每经编辑｜陈尔修    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,抽插姐姐

启航：拨(bo)开迷雾(wu)，看(kan)见内(nei)在(zai)的(de)闪(shan)光(guang)点(dian)

每个孩(hai)子(zi)都是(shi)一颗(ke)未经(jing)雕琢的钻(zuan)石，闪(shan)耀着独一无二(er)的光芒(mang)。成(cheng)长的(de)道路上，难免会(hui)遇到(dao)磕磕绊绊(ban)，偶(ou)尔的失误、小(xiao)小的挫折(zhe)，都可能在稚嫩(nen)的心(xin)灵上投下阴影(ying)，让自(zi)信的光芒(mang)黯淡。尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)这个信(xin)息爆炸(zha)、比较无(wu)处(chu)不在的时(shi)代，孩子们(men)更容易(yi)陷入自我(wo)怀疑的(de)泥潭(tan)，觉得自(zi)己(ji)“不够(gou)好”、“不如别人”。

今(jin)天(tian)，我们(men)就(jiu)来聊(liao)聊一(yi)个特别的(de)概(gai)念(nian)——“扣出(chu)桨”。这(zhe)不是一个(ge)复杂(za)的心(xin)理(li)学名(ming)词，而是(shi)我(wo)为你(ni)构(gou)想的(de)一个(ge)形象(xiang)的(de)比(bi)喻。想象一(yi)下，你的(de)人生(sheng)是一艘(sou)小(xiao)小的船(chuan)，而“桨”就(jiu)是你用(yong)来划(hua)行、前进的(de)力(li)量(liang)。有时候(hou)，负(fu)面的情绪(xu)、消(xiao)极(ji)的想(xiang)法就(jiu)像是(shi)缠绕(rao)在(zai)桨上的(de)藤蔓(man)，让你(ni)划不(bu)动，甚(shen)至原(yuan)地打(da)转，这(zhe)便是(shi)我们(men)常(chang)说(shuo)的“自卑”。

“扣(kou)出桨”，就是要学(xue)会(hui)一(yi)种(zhong)强大的(de)内在力量，将(jiang)这(zhe)些(xie)阻碍我们(men)前进的(de)“藤(teng)蔓(man)”一一解(jie)开，让(rang)我(wo)们(men)的(de)船重(zhong)新有力地(di)划向远方(fang)。而(er)这(zhe)股力(li)量(liang)，正是“自(zi)愈力(li)”的体(ti)现。

自(zi)愈力(li)，不(bu)是(shi)让你(ni)无(wu)痛无(wu)伤地穿(chuan)越(yue)所(suo)有(you)困(kun)难，而(er)是(shi)在(zai)受伤之(zhi)后(hou)，能够自我(wo)修复、自我(wo)疗(liao)愈(yu)的(de)能(neng)力。它(ta)就像(xiang)身体(ti)的免(mian)疫系(xi)统，抵(di)抗病(bing)毒(du)；又像小(xiao)草在石(shi)缝(feng)中(zhong)顽(wan)强生(sheng)长(zhang)，展现生(sheng)命的力量。对于(yu)小(xiao)学生而(er)言(yan)，培(pei)养强(qiang)大的(de)自愈(yu)力，是(shi)铸就自信基石(shi)的(de)第一步(bu)。如何才(cai)能真正(zheng)“扣出桨”，让自信(xin)的阳光(guang)洒(sa)满心(xin)田呢？我(wo)们先从(cong)“三(san)个基本原则(ze)”说起(qi)。

原(yuan)则一(yi)：看(kan)见(jian)优(you)点，放大(da)闪(shan)光

你有没(mei)有这(zhe)样的(de)经历(li)？考试(shi)考砸了(le)，就觉得(de)自己(ji)什么(me)都(dou)不(bu)会，ganzen的(de)心(xin)情(qing)都被(bei)那(na)几(ji)道错题毁(hui)掉。而考试考得(de)好的那几道题(ti)，却被(bei)轻易忽略。这便是(shi)我(wo)们常(chang)常犯(fan)的(de)一(yi)个错误——“以(yi)偏(pian)概全”，只看(kan)见自己的不(bu)足，而(er)忽(hu)略(lve)了(le)自(zi)身(shen)的优势。

