每经编辑｜陈进因    

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屏幕上的“失(shi)控(kong)”，触碰(peng)现(xian)实的“共(gong)鸣”

在如(ru)今这个信息(xi)爆炸、节奏(zou)飞快(kuai)的(de)时代(dai)，我(wo)们每(mei)个(ge)人似乎(hu)都被推上(shang)了一个永不(bu)停(ting)歇(xie)的(de)舞台(tai)。生活(huo)、工作(zuo)、学业(ye)，各种(zhong)压力(li)如影随形，稍(shao)有(you)不慎，就(jiu)可(ke)能(neng)被(bei)淹没。而在(zai)这样一个背景下(xia)，一(yi)段“少司(si)缘流眼泪翻白眼流(liu)口水失控(kong)瞬(shun)间，情绪崩溃引热议(yi)，网(wang)友直呼(hu)太真(zhen)实”的(de)视频，如同(tong)投入平静湖面(mian)的一颗石(shi)子，激(ji)起了层(ceng)层(ceng)涟漪，迅速占据了各(ge)大社(she)交媒体的(de)热搜(sou)榜。

这并非是第(di)一次有公(gong)众(zhong)人(ren)物(wu)在镜头(tou)前展(zhan)现脆弱。少司缘(yuan)的(de)这一次(ci)“失控”，却显得尤(you)为触动人(ren)心。视频(pin)中的她，不再(zai)是那(na)个光鲜亮(liang)丽、完(wan)美(mei)无瑕的(de)荧幕(mu)形象(xiang)，而是(shi)一个被情绪彻(che)底击垮的(de)普通(tong)人。眼(yan)泪，不(bu)是那种为(wei)了(le)博取同(tong)情的鳄(e)鱼之(zhi)泪(lei)，而是(shi)带着些许狼狈、不加(jia)掩饰的(de)滑(hua)落；翻(fan)白眼(yan)，并非刻意(yi)的(de)做(zuo)作，而(er)是(shi)身体(ti)在(zai)极度(du)委(wei)屈(qu)和无(wu)助下的本能反应；甚至(zhi)连嘴角(jiao)不(bu)受(shou)控制的流(liu)口(kou)水(shui)，都暴露了(le)她在那(na)一刻所承(cheng)受的(de)巨大心理压(ya)力。

这一切，都(dou)如此赤裸裸(luo)，如此不(bu)加修饰(shi)，仿佛(fu)一(yi)把(ba)尖(jian)刀，直插(cha)观众内心最柔(rou)软的地方。

“太(tai)真(zhen)实了！”——这三(san)个(ge)字(zi)，几乎成为(wei)了(le)看到(dao)这一幕(mu)的所有人的(de)共(gong)同心(xin)声。在充斥(chi)着滤镜(jing)和包装(zhuang)的社(she)交媒体时(shi)代(dai)，我们早已习惯了看到(dao)完美无(wu)缺(que)的(de)“人设”，习(xi)惯了那些经过(guo)精心策划的“励志故事(shi)”。而(er)少(shao)司(si)缘的这一幕，却(que)像是(shi)在(zai)这层层(ceng)包(bao)装上(shang)撕开了(le)一(yi)个(ge)口子，露出(chu)了底下最(zui)真实(shi)的血肉。

她不再是高高在(zai)上的(de)偶像，而是(shi)和我(wo)们一样(yang)，会(hui)哭(ku)，会闹，会因(yin)为(wei)无法(fa)承受(shou)之(zhi)重(zhong)而崩(beng)溃。这种“真(zhen)实”，反(fan)而比(bi)任何完(wan)美(mei)的形象更能拉(la)近距(ju)离(li)，更(geng)能引起共鸣(ming)。

为什么这段“失控(kong)”的瞬(shun)间(jian)会引(yin)发如此(ci)大的(de)关注(zhu)和讨(tao)论？我(wo)想，这背后(hou)折射出的是当代社会(hui)普(pu)遍存(cun)在(zai)的一(yi)种情绪(xu)困(kun)境(jing)。我(wo)们被(bei)鼓(gu)励要“坚强(qiang)”，要“乐(le)观(guan)”，要(yao)“积极向上”。一(yi)旦表露(lu)出负(fu)面情绪(xu)，就可能(neng)被贴上(shang)“脆弱(ruo)”、“消极”的标签。久而久(jiu)之(zhi)，许(xu)多人(ren)都(dou)学会(hui)了压抑自(zi)己的(de)真(zhen)实(shi)感受，戴上面(mian)具，扮(ban)演着“没事”的角色(se)。

