每经编辑｜李洛渊    

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“困困”的秘密：揭开你们之间看不见的睡眠鸿沟

在这个快节奏的时代，睡眠仿佛成了一种奢侈品，尤其对于情侣而言，共同的睡眠空间却可能隐藏着彼此难以言说的“困困”烦恼。你是否发现，明明躺在同一张床上，却有着截然不同的睡眠體验？你的另一半辗转反侧，你却呼呼大睡，或者反之亦然。这种“同床异梦”的睡眠状态，并非偶然，而是隐藏着许多有趣的科学奥秘。

今天，我们就来聊聊“男生把困困塞到女生困困里”这个看似玩笑却饱含深意的现象，并为你揭秘5个鲜為人知的睡眠冷知识，它们不仅能帮助你解决自己的睡眠问题，更能为你们的“困困”生活注入新的和谐。

冷知识一：你的“生物钟”可能和TA的“生物钟”不在一个频道上

你是不是一个“早起的鸟儿有虫吃”的典范，而你的TA则更像一只“夜猫子”，直到深夜才精神百倍？这并非是懒惰或者勤奋的区别，而是你们的内在生物钟（CircadianRhythm）可能存在差异。生物钟，也被称为“昼夜节律”，是一种大约24小时的生理周期，它调控着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素分泌等多种生理活动。

研究表明，大约有15%-20%的人是“早睡早起型”（Larks），而另一部分人则是“晚睡晚起型”（Owls）。這两类人群在基因上就存在差异，导致他们对光线和时间的感知不同，从而形成了不同的睡眠偏好。如果你们的生物钟不匹配，就會出现“你觉得该睡了，TA却刚开始进入状态”的尴尬局面。

那该怎么办呢？

沟通与妥协是关键：认识到這种差异是天生的，而不是对方故意与你作对。尝试在睡前进行沟通，了解对方的身体信号。如果可能，在周末或者假期尝试调整作息，让双方都能找到一个相对舒适的平衡点。创造相似的睡眠环境：即使生物钟不同，也可以通过营造相似的睡眠环境来帮助彼此入睡。

例如，如果一个人对光线敏感，可以准备遮光窗帘；如果有人容易被噪音干扰，则可以考虑使用耳塞或白噪音机。尊重彼此的睡眠需求：允许对方按照自己的生物钟进行休息。也许你可以在TA醒来时，享受一段宁静的独处时光，而TA则可以在你入睡后，享受一段不受打扰的个人时间。

冷知识二：男性和女性在睡眠中的“唤醒阈值”可能存在差异

你有没有发现，当你们同时听到一聲轻微的响动時，你总是比TA更容易醒来？或者反之，你总是能在喧闹的环境中沉沉睡去？这可能与男性和女性在睡眠中的“唤醒阈值”（ArousalThreshold）差异有关。简单来说，唤醒阈值是指能够将一个人从睡眠状态唤醒的刺激强度。

一些研究表明，女性的唤醒阈值可能比男性更高，这意味着女性可能需要更强的刺激才能被唤醒。这可能与女性在睡眠中对胎儿或婴儿的保护本能有关，使得她们能够保持一种更深的、不易被打扰的睡眠状态。当然，这并非绝对，个体差异依然很大。

这对你们的“困困”生活意味着什么？

理解对方的睡眠习惯：如果你的伴侣比你更容易被吵醒，那么在夜间行动時，请尽量轻手輕脚。反之，如果你是那个不容易被吵醒的人，也许可以主动承担一些夜间的“值守”任务，让对方能更安心地休息。共同的声音解决方案：如果一方容易被轻微声音吵醒，而另一方则有打鼾等声音，可以考虑使用耳塞。

而如果两人都对噪音敏感，白噪音机就是一个不错的选择，它可以掩盖掉那些容易干扰睡眠的突發声响，创造一个相对稳定的聲音环境。

冷知识三：你枕边的TA，可能正在默默地“偷走”你的睡眠空间！

是不是经常觉得，自从和TA同居后，你的睡眠空间就变得越来越小？床上的被子总是不翼而飞，而TA却像个“被子怪”一样牢牢地裹住被子？这不仅仅是“抢被子”的小摩擦，背后可能隐藏着你们在睡眠中不自觉的肢体动作。

