每经编辑｜何亮亮    

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第一章：型男初养成——从“头”開始，内外兼修

少年不知愁滋味，为赋新词强说愁。当男孩的懵懂与男人的担当交织，便孕育出一种别样的魅力。2023年的你，是否也渴望踏上这场从青涩到熟男的蜕变之旅？ggy钙深知，真正的魅力并非一日之功，而是从细节处雕琢，从心底升華。這第一章，我们将聚焦于“头”等大事——你的外在形象，并辅以内在气质的初步培养，為你打下坚实的型男基础。

一、“头”等大事，髡（kūn）出你的专属风格

發型，乃是男人的第二张脸，是展现个性和品味的风向标。在2023年，告别一成不变的“寸头”或“锅盖头”，是时候拥抱更能彰显你独特气质的發型了。

刘海的艺术：适度的刘海能有效修饰脸型，弱化棱角，增加温柔感。例如，轻盈的法式刘海，带着不经意的凌乱感，就能瞬间提升文艺气质。而侧分刘海，则更显成熟稳重，适合商务或正式场合。如果你的额头偏高，一个稍显厚重的齐刘海，搭配深邃的眼眸，亦能营造出一种神秘的少年感。

关键在于，根据你的脸型（圆脸、方脸、长脸、鹅蛋脸）选择最适合你的刘海长度和厚度。不妨咨询专业发型師，他们能为你提供最精准的建议。层次与纹理的魔力：告别“一刀切”的沉闷，选择有层次感的发型，能讓你的头发看起来更蓬松、更有动感。无论是短发的纹理烫，还是中长发的微卷，都能为你的整体造型增添一丝不羁与活力。

记住，发型的“纹理感”是提升高级感的关键，它能讓你的头發在光线下呈现出丰富的细节，仿佛自带柔光滤镜。发色的选择：如果你勇于尝试，发色也是提升颜值的一大利器。在2023年，大地色系（如亚麻棕、巧克力棕）依旧是主流，它们自然百搭，能衬托出白皙的肤色。

更进一步，你可以尝试一些低饱和度的彩色系，如雾霾蓝、薰衣草紫，这些颜色在光线下若隐若现，显得尤为特别，却又不至于过于張扬。当然，选择发色前，请务必考虑你的肤色和日常穿搭风格。

二、面子工程，从“净”开始的精致感

“面子”工程，顾名思义，是指面部和皮肤的护理。一个干净清爽的面容，是建立好感度的第一步。

清洁是根本：告别油腻腻的“猪刚鬣”形象，选择一款适合你肤质（干性、油性、混合性、敏感性）的洁面产品，每日早晚认真清洁面部。避免使用过于刺激的洁面皂，以免破坏皮肤屏障。基础保湿不可少：无论你是油皮还是干皮，保湿都是重中之重。选择一款清爽不油腻的保湿乳液或面霜，为皮肤注入充足水分。

如果你的皮肤容易出油，可以选择带有控油成分的保湿产品。“净”化痘痘危机：青春痘是许多男生青春期的“噩梦”。除了日常清洁，针对性的祛痘产品（如含有水杨酸、茶树油成分的）能有效缓解。如果痘痘问题严重，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。“净”享清爽：别忘了男士的“胡子”问题。

定期修剪胡须，保持整洁，是体现成熟魅力的重要一环。你可以选择简约的剃须刀，或是更专業的修容工具，打造出精致的络腮胡或清爽的无须面。

三、衣橱的“简”与“精”：少即是多，品质见真章

许多男生在穿搭上容易陷入“越多越好”的误区，结果却总是显得杂乱无章。2023年，我们倡导“简”与“精”的穿搭理念，用最少的单品，穿出最高的质感。

“简”——基础款的无限可能：拥有几件高质量的基础款单品，是打造百变造型的基石。例如，一件合身的纯色T恤（白、灰、黑），一件质感良好的衬衫（牛仔蓝、浅卡其），一条合体的牛仔裤，一条休闲裤。它们可以单独穿着，也可以互相搭配，组合出无数种风格。

