每经编辑｜陈婧    

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初潮初体验：揭开神秘面纱，科学认识你(ni)的第一次

“破一血”，一个在很多文化中都带有些许神秘色彩的词汇，它标志着一个女(nv)生身体开始(shi)走向成熟，进入了月经周期。这通常发生在(zai)青春期，大约在(zai)8到16岁之间，但个体差异很大，不必过于担忧早或晚。第一次月经的(de)到来，是身体释放的一个重要信号，表明你的生殖系统已经开始运作，为未来可(ke)能扮演的生育角色做好准备。

生理上的蜕变：身体在唱哪出戏？

我们身体(ti)里(li)有一套精妙的“调控系统”，由大脑、卵巢和(he)子宫协同工作。在大脑的指令下，卵巢会周期性地释放卵子，并分泌雌激素和孕激素。这些(xie)激素会让子宫内膜逐渐增厚(hou)，为受精卵的着床做好准备。如果卵子没有受精(jing)，那么增厚的子宫内膜就会在激素水平下降后，随着血液一起脱落，排出体外，这就是我们所说的月经，俗称“大姨妈”。

初潮的到来，意味着你(ni)的身体已经具备了生育的可能性。这次(ci)出血量通常不会(hui)很(hen)大，颜色可能偏暗红或棕色，持续(xu)时间也可能比成年后的月经要短一些，大约3到7天。有时候，初潮也可能只是少量点滴出血，甚至只是一种褐色分泌物，这都是正常的。关键在于，它代表着你身体内分泌系统(tong)的正常运转，是一个积极的信号。

心理上的准备：别(bie)让“第一次”成为负担

对于很多女生来说，第一次月经的到来可能会伴随着一系列复杂(za)的情绪：好奇、紧张、害怕、羞耻，甚至有些恐慌。这完全可以理解。社会上流传的各种说法，加上身体的变(bian)化，都可能让你感到不知所措。

要明白，月经是女性身体的自然生(sheng)理(li)现象，就像吃饭、睡觉一样正常，绝不是什么“不干净”或(huo)“丢人的事”。它是一(yi)个健康成长的标志(zhi)。如果感到害怕或焦虑，可以和信任的家人(ren)（比(bi)如妈妈、姐姐）或朋友聊聊，听听她们的经历和建议。很多时候，倾诉本身就能缓解压力。

提前做一些心理上的准备非常(chang)重要。在初潮到来之前，就可以通过阅读科普书籍、观看科学的教(jiao)育视频，或者和父母进行坦诚的沟(gou)通，了解月经的基本知识(shi)。知道会发生什么，能大大减少未知(zhi)带来(lai)的恐惧。了解月经并不复(fu)杂，它只是身体的一个正常过程。

卫生上的“小卫士(shi)”：确保舒适与健康

当月经真的(de)来临时，卫生问题就显得尤为重要了。这不仅关乎舒适度，更(geng)关乎健康，避免感染和不适。

选择合适的卫生用品：市面上主要有两种(zhong)选择：卫生巾和卫生(sheng)棉条。

卫生巾：这是最常见的选择，使用方便，有多种(zhong)尺寸和吸收量(liang)可供选择，适合(he)各种流量。初潮时，可以选择一些薄而透气的卫生巾，贴身舒适。使用时，要定期更换，一般建议每2-3小时更换一次，尤其是在经(jing)血量(liang)大的时候。潮湿的环境容易滋生细菌，勤换卫生巾能保持干爽，预防异味和感染(ran)。

卫生棉条：这是置(zhi)入阴道内吸收经血的卫生(sheng)用品。如果初潮时就考虑使用棉条，需要了解其正确的使(shi)用方法，并保持良好的卫生习惯(guan)。初次尝试棉条，可能需要一些练习，而且并非所有女生都适合或喜欢使用棉条，特别是对于一些月经量不多(duo)或者初次(ci)使用时会感(gan)到紧张的女生。