研究发现，人在睡眠过程中，尤其是浅睡眠阶段，会进行大量的翻身和肢體移动。而男性的平均体型通常大于女性，他们的肢体动作幅度也可能更大。这种身體上的差异，在狭小的双人床上，很容易演变成“睡眠空间争夺战”。

如何才能在“争夺战”中重拾安宁？

选择一張足够大的床：如果条件允许，一张更大的床能够显著减少你们之间的肢体冲突。“分而治之”的策略：尝试使用两条独立的被子。這种“分而治之”的策略，可以确保每个人都能拥有自己专属的、不会被抢走的“被子领地”。虽然一开始可能有些不习惯，但它能极大地提升睡眠质量，减少因“抢被子”而引起的睡眠中断。

调整睡姿与床品：尝试不同的睡姿，找到一个既能让你们都舒适，又能减少肢体碰撞的姿势。选择透气性好、触感舒适的床品，也能在一定程度上减少因身体不适而产生的翻身动作。

“困困”的破解之道：从科学到浪漫的睡眠升級指南

在前一部分，我们揭示了情侣之间可能存在的“睡眠鸿沟”及其背后的科学原因。现在，让我们继续深入，探索更多实用的睡眠冷知识，并学习如何将这些知识转化为实际行动，帮助你们告别“困困”，拥抱高质量的深度睡眠。记住，睡眠的质量，直接关乎你们的健康、心情，乃至彼此之间的感情。

冷知识四：睡前“電子蓝光”的罪魁祸首，正在悄悄偷走你的好梦

你是不是也习惯在睡前刷刷手机，看看平板，或者和另一半一起追剧？屏幕发出的“蓝光”（BlueLight），是导致失眠的“隐形杀手”之一。蓝光会抑制我们大脑中褪黑素（Melatonin）的分泌。褪黑素是一种重要的睡眠激素，它能帮助我们调节睡眠-觉醒周期，讓我们产生睡意。

当你在睡前长时间暴露在蓝光下，大脑會误以为现在还是白天，从而推迟了褪黑素的分泌，让你难以入睡，即使睡着了，睡眠质量也可能大打折扣。而如果你们是依偎在一起，各自沉浸在手機的世界里，这种“电子蓝光”的干扰就变成了双倍的。

如何才能摆脱蓝光的“魔爪”？

睡前一小时，放下电子设备：这是最简单也最有效的方法。将手机、平板等電子设备放到卧室外，或者至少放在视线之外的地方。用阅读纸质书籍、听舒缓的音乐、泡个热水澡、或者和另一半進行深度交流来替代。使用“夜间模式”或防蓝光眼镜：如果实在需要使用电子设备，务必開启设备的“夜间模式”或“护眼模式”，它能减少屏幕发出的蓝光。

或者，投资一副防蓝光眼镜，也能在一定程度上过滤蓝光。创造一个“无电子”的睡前仪式：和你的伴侣一起，将睡前時光变成一个专属的、无干扰的“充电”时段。可以是一起聊聊今天发生的大小事，分享彼此的感受；可以是一起做一些温和的拉伸运动；甚至可以是在昏黄的灯光下，简单地依偎在一起，感受彼此的体温和心跳。

这种亲密的互动，远比冰冷的电子屏幕更能安抚心灵，促进睡眠。

冷知识五：你“睡前的小习惯”，可能正在悄悄影响TA的睡眠！

除了上面提到的“抢被子”和“電子蓝光”，情侣之间还有许多看似微不足道的睡前习惯，可能正在不知不觉中影响着对方的睡眠。例如：

睡前吃宵夜：尤其是一些油腻、辛辣或咖啡因含量高的食物，会刺激肠胃，影响消化，让你难以入睡，甚至可能导致夜间醒来。睡前剧烈运动：运动是健康的，但如果安排在睡前，可能会让身体过于兴奋，难以平静下来。睡前过度思考或争吵：带着负面情绪入睡，只會让大脑持续活跃，难以进入深度睡眠。

如何才能成为彼此的“睡眠助攻王”？

共同建立健康的睡前习惯：互相提醒，互相监督，一起培养积极的睡前习惯。例如，可以约定在睡前一小时开始，停止一切可能影响睡眠的活动，改而进行一些放松身心的活动。创造一个舒适的睡眠环境：确保卧室的温度适宜（通常在18-22摄氏度之间），保持黑暗和安静。

