每经编辑｜陈琮英    

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“又疼”的(de)背后：情(qing)绪的温度与身体的信号

“打扑克又疼又不要盖被子”，这句看似矛盾的话，却道出(chu)了许多人在牌桌上的真实写照。这里的“疼”，并非单纯的身体疼(teng)痛，更多的是一种(zhong)精神上的“折(zhe)磨”，是赢家通吃、输家黯然(ran)神伤的戏剧性落差，是计算(suan)、博弈、运气交(jiao)织下的心力憔悴(cui)。

1.情绪过(guo)山车：心脏的“寒流”

当您沉浸在牌局中，每一次的发牌、每一次的(de)出牌，都可能牵(qian)动着您的神经。一张好牌带来的欣喜若狂，一张(zhang)烂牌带来(lai)的扼(e)腕叹息，一次精彩的虚(xu)张声势成功后的得(de)意，或是被对手看穿后的懊恼，这些情绪的跌宕起伏，对身体的影响是真实(shi)而深刻的。

肾上腺素的冲击：激烈的牌局，尤其是涉及到大额筹码时，身体会分泌大量的肾上腺素，心跳加速，血压升高。这是一种身体在应(ying)激状态下的反应。长此以往，持续的情绪波动(dong)，会让心脏不堪重负，感觉“疼”。这种“疼(teng)”，是心脏在向您发出警报，它正在承受着比寒冷更剧烈的“内部温(wen)度”的骤升骤降。

焦虑与压力：面(mian)对不(bu)确定性的结果，大脑会产生焦虑和压力。这种长期的精神压力，会影响(xiang)睡眠质(zhi)量，导(dao)致食欲不振，甚至引发头痛、胃部不适等。从某种意义上说，这些都是身体在用“疼”的方式来提醒(xing)您，长期的精神内耗正在悄悄侵蚀您的(de)健康。

2.身体的“失温”：沉迷中的忽视

而“不要盖被子”则反映了另一种截然不同的“失温”状态。当人全神贯注于(yu)一件事情时，大脑会调动大量的能量来处理信息和做出决策。在这种高度集中的状态下，身体对外界环境的感(gan)知会变得迟钝。

“心流”效应的副作用：心理学上的“心流”理论，描述了当一个人完全沉浸在某(mou)项活动中，达到一种高效而愉悦的状态。打扑克(ke)，尤其是对于热爱它的人来说，很容易进入这种“心流”状态(tai)。“心流(liu)”的副作用之(zhi)一，就是对身体需求的忽视。

感知阈值(zhi)的降低：在(zai)高度(du)专注的状态下，我们对寒冷的感知阈值会提高。即使周围环境已经明显转凉，您可能也浑然不觉。您的身体就(jiu)像一个被“锁定”的机器，专注于计算和策略，而将“保暖”这一(yi)基本生理需求暂时“搁置”了。

起身活动的减少：牌局(ju)的固定性也意味着长时间的静坐。长时间坐着，血液循环会减缓，身体更容易感(gan)到寒冷。但因为沉浸在牌局中，人们往往会忽略起身活动、伸展筋骨(gu)的需求，进一步(bu)加剧了身体的“失温”风险。

3.隐形的“感冒元凶”：环境与身体的双重(zhong)夹(jia)击

正是这种“又疼”（情绪波动）又“不要盖被子”（忽视保暖）的组合拳，为感冒、着凉埋下了隐(yin)患。

免疫力的悄(qiao)然下(xia)降：长(zhang)期处于高压、焦虑的情绪下，身(shen)体的免疫系统会受到抑制，抵抗力自然会下降。即便是在“心流”状态下，身体也并非完全(quan)“免疫”于(yu)外界的寒冷(leng)。当您的体温因为长时间静坐而逐渐降低时，即使您感(gan)觉不到明显的寒意，您的身体(ti)也正在悄悄地“失温(wen)”。

外界寒冷(leng)的趁虚而(er)入：无论是在空调房还是冬季的室内，如(ru)果缺乏必要的保暖措施，当您因为情绪起伏而身体“燥热(re)”后，又因为长时间静坐而“体温下降”，这种骤冷骤热的交替，极易让身体的(de)体温调节机(ji)制失衡，为(wei)病菌的入侵创(chuang)造了绝佳的机会。

因此，“打扑克又疼又不要盖被子”并非简单的游戏行为，而是情绪、心理、生理与环境因素复杂(za)交织的结果。认识到这(zhe)一点，我们才(cai)能更好地理解游戏中的“冷”与“热”，并采取有效的措施，让这场(chang)“寒战”不再伤身。

“揭秘背后原因”：从生理到心理的全面解析与“保暖”之(zhi)道

上文我们深入探讨了“打(da)扑克又疼(teng)又不要盖被子(zi)”这句话背后蕴含的(de)情绪起伏和对身体的忽视。现在，让我们进一步揭示其深层原因，并提供一套切实可行的“保暖(nuan)”策略，让您在享受(shou)娱乐的守护健康。