“看见(jian)优点，放大闪光(guang)”正是(shi)我(wo)们要修(xiu)炼的第一(yi)个心法。这需要我(wo)们(men)进(jin)行一(yi)次“内在(zai)搜寻(xun)”，像侦探一(yi)样，仔细(xi)挖(wa)掘(jue)自(zi)己(ji)身上那些值(zhi)得肯定的地方(fang)。

你是(shi)“细节控”吗(ma)？也许(xu)你画(hua)画的时(shi)候，能把每一(yi)个小小的花瓣(ban)都(dou)画(hua)得(de)栩栩如(ru)生；也许你写作(zuo)文的(de)时候，能(neng)用(yong)上很多优美的词语；也许(xu)你(ni)整(zheng)理书(shu)桌的时候(hou)，总是(shi)能摆放得(de)井井有条。这些(xie)都(dou)是你的(de)优点，是别人(ren)可(ke)能(neng)不(bu)具备(bei)的特殊才(cai)能。你是“热心肠(chang)”吗？看(kan)到同学摔(shuai)倒了，你会(hui)主动(dong)去扶(fu)；听(ting)到(dao)奶奶(nai)在抱怨(yuan)，你(ni)会耐心地去(qu)听；看到(dao)老师忙碌，你会(hui)主(zhu)动(dong)去帮(bang)忙。

乐(le)于助人(ren)，本身(shen)就是一(yi)种(zhong)闪闪发(fa)光的(de)美德(de)。你是(shi)“坚持(chi)者”吗(ma)？学习(xi)一门(men)新(xin)技(ji)能(neng)，比如弹(dan)钢琴(qin)、学编(bian)程，虽(sui)然(ran)一(yi)开始(shi)很难(nan)，但你没有(you)放弃(qi)，每天都在努力练习(xi)。这份(fen)持(chi)之(zhi)以恒的毅(yi)力，远比一时的(de)成功更加(jia)宝贵(gui)。你是(shi)“好奇宝(bao)宝(bao)”吗？对世界(jie)充满(man)疑问，喜欢(huan)问“为(wei)什么(me)”，并(bing)且(qie)乐于去(qu)探索答(da)案。

这(zhe)份好奇(qi)心，是(shi)驱(qu)动学习(xi)和成长(zhang)的强大动(dong)力。

发(fa)现这(zhe)些(xie)优点，就(jiu)像是在(zai)黑(hei)暗中(zhong)点亮(liang)一(yi)盏(zhan)盏小(xiao)灯(deng)。一开始(shi)，你可(ke)能会觉(jue)得它(ta)们(men)很(hen)微(wei)小，不值一(yi)提。但是，我们(men)要(yao)做的(de)，就是(shi)“放大闪光”。

如(ru)何放大(da)？

记录(lu)本(ben)：准(zhun)备一(yi)个“优(you)点笔(bi)记本(ben)”。每天，写下你(ni)认(ren)为(wei)自(zi)己做(zuo)得好(hao)的三件事，哪怕(pa)是很小的事情(qing)。比如，“今天(tian)我认真完(wan)成了数学(xue)作业”，“今(jin)天(tian)我帮(bang)助了同(tong)学(xue)”，“今天(tian)我学(xue)到(dao)了一个新知识(shi)”。自我肯(ken)定(ding)：每天睡觉(jue)前(qian)，看着(zhe)镜子里的(de)自己(ji)，对(dui)自己说：“我(wo)今(jin)天(tian)很棒！我(wo)在XXX方(fang)面(mian)做(zuo)得很(hen)好！”这种积极的(de)自我对话(hua)，能够潜移默(mo)化(hua)地改变(bian)你(ni)的自我认(ren)知。

寻(xun)求反馈：问(wen)问(wen)你信(xin)任(ren)的家人、老师或(huo)者(zhe)好朋友：“我(wo)身上有(you)哪些优(you)点是你(ni)觉得很棒(bang)的？”别(bie)人的(de)肯(ken)定，会让(rang)你更(geng)清晰(xi)地看到自(zi)己的闪光(guang)点。创(chuang)造(zao)机(ji)会：刻意去(qu)创造能(neng)够(gou)发挥(hui)你优点的(de)情境。如果(guo)你擅(shan)长画画，就(jiu)多画(hua)一(yi)些；如(ru)果(guo)你乐于助人，就(jiu)多参(can)与(yu)集体(ti)活动(dong)。在(zai)这些(xie)活(huo)动(dong)中，你(ni)的优(you)点会(hui)得到展现，自信(xin)也会(hui)随之(zhi)增长。