“精”——细节决定成败：所谓“精”，指的是单品的质感和剪裁。选择那些面料舒适、做工精良的服装。一件版型正的西装，一条垂感极佳的西裤，就能让你瞬间提升气场。即使是T恤，也要选择不易变形、不易起球的材质。色彩的“和谐”：掌握基础的色彩搭配原则，能让你的穿搭更显高级。

同色系搭配，或是相邻色系的组合，都能营造出视觉上的和谐感。例如，蓝色系的衬衫搭配蓝色系的牛仔裤，或是米色外套搭配卡其色裤子。避免一次性使用过多鲜艳的颜色，以免显得稚嫩。配饰的点睛之笔：一条精致的手表，一双有型的运动鞋，一个简约的皮带，都能为你的整体造型增添亮点。

配饰是展现你个性的绝佳方式，但切记“少即是多”，切勿过度堆砌。

四、体魄的“塑”与“炼”：力量与健康的双重奏

健康的體魄，是自信的源泉，也是男性魅力的重要体现。2023年，健身不再是少数人的专属，而是成為一种积极的生活方式。

从“小”开始，循序渐进：如果你刚开始健身，不必追求过度的训练强度。可以从一些基础的自重训练开始，如俯卧撑、深蹲、平板支撑。每天坚持一段时间，你会感受到身體的变化。“塑”造线条，而非“暴”涨：对于初学者，建议以塑形為主，而非盲目追求肌肉的“暴”涨。

通过合理的训练和饮食，你会逐渐拥有更紧致、更有线条感的身体。“炼”出健康：除了力量训练，有氧运动同样重要。跑步、游泳、骑行，不仅能燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你拥有充沛的精力。饮食的“平衡”：健身与饮食密不可分。多摄入高蛋白食物（如鸡胸肉、鱼肉、豆制品），适量摄入碳水化合物（如全麦面包、糙米），并保证充足的蔬菜水果。

避免高油高糖的食物。

五、情绪的“控”与“导”：成熟男人的冷静与担当

一个成熟的男人，不仅体现在外在，更体现在情绪的控制与引导上。2023年，学会管理情绪，是迈向熟男的必修课。

“控”制冲动：当遇到挫折或不顺心的事情时，学會深呼吸，给自己一点时间冷静下来，再做出反应。避免在情绪激动时说出伤人的话或做出冲动的决定。“导”向积极：尝试将负面情绪转化為积极的力量。例如，将失落感转化为学習的动力，将愤怒转化为解决问题的策略。

“释放”压力：找到适合自己的减压方式，如听音乐、阅读、運动、与朋友倾诉。长期的压力堆积，会对身心健康造成不良影响。“倾听”与“理解”：在与人交往中，学会耐心倾听对方的想法，理解对方的立场。这不仅能化解矛盾，还能增进彼此的感情。

第二章：魅力进阶——从“心”出發，活出真我

当外在的“型”初具雏形，真正的魅力，便开始从内心深处散发出来。2023年，ggy钙将带你一同探索，如何从“心”出发，构建属于你的独特魅力，活出那个最闪耀的真我。这一章，我们将聚焦于更深层次的内在修养、生活态度以及人际交往的艺術。

一、知识的“海”与“岸”：不断学习，拓宽视野

一个有深度、有见地的男人，往往是知识的累积者。2023年，别让你的视野仅限于手機屏幕，去拥抱更广阔的知识海洋。

阅读的“力量”：无论是经典文学、历史传记，还是科技前沿、艺术鉴赏，阅读都能为你打开一扇扇通往未知世界的大门。它不仅能丰富你的知识储备，更能提升你的思维深度和语言表达能力。尝试每周阅读一本书，或是在碎片化时间里阅读一些高质量的文章。“探索”新知：保持对未知事物的好奇心，积极学習新技能，接触新领域。

也许是学习一门新的語言，学习一项新的乐器，或是深入了解一个你从未接触过的行业。每一次的学习，都是一次自我迭代和升级。“批判性”思维：在信息爆炸的时代，辨别信息真伪、形成独立思考能力尤为重要。学会质疑，学会分析，不盲从，不轻易下结论。独立思考，是你区别于大众、展现智慧的关键。

