的能量代谢中扮(ban)演着至关重要的角色，它们能帮助身体有效地将(jiang)食物转化为能量，缓解疲劳。维生素B群对神经系统的健康至关重要，有助于缓(huan)解压力，改善情绪，让你保持积极乐观的心态。

在快节奏的现代生活中，偶尔来一把葵花籽，不仅能满足口(kou)腹之欲，还能为你注入满满的活力，驱散疲惫(bei)。

3.独特的“向日葵精(jing)华”，护肤品中的“阳光力量”

向日(ri)葵的花朵和茎叶中，也含有一些独(du)特的活性成(cheng)分，这些成分常被提取出(chu)来，应用在护肤品中。它们具有抗炎、舒缓的特性，能够帮助镇静敏感的肌肤，改善(shan)泛红和不(bu)适(shi)。所以，当你看到含有向(xiang)日葵提取物的护肤品时，不妨多留意一下，它可能就是你肌肤需要的“阳光力量”，帮助你舒缓、修复，重拾健康光彩。

樱桃：宝(bao)石般的“红色能量”，点燃(ran)你的健康活力

如果说草莓是“红色精灵”，那么(me)樱桃，就是那颗颗晶莹剔透、如同宝石般的“红色能量”！它们小巧玲珑，却(que)蕴含着惊(jing)人的健康效益，是自然界馈赠给我(wo)们的美味补品。

1.铁元素的“天然宝库”，告别面色苍白

樱桃最广为人(ren)知(zhi)的功(gong)效之一，就是(shi)它富含铁元素。虽然樱桃中的铁不是(shi)血红素铁（吸收率相对较低），但它仍然是植物性食物中铁含量较高的水果之一。对于一些容易贫血(xue)，特别是女性朋友来说，经常食用樱桃，有助(zhu)于补充身体所需的铁，改善面色苍白、精神不振等情况。想象一下，拥有红润健康的肤色，整个人都显得精神(shen)多(duo)了(le)！

2.花青素的(de)“抗氧化冠军”，对抗炎症，延(yan)缓衰(shuai)老(lao)

和草莓一样，樱桃也(ye)是花青素的“富矿”。这些强效的抗氧化剂，不仅赋予了樱桃迷(mi)人的色泽，更能帮助身体清除自由基，对抗氧化(hua)应激，延(yan)缓(huan)细胞衰老。研(yan)究表明，樱桃中的花(hua)青素还具有显著的抗炎作用，有助于缓解关节疼痛(tong)，特别是对(dui)于痛风患者，适量食用樱桃可能起(qi)到一定的辅助(zhu)治疗作用(yong)。

这就像给身体穿上了一层“抗氧化保护衣”，让你远离疾病的侵扰。

3.改善睡眠的“小秘密”，安神助(zhu)眠的天然选择

你可能不知道，樱桃，特别是(shi)酸樱桃，含有天然的褪黑素。褪黑素是调节我们睡眠周期(qi)的重要激素。适量食用樱桃，尤其是睡前一小时左右，可能有助于改善睡眠质量，让你更快入睡，并且睡得更香甜。对于饱受失眠困扰的朋友们来说，这无疑是一个天然且美味的解决方案。

草莓的甜美，丝瓜的温润，向日葵的阳光，樱(ying)桃的活力……这些看似普通的水果和(he)蔬菜，却各自拥有着(zhe)独特的魅力和强大的健康功效。它们是上天赐予我们的天然宝藏，用最简单、最美味的方式，滋养着我们的身体，点亮着我们的(de)生活。从今天起(qi)，让我们将这些“养(yang)生明星”融(rong)入日常饮食，让健康与美丽，在每一口美味(wei)中悄然绽放(fang)！

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图片来源：每经记者 阿舒克·恰 摄

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