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　　小凌河沿岸健身步道。
　　樊洪波摄（人民视觉）

　　我是辽宁锦州市义县人，2011年大学毕业后在锦州市区工作，一直住在小凌河边。十几年来，河水和周边的生态环境持续改善，我的生活幸福指数也跟着提高不少。

　　以前，小凌河常常干涸，两岸长着一米多高的杂草，河道里有各种生活垃圾。夏天，河水臭气熏鼻，让我不敢开窗；冬天，河边尘土飞扬，路过时要加快步伐。

　　2014年起，锦州开始对小凌河进行生态治理。修建水库、治理河道、沿岸建设带状森林公园、打造滨河路网……一项项工程稳步推进，小凌河逐渐迎来新生。

　　2017年9月7日，锦凌水库首次开闸放水。在前往水库途中，我看到曾经干涸的河道变得碧波荡漾。河两岸、大桥上，围观的人群看了许久，舍不得走。

　　我家楼下曾是一块荒滩野地。如今，这里成了占地100多公顷的东湖森林公园。去年，公园里新建了一处智慧健身广场，各种智能健身器材可以实时显示运动强度、时长等数据，让周边居民有了户外的健身房。

　　现在，外地来了亲戚朋友，我都要带他们去河边转一转。林荫道上，孩子、老人各得其乐。听到朋友连连夸赞，我觉得自豪得很。

　　2022年，我多了一个“生态宣讲员”的身份，负责把小凌河的蜕变之路、锦州的生态治理故事讲给更多人听。到现在，我已经讲解了200多场。

　　讲解中我会提到，小凌河与女儿河的交汇处，是锦州有名的老八景之一“锦水回纹”；小凌河口，是候鸟迁徙经停地，开春后河面上会有数百只天鹅，许多摄影爱好者在这里拍鸟……如今的小凌河，波光粼粼、鱼翔浅底，为老百姓增添了许多获得感和幸福感。

　　生态环境治理，需要每个人的努力。我希望通过自己的讲述，将绿色发展的理念传递给更多人，让他们了解保护生态、爱护环境的重要性，并加入到守护家园的行列中来。

　　（本报记者胡婧怡采访整理）

　　

　　【记者感言】

　　聊起小凌河，孙艺萌就打开了话匣子。她的讲述里，不仅有作为生态环境工作者的成就感，更饱含着一名普通城市居民的幸福感、自豪感。

　　为让群众享受治理成果、让环保理念深入人心，锦州坚持治山、治水、治城一体推进，着力打造环境宜人的休闲健身公共场所。“山在城中、城在林中、水在绿中、人在画中”的生态画卷，成为人们熟悉的日常风景。如今，高颜值的小凌河已化身为城市“会客厅”，承载着人民对美好生活的向往。当良好环境成为城市名片，当人与自然和谐相处成为生活常态，我们收获的将不只是赏心悦目、神清气爽，更有流淌在绿水青山间的历史文脉与精神力量。

唤醒身体的潜能：激情前的序曲与韵律

在双人床榻上，每一次的親密接触都不仅仅是生理上的满足，更是一场关于身心能量的深刻交流与释放。当身體在交织的呼吸与心跳中达到高潮，那种酣畅淋漓的快感，如同火山喷發般，将白日的疲惫与压力瞬间瓦解。如何让这场“剧烈运动”更具深度，如何从中汲取源源不断的活力，让激情在运动后依旧充盈，这其中大有学问。

我们得明白，任何一场精彩的演出，都需要精心的排练和完美的開场。在双人运动中，这份“排练”便是我们对于彼此身体的了解和探索，以及对“舞台”——床铺——的精心布置。了解对方的身体敏感点、偏好，以及自己身體的极限，是這场“运动”得以顺畅进行的基础。

这并非生硬的技巧叠加，而是一种温柔的探索，一种由心而发的关怀。通过细致的抚摸、輕柔的亲吻，甚至是眼神的交流，都能传递出“我了解你，我渴望你”的信号，这便是最动人的序曲。

運动前的身心准备至关重要。身體需要的是放松，而不是紧绷。一个温和的拉伸，可以帮助肌肉舒展，为即将到来的“运动”做好准备。这就像運动员在比赛前会进行热身一样，让身体从静止状态逐渐活跃起来。心灵的放松同样不可或缺。抛开杂念，将注意力完全集中在眼前的伴侣和此刻的亲密感上，能够极大地提升体验的质量。

可以尝试一些舒缓的音乐，点上香薰，或者進行一次简单的冥想，让身心都进入一个全然放松、全然投入的状态。

再者，呼吸是連接灵魂的桥梁，也是身体能量流动的关键。在亲密运动中，有意识地调整呼吸，让呼吸变得深沉而有节奏，能够极大地增强身体的感受力，并促进能量的汇聚与释放。当两人的呼吸开始同步，那种浑然一體的感觉会油然而生，将彼此的能量相互传递、相互激发。

