每经编辑｜阿道夫·希特勒    

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,黑闰润付费内容包括哪些内容

当(dang)“越(yue)多越(yue)好”变(bian)成“太(tai)大(da)了(le)受不(bu)了”：你是否也正被“撑(cheng)”着？

曾几何(he)时，我们对“多”充(chong)满(man)了(le)渴(ke)望。更(geng)多(duo)的信息，意(yi)味着(zhe)更广(guang)阔的(de)视野(ye)；更多的选择，似(shi)乎代(dai)表着(zhe)更自(zi)由的人生；更多(duo)的情感投(tou)入，好(hao)像(xiang)才是(shi)活得淋(lin)漓(li)尽致的证明(ming)。时代的车(che)轮滚(gun)滚向前，我们发(fa)现，曾经的(de)“越多(duo)越好”早(zao)已悄然变质，取(qu)而(er)代之(zhi)的是(shi)一(yi)种前所(suo)未有(you)的“撑”——“够(gou)了，不(bu)要(yao)了(le)，太大了(le)，真(zhen)的受(shou)不(bu)了！”这(zhe)份体验的(de)过(guo)载(zai)，正在以(yi)各种(zhong)意(yi)想不(bu)到(dao)的方式，侵蚀着我(wo)们的生活，让我(wo)们身心俱(ju)疲(pi)。

回想一下，你是否也曾(ceng)被手机屏幕上(shang)不断弹(dan)出的推(tui)送信息(xi)淹没？那(na)些“最(zui)新热(re)点(dian)”、“限(xian)时优惠”、“朋友(you)动(dong)态”，像潮水般涌(yong)来，不容你(ni)喘息(xi)。我(wo)们试图抓住(zhu)每一(yi)个信(xin)息点(dian)，生(sheng)怕错(cuo)过什么(me)，结果(guo)却是在(zai)信(xin)息的汪洋中迷(mi)失(shi)方向，感(gan)到焦(jiao)躁不(bu)安(an)。曾(ceng)经，我(wo)们渴(ke)望(wang)知识，渴(ke)望了解世界(jie)；如(ru)今(jin)，我们被(bei)海(hai)量(liang)的信(xin)息(xi)裹(guo)挟，大(da)脑不(bu)堪重(zhong)负，反而失去了深(shen)度(du)思考的能力。

这(zhe)就是(shi)“信息过载”，它让(rang)我们的注意力(li)变得碎片化，让(rang)我们(men)的认(ren)知能力直线下降，更可怕的(de)是(shi)，它剥(bo)夺(duo)了(le)我们独处、反思的宝(bao)贵(gui)时间。我们仿(fang)佛成了(le)被(bei)信息(xi)喂养的(de)机器，却(que)失去了(le)自主思(si)考的(de)灵魂(hun)。

再看(kan)看我(wo)们面(mian)对(dui)的(de)“选择(ze)疲劳”。从早(zao)餐吃什么，到人(ren)生大(da)事(shi)如(ru)何抉择，我(wo)们似乎拥(yong)有(you)了前(qian)所未有(you)的选(xuan)择(ze)权(quan)。过多(duo)的选择(ze)反而带(dai)来(lai)了(le)巨(ju)大的压(ya)力(li)。每(mei)一个选择(ze)背(bei)后(hou)，都可(ke)能伴随着对(dui)其他选项的(de)放(fang)弃(qi)，以及(ji)对未(wei)来结(jie)果的(de)担(dan)忧。我们(men)花(hua)费(fei)大(da)量(liang)的时间和(he)精力去(qu)比(bi)较、权衡，最终却(que)可能因为纠结(jie)而做(zuo)出次(ci)优(you)的(de)选择，或者(zhe)干脆放弃(qi)选择，陷入“选择(ze)麻痹(bi)”的(de)状(zhuang)态。

商(shang)店里琳琅(lang)满目(mu)的商(shang)品(pin)，网络上(shang)铺天(tian)盖地的评(ping)价，社交媒(mei)体上(shang)朋友们光鲜亮丽(li)的生活(huo)，都像(xiang)是(shi)在不断地(di)提(ti)醒(xing)我们：“你(ni)看，还(hai)有这么多更好(hao)的选(xuan)择，你(ni)现在的决定真的对(dui)吗？”这种(zhong)无休止(zhi)的比较和自我(wo)怀疑(yi)，让原本应(ying)该是(shi)享(xiang)受(shou)的选(xuan)择过程，变(bian)成了(le)一种煎(jian)熬。

不(bu)止是(shi)外(wai)部的信(xin)息(xi)和选(xuan)择，就连我(wo)们的情感世(shi)界(jie)，也开始(shi)变(bian)得“太大”了。社交媒体(ti)的(de)兴起(qi)，让我们(men)习惯于将(jiang)自(zi)己(ji)的生(sheng)活展(zhan)示给(gei)无数人(ren)看，也习(xi)惯于(yu)接收来自(zi)四面(mian)八方(fang)的(de)点(dian)赞、评(ping)论和(he)关心(xin)。我(wo)们渴望(wang)被(bei)关(guan)注，渴望(wang)被(bei)认可(ke)，过(guo)度的(de)社(she)交互(hu)动，也(ye)让我们容(rong)易陷入对他人(ren)的评(ping)价和情绪(xu)的过(guo)度(du)解读。