1.神经系统(tong)的“双(shuang)重奏”：兴奋与抑制的(de)博弈

打扑克是一个高度依赖大脑活动的活动，涉及决策、记忆(yi)、计算、推理以及风险评估。这背后是神经系统一系列复杂的(de)化学反应和信号传递。

多巴胺的“奖赏(shang)回路”：当您赢得一局，或(huo)者做出一个成功(gong)的(de)策略时，大脑会释放多巴胺，这是一种与“奖赏”和“愉悦”相关的神经递质。这种多巴胺的释放，会让人产生愉悦感，并驱动您继续游戏，形成一种“正反馈”机制。这种大脑(nao)的“兴奋(fen)”状(zhuang)态(tai)，会暂时屏蔽(bi)掉身体对寒冷的(de)感知。

皮质醇的“应激信号”：当面临输局、或者紧张的对决时，大脑会分泌皮质醇，这是一种(zhong)与“应激”和“压力”相关的激(ji)素。皮质醇(chun)的升高，会影(ying)响身体的免疫功能，并可能导致情绪的波动，这便是我们所说的“疼”。

“冷”与“热”的交织：游戏过程(cheng)中，兴奋与压力交织，大脑的“热”与外界的“冷”形成(cheng)了鲜明(ming)的对比。在高度(du)兴奋时(shi)，身体的代谢会加速，感觉“热”，此(ci)时更容易忽略保暖。而当情绪低(di)落或紧张时，身(shen)体的代谢又会减缓，体温也随之(zhi)下降，但此时可能因为沉浸在情绪中，依然“无暇顾及(ji)”保暖。

2.心理学机制：忽视与自我(wo)驱动

除(chu)了(le)生理反应，心理学上的(de)机制也解释了为何人们会“不要盖被子”。

“任务导向”的陷阱(jing)：许(xu)多游戏玩家，尤其(qi)是竞技类游戏的玩家，都有强烈的(de)“任务导向”倾向。在他们眼中，打扑克的主要目标是“赢”，是“策略的实现”，是“对局的结束”。其他的，比如身体的舒适度，在追求目标的过程中，很容易被(bei)“降级”为次要的考虑。

“我能承受(shou)”的错觉：有些人可能因为年轻，或者(zhe)身(shen)体底子好，觉得自己对寒冷有较强的抵抗力。他们可能偶尔着凉，但并没有立即(ji)感受到严重的后果，这便产生了“我能承受”的错觉，从而进一步降低了对保暖(nuan)的警惕性。

社会互动与群体效应：在多人牌局中，如(ru)果其他人都没有加衣，一个人独自“全副武装”可能会显得(de)有些“突兀”。在群体环境中，人们(men)有时会受到(dao)“从众心理”的(de)影(ying)响，不自觉地(di)模仿周围人的(de)行为，从而忽视了个体对保暖的实际需求。

3.“保暖”之道：娱乐与健康的和谐统一

认识到“又疼又不要盖被(bei)子”的潜在风险后，我们就能找(zhao)到更科学、更健康的游戏方式(shi)。

“预警”机制的建立：

“外部温度”的调控：

适宜的室内温度：如果条件允许，尽量将室内温度保持在舒适(shi)的范围（18-22摄氏度）。避免长(zhang)时间处于(yu)过冷(leng)或(huo)过热的环境。分层穿衣(yi)原则：采取“洋葱式”穿衣法，根据室内温度和自身体感(gan)，灵活增减衣物。例如，里面穿一件薄长袖，外面套一件开衫或薄外套，方(fang)便随时调整。

活动性衣物：选择一些舒适、透(tou)气且保暖的衣物，例如羊毛衫、抓绒衣等，既能保暖又不至于影响活动。

“内部(bu)温度”的补充：

温热饮品的妙用(yong)：游戏过程中，准备一些温水、热茶或热(re)饮，不仅能补充水分，还能帮(bang)助身体保持温暖。避免饮用冰镇饮料。适时起身活动：每隔一段时间(jian)（例如每玩一小时），主动起身活动一下。站起来走动几步，做做伸展运动，促进血(xue)液循环(huan)，驱散寒意。

结语：

打扑克，作为一种集智力、策略、社交于一体的娱乐方式，能够(gou)带来诸多乐趣。我们也应警(jing)惕其中潜(qian)藏的“健康陷阱”。理解“又(you)疼又不要盖被子”背后的生理和心理原因，并积极采取“保暖”措施，我们就能在享受牌局带来的刺激与快乐的更好地守护自己的身体健康，实现娱乐与健康的和谐统一。

让每一场牌局，都成为一次身心愉悦的体验(yan)，而非(fei)一场潜在的“寒战”。

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图片来源：每经记者 陈善广 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