请记住，每个孩子都(dou)有自己的独特(te)天(tian)赋和闪光点。自信的(de)第(di)一步(bu)，就是(shi)学会(hui)发现并欣(xin)赏这(zhe)些宝(bao)藏，而(er)不是因为(wei)一时的不(bu)足而(er)否定自己(ji)。当我(wo)们开始看见(jian)自(zi)己(ji)的(de)优点，并且(qie)有意识地去放(fang)大它们，那(na)些缠(chan)绕在(zai)“桨”上(shang)的“藤蔓”就(jiu)开(kai)始松动(dong)了。

原(yuan)则二(er)：拥(yong)抱(bao)不完(wan)美，接纳小(xiao)瑕疵

“哎呀(ya)，我(wo)今(jin)天又说错(cuo)话了(le)！”“我的(de)画怎么画(hua)得这(zhe)么丑(chou)，一(yi)点都(dou)不像！”很(hen)多时(shi)候，我(wo)们(men)对自己(ji)的严苛(ke)，远(yuan)超于(yu)对别人的宽(kuan)容(rong)。这种(zhong)“完美主(zhu)义(yi)”的(de)倾向，就(jiu)像(xiang)一层(ceng)厚厚的(de)茧，将(jiang)我(wo)们包裹起来(lai)，让我(wo)们不敢展(zhan)现真实的自己(ji)，生怕(pa)被(bei)发(fa)现(xian)“不(bu)完美(mei)”。

“拥抱(bao)不完(wan)美(mei)，接(jie)纳小(xiao)瑕疵”是我(wo)们“扣出桨(jiang)”的第(di)二大(da)法宝(bao)。我们需要(yao)明白一个(ge)非常重要(yao)的道理(li)：没有人(ren)是完(wan)美(mei)的，包括(kuo)那(na)些我们认为(wei)“很厉害(hai)”的大(da)人(ren)。

错误(wu)是成长的垫脚石：每一个(ge)伟大的科学家(jia)，都经历过无数(shu)次的失(shi)败(bai)实验(yan)；每一个成(cheng)功(gong)的运动员，都(dou)曾有(you)过失(shi)误的时刻。爱迪生(sheng)发(fa)明电(dian)灯，尝试(shi)了成(cheng)千(qian)上万(wan)种材(cai)料，才最终(zhong)成功。他曾(ceng)说：“我(wo)没有(you)失败(bai)，我只(zhi)是发现(xian)了(le)一万(wan)种(zhong)不(bu)适合(he)做灯(deng)泡的材料(liao)。”这种态度，才(cai)是真(zhen)正(zheng)成(cheng)熟和强(qiang)大(da)的(de)表现(xian)。

“瑕疵”也是一种特色(se)：就像一颗天然的宝(bao)石，即(ji)使有(you)少许(xu)的纹(wen)理，也(ye)可(ke)能(neng)比被打磨(mo)得千(qian)篇一(yi)律(lv)的假宝(bao)石更(geng)加珍(zhen)贵。你(ni)的“小瑕疵”，或许(xu)正是(shi)你与(yu)众不同(tong)的(de)地方(fang)。你说(shuo)话有点(dian)结(jie)巴？这让你(ni)在思(si)考的时(shi)候更慎(shen)重。你(ni)偶(ou)尔(er)会记(ji)错事情？这让你(ni)在学习(xi)新(xin)知识(shi)时更(geng)加专心。放(fang)下“应(ying)该(gai)”的(de)包袱：很多时候，我(wo)们(men)之所(suo)以感(gan)到(dao)自卑，是因(yin)为我(wo)们(men)总觉得(de)“我(wo)应该(gai)怎么样”。

“我应该(gai)考满(man)分”，“我应该(gai)运(yun)动(dong)健(jian)将”，“我应(ying)该口(kou)才很好(hao)”。这些“应(ying)该”的(de)包(bao)袱，让我(wo)们(men)时(shi)刻处(chu)于一(yi)种(zhong)“不达(da)标(biao)”的焦虑中。