可以考虑使用香薰（如薰衣草），它们被认為具有放松和助眠的功效。开放和坦诚的沟通：如果你发现伴侣的某个睡前习惯正在影响你的睡眠，试着用温和、非指责的方式告诉TA。例如，与其说“你打鼾太吵了”，不如说“亲爱的，我发现我最近睡得不太好，是不是因为睡前你打鼾的聲音有点大？有没有什么办法可以改善一下？”這种开放式的沟通，更能找到解决问题的最佳方案。

结語：让“困困”变成“甜甜”，从理解到行动

“男生把困困塞到女生困困里”这句话，不仅仅是一个网络热梗，它更像是一个信号，提醒着我们，即使是最親密的伴侣，在睡眠这件事上，也可能存在着巨大的差异和挑战。而这些差异，并非无法克服。

通过了解这些睡眠冷知识，我们不仅能更好地理解自己身體的需求，更能学會如何去体贴和支持我们的伴侣。从调整生物钟的步调，到减少电子蓝光的干扰，再到共同培养健康的睡前習惯，每一点的努力，都在為你们的“困困”生活注入新的活力。

记住，高质量的睡眠，是你们共同健康和幸福的基石。当你们能够携手克服睡眠中的“小摩擦”，当你们能够互相体谅和支持，最终，“困困”就会变成“甜甜”。愿你们都能拥有一个宁静、舒适、充满愛意的夜晚，拥抱每一个清晨的阳光。

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夜幕降临，万籁俱寂，正是城市沉入梦乡的时分。在繁华都市的某个角落，一家灯火辉煌的商场，却悄然上演着一出令人匪夷所思的“狸猫换太子”——不，是“猫鼠游戏”的魔幻续集。我们的主角，一个身高体型普通的男子，并没有像其他宵小之辈那样，在偷窃得手后匆匆逃离，而是选择了一个让所有侦探小说家都挠头的选项：他，睡了！

想象一下那个画面：月光透过巨大的落地窗，在光滑的地砖上投下斑驳的光影。商场里空无一人，只有陈列的商品在黑暗中静默。而我们的“不速之客”，在完成了他那“例行公事”般的手机盗窃之后，并没有急于寻找出口，反而像回到了自己家一样，找到一个僻静的角落，或者说，一个他认为“舒适”的地方，然后，就这么，睡了过去。

这到底是何等的自信？又或者，是一种近乎表演艺术般的挑衅？他难道不担心摄像头会捕捉到他熟睡的每一个细节？难道不害怕商场保安突然的巡逻？还是说，他根本就没把这一切当回事？这已经超出了普通盗窃的范畴，更像是一种对规则的漠视，一种对秩序的无声反抗。

这就像是在一本严谨的侦探小说里，突然跳出来一个不按常理出牌的角色，他不仅打破了“盗贼盗窃后必逃”的经典设定，还硬生生给自己加了一段“午夜梦回”的插曲。他仿佛在说：“嘿，你们这些凡人，懂什么叫‘劳逸结合’吗？我这叫‘偷得浮生半日闲’！”

更令人好奇的是，他究竟是如何做到心安理得地睡着的？商场里的空调系统是否为他提供了恰到好处的温度？那些琳琅满目的商品，有没有在他睡梦中化身为柔软的床铺？亦或是，他带着某种特殊的“技能”，能够屏蔽掉外界的一切干扰，在最不可能的地方，找到最安宁的片刻？

或许，他曾经是一位勤恳的上班族，每天面对着电脑屏幕，KPI的压力，无穷无尽的会议，让他对“休息”二字有着异乎寻常的渴望。在经历了某种“顿悟”之后，他决定用这种极端的方式，来一次彻底的“解压”。“偷手机？那不过是副业。我的主业，是寻找人生的‘暂停键’。

”

又或者，他只是一个极度缺乏安全感的人，只有在被“包裹”的环境中，才能找到一丝喘息的空间。商场，这个充满商品和“消费欲望”的巨大容器，对他来说，或许就是一种另类的“避风港”。在黑暗和寂静中，他蜷缩起来，就好像一只在角落里寻求慰藉的流浪猫，只不过，这只猫，手里还紧紧攥着一部刚刚“获得”的手机。