二、生活“仪式感”的营造：让平凡的日子闪光

“仪式感”，并非矫揉造作，而是对生活的热愛与尊重。2023年，为你的生活注入仪式感，让平凡的日子也闪耀着独特的光芒。

“早晨”的开启：告别睡眼惺忪，尝试早起片刻，为自己泡一杯咖啡或茶，在宁静的晨光中阅读或冥想。一个美好的开始，能让你一整天都充满活力。“用餐”的乐趣：即使是简单的三餐，也可以尝试用心去准备。为自己烹饪一顿美味的餐点，或是去一家心仪的餐厅，细细品味食物的味道。

用餐，不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种享受。“夜晚”的沉淀：睡前，为自己留出一段独处的时间。可以写日记，反思一天中的得失；可以听一首舒缓的音乐，放松身心；也可以整理一下明天的计划。让夜晚成为沉淀思绪、积蓄力量的港湾。“节日”的庆祝：重要的节日，可以為自己或身边的人准备一份小礼物，或是策划一次特别的活动。

讓这些特殊的日子，成为记忆中闪亮的节点。

三、沟通的“艺术”与“温度”：建立深层连接

人是社会性动物，有效的沟通能力，是建立良好人际关系、获得他人认可的基础。2023年，让我们一起提升沟通的艺术与温度。

“倾听”是前提：真正的沟通，始于有效的倾听。在对方说话时，保持专注，眼神交流，适时点头表示理解。避免打断，也不要急于表达自己的观点。“表达”的清晰：清楚、简洁地表达自己的想法，使用准确的词汇，避免含糊不清。如果话题比较复杂，可以先概括重点，再展开论述。

“同理心”的运用：尝试站在对方的角度去理解问题，感受对方的情绪。当你表现出同理心時，对方会感到被理解和尊重，沟通会更加顺畅。“幽默感”的点缀：适度的幽默感，能让谈话氛围更加輕松愉快。它可以是俏皮的比喻，也可以是自嘲式的玩笑。但要注意分寸，避免冒犯他人。

“非暴力沟通”的实践：学习非暴力沟通的模式，即观察-感受-需要-请求。通过这种方式，你可以更有效地表达自己的需求，同时又不伤害对方。

四、情感的“经营”与“守护”：用心经营，真挚相待

无论是亲情、友情，还是爱情，情感的经营都需要时间和耐心。2023年，让我们学会用真心去守护那些珍贵的情感。

“陪伴”的价值：很多时候，陪伴比任何物质上的给予都来得重要。花时间与家人、朋友相处，参与他们的生活，分享他们的喜怒哀乐。“感恩”的心：对那些帮助过你、支持你的人，表达你的感谢。一句真诚的“谢谢”，一次贴心的问候，都能让情感更加温暖。“包容”的力量：人无完人，每个人都有自己的缺点和不足。

学会包容，理解和接纳他人的不完美，能够让关系更加長久。“界限”的清晰：在人际关系中，清晰的界限是健康关系的基础。学会拒绝，学会坚持自己的原则，同时也要尊重他人的界限。“愛情”的珍视：如果你拥有愛情，请用心去经营。用真诚、信任和理解去对待你的伴侣，共同创造美好的回忆。

五、兴趣的“拓展”与“专注”：找到生活的乐趣

一个拥有丰富兴趣爱好的人，更容易找到生活的乐趣，也更容易吸引他人的目光。2023年，是时候為你的生活增添更多色彩了。

“探索”未知：尝试一些你从未接触过的领域，也许会发现新的热情所在。可以是摄影、绘畫、音乐、烹饪，甚至是园艺。“深入”钻研：选择一两个你真正感兴趣的领域，深入地去学习和钻研。当你对某个领域展现出专業度和热情时，你会散发出独特的魅力。“分享”的快乐：将你的兴趣愛好与他人分享，与志同道合的朋友交流。