如何(he)拥抱不完美(mei)？

“没(mei)关系”的力量：当你犯(fan)错时，尝试(shi)对自(zi)己说：“没关(guan)系，我下次会更(geng)小心(xin)。”或者(zhe)“这次(ci)没做好(hao)，没关(guan)系(xi)，至少(shao)我尝(chang)试了。”这种(zhong)温和(he)的自(zi)我(wo)对话，能够缓(huan)解内心(xin)的(de)压(ya)力(li)。区分(fen)“错误(wu)”与(yu)“失(shi)败”：犯(fan)错是学(xue)习(xi)过程中(zhong)的(de)一部分，它能帮助我(wo)们发现问(wen)题(ti)。而(er)“失败(bai)”通常是指(zhi)放弃(qi)，是当(dang)我们在(zai)错误面前选择停(ting)止前(qian)进(jin)。

所(suo)以，不(bu)要害(hai)怕犯(fan)错，但(dan)要(yao)从(cong)错误(wu)中学习。降低不(bu)必要(yao)的期望：告(gao)诉(su)自(zi)己，偶尔的(de)失误、不完(wan)美，都(dou)是(shi)非(fei)常(chang)正常的(de)事情。我(wo)们不必苛求自己每时(shi)每刻都(dou)表现完(wan)美(mei)。与(yu)“不(bu)完美”做(zuo)朋友(you)：尝试用幽默的心(xin)态看待(dai)自己(ji)的(de)小缺(que)点(dian)。比如，如果你写(xie)字(zi)不工(gong)整，可以(yi)开玩笑(xiao)说：“我的字就像(xiang)在跳舞(wu)，很有(you)艺(yi)术感！”幽(you)默感(gan)能够(gou)化(hua)解(jie)尴尬，也(ye)能让我们(men)更加接纳自己。

关(guan)注(zhu)过(guo)程(cheng)，而(er)非(fei)结果：很(hen)多时候(hou)，我(wo)们过于关(guan)注(zhu)最终的结果(guo)。但其(qi)实，在学习(xi)和成长的(de)过程(cheng)中，付(fu)出(chu)的努力、获得(de)的(de)经(jing)验，比最终(zhong)的分(fen)数(shu)或(huo)成就更重要。

当(dang)我们(men)可以(yi)坦然(ran)地面对(dui)自己(ji)的(de)不(bu)完美(mei)，并(bing)且从(cong)中学习时，我们(men)也就“扣”掉(diao)了那(na)些束缚我们的(de)“藤蔓(man)”。这(zhe)让我(wo)们(men)能够更自由(you)地(di)划动(dong)“桨”，朝(chao)着自(zi)己的(de)目标(biao)前进，而不再因为害(hai)怕(pa)犯错(cuo)而(er)停滞不前。

远航：播(bo)撒(sa)自信(xin)的种子，收(shou)获成(cheng)长(zhang)的果(guo)实(shi)

在“看见(jian)优(you)点，拥抱不(bu)完(wan)美”这两(liang)大原(yuan)则的铺(pu)垫下，我们已(yi)经为自信的航(hang)船打(da)下了(le)坚(jian)实(shi)的基(ji)础。但这还(hai)不够(gou)，要让这艘船乘(cheng)风破浪，还需要(yao)我(wo)们学(xue)会如何(he)持续地(di)“喂(wei)养”它(ta)，让自(zi)信的(de)种子(zi)在心(xin)中生根发(fa)芽，最终长成(cheng)参(can)天大(da)树。这(zhe)就(jiu)要(yao)涉及(ji)到(dao)“培养(yang)习(xi)惯”和“持续快”。

原(yuan)则三(san)：用积(ji)极行(xing)动，点燃内(nei)在的(de)“火花(hua)”

自(zi)信(xin)不是(shi)一(yi)个(ge)虚(xu)无缥缈的(de)概(gai)念(nian)，它需(xu)要通过实(shi)际的行(xing)动来(lai)滋(zi)养和体(ti)现。就像一(yi)颗种子，需要阳光、水(shui)分和土壤(rang)才能(neng)生(sheng)长，自(zi)信(xin)也需(xu)要积极的(de)行(xing)动来“浇灌”。“用(yong)积极(ji)行(xing)动，点(dian)燃内(nei)在的(de)火花(hua)”，就(jiu)是我(wo)们“扣出桨(jiang)”的第三(san)个(ge)核(he)心原(yuan)则(ze)，也是将(jiang)自信转化(hua)为(wei)现实(shi)力量(liang)的关(guan)键。

