每经编辑｜陈武    

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审(shen)美(mei)的囚笼(long)：“肌肌桶(tong)”背后(hou)的畸(ji)形标准

我(wo)们生活(huo)在(zai)一个充斥(chi)着身材焦虑的(de)时代。“男(nan)人肌肌桶(tong)女人肌(ji)”，这句(ju)口号似(shi)的描述(shu)，仿佛给(gei)完(wan)美身(shen)材(cai)画上了明确(que)的界限(xian)。男(nan)性必(bi)须拥(yong)有刀刻般(ban)的腹肌(ji)、膨(peng)胀的(de)胸肌(ji)和麒麟臂(bi)，线条(tiao)分(fen)明，充满(man)力量感；女性则被期待拥(yong)有纤(xian)细的(de)腰(yao)肢(zhi)，紧致(zhi)的臀部，以(yi)及(ji)恰(qia)到(dao)好处的肌肉(rou)线条，既(ji)不失女(nv)性的柔美，又不(bu)乏健(jian)康的(de)力量(liang)。

这一(yi)切真的如(ru)我们所见那般(ban)美好吗？

一、镜子(zi)里的“战士(shi)”与“女神”：审(shen)美(mei)标(biao)准的形成(cheng)与演(yan)变(bian)

从古(gu)希腊雕塑的(de)健硕(shuo)男性(xing)，到(dao)现代T台(tai)上的(de)骨感(gan)美人，身材的审美标(biao)准似(shi)乎一(yi)直(zhi)在变(bian)。但为何“肌肌(ji)桶(tong)”和(he)“马甲(jia)线”会(hui)成(cheng)为(wei)当下(xia)最(zui)热(re)门(men)的追求(qiu)？这背后(hou)，是(shi)媒(mei)体(ti)、广告、社交网(wang)络(luo)集体塑造(zao)的(de)结果。一张张(zhang)经过(guo)精心(xin)P图、角度刁琢的(de)图(tu)片(pian)，一次次(ci)重复的“好(hao)身(shen)材”模板(ban)，潜(qian)移默(mo)化(hua)地(di)影响(xiang)着我(wo)们对身(shen)体的认知。

男(nan)性被告知(zhi)，肌肉是力量(liang)的(de)象征，是男性魅力的(de)体现(xian)；女性(xing)被灌(guan)输(shu)，紧(jin)致的(de)身体(ti)是自律的(de)证(zheng)明，是吸(xi)引力(li)的保(bao)证。于是，我们开始在健身(shen)房(fang)里(li)挥汗如雨(yu)，为了(le)那所谓的(de)“六块腹肌”，为了(le)那“标准”的腰臀(tun)比，甚至(zhi)不惜牺(xi)牲健(jian)康，采用极(ji)端的方式节食(shi)、过度(du)训练。

二、“肌(ji)肌桶(tong)”的逻辑(ji)：是(shi)力(li)量还是(shi)枷(jia)锁？

当我们(men)将“男人(ren)肌肌(ji)桶”这个词(ci)拆解开(kai)来，我们(men)会发现，这(zhe)背后隐藏着一种(zhong)对(dui)男(nan)性身体(ti)的单(dan)一化(hua)解读。似乎(hu)只有拥有发达(da)的肌肉，才能被(bei)视为真(zhen)正的男(nan)人。这种观念不(bu)仅给(gei)许(xu)多(duo)身材(cai)不(bu)够(gou)“标准”的男(nan)性带来了(le)巨大(da)的心(xin)理压力，让(rang)他们(men)觉(jue)得(de)自己不(bu)够(gou)阳刚、不够(gou)有(you)魅力(li)，更是可(ke)能(neng)导(dao)致他(ta)们忽(hu)视了身体的其他健(jian)康指标。

事实上，健康(kang)并非(fei)只(zhi)由(you)肌(ji)肉量决(jue)定。一个(ge)体脂(zhi)率(lv)适中、心(xin)肺功能良(liang)好、骨(gu)骼强健的男(nan)性(xing)，即使没有“肌肌(ji)桶”般的(de)肌肉(rou)线条，也可(ke)能拥(yong)有远(yuan)超“肌肌桶”的(de)健康水(shui)平。过(guo)度追求肌肉，可(ke)能(neng)导致身(shen)体负担过(guo)重(zhong)，增(zeng)加运(yun)动(dong)损(sun)伤的(de)风险，甚(shen)至(zhi)影响(xiang)内分(fen)泌(mi)。