这不仅能让你结识更多朋友，也能从他人的反馈中获得启发。“劳逸结合”：兴趣爱好是為了丰富生活，而不是成为新的压力。在享受兴趣的也要注意劳逸结合，保持身心的平衡。

结语：

ggy钙2023男生入門指南，是一场关于自我探索与成长的旅程。从外在的“型”到内心的“魂”，每一个细节都值得你去打磨。记住，真正的魅力，源于自信，源于真诚，源于对生活的热爱。希望這份指南，能为你开启一段精彩的人生篇章，让你在2023年，遇见更美好的自己，活出属于你的独特光芒！

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在一个微醺的夜色里，城市的光影斑驳，如同内心的涟漪。他，遇见了他。这不是一次寻常的搭讪，也不是一段肤浅的猎艳。空气中弥漫着一种难以言喻的张力，仿佛两颗孤寂的灵魂在浩瀚的宇宙中终于找到了彼此的坐标。眼神交汇的瞬间，世界仿佛静止，所有的喧嚣都被隔绝在外，只剩下两颗心怦怦的跳动声，奏响着名为“吸引”的序曲。

初见的羞涩，是情欲前最动人的铺垫。话语不多，却句句都像是试探，又像是心照不宣的默契。从生活琐事到内心深处的梦想，每一个话题都像是一层层剥开的洋葱，露出最柔软、最真实的部分。他发现，在他身上，自己看到了从未有过的共鸣，那些被压抑在心底的渴望，那些不曾对人言说的脆弱，在他面前，都化作了被理解的温暖。

对方的眼神里，没有评判，只有一种深深的包容和欣赏，这让他的心防一点点瓦解。

随着夜色渐浓，酒精的作用如同催化剂，让内心的情感如火山般蠢蠢欲动。身体的距离在不知不觉中被拉近，每一次不经意的触碰，都像是一场小小的电流，在彼此的肌肤上激荡。指尖的轻抚，掌心的温热，每一个细微的动作，都在无声地诉说着心底最原始的冲动。他能感受到对方的呼吸变得急促，心跳也在加快，这是一种无法伪装的信号，是身体最诚实的语言。

当唇瓣终于触碰的刹那，仿佛整个世界都爆炸开来，绚烂而夺目。那不是简单的亲吻，而是两颗灵魂在彼此身上寻找归宿的烙印。唇齿间的纠缠，舌尖的探索，每一个动作都充满了探索与占有，又带着一丝小心翼翼的珍视。他在这亲吻中，感受到了久违的炙热，那是被压抑太久的情欲，在这一刻找到了宣泄的出口。

对方的回应，如同干涸的土地遇到了甘霖，热烈而直接，毫不保留。

衣物的滑落，是心灵解放的信号。当身体的束缚被一一解开，展现在彼此眼前的，是最真实、最赤裸的自己。没有羞耻，只有一种被全然接纳的欣喜。肌肤与肌肤的贴合，是这个世界上最直接的连接方式。他能感受到对方身体的温度，感受他肌肉的线条，感受他每一次微小的颤抖。

这种亲密的接触，超越了语言的界限，直抵灵魂的最深处。

他们的身体，不再是孤立的个体，而是构成了一幅流动的画卷，一首充满激情的交响乐。每一次的爱抚，每一次的摩挲，都像是对生命最深沉的赞美。他从未想过，自己的身体能够如此坦然地展露，又如此热烈地回应。对方的每一个眼神，每一个喘息，都像是无形的鞭策，驱使着他释放出内心深处最原始的渴望。

那种缠绵，不是为了取悦，而是为了探索，为了发现，为了在对方的身体里，找到属于自己的另一个自己。每一个动作都充满了力量，又带着一丝温柔。当身体最深处的连接发生时，他感受到的是一种前所未有的完整。那是一种释放，也是一种升华。所有的疲惫，所有的压抑，都在这极致的欢愉中烟消云散。

他能感受到对方身体传来的每一次搏动，感受到那股越来越强的力量，将他们共同推向一个全新的境界。

那一刻，时间仿佛失去了意义，只有身体的律动在回响。每一次的冲撞，每一次的紧密相拥，都像是对生命最本真的呼唤。他沉醉在这场肉体的盛宴中，沉醉在对方炽热的眼神里，沉醉在彼此共同释放的原始渴望中。那是一种纯粹的、不掺杂任何杂质的激情，是生命力最直接的表达。