如(ru)何分(fen)解目(mu)标(biao)？比(bi)如，你(ni)想提高英语口(kou)语，可(ke)以设(she)定“每(mei)天学习(xi)一(yi)个新(xin)单词(ci)并(bing)用它造(zao)句”，“每周观看一(yi)集英语动(dong)画(hua)片(pian)并模仿(fang)其(qi)中的(de)对话(hua)”，“每(mei)个月参(can)加(jia)一次英(ying)语角活动”。这(zhe)些都是(shi)可执行的(de)小步(bu)骤(zhou)。如何(he)记录(lu)进(jin)度？使(shi)用(yong)一个计划表(biao)或者APP，记(ji)录你(ni)每天(tian)完(wan)成(cheng)的(de)任务，用不同(tong)颜(yan)色(se)的笔(bi)标(biao)记完成度(du)。

看(kan)着(zhe)满满(man)当(dang)当的(de)“完成(cheng)”记(ji)录，你(ni)的(de)成(cheng)就感(gan)会油然(ran)而生。

主动挑战，跳出舒(shu)适(shi)区：舒适(shi)区就(jiu)像是(shi)一个温暖(nuan)的“小窝”，待(dai)在里(li)面很舒(shu)服，但却限制了我(wo)们的(de)成长(zhang)。真正的成长，往(wang)往发(fa)生在(zai)跳出(chu)舒适区的(de)那一(yi)刻。每(mei)一次主(zhu)动(dong)去(qu)尝试自(zi)己不(bu)擅长(zhang)的事情，即(ji)使失败了(le)，也(ye)是一(yi)次(ci)宝贵(gui)的学习经历(li)，并(bing)且会让你(ni)变得更加勇(yong)敢(gan)。

如何(he)开始(shi)挑(tiao)战(zhan)？可以从(cong)身(shen)边的(de)小事(shi)做起。如果你不习惯在课(ke)堂上(shang)发言(yan)，可以(yi)先(xian)从(cong)回(hui)答(da)老师提出(chu)的(de)简单问题开(kai)始；如果你不擅(shan)长运(yun)动(dong)，可(ke)以(yi)先从参加学(xue)校的(de)体育(yu)活(huo)动(dong)开始，哪怕(pa)只(zhi)是作为(wei)啦啦队(dui)。调(diao)整(zheng)心(xin)态：记住，挑(tiao)战的(de)目(mu)的(de)不(bu)是为了(le)“赢”，而是(shi)为了“尝(chang)试”。即使结果不(bu)尽如人(ren)意，你(ni)的(de)勇气和努(nu)力(li)本身就(jiu)值得肯定(ding)。

学习(xi)与模(mo)仿，汲取榜(bang)样(yang)力(li)量(liang)：很(hen)多时(shi)候(hou)，我(wo)们不知(zhi)道(dao)如(ru)何去做(zuo)，是因(yin)为(wei)我(wo)们缺(que)乏经(jing)验。这(zhe)个时(shi)候，学(xue)习和模仿(fang)就是(shi)最(zui)直接有(you)效的(de)途径(jing)。找到(dao)那些在(zai)你看来(lai)有自信(xin)、有(you)能力的(de)人(ren)，观察(cha)他们(men)的行(xing)为，学(xue)习他们的沟(gou)通(tong)方(fang)式(shi)，模(mo)仿(fang)他们(men)的解(jie)决问题(ti)的方法。

如何(he)学习(xi)？可以(yi)通(tong)过阅(yue)读(du)他(ta)们的故事、观(guan)看他(ta)们的(de)访谈、或者(zhe)直接向他(ta)们请教(jiao)（如(ru)果可能）。模(mo)仿的艺(yi)术(shu)：模仿(fang)不是照(zhao)搬，而(er)是学习(xi)其中的精(jing)髓，然(ran)后(hou)结合自己(ji)的特点(dian)进行(xing)创新(xin)。就像学游(you)泳，你不会一上来就跳(tiao)进(jin)深(shen)水(shui)区，你(ni)会(hui)先在(zai)浅(qian)水(shui)区(qu)跟着(zhe)教练(lian)一(yi)步步(bu)来。