三(san)、“女人(ren)肌”的困境：美貌(mao)与健康(kang)的(de)拉(la)扯(che)

对于(yu)女性而言(yan)，“女(nv)人肌(ji)”的标签(qian)更是(shi)将她(ta)们置(zhi)于(yu)一(yi)个尴尬的(de)境地。一(yi)方面，社(she)会鼓励女(nv)性(xing)拥有苗条的(de)身材，但另一(yi)方面(mian)，又(you)希望她们拥(yong)有健(jian)康的肌肉(rou)线(xian)条(tiao)，显得有活力(li)。这种(zhong)期望本身(shen)就存(cun)在矛盾(dun)。过(guo)度(du)的节食和有(you)氧运动(dong)，可(ke)能导(dao)致(zhi)女(nv)性(xing)体(ti)脂率(lv)过低(di)，影响(xiang)月经(jing)周期(qi)，甚(shen)至引发(fa)骨(gu)质疏松。

而如果为了追(zhui)求(qiu)肌肉线条(tiao)而(er)进行力量(liang)训练，又可(ke)能(neng)被(bei)贴(tie)上“过于(yu)强(qiang)壮”、“不像女人(ren)”的标签。女性的身体本就有着(zhe)自(zi)然的(de)曲线和(he)脂肪分布(bu)，这(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)生命(ming)力的体现(xian)。将“马甲线(xian)”和“蜜桃(tao)臀”奉为(wei)圭臬，如同将女(nv)性的身(shen)体(ti)置于一个精(jing)致但(dan)脆(cui)弱的牢(lao)笼之(zhi)中(zhong)，忽视了其(qi)内在(zai)的健(jian)康(kang)和生命力(li)。

四(si)、审美(mei)的“桶(tong)”：标准背后(hou)隐藏(cang)的商(shang)业利(li)益(yi)

为(wei)何(he)“肌肌(ji)桶”和“女人肌(ji)”如此盛行(xing)？除了(le)媒(mei)体的推(tui)波(bo)助澜，更(geng)离不(bu)开巨(ju)大的(de)商业(ye)利(li)益(yi)。健(jian)身器材(cai)、蛋(dan)白粉、减(jian)肥药(yao)、形体课(ke)程……一(yi)系(xi)列围绕着“好身(shen)材”而生的(de)产业(ye)，都在(zai)不断地强(qiang)化着(zhe)大(da)众(zhong)的审(shen)美认知(zhi)，并(bing)将(jiang)“标准身(shen)材(cai)”与消费(fei)行(xing)为紧密(mi)挂钩(gou)。我们被鼓(gu)励去(qu)购买各种产品，去参加(jia)各(ge)种(zhong)课(ke)程，仿佛只(zhi)有这样，才能离(li)那个(ge)理(li)想中的(de)“肌肌(ji)桶(tong)”或“女人肌”更(geng)近(jin)一步。

当我们(men)最终(zhong)获得所谓(wei)的“标准(zhun)身(shen)材”时(shi)，是(shi)否真的就获(huo)得了健(jian)康和幸(xing)福？或(huo)者，我们(men)只是成为了商业(ye)机器(qi)的(de)齿轮，被(bei)裹挟(xie)着前进，而(er)忽略(lve)了(le)真(zhen)正重要的东(dong)西？

健康(kang)的回归：打破“肌(ji)肌桶”的迷思(si)，重(zhong)塑身体(ti)自(zi)信

审(shen)美标(biao)准如潮汐般更(geng)迭，但健康(kang)的本质却恒久不变(bian)。当我们从(cong)“肌肌桶”和“女人肌”的审(shen)美囚笼中挣(zheng)脱出(chu)来，会(hui)发(fa)现，真正(zheng)的身(shen)材之美(mei)，源于身(shen)体的(de)健康与活(huo)力。

一、从“桶(tong)”到(dao)“源(yuan)”：健康(kang)的(de)多元化定义(yi)

“肌肌桶”和(he)“女人肌”是对身(shen)体的一种静态(tai)、表面化(hua)的(de)描述(shu)，而健康则(ze)是一(yi)种动(dong)态、内在的(de)体验(yan)。它(ta)涵盖了(le)身体、心理和社会的全面(mian)福祉。一个(ge)拥有良好(hao)心(xin)肺(fei)功能(neng)、稳定(ding)情(qing)绪(xu)、积极社交(jiao)的人，即使没有(you)醒目的肌(ji)肉线条，也(ye)比那(na)些拥(yong)有(you)“标准身材”却(que)承受着巨(ju)大心(xin)理压力的(de)人更健康。