那些虚(xu)拟世界(jie)中(zhong)的(de)点(dian)赞和关注(zhu)，并不(bu)能真正填(tian)补(bu)内(nei)心的空虚(xu)，反(fan)而(er)让(rang)我们(men)更(geng)加依赖外(wai)部的(de)肯定(ding)。当(dang)一(yi)段关(guan)系中(zhong)的(de)情感(gan)投(tou)入过(guo)多，当(dang)面(mian)对(dui)社会事件(jian)中的(de)悲(bei)欢离(li)合，我(wo)们(men)都会(hui)感到(dao)一种(zhong)“情感饱(bao)和”。每一次的共(gong)情，每一(yi)次的愤(fen)怒(nu)，每一次的感(gan)动(dong)，都在(zai)消(xiao)耗(hao)着(zhe)我们的(de)情绪(xu)能量。我们(men)想要(yao)关心世界，想要感(gan)受生活，但当(dang)这(zhe)一(yi)切来(lai)得太(tai)猛烈，太(tai)密(mi)集时，我们只想(xiang)把(ba)自己封闭起(qi)来，因为“太(tai)大了(le)，真的(de)受不了”。

这(zhe)份“太(tai)大(da)了”的体(ti)验，不仅(jin)仅(jin)是(shi)个(ge)人感(gan)受(shou)，它已经(jing)成(cheng)为一(yi)种普遍(bian)的时代病(bing)。我们(men)在追求(qiu)效(xiao)率和(he)便利(li)的也在不(bu)知不觉(jue)中(zhong)制造(zao)了过载(zai)。外卖软件上(shang)密(mi)密麻麻的菜(cai)单，购物(wu)平(ping)台上(shang)一键下单(dan)的(de)便捷，信(xin)息流(liu)算法源源不(bu)断地推送，都加剧(ju)了(le)这种(zhong)“撑”的感(gan)觉(jue)。我(wo)们渴望的(de)，不再(zai)是简(jian)单的(de)“拥有(you)更(geng)多”，而是(shi)“恰(qia)到(dao)好处”的状态(tai)。

当“大”不再是(shi)优点，而是负担，我们(men)该(gai)如何应(ying)对？这(zhe)份(fen)体(ti)验(yan)的(de)过载，就像(xiang)一个巨(ju)大的包(bao)裹(guo)，我们已经背(bei)不(bu)动(dong)了(le)，迫(po)切需(xu)要找到卸(xie)下的方法(fa)，重新(xin)找回内(nei)心(xin)的轻(qing)盈与(yu)自由(you)。

别再“撑(cheng)”着了！找回(hui)内心(xin)平(ping)静与(yu)掌控(kong)感的(de)“减(jian)法”智慧(hui)

当(dang)“够(gou)了，不(bu)要了(le)，太大了，真的受(shou)不了”成为(wei)内心(xin)深处的呐(na)喊，我(wo)们(men)知道，是时候(hou)做出(chu)改变(bian)了。这份由信息(xi)、选择(ze)、情(qing)感(gan)等(deng)多(duo)种因素(su)交(jiao)织而(er)成的(de)“体验(yan)过(guo)载(zai)”，正在提醒(xing)我们(men)，是时候(hou)开(kai)始一场(chang)“减(jian)法”的(de)智慧之旅。如何才(cai)能(neng)摆脱(tuo)这种“撑”的感觉，重新(xin)找回(hui)生活(huo)的掌(zhang)控(kong)感(gan)与内心(xin)的平(ping)静呢？

拥抱“精(jing)简主(zhu)义”的(de)生(sheng)活哲(zhe)学(xue)。这并(bing)非提倡极(ji)简到一(yi)无所有(you)，而(er)是学(xue)会(hui)辨别(bie)什么是真(zhen)正重要的(de)，然(ran)后果断舍弃(qi)那些(xie)不必(bi)要的。从(cong)物质上(shang)来说，定期清(qing)理(li)不(bu)再(zai)使用的物(wu)品(pin)，避免不必要(yao)的购(gou)买。问问自(zi)己：“我(wo)真的(de)需要(yao)这个吗？它(ta)能为(wei)我的生活(huo)带来(lai)真正的(de)价(jia)值吗(ma)？”当答案是否定(ding)时，就(jiu)勇敢(gan)地放(fang)手。

这(zhe)种物质上的(de)精(jing)简(jian)，能够极(ji)大地释放你的(de)生活(huo)空间(jian)，减少(shao)你的(de)精神负担(dan)。