深长的呼吸能够带来更强的氧氣供应，让身體在运动中更具耐力，并在高潮时产生更强烈的生理反应，进而带来更彻底的能量释放。

关于“剧烈运动”本身，其核心在于“适度”与“互动”。“剧烈”并非意味着不顾一切的冲撞，而是指一种能够充分调动身体能量、达到身心同步释放的状态。這需要伴侣双方的默契配合，根据彼此的感受适时调整节奏、力度和角度。每一次的深入，每一次的挤压，每一次的摩擦，都应该是在双方都享受其中的前提下进行。

有效的沟通，无论是言语上的引导，还是身体上的反馈，都能让这场“运动”更加顺畅，也能讓能量的释放更加纯粹和完整。比如，当一方感到不适或疲惫時，及时地表达出来，对方能够给予支持和调整，这本身就是一种深度的连接，也是对彼此能量的尊重。

总而言之，双人床上的“剧烈运动”并非终点，而是能量释放的载体。通过精心的身心准备、深沉的呼吸引导以及充满默契的互动，我们可以将每一次的親密時刻都转化為一次身心能量的洗礼，让身体在释放中得到净化，让心灵在連接中得到升华。这种能量的释放，不是消耗，而是转化，是将内心的渴望与身体的激情转化為一种积极向上的生命力，为生活注入源源不断的活力。

燃烧后的余韵：活力新生与情感升华

当一场酣畅淋漓的双人运动达到顶点，身体仿佛被掏空，但随之而来的，却是一种前所未有的轻松与宁静。這种“剧烈运动”的真正价值，并非仅仅在于那一刻的释放，更在于它如何帮助我们“消除”疲惫，并转化为一种持久的、积极的能量。这种能量的转化，是一个循序渐进的过程，它关乎运动后的护理，更关乎伴侣间的深层连接。

运动后的“冷却”与“抚慰”至关重要。在高潮过后，身體依然处于一种高度兴奋的状态，贸然停止或忽视，会让身体產生一种失落感，进而影响能量的恢复。此时，温柔的拥抱、轻柔的抚摸，以及平静的交谈，都是极佳的“冷却剂”。这种身体上的亲密延续，能够帮助身体逐渐从激烈的状态过渡到放松，让之前释放出的能量得以平缓地沉淀。

这种延续性的抚慰，也是对彼此身体和情感的一种肯定，让双方都感受到被珍视和爱护。

深呼吸与冥想是能量转化的催化剂。在運动的余韵中，引导双方进行几次缓慢而深长的呼吸，能够帮助身体迅速补充氧气，缓解肌肉的紧张，并促进體内多巴胺等愉悦激素的分泌。这种平静的呼吸练习，能够让身体在放松的状态下，更有效地吸收和转化之前释放出的能量。

甚至可以尝试简单的冥想，将注意力引导向身體内部的感受，感受能量在体内流淌，感受身心的和谐统一。這种内在的觉察，能够将一次生理的释放，升华为一次精神的涤荡。

再者，适度的补充与休息是活力的基石。尽管双人运动消耗了能量，但这并不意味着需要过度的补偿。一份清淡而营养的餐点，或者一杯温热的水，都能帮助身体恢复平衡。更重要的是，确保充足的睡眠。高质量的睡眠是身体自我修复和能量再生的关键時期。让身体在宁静中得到充分的休息，能够将运动带来的疲惫感彻底消除，并转化为第二天精力充沛的源泉。

比身体上的恢复更为重要的，是這场“剧烈运动”所带来的情感升華。每一次的亲密释放，都是一次情感的宣泄与连接。运动后，双方的身体都处于一种更加开放和敏感的状态，此时的交流，往往比平时更加真诚和深入。坦诚地分享彼此的感受，表达爱意和感激，能够极大地增进伴侣间的理解与信任。

这种情感的共鸣，是将生理的释放转化为一种深刻的情感体验，让爱情在每一次的交融中得到滋养和巩固。

将这种运动的活力延续到日常生活中。当身體和心灵都得到了彻底的释放与更新，自然会焕发出新的活力。這种活力不仅體现在更充沛的精力，更体现在积极乐观的心态，以及对生活的热情。将这种从双人运动中获得的能量，转化為对待工作、对待生活、对待彼此的积极动力。

讓每一次的親密，都成為滋养生活、点亮心灵的能量源泉，讓激情与活力，在爱侣间生生不息，永不消退。

总而言之，双人床上的“剧烈運动”所带来的“消除”，并非简单的耗尽，而是一种深度释放与能量重塑的过程。通过運动后的悉心呵护，身心的和谐统一，以及情感的深度连接，我们能够将身体的消耗转化为活力的新生，将生理的激荡升华为情感的升華。这是一种生命的韵律，一种关于爱与能量的永恒循环。

　　《 人民日报 》（ 2025年11月07日 04 版）

图片来源：雷科技记者 江惠仪 摄

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