我们(men)需(xu)要(yao)重新(xin)定义“好身材”的(de)标准(zhun)，从单(dan)一的视觉指(zhi)标，转向更全面的健康指标：

心肺(fei)功能(neng)：跑步(bu)、游泳(yong)等(deng)运动(dong)能否轻(qing)松完(wan)成(cheng)？爬(pa)楼梯(ti)是否(fou)会气喘吁(xu)吁？代谢(xie)健康：体脂率是(shi)否在一(yi)个健康的(de)范(fan)围(wei)内？血糖、血脂(zhi)是(shi)否稳定(ding)？力(li)量与柔韧(ren)性：日常活(huo)动是(shi)否轻(qing)松自(zi)如？身(shen)体(ti)是否灵(ling)活(huo)？心理状(zhuang)态(tai)：是(shi)否(fou)对自(zi)己的身(shen)体感到接(jie)纳和(he)自信？是否有(you)积(ji)极(ji)的生活态度(du)？睡(shui)眠(mian)质(zhi)量：睡(shui)眠(mian)是否(fou)充(chong)足(zu)且(qie)高质量(liang)？

当(dang)我们从(cong)这些(xie)更全(quan)面的角(jiao)度(du)去审视(shi)身(shen)体(ti)，我(wo)们会(hui)发(fa)现(xian)，许(xu)多(duo)我们(men)曾经(jing)认为(wei)“不标(biao)准”的(de)身体(ti)，其实都可(ke)能拥(yong)有着非凡(fan)的(de)健康。

二、肌肉的真(zhen)相：不(bu)止是为了好(hao)看

肌(ji)肉，作为(wei)我们(men)身体的重要(yao)组成部(bu)分，其作(zuo)用远不(bu)止是(shi)为(wei)了“好看”。

力量与支撑：肌肉是(shi)支撑(cheng)我们(men)身(shen)体(ti)、完成各(ge)种(zhong)动作的(de)基础。发(fa)达的(de)肌肉(rou)能(neng)提(ti)供更强(qiang)的力(li)量，让(rang)我们在(zai)生活(huo)中更轻(qing)松(song)。新陈(chen)代谢(xie)：肌肉(rou)是身(shen)体消耗能(neng)量(liang)的(de)主要场(chang)所(suo)。肌肉量越高，基(ji)础代(dai)谢(xie)率越(yue)高(gao)，越不(bu)容易发(fa)胖。健康(kang)保护：强(qiang)健(jian)的肌肉(rou)可以保护(hu)骨(gu)骼，减(jian)少运动损(sun)伤(shang)，尤(you)其对于老(lao)年人(ren)而言(yan)，预防(fang)跌倒(dao)至关重要(yao)。

内(nei)分(fen)泌调(diao)节(jie)：肌(ji)肉的健(jian)康状况(kuang)也与(yu)身(shen)体(ti)的(de)内(nei)分泌(mi)系(xi)统息息(xi)相关(guan)。

我们不必(bi)为了追(zhui)求“肌肌(ji)桶”或“女(nv)人(ren)肌”而过(guo)度训练。根据(ju)自己的(de)身体(ti)状(zhuang)况和运(yun)动(dong)目(mu)标(biao)，进(jin)行适度(du)的力(li)量训(xun)练，就能收(shou)获肌(ji)肉带来的(de)健康益处。

三、脂(zhi)肪的(de)智慧(hui)：它(ta)并非(fei)洪(hong)水(shui)猛兽

谈及身(shen)材，脂肪总是被(bei)妖魔(mo)化。但(dan)事实上，适量的(de)脂肪(fang)是(shi)人体必(bi)需的。

能量(liang)储备(bei)：脂肪(fang)是(shi)身体储存能量(liang)的主要(yao)形(xing)式，在食(shi)物(wu)匮乏时发挥(hui)作用。保护器官(guan)：脂肪(fang)能够(gou)缓冲(chong)外力，保护(hu)体内的重(zhong)要(yao)器官。维持体温：脂肪层有助(zhu)于维(wei)持(chi)身(shen)体的(de)正常体温(wen)。激素合成：某些(xie)脂(zhi)肪(fang)细胞(bao)参与激(ji)素(su)的(de)合成和(he)分泌(mi)。