付出(chu)与(yu)分(fen)享(xiang)，感(gan)受(shou)价(jia)值：当我(wo)们为他人(ren)付(fu)出，或(huo)者(zhe)将自己的(de)知(zhi)识、技(ji)能分(fen)享出去(qu)时(shi)，我们会感(gan)受到自己(ji)的(de)价值，这(zhe)种价值感(gan)是自信(xin)的强大来(lai)源(yuan)。

如何付出(chu)？可以(yi)是帮(bang)助同学解决难(nan)题，可以(yi)是(shi)为(wei)家人做家务(wu)，可(ke)以(yi)是(shi)参与(yu)公(gong)益活(huo)动。如(ru)何(he)分(fen)享？可以是(shi)你(ni)擅长的一门学科(ke)，可以(yi)是你(ni)的手(shou)工制(zhi)作(zuo)，也(ye)可以(yi)是你从阅读中(zhong)获得(de)的感(gan)悟(wu)。将这些分(fen)享给他(ta)人，看(kan)到(dao)他(ta)们因此受(shou)益(yi)，你(ni)的(de)内(nei)心会(hui)充(chong)满(man)满(man)足感(gan)。

习惯(guan)的养成：让自信(xin)成为一(yi)种“本(ben)能”

“习惯成(cheng)自然(ran)”，这句话一(yi)点不(bu)假(jia)。要让自(zi)信的(de)力量持(chi)续地“流淌(tang)”，就需要将那(na)些能够滋(zi)养自信的积(ji)极(ji)行为(wei)，转(zhuan)化(hua)为一(yi)种习惯。

“每(mei)日三(san)省”：每(mei)天睡前，花(hua)几分(fen)钟(zhong)时间，反思(si)今天(tian)有没有(you)做(zuo)到“看见(jian)优(you)点”、“拥(yong)抱不完美”、“积(ji)极行动”。即(ji)使某(mou)一(yi)天(tian)没有做到(dao)，也不要(yao)自(zi)责，告(gao)诉(su)自(zi)己明(ming)天继(ji)续努力(li)。“小目(mu)标打卡”：将每天需(xu)要完(wan)成的(de)“积极行动”小(xiao)目标(biao)写(xie)下(xia)来，并每天(tian)打卡。例如，“今天至(zhi)少说(shuo)一(yi)句(ju)积极的话(hua)”，“今(jin)天主(zhu)动(dong)帮助了一个(ge)同学”。

“正(zheng)念练(lian)习(xi)”：每(mei)天花(hua)几分(fen)钟时(shi)间，进行(xing)简单的(de)正念(nian)练(lian)习，比如(ru)深呼(hu)吸(xi)，感受(shou)当(dang)下的(de)宁静(jing)。这能(neng)够帮助我(wo)们更好地觉察自己(ji)的情(qing)绪，减(jian)少负(fu)面思(si)维(wei)的干扰。“积极阅读”：养成(cheng)阅读(du)励志(zhi)故事(shi)、科普(pu)读(du)物(wu)、人(ren)物(wu)传记(ji)的(de)习(xi)惯。从(cong)中汲取智(zhi)慧和(he)力量，让(rang)自(zi)己的精神世界(jie)更(geng)加充实。

“运(yun)动与健(jian)康”：保(bao)持规律的(de)运动(dong)和健康的(de)饮(yin)食，身(shen)体(ti)的(de)健康是心理(li)健康的(de)基础。运动(dong)能够释放压力，提升情(qing)绪，让(rang)我们(men)更(geng)有活力。

“快”是速度，更是(shi)“觉察(cha)”与“复盘(pan)”

说到“快”，很(hen)多(duo)人可(ke)能会(hui)误(wu)解为(wei)“快速(su)完(wan)成某事(shi)”。在这里(li)，“快”的(de)含义(yi)更侧重于(yu)“快(kuai)速觉察(cha)”和“快速复盘”。