如(ru)果对棉条有疑问，不妨先从卫生巾开始。

保持清洁：

清洗(xi)外阴(yin)：月经期间，外(wai)阴的清洁尤其重要。建议每天用温清水清洗外阴1-2次，不需要使用任何洗(xi)液，以免破坏阴(yin)道自身的菌群平衡。清洗时，只需将(jiang)清水从前往后冲洗(xi)，避免将阴道口的细菌带入。更换衣物：内裤最好选择纯棉、透(tou)气性好的材质，每天更换并清洗。

清洗后的内裤要在(zai)阳光下晾晒，紫外线有杀菌(jun)作用。

注意(yi)饮食和生活习惯：

饮食：避免辛辣、生冷、刺激性的食物，多吃一些(xie)温热、易消化(hua)的食(shi)物，比如红(hong)枣、红糖水（适量(liang)）、蔬菜、水果等，有助于缓解经期不适。休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。运动：适(shi)度的运动(dong)，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解经期腹痛。

但要避免剧烈运动，以免加重不适或导致经(jing)血量增多。

第一次的“小插曲”：遇到问题怎(zen)么办？

初潮发生后，你可能会遇到一些“小插曲”，比如经血量突然很多(duo)，或者出现强(qiang)烈的腹(fu)痛，甚至对使用卫(wei)生用品感到不适。

经血量异常：如果(guo)出血量远超预期，或者持(chi)续时间过长，比如超过7天，同时伴有头晕、乏力等症状，这可能需要引起注意。及时告知家人，并在必要时寻求医生的专业建议。腹痛：轻微(wei)的腹部不适是正常的，但如果疼痛剧烈，影响到日常生活，甚至有恶心、呕(ou)吐等症状，也应(ying)该及(ji)时(shi)就医，排除其他可能的原因。

卫(wei)生用品的不适：如果使用某种卫生用品感(gan)到过敏、瘙痒或不舒服，不要强迫自己，及时更换其他品牌或类(lei)型的卫(wei)生用品。

总而言之，第一次月经的到来，是身(shen)体成长的正常篇章。以科学、积极、关爱的心态去面对，你将能(neng)平稳地度过这个特殊的时期，自信地走向更成熟的人生阶段。

健康与关爱同行：让“第一次”的呵护(hu)伴随一生

第一次月经的到来，不仅是生理上的变化，更是心理上的一次飞跃。如何(he)在这个过程中给予(yu)女生最恰当的关(guan)爱和引导，让她们能够以积极、健康的心态面对(dui)未来的每一次生理周期，是家长、老师乃至社会都应该(gai)关注的重要课题。

情绪的港湾：理解、支持与鼓励

“破一血”带(dai)来的不仅仅是生理上的出血，更是(shi)情绪上的波动。有些女生可能(neng)会因为初潮而感到尴尬，甚至试图隐瞒，这(zhe)往往源于社会上对(dui)月经的一些不恰当的(de)解(jie)读(du)，以及缺乏正确的(de)引导。

坦诚的沟通：家长，尤其(qi)是母亲，扮演着至关(guan)重要的角色。与女儿进行一次开放、坦诚的谈话，可以有效缓解她的紧张(zhang)和不安。分享自己的初潮经历（如果愿意），用(yong)轻松、自然的语气谈论月经，消除其神秘感和负面色彩(cai)。让她知道，这(zhe)是一个女生都会经历的正常过程，就像变声期一样，只是身体的一种自然变化。

正面的心理暗示：用积极的语言来描述月经，比如“你正在长大(da)”、“你的身体很棒”、“这是一个健康成长的标志”。避免使用“麻烦”、“脏”、“不舒服(fu)”等负面词汇，以免加深女儿的负面情绪。理解与包容：初潮期间，女生可能会变得有些敏感、易怒，或者情绪低落(luo)。

这与体内(nei)激素水平的变化有关(guan)。作为家人，需要(yao)给予更多的理解和包容，多一些耐心，少一(yi)些指责。关于“破一血”的误区：需要明确指出，“破一血”并非传统意义上“失去贞洁”的(de)象征。医学上，初次性行为的可能出血（并非所有女性都会发生）与初潮是两个完全不同的概念。