情绪并非是橡(xiang)皮(pi)泥(ni)，可以(yi)随意(yi)捏(nie)造和压扁。长(zhang)期压抑的(de)负面(mian)情绪，就像(xiang)一颗(ke)定时(shi)炸弹，一旦导火(huo)索被点燃(ran)，其爆发的威力将是惊人的。

少(shao)司缘的这(zhe)一(yi)刻，恰恰(qia)是(shi)这个(ge)“定(ding)时炸(zha)弹”的引爆(bao)。或许(xu)是长(zhang)期的(de)压力累积，或(huo)许(xu)是某(mou)个(ge)瞬(shun)间的(de)导火索，让她在那一(yi)刻彻底放(fang)弃了伪(wei)装(zhuang)，让情绪(xu)如洪水(shui)般(ban)倾(qing)泻而出。而(er)正是这份(fen)“放弃(qi)”，这份(fen)“倾泻”，让无(wu)数(shu)观(guan)众看(kan)到(dao)了自(zi)己(ji)曾经的(de)影(ying)子。我们或(huo)许没有在(zai)镜头前(qian)这(zhe)样“失控(kong)”，但在(zai)深夜独(du)自(zi)一人时，在无(wu)人知(zhi)晓(xiao)的角落(luo)里，我们(men)也(ye)曾默(mo)默流(liu)泪，也曾(ceng)感(gan)到无(wu)助和绝望。

少(shao)司缘的这一(yi)幕，给了(le)我(wo)们(men)一(yi)个宣泄的出(chu)口，一(yi)个被(bei)理(li)解(jie)的(de)信号(hao)。

而如果能(neng)够(gou)更(geng)早(zao)地(di)，更(geng)温(wen)和地(di)，更健康地(di)处理(li)情绪(xu)，或许(xu)就能避免这样(yang)令人心(xin)疼的“失(shi)控(kong)瞬(shun)间”。

当(dang)然，我(wo)们不能(neng)脱离(li)具体的情境去评判。节目(mu)本(ben)身，以(yi)及节(jie)目背后是(shi)否存(cun)在刻(ke)意制造冲(chong)突的因(yin)素(su)，都值得(de)探(tan)讨。但(dan)无论如何(he)，少司(si)缘(yuan)的(de)真(zhen)实反应(ying)，已(yi)经(jing)在(zai)这个喧(xuan)嚣的世(shi)界里，激(ji)起了一层(ceng)深刻(ke)的反思。它(ta)提醒(xing)着我(wo)们(men)，在追(zhui)求(qiu)成(cheng)功的道(dao)路上，不(bu)要(yao)忘记关照(zhao)自己的内(nei)心；在(zai)展现光(guang)鲜亮(liang)丽(li)的表象之(zhi)下，也(ye)需要(yao)允(yun)许(xu)自己(ji)有脆弱(ruo)的(de)时刻(ke)。

这场(chang)关(guan)于(yu)“情绪(xu)崩溃”的讨(tao)论，就(jiu)像是(shi)给所有身(shen)处(chu)压力(li)之(zhi)下的(de)人们(men)，提(ti)供(gong)了(le)一(yi)个喘息的空间。它让(rang)我们知道，原来(lai)我(wo)们并非孤(gu)单(dan)一人在战(zhan)斗(dou)，原(yuan)来(lai)我(wo)们(men)的不完美，也(ye)是一(yi)种“真实”。少司缘(yuan)的(de)这一幕(mu)，与其(qi)说是一个“失控瞬(shun)间(jian)”，不如(ru)说(shuo)是(shi)一个“觉(jue)醒瞬间”。它让我(wo)们(men)开(kai)始(shi)重新审视自己(ji)，重新(xin)认识(shi)情绪(xu)，也重(zhong)新定(ding)义了(le)“真实(shi)”的(de)力量。

从(cong)“失控”到(dao)“觉醒”：情(qing)绪管(guan)理的(de)新篇章

少司(si)缘(yuan)的“失控瞬间”之所以(yi)能引起轩(xuan)然大(da)波，并(bing)不仅(jin)仅是(shi)因(yin)为(wei)它(ta)具(ju)有戏(xi)剧性，更在于它(ta)触发(fa)了(le)公众对(dui)于“情(qing)绪”这一(yi)古老议题的新一(yi)轮(lun)思(si)考。在这(zhe)个(ge)信(xin)息(xi)爆炸、压力(li)山大的(de)时代，我(wo)们仿(fang)佛都(dou)在与(yu)自(zi)己的情(qing)绪(xu)进(jin)行一(yi)场无(wu)声的(de)博(bo)弈。而少司缘(yuan)的(de)眼(yan)泪、翻白眼(yan)、流口水(shui)，这些被(bei)放大和(he)热(re)议的(de)细节(jie)，恰(qia)恰揭示(shi)了(le)我们在情绪(xu)管理上(shang)普遍存在的困(kun)境(jing)。