在信息层面，建(jian)立“信息防火墙”。这意味(wei)着我们(men)要学(xue)会(hui)主(zhu)动筛(shai)选信(xin)息，而不是(shi)被动接收。关闭(bi)不必要的推送(song)通知(zhi)，定期(qi)清理(li)订阅源，选择(ze)高(gao)质量、有深(shen)度的(de)信息渠(qu)道，并设(she)定每天接(jie)收信(xin)息的时间(jian)上限(xian)。与其(qi)在(zai)碎(sui)片化的信息(xi)海洋中(zhong)随波(bo)逐(zhu)流，不如静下心(xin)来，阅读(du)一本书，观(guan)看一部纪(ji)录片，或者(zhe)与(yu)人(ren)进行(xing)深入(ru)的交(jiao)流。

深(shen)度(du)阅(yue)读和(he)思考，能够(gou)帮助我(wo)们(men)构建(jian)更扎实(shi)的(de)知识(shi)体系(xi)，而(er)不是被(bei)superficial的信息所(suo)淹没(mei)。

面对(dui)“选(xuan)择(ze)疲劳(lao)”，练习“满(man)意(yi)者(zhe)”的(de)心态。这(zhe)意味着(zhe)，当(dang)我们(men)做出一(yi)个决(jue)定(ding)后，就(jiu)停止对其他选项(xiang)的过(guo)度(du)纠结(jie)。认(ren)识到“完(wan)美(mei)”往往(wang)是(shi)不(bu)可(ke)达的(de)，而(er)“足够(gou)好”才是(shi)现(xian)实的(de)选择(ze)。设定(ding)好自己的标准，一旦(dan)达到，就果(guo)断决(jue)策，然后专(zhuan)注于执行。可(ke)以(yi)尝试“预设(she)决策(ce)”，比如提(ti)前规划好一周(zhou)的菜单(dan)，或(huo)者在(zai)购买大(da)件(jian)物品(pin)前，就设(she)定好(hao)预(yu)算和最(zui)看重的几(ji)个功能。

这(zhe)样(yang)可以减(jian)少临时(shi)决(jue)策的(de)压(ya)力。

至于(yu)“情感(gan)饱和(he)”，学会(hui)“情绪(xu)边界(jie)”的设定。我(wo)们并非冷漠无(wu)情(qing)，而(er)是(shi)要(yao)学会(hui)保护自己(ji)的(de)情绪能量(liang)。对(dui)于不(bu)必要的(de)情(qing)感卷(juan)入，要学会适(shi)当(dang)地(di)说(shuo)“不”。我们(men)可以关(guan)心社(she)会，但(dan)不(bu)必(bi)为每(mei)一个(ge)不公(gong)都(dou)燃(ran)尽自己。我们可(ke)以empathetically理(li)解(jie)他人，但(dan)不必(bi)将他(ta)人(ren)的情绪(xu)完全(quan)扛(kang)在(zai)自己(ji)身上。

学(xue)习一些(xie)放松(song)技(ji)巧，比如冥想(xiang)、深呼吸，或(huo)者进(jin)行(xing)体(ti)育(yu)锻(duan)炼，都是帮(bang)助我们疏(shu)导情绪、恢(hui)复能量的有效方(fang)式(shi)。也要记(ji)得(de)，适(shi)度(du)的“断联”，无(wu)论是与社(she)交媒(mei)体的短暂(zan)告别(bie)，还是与(yu)某些过(guo)度消(xiao)耗你(ni)的人(ren)保持距离(li)，都是(shi)一(yi)种必要的自我关(guan)怀(huai)。

拥抱“慢(man)生活(huo)”的(de)态度。在(zai)快节奏的现代(dai)社会，刻意(yi)放慢(man)脚步(bu)，反而(er)是一(yi)种力量。留出时(shi)间(jian)给(gei)自(zi)己(ji)，去感(gan)受生活中(zhong)的细(xi)微之(zhi)处：清(qing)晨(chen)的第一(yi)缕(lv)阳光，一(yi)杯(bei)热茶的香气(qi)，一段悠(you)闲的散(san)步。这(zhe)些(xie)看似微(wei)不足道的(de)美好(hao)，能够(gou)帮(bang)助我们(men)重新连(lian)接自己，找回(hui)内心的宁(ning)静。不要(yao)害(hai)怕“落(luo)后”，真(zhen)正(zheng)的进(jin)步(bu)，来自于内(nei)心的(de)丰盈和生活的(de)平衡(heng)。

“够了(le)，不(bu)要(yao)了(le)，太(tai)大了，真的(de)受不了”，这句(ju)呐(na)喊，是(shi)时代(dai)给我们(men)的一记警(jing)钟(zhong)，也是(shi)一次(ci)重塑(su)生(sheng)活的契(qi)机。通(tong)过(guo)物(wu)质、信息、选(xuan)择、情感(gan)的(de)“减(jian)法(fa)”智(zhi)慧(hui)，以(yi)及拥(yong)抱(bao)“慢生活”的态度，我们终将能(neng)够(gou)卸(xie)下过重(zhong)的(de)负担，找(zhao)回那(na)份(fen)久(jiu)违的轻松与自在，让(rang)生活(huo)回归(gui)“恰到(dao)好(hao)处”的美(mei)好。

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图片来源：每经记者 陈琛容 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