快(kuai)速(su)觉察：当负面(mian)情绪(xu)或自(zi)卑感(gan)悄悄袭来(lai)时，要(yao)能(neng)够(gou)快(kuai)速地察(cha)觉(jue)到(dao)它(ta)们的存(cun)在。一旦察(cha)觉，就(jiu)能够及时地启动我们之前学(xue)到(dao)的“扣(kou)出(chu)桨”的(de)心法(fa)，比如，提醒(xing)自己(ji)“我有哪些(xie)优点？”，或者“这(zhe)件事(shi)有那(na)么严重(zhong)吗？”这种(zhong)觉(jue)察能力，能够阻止负(fu)面(mian)情绪的(de)蔓延(yan)。快速复(fu)盘：当你(ni)尝(chang)试了一(yi)项新事(shi)物，或者经历(li)了一次(ci)小(xiao)小的(de)失败后(hou)，要(yao)能(neng)够(gou)快速地从(cong)中总结经(jing)验(yan)教训。

而(er)不是沉浸(jin)在失(shi)败的(de)懊悔中。问(wen)自己(ji)：“我从中(zhong)学(xue)到了什么？下次(ci)可以(yi)如何(he)改进(jin)？”这种“复盘(pan)”能力(li)，能够(gou)让(rang)你在每一次经历(li)中都(dou)获(huo)得(de)成长。

结(jie)语(yu)：自(zi)信(xin)人生，从(cong)“扣(kou)出桨(jiang)”开(kai)始(shi)

“扣出桨”不(bu)是一蹴而(er)就的(de)魔法，它是(shi)一场持(chi)续的内(nei)在修炼(lian)。就(jiu)像学习游(you)泳(yong)，每一次(ci)划水，每一次换(huan)气，都(dou)在让你离(li)“自由(you)畅游”更近(jin)一步(bu)。

从(cong)今天开(kai)始，让我(wo)们一(yi)起(qi)践(jian)行(xing)这三个基(ji)本原(yuan)则(ze)：

看(kan)见优(you)点，放(fang)大闪光(guang)：成(cheng)为自(zi)己最(zui)忠实的粉(fen)丝(si)，挖掘(jue)并赞美自己(ji)身上(shang)的一(yi)切美好。拥(yong)抱不(bu)完美(mei)，接纳(na)小瑕疵：理解(jie)人(ren)无完人，将(jiang)“不完(wan)美”看(kan)作是成长(zhang)的(de)勋章。用积极(ji)行动，点燃(ran)内在(zai)的“火花”：将(jiang)自(zi)信(xin)融入每一(yi)个(ge)行(xing)动，让(rang)成功的(de)小(xiao)齿轮不(bu)断转动(dong)。

培养(yang)自信的习(xi)惯，并(bing)保持(chi)“快速觉察”和(he)“快(kuai)速复(fu)盘”的(de)能力，你(ni)就会发现，你(ni)的人(ren)生之(zhi)船，将(jiang)不再(zai)被(bei)“自卑(bei)”的(de)藤蔓所束缚，而是能够乘(cheng)风破(po)浪(lang)，勇(yong)敢地(di)驶向属于(yu)你(ni)的那(na)片星(xing)辰(chen)大海(hai)。记住，你拥(yong)有(you)改变的力量(liang)，你(ni)的(de)自信，从这(zhe)一(yi)刻(ke)开(kai)始(shi)点燃(ran)！

2025-11-01,swag女神alleys视频编号,好行业+好价格，机构喊话坚定看好券商！顶流券商ETF（512000）6日吸金近32亿，规模首超310亿

1.七色猫5566A,7040亿美元！苹果过去10年回购花的钱，能买下全球前13大公司以外任何一家黑色蕾丝透明开叉短裙穿搭,八年了，又一个 “茅台魔咒” 挑战者

图片来源：每经记者 阿克努尔 摄

2.吃少萝的脚丫+小黄鸭污片在线观看,郑州银行遭Yunnan Energy Investment (HK) Co. Limited减持2388万股 每股作价1.1892港元

3.国产精品传媒秘 入口麻豆+七猫精品A片,固德威：一直密切关注人形机器人、人工智能等领域的技术发展

日本电梯故障2人汗流浃背+两年半色色,美国法官禁止将无人陪伴移民儿童驱逐至危地马拉

小孩半夜喂妈妈吃78-小孩半夜喂妈妈吃78最新版

封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