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人民网北京11月3日电 （记者杨磊）11月2日，2025北京马拉松在天安门广场鸣笛起跑。今年的参赛规模从3万人扩大至3.2万人，终点为奥林匹克公园中心区景观大道。

经过角逐，来自埃塞俄比亚的选手雷米·贝尔哈努·哈耶尔以2小时08分10秒的成绩第一名冲线，获得男子组冠军。中国选手李大林获得国内组冠军。女子组方面，来自埃塞俄比亚的选手安奇纳卢·德西·根纳赫以2小时26分08秒的成绩获得冠军，中国选手黄雪梅获得国内组冠军。

组委会今年在延续北京马拉松经典线路的基础上对赛道进行了优化升级，其中包括延长北四环辅路赛道，取消原18至24公里海淀南路、知春路狭窄路段；设置途经国家速滑馆的内部道路，突出北京“双奥之城”的独特魅力；引入奥林东路路段，使参赛选手能够欣赏奥林匹克森林公园外围景观；将后半程折返点由3个减为1个，从而提升参赛选手的奔跑流畅度。

值得一提的是，本届赛事的医疗保障体系进一步加强，配置医疗观察员610名、AED救援人员74名、医师跑者100名，设置固定医疗站26个、随跑救护车8辆，并在终点新增200平方米医疗服务中心。志愿者团队招募6870人，增设多语种服务及雨衣回收岗位，并定向引入专业志愿者队伍。

“一个好妈妈12个字光头强华驿”：母愛的简单指南

在当今社会，母亲扮演的角色远比过去丰富多彩，从家庭的支柱到孩子的启蒙者，再到情感的港湾，几乎涵盖了生活的所有角落。而真正优秀的母亲，总會在平凡中彰显非凡，用行动書写无声的诗篇。

光头强——勇敢直面挑战的精神象征光头强，这个名字可能来自于我们小时候熟悉的动画人物，勇敢、坚韧、不畏困難。在育儿的世界里，妈妈们也像光头强一样，要敢于面对各种挑战。无论是孩子的叛逆、学习的难题，还是家庭的琐事，保持勇敢、坚韧的心，永远是应对一切的关键。

比如，一位母亲在面对孩子的叛逆期，可能感到无助和烦躁，但试着以一颗“光头强”的心去理解：孩子这是在成长中探索自我，父母的包容和引导比责备更能帮助孩子度过难关。勇敢面对问题，同時用爱与耐心去解决，效果往往远胜于一味的责怪。

华驿——心的归宿与温暖“華驿”意味着家的港湾，是心灵的依靠。在“光头强”的精神指引下，妈妈们要努力成为那个“华驿”。这里没有高冷的规矩，只有满满的爱与温暖。家庭是孩子最早也是最重要的社会环境，家庭的氛围會深刻影响到孩子的成长轨迹。

一个温馨的“华驿”，意味着妈妈懂得照顾自己，懂得倾听家人的需要。只有照顾好自己，才能更好地照顾他人。比如，母亲每天给自己至少留出一些独处的时光，倾听自己的内心；与伴侣共同分担家庭责任，讓家庭充满温情与默契。这不仅能传递爱，更能讓孩子感受到稳定和安全。

12个字的智慧密码：简单、真实、温暖“一个好妈妈12个字光头强华驿”，事实上是一种极其朴实的育儿哲学：简单面对、真实表达、温暖陪伴。这12个字紧扣母爱的本质，也提醒家长：不要被繁琐和压力迷失本心，回归最纯粹的爱。

比如，常常用简单的行动来表达情感：一次温馨的晚安话语、一顿用心准备的餐食、一次耐心的倾听。这些简单的举动，胜过千言万语，深深烙印在孩子心中。用最真实的自己去面对育儿，用最温暖的心去陪伴成长，才是成為“好妈妈”的秘密。

如何实践“光头强華驿”的育儿理念？具體方法大公开！

“一个好妈妈12个字光头强华驿”并非空洞的口号，而是一套可以落实到生活中的育儿智慧。下面，将具体拆解这12个字，提供一系列实用的方法，让每一位妈妈都能在日常生活中成为孩子的“光头强”和“華驿”。

1.勇敢面对难题，“光头强”的精神之路

面对孩子的成長烦恼，母亲首先要勇敢直面。比如，孩子的情绪不稳定、学业压力大或行为问题，妈妈不要逃避，而是充满耐心地倾听和理解。建议：

每天与孩子進行一次真诚的交流，无论多忙，都要抽时间聆听他们的心声。在遇到困难时，不放弃寻找解决方案，而是尝试各种有效的方法，展示坚韧的精神。以身作则，展示坚持和勇气，讓孩子在潜移默化中学会面对挑戰。

2.建立“华驿”温馨家庭环境

“华驿”不只是一个概念，更要成为日常生活的常态。温暖的家庭氛围，是孩子安心成长的基础。具体做法：

每天固定家庭活动时间，比如共進晚餐，共话一日。重视子女的情感需求，一句“我在这里，永远支持你”可以成为孩子的精神支柱。照顾好自己的情绪，让自己成为家庭的坚强后盾。母亲的幸福感会直接传递给全家。

3.简单而有效的育儿哲学

简化生活，关注本质。不要为了追求所谓“完美”而焦虑，学會用最直观的方式陪伴。方法：

用最真诚的话语鼓励孩子，比如“你已经很棒了”。用实际行动表达父母的爱，而非空洞的承诺。将教育视作一种生活的艺术，而不是压力，把每一天都过成温暖的画卷。

4.生命中的“12个字”实践指南

简：简单生活，远离复杂与焦虑。真：真实表达情感，不伪装、不遮掩。暖：用心呵护家庭，用爱温暖孩子。勇：勇于面对挑战，迎难而上。坚：坚持原则，信守承诺。耐：耐心听取和引导。陪：陪伴成长，成为孩子可以依靠的港湾。

信：相信孩子的潜力，也相信自己的育儿之道。包容：接纳孩子的缺点和发展差异。理解：站在孩子的角度，帮他们理解自我。善：用善意引导，培养良好的品格。爱：无条件的爱，是一切的根本。

这12个字，就像是一把钥匙，開启一段舒适、温暖、有力量的母子关系。简洁而不简单的理念，会成為你育儿路上最坚实的伙伴。

图片来源：国际在线记者 水均益 摄

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