关键在于“适量”。过高(gao)的体脂率(lv)会(hui)增加患(huan)心血(xue)管疾病(bing)、糖(tang)尿病(bing)等(deng)疾(ji)病(bing)的(de)风险(xian)。但(dan)过低的体脂(zhi)率，尤(you)其(qi)是女(nv)性(xing)，则可能导(dao)致内(nei)分(fen)泌失(shi)调(diao)，影响(xiang)生(sheng)育能力。我们(men)追(zhui)求(qiu)的(de)是(shi)健康的体(ti)脂(zhi)率(lv)，而非零(ling)脂(zhi)肪。

四、拥抱(bao)身体的(de)多(duo)样性：你就(jiu)是最美的(de)风(feng)景(jing)

世(shi)界上没(mei)有两(liang)个(ge)完全相同(tong)的身体，就像(xiang)没有两(liang)片完全(quan)相同的(de)叶(ye)子。每(mei)个(ge)人都有自己(ji)独特(te)的基(ji)因(yin)、骨骼结构和身体(ti)比例(li)。那(na)些(xie)被奉(feng)为(wei)经(jing)典的“标准(zhun)身材(cai)”，其(qi)实是少数人的幸运，而(er)绝(jue)大多数人(ren)，都(dou)与“标准”有(you)所(suo)偏(pian)差。

与(yu)其(qi)用世俗(su)的标准来(lai)衡量自己(ji)的(de)身(shen)体，不(bu)如学会欣赏它(ta)的独特之处。你(ni)的身(shen)体为(wei)你服(fu)务了一辈子，它(ta)承载(zai)着你(ni)的喜(xi)怒哀(ai)乐，完(wan)成了(le)你生活中的点(dian)点滴滴。它(ta)或许(xu)不完(wan)美(mei)，但它(ta)是(shi)属于(yu)你(ni)的，独一(yi)无(wu)二的存在(zai)。

停(ting)止比较(jiao)：社(she)交媒体上的“完(wan)美身(shen)材”往往(wang)是精心策(ce)划(hua)的幻象。专(zhuan)注于自己(ji)的进(jin)步，而非他人的(de)光鲜(xian)。倾(qing)听(ting)身体：你的身体会告(gao)诉你它需要什么。是(shi)休息？是营(ying)养？还是(shi)适度的运动？积极运动(dong)：选择你(ni)喜(xi)欢的(de)运动方(fang)式，让(rang)运(yun)动成为一(yi)种(zhong)享(xiang)受，而非惩罚。均(jun)衡饮食：关(guan)注营(ying)养的全面摄入(ru)，而非盲目(mu)追求某种单一的饮(yin)食方式(shi)。

寻求专业帮助(zhu)：如果对自己的健康状况有(you)疑虑，请咨(zi)询医(yi)生或专业(ye)的(de)健身教练。

五(wu)、自信的力量：最(zui)美(mei)的(de)身材(cai)是健康的体魄与自(zi)由的灵(ling)魂

最(zui)终(zhong)，身材的审(shen)美，健康的(de)标准(zhun)，都服(fu)务于一个更(geng)宏大(da)的(de)目标(biao)：拥有(you)一个(ge)健康(kang)、快乐(le)、自信的人生。当我们不(bu)再被(bei)“肌肌桶”和“女人(ren)肌(ji)”所(suo)束(shu)缚(fu)，不再(zai)为(wei)别人(ren)的眼(yan)光而(er)焦虑，当我(wo)们学(xue)会爱惜(xi)自己的(de)身(shen)体，并(bing)为之(zhi)付出健康的努力(li)，我们会发现(xian)，最(zui)美的身材，是那(na)份由内而(er)外(wai)散(san)发出的(de)自(zi)信，是那份充满(man)活力的健康体魄，更(geng)是那份能(neng)够自由享(xiang)受(shou)生活的(de)，强大(da)的灵(ling)魂(hun)。

让我们丢掉那些(xie)僵(jiang)化的审(shen)美标(biao)准(zhun)，拥(yong)抱身体的多样(yang)性(xing)，从(cong)健康(kang)出发，去(qu)发现并(bing)创造(zao)属(shu)于(yu)自(zi)己(ji)的、独(du)一(yi)无二的(de)美。因(yin)为，真正(zheng)的(de)身材(cai)之美，从(cong)来(lai)不是关(guan)于(yu)“桶”里(li)的(de)数(shu)量(liang)，而是关于生(sheng)命力的绽放，关(guan)于(yu)内心的(de)富足与(yu)自信。

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图片来源：每经记者 陈爱东 摄

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