我们(men)需要(yao)承认(ren)，“情绪(xu)崩溃(kui)”并非(fei)全然是(shi)负面的(de)。它更(geng)像是一种(zhong)警报(bao)，一(yi)种(zhong)身(shen)体(ti)和心(xin)理发(fa)出的(de)“SOS”。当一(yi)个人长期处于(yu)高压、焦虑(lv)、不(bu)被(bei)理解的环(huan)境中(zhong)，而又缺(que)乏(fa)有效(xiao)的疏导和释放(fang)渠道时，情(qing)绪的堤(di)坝(ba)就可能在(zai)某个(ge)时刻(ke)轰(hong)然倒塌。少(shao)司缘的这一次崩溃，可(ke)能(neng)正(zheng)是她(ta)长期以来(lai)压抑情绪的集中(zhong)爆发(fa)。

这(zhe)种爆发，虽(sui)然在(zai)外(wai)人看(kan)来是(shi)“失(shi)控”，但(dan)在(zai)她(ta)自己(ji)看(kan)来(lai)，或许是一(yi)种无法承受(shou)之(zhi)重下(xia)的本(ben)能反(fan)应。它提醒(xing)着(zhe)我(wo)们(men)，压(ya)抑(yi)情(qing)绪并(bing)不能解(jie)决(jue)问题(ti)，反(fan)而(er)可能(neng)让(rang)问(wen)题变(bian)得更(geng)糟。

网络上的(de)“太(tai)真(zhen)实了”的呼声(sheng)，也恰恰说明(ming)了(le)当下(xia)社(she)会对于(yu)“真(zhen)实”的渴望。在(zai)充斥(chi)着完美(mei)人(ren)设和(he)精心(xin)包装的社(she)交媒体上(shang)，一个(ge)真实(shi)流(liu)露脆(cui)弱(ruo)、甚至有(you)些狼狈的个体(ti)，反而更(geng)能触动人心。这(zhe)是一种(zhong)“看见”，一(yi)种(zhong)“被理解(jie)”。当观(guan)众看到少司缘(yuan)如同自己(ji)一般(ban)，在(zai)极(ji)度情(qing)绪下(xia)失去(qu)理智(zhi)，他们(men)感受到的不是(shi)嘲(chao)讽(feng)，而是(shi)共鸣(ming)。

这种(zhong)共(gong)鸣，能够(gou)消解(jie)个体(ti)的孤(gu)独感(gan)，让他(ta)们(men)意(yi)识到，原(yuan)来自(zi)己(ji)并非(fei)是唯(wei)一一(yi)个会感(gan)到(dao)痛苦(ku)、会感(gan)到(dao)无(wu)助(zhu)的(de)人(ren)。

将“情绪(xu)崩溃(kui)”简单地视为“真(zhen)实”，也(ye)可(ke)能(neng)走向另一(yi)个极端。过(guo)度的(de)渲染和关(guan)注，可(ke)能(neng)会(hui)无意(yi)中鼓励一(yi)种“以(yi)失控为荣(rong)”的价(jia)值观，从(cong)而模糊了情绪管理的(de)真正(zheng)意义。情绪管(guan)理，并(bing)非是要(yao)我(wo)们变(bian)成(cheng)一个(ge)“情绪(xu)稳(wen)定(ding)”的机(ji)器人(ren)，而(er)是(shi)要我(wo)们学会如(ru)何识(shi)别、理(li)解、接(jie)纳和转化(hua)自(zi)己的情(qing)绪，从而更好(hao)地应(ying)对(dui)生活中(zhong)的(de)挑战。

少(shao)司(si)缘的“失控(kong)瞬(shun)间”，固(gu)然(ran)真实，但(dan)我们更应该从中(zhong)汲取(qu)的是如何(he)避免(mian)下一次更(geng)剧烈(lie)的“失控”。

这便(bian)引出了(le)我们对“情(qing)绪管理”的(de)深(shen)入(ru)探讨(tao)。它(ta)不是一(yi)套(tao)僵(jiang)化的(de)规则，而是一种(zhong)灵活(huo)的技能。是“情绪(xu)的识(shi)别”。知道自(zi)己当(dang)下感受到(dao)的，是愤怒、是悲(bei)伤(shang)、是焦虑(lv)，还是(shi)失(shi)望？准确地识别情绪(xu)，是(shi)有效(xiao)管(guan)理(li)的第(di)一步(bu)。是“情绪的(de)接(jie)纳(na)”。允许自己有负(fu)面情绪(xu)，不(bu)要因(yin)为有负(fu)面情绪(xu)而自(zi)责。