他意识到，这不仅仅是一场情欲的释放，更是一场灵魂的洗礼，一次对自我最深层的探索与肯定。

当激情逐渐平息，身体依旧紧密相依，一种前所未有的宁静与满足感悄然降临。汗水浸湿的肌肤，散发着生命最原始的气息，弥漫在房间里，如同一种无声的宣言。他看着身旁沉睡的恋人，心中涌起一股暖流。这不仅仅是一场酣畅淋漓的性爱，更是一次深刻的情感交流，是一次对彼此最真挚的懂得与接纳。

回想起整个过程，每一个细节都像是被刻在了脑海里。从眼神的交汇，到指尖的试探，再到身体的完全契合，每一步都充满了自然的张力与情感的涌动。他从未想过，自己会如此坦然地展露内心的所有，又如此热烈地回应一份感情。对方的身体，就像一本他渴望阅读的书，而每一次的亲密接触，都是一次深入的解读。

他在这解读中，找到了久违的归属感，找到了被完全理解的温暖。

他沉浸在对方给予的全然的爱与接纳之中。那份爱，不是空洞的承诺，而是通过身体最直接的语言表达出来。每一次的抚摸，都带着尊重与爱意；每一次的亲吻，都饱含着激情与温柔。他能感受到对方身体的每一处起伏，感受到每一次心跳的加速，这些细微的反应，都化作了最动人的情话，深深地触动着他的心弦。

那种“出水”的时刻，并非仅仅是生理上的释放，更是情感上的彻底融化。当身体达到极致的欢愉，所有的伪装和防备都荡然无存，只剩下最纯粹的、最原始的生命力在奔涌。他在这汹涌的浪潮中，感受到了前所未有的自由与释放。仿佛所有的烦恼与压力，都在这一刻被彻底洗涤。

而身旁的那个人，就是这场洗礼的见证者，也是共同的参与者。

他们之间的连接，已经超越了单纯的肉体吸引。这是一种灵魂的共鸣，是一种深层次的理解。他看到了对方眼中的渴望，也感受到了对方内心深处的脆弱。而对方，也看到了他的渴望，理解了他的脆弱。在这样坦诚的交流中，他们找到了彼此最柔软的角落，也发现了最强大的力量。

这种“缠绵悱恻”的感觉，并非仅仅是性爱过程中的身体纠缠，更是情感上深深的羁绊与不舍。即使在激情退却之后，身体的余温仍在，情感的余韵仍在。他不想离开，也不想让对方离开。这种依恋，是对刚刚经历过的一切最美好的肯定，也是对未来未知旅程的期待。

他明白，这样的连接是难能可贵的。在这个世界上，能够遇到一个在身体上与你如此契合，在情感上又如此懂得你的人，是多么大的幸运。他愿意珍惜这份来之不易的缘分，愿意在这段关系中，继续探索，继续成长。

这场“肉体交融”，不仅仅是满足了生理上的需求，更是满足了灵魂深处的渴望。它让他重新认识了自己，也让他重新认识了爱。他意识到，爱可以有万千种形态，而他所经历的，正是其中一种最真挚、最炽热、最动人的形式。

他看向身旁的恋人，轻轻地吻了吻他的额头。对方在他怀里动了动，发出一声满足的叹息。那一刻，他感受到了一种从未有过的安宁与幸福。这不仅仅是性爱的余韵，更是情感上的深度连接所带来的满足。他知道，今晚，他们不仅仅是释放了原始的渴望，更是在彼此的灵魂深处，留下了一段深刻而美好的印记。

未来的路，或许会有未知，但此刻，他只想紧紧地拥抱着身旁这个人，感受这份温暖，感受这份连接。因为他知道，在这份连接中，蕴藏着无限的可能，也充满了无尽的爱与激情。这场“真人”的缠绵，如同一次生命的绽放，让他感受到了活着的美好，也让他对未来充满了期待。

他期待着，与这个人一起，继续书写属于他们的，独一无二的篇章。

图片来源：每经记者 陈嘉映 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