将初潮与性行为挂钩，是一种陈旧的观念，不应再延续。科学地解释，月经是女性生殖(zhi)系统成熟的标志，与性行为无直(zhi)接关联。

科学的护理：细节决定健康

当月经周期建立后，科(ke)学的卫生护理将成为保障女性健康的重要环节。这不仅仅是初潮时需要注意，更需要成为一种(zhong)长期的健康习惯。

经(jing)期卫生习惯的巩(gong)固：

选(xuan)择适合的卫生用品：除了初潮(chao)时(shi)介绍的(de)卫生巾和棉条，还有月经杯等选择。每种产品都有其优缺(que)点，女生可以根据自己的生活习惯、身体感受和经(jing)血量，选择最适合自己的。例如，月经杯虽(sui)然初期使用(yong)需要适应，但环保且(qie)经济。定期更换：再次强调，无论是卫生巾(jin)还是棉(mian)条，都要根据流量和产品说明，定时更换。

长时间不更换(huan)，不仅会引起不适，还(hai)可能导致细菌滋生，增加妇科感染的风险。保持清洁：除了日常的温水(shui)清洗(xi)外，要学会观察分泌物的颜色、气味和性质。如果出(chu)现异(yi)常，比如异味、瘙痒、豆腐渣样分泌物等，要及时就医。避免不当冲(chong)洗：不要频繁或过度冲洗阴道内(nei)部，这会破坏阴道(dao)内的天然屏障，更容易受到感染。

经期饮食与生活方式的优化：

均衡饮食：多摄入富含维生素和(he)矿物质的食(shi)物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。适当补充钙、铁元素，有助于缓解经期不适和预防贫血。避免寒凉刺激：尽量避(bi)免在经期食用冰冷、辛辣、刺激性食物，它们可能加重腹痛和经血不畅。可以适当饮(yin)用温热的红糖水，但要注意适度。

充足休息：保证规律作息，避(bi)免熬夜。经期身体相(xiang)对虚弱(ruo)，充足的休息有助于身体恢复。适度运动：选择温和的运动，如瑜伽、散步、慢跑，可以促进血液循环，缓解经期腹部痉挛。但应避(bi)免剧烈运动，尤其是(shi)在经(jing)血量大的日子。

关注身体(ti)的“信(xin)号灯”：警惕异常情况

月经是女性健康的“晴雨表”，任何异常的变化都可能预示着身体的某些问题。

周期不规律：虽然青(qing)春期月经周期不稳定是正常的，但如果长期（超过一年）仍不(bu)稳定，或(huo)者周期过长（超过(guo)35天）或(huo)过短（少于21天），可能需要引起(qi)注意。经血量异常：经血量(liang)突然剧(ju)增或骤减，经期时间延(yan)长(zhang)（超过7天），或出现大量(liang)血块，都可能是健康问题的信号。

经期疼痛剧烈：如果经期疼痛非常严重，影响正常生活，甚至伴(ban)有发烧、恶心、呕吐等症状，应及时就医。其他异常：如经期前后出现不明原因的腹部肿(zhong)块、异常分泌物、不规则阴道出血等，都应引起重视，及时就医检查。

成长中的支持系统：建立健(jian)康的亲密关系

“破一血”的经历，也是女生学习如何与身体和他人建立健康亲密关系的一个契机。

信任的倾诉对(dui)象：鼓励(li)女生找到可以信任(ren)的长辈(bei)或朋友，在遇到任何困惑或问题时，能够勇敢地表达和寻求帮(bang)助。性健康教育：在女生逐渐成长，开始了解性的时候(hou)，提供科学、准确的性健康教育尤为重要。了解身体，了解性，才能做(zuo)出更健康、更负责任的选择。

初(chu)潮，是女生人生旅途中一个重要的(de)里程碑。它不仅带来了(le)身体上的变化，更是自我认知和成长的开始。通过科学的知识、细致的关怀、以及开放的支持，我们可以帮(bang)助每一位(wei)女生自信、健康、快乐地迎接成(cheng)长的挑战(zhan)，让“第一次”的(de)经(jing)历成为她们未来人(ren)生中，一份珍贵(gui)而积极的记忆。

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图片来源：每经记者 阿什利-科尔 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