我们不妨设想一下，当他醒来时，看到周围的一切，是否会有一丝错愕？“哦，对了，我好像偷了东西。”然后，他会怎么样？是继续若无其事地离开，仿佛什么都没发生过？还是会对着那些静默的商品，来一句“早啊，各位！”？

这起事件，瞬间就让原本平淡无奇的盗窃案，蒙上了一层传奇色彩。它不仅仅是关于一个贼，更是关于一个人的心理，关于他对世界的理解，关于他在压抑的生活中，所做出的最令人费解，却又带着一丝黑色幽默的“反击”。这个故事，注定要在人们的茶余饭后，成为一段津津乐道的奇谈。

就在我们为这位“酣睡的盗贼”的奇特行为感到津津乐道之时，故事的另一面，也就是商场管理方和警方，则面临着一场不小的“考验”。想象一下，当清晨的阳光透过玻璃幕墙，照亮了那些昨夜被“光顾”过的货架。工作人员像往常一样，准备开始一天的工作，却发现，手机柜台的某处，空空如也。

起初，他们可能以为是某个商品被遗忘了，或者是在清点时出现了疏忽。当他们调阅监控录像时，剧情的发展，却让他们目瞪口呆。画面中，那个男子，那个在我们看来“勇闯龙潭虎穴”的窃贼，竟然在完成“任务”后，悠然自得地找了一个角落，然后，就这么，睡着了！

这种场面，估计连经验丰富的侦探都难以置信。在现代化的商场里，监控遍布，安保人员轮班巡逻，这样一个“大胆”的举动，简直就是在“眼皮底下”撒野。他到底是如何规避了重重“天罗地网”，又为何选择了如此“低效”的逃跑方式？

警方接到报案后，迅速赶到现场。他们勘察了现场，收集了证据，但对于这个“睡神”一样的窃贼，却感到一筹莫展。毕竟，他可不像一般的窃贼那样，在得手后会仓皇逃窜，留下大量的线索。他更像是一个“幽灵”，短暂地出现，完成“使命”，然后，就地“休息”，再“悄无声息”地离开，仿佛一场短暂的梦境。

这起案件，迅速在网络上引发了热议。有人惊叹于男子的胆大包天，有人调侃他“偷完就睡，还能不能让人好好工作了”，更有人猜测他这样做的动机。“是不是压力太大，想在免费的空调房里睡个好觉？”“这年头，小偷都这么‘卷’了吗？还要有‘附加服务’。”

当然，在众多的猜测和调侃中，我们也看到了事件背后所折射出的一些现实问题。比如，商场的安保措施是否真的能有效阻止一些“不走寻常路”的窃贼？年轻人的就业压力和心理健康问题，是否也在一些极端行为中有所体现？

从技术层面来说，这个男子能够成功潜入商场，并在其中活动，本身就说明了商场的某些安全漏洞。他能够在安保人员的眼皮底下“打个盹”，更是将这种漏洞推向了极致。这或许会促使商场方面重新审视和加强其安保策略，增加夜间巡逻的频次和力度，甚至考虑引入更先进的监控和预警系统。

从心理层面来说，这位“酣睡大盗”的行为，无疑触及了人们对于“压力”和“逃避”的共鸣。在快节奏、高压力的现代社会，许多人都渴望找到一个能够暂时“摆脱”现实的“空间”。而这个男子，恰恰用一种极端的方式，实现了这种“逃离”。他的行为，虽然违法，却在某种程度上，引起了一些人的“理解”和“共情”。

当然，我们不能因为他行为的“戏剧性”就忽略了其违法性。盗窃就是盗窃，无论是以何种方式进行，都属于犯罪行为。警方最终通过技术手段，在男子离开商场后不久，便将其抓获。而当他被捕时，也许还会一脸茫然：“怎么，睡觉也要被抓吗？”

这起“男子潜入商场偷手机后睡了一觉”的事件，就像一颗投入平静湖面的石子，激起了层层涟漪。它不仅是一则令人啼笑皆非的奇闻，更是一次关于安全、心理和现代社会压力的深刻反思。这个故事，在警方的介入和后续的处理中，或许会逐渐归于平静，但它所带来的话题和讨论，却会在人们心中，久久回荡。

这大概就是“奇闻”的魅力所在吧——它总能在意想不到的地方，揭示出一些不为人知的真相，或者，仅仅是，让我们在震惊之余，会心一笑。

图片来源：每经记者 王志郁 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