告诉自(zi)己(ji)，“我(wo)现在(zai)感到(dao)不开心(xin)，这是正常的”。是“情(qing)绪(xu)的(de)转化(hua)”。找(zhao)到(dao)健(jian)康的方(fang)式来处理这些情绪(xu)，而不(bu)是(shi)任由它们肆意(yi)蔓延。

对(dui)于(yu)少(shao)司缘(yuan)而言(yan)，这(zhe)次(ci)经历或许(xu)是(shi)一(yi)个宝(bao)贵的“顿悟(wu)”时刻。它(ta)让她有(you)机会去(qu)反(fan)思(si)，是(shi)什(shen)么(me)让(rang)她走到这一步？未来，她(ta)可(ke)以尝试(shi)建(jian)立更健(jian)康(kang)的(de)应对(dui)机(ji)制。对(dui)于(yu)我们普(pu)通大众(zhong)而(er)言，少司(si)缘的“失控(kong)”，也像(xiang)是一面(mian)镜(jing)子，照出(chu)了我们(men)自身(shen)的(de)影(ying)子(zi)。我(wo)们是(shi)否也(ye)在用(yong)压(ya)抑(yi)的方式面(mian)对压力？我们是(shi)否在(zai)无(wu)意(yi)识(shi)中(zhong)，积累(lei)着情(qing)绪的“炸弹”？

我(wo)们该如(ru)何避(bi)免重(zhong)蹈覆(fu)辙，如何更好地(di)管理(li)自(zi)己(ji)的情绪呢(ne)？

建立(li)情(qing)绪(xu)日志：每天(tian)花几(ji)分钟(zhong)记(ji)录下自己(ji)的情(qing)绪波动(dong)，以及(ji)触发情绪(xu)的(de)原(yuan)因。这有(you)助(zhu)于我(wo)们更清晰(xi)地认识(shi)自(zi)己的(de)情(qing)绪(xu)模式。学习(xi)放松(song)技巧：深(shen)呼(hu)吸(xi)、冥想、瑜伽等(deng)都是(shi)有效(xiao)的放(fang)松(song)方(fang)式，能(neng)够帮(bang)助我们(men)在(zai)压力(li)下保持(chi)冷(leng)静。寻(xun)求支持：与信任的(de)朋(peng)友、家人倾(qing)诉，或(huo)者寻求专(zhuan)业的(de)心理咨询(xun)师的(de)帮助。

有时(shi)候，仅仅(jin)是有人(ren)倾听，就能带来(lai)巨(ju)大(da)的释放(fang)。培(pei)养(yang)健(jian)康(kang)的(de)兴趣(qu)爱好(hao)：运动、阅读(du)、音乐、绘(hui)画(hua)等(deng)，都(dou)能帮(bang)助(zhu)我们转(zhuan)移注意(yi)力(li)，缓解负面情(qing)绪。设定(ding)合理的期(qi)望：不(bu)要对自(zi)己要求(qiu)过高，允(yun)许自己犯(fan)错(cuo)，允许(xu)自己(ji)有(you)不完美的时候。

少(shao)司缘的“流眼泪翻(fan)白(bai)眼流口水(shui)失控瞬间(jian)”，虽(sui)然在(zai)当时令人心疼，但(dan)从长(zhang)远来看，它(ta)可(ke)能(neng)是一个重(zhong)要(yao)的(de)转折点(dian)。它让我们看(kan)到了情绪(xu)崩溃的“代(dai)价”，也让我们开始重(zhong)新审视“情绪管(guan)理”的重要性。当(dang)我(wo)们在屏幕上(shang)看(kan)到这样(yang)的“真(zhen)实”，不妨(fang)也(ye)对(dui)照(zhao)一下(xia)自(zi)己(ji)的内(nei)心(xin)，思(si)考一(yi)下，在那(na)些(xie)不为人(ren)知的时刻(ke)，我(wo)们是如何(he)处(chu)理自己(ji)的情(qing)绪的(de)。

未来(lai)的日(ri)子里(li)，希望(wang)我们都能(neng)在真实(shi)与(yu)坚强之间(jian)找到(dao)一个平(ping)衡(heng)点(dian)，既能(neng)勇敢地(di)面(mian)对生(sheng)活的挑(tiao)战(zhan)，也能允许自(zi)己在(zai)脆(cui)弱(ruo)时得到安(an)抚(fu)。少司缘(yuan)的“失控”，或(huo)许是(shi)她个人的(de)一次(ci)经(jing)历，但它(ta)所激(ji)发的(de)关于情绪(xu)管理(li)的(de)讨论，却关乎(hu)我们每一个人(ren)。让我们从这次(ci)“热(re)议”中汲取力量，开(kai)启属于自己的情绪(xu)管理新篇(pian)章。

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图片来源：每经记者 阮开江 摄

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