每经编辑｜陈冠霖    

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“第一(yi)次”的疼痛：科学解析与心理疏导

“处女(nv)第一次要疼多久”——这似乎是一个笼罩在许多女性心头挥之不去的疑问，充满了神秘与忐忑。伴随(sui)着(zhe)青春期的成长，关于性的好奇(qi)心与日(ri)俱增，而首次性行为的疼痛感，更是常常成为话题的焦点。这种疼痛究竟是怎样的体验？它又源自何处？

我们需要明确一点：初次性行为的疼痛感并非绝对。每个人(ren)的身体状况、心理状态以及性伴侣的配合程度都有(you)所不同，因此疼痛的程度和(he)持续时间也因人而异。有些女性可能apenas感觉到轻微的(de)不适，而另一些则可能体验到较为明显的疼(teng)痛。这种疼痛，在医学上通常(chang)被称为(wei)“性交痛(tong)”或“性交困难”，在初次性(xing)行为中尤为常见。

疼痛的来源，可以(yi)从生理和心理两个层面(mian)来分析。

生(sheng)理(li)层面，主要与处女膜的结构有关。处女膜是一层环绕在阴道口内侧的薄膜(mo)，其形状和厚度因人而异，有的完整，有的带有多个小孔，甚至有的在(zai)出生时就(jiu)已不完整。在初次性交时，处女膜的扩张或破裂，可能会引起轻(qing)微的撕裂感和出血，从而产生疼痛。这种疼痛通常是短暂的，随着处女膜的牵拉和适应，会逐渐减轻。

阴道润滑度也(ye)是影(ying)响疼痛感的重要因素。如果性兴奋不足，阴道分泌物减少，阴道黏膜就(jiu)会(hui)比较干燥，摩擦时更容易引起(qi)不适甚至疼痛。这(zhe)就像没有润滑的拉链，会卡顿并产生阻力(li)。因此，充分的前戏和性唤起至关重要，它能够促进阴道分泌物，增加润滑度，从而大大降(jiang)低疼痛感。

还有一些生理(li)因素(su)也(ye)可能加(jia)剧疼痛，比如阴(yin)道肌(ji)肉的过度紧张。在紧张、焦虑或害怕的情绪(xu)影响下，盆底肌(ji)肉，尤其是阴道括约肌，可能会不自(zi)觉地收缩，导致阴道变窄，增加插入时的阻力(li)，从而引起疼痛。这是一种身体的自我保(bao)护机制，但它却可能适得其反，让初次体验(yan)变得不那么愉快。

心(xin)理层面，对疼痛的预期和恐惧是另一个不容忽视的因素。社会文化、媒体宣传以及同伴之间的讨论，常常将“第一次”与疼痛、出血联系在(zai)一起，这难免(mian)会给一些女性带(dai)来心理压(ya)力。越是害怕疼痛，越容易在潜意识里绷紧身体，从而加剧(ju)了生理上的不适。这种“预期性疼痛”是真(zhen)实存在的，它通(tong)过心理暗示，影响着身体的实际(ji)感(gan)受。

如何才能有效地缓解和应对初次性行(xing)为的疼痛呢？

建立正确的(de)性观(guan)念和健康的性心理是基础。了解性是正常、自然(ran)的人类行(xing)为，而非(fei)洪水猛兽，有助于减轻(qing)不必要的恐惧和焦虑。如果(guo)对性存在误解或困惑(huo)，积极寻求专业人士的咨询，如(ru)医生或性心理治疗师，能够获(huo)得科学的指导。

充分的前戏和性(xing)唤起是关键。这不仅仅(jin)是身体(ti)上的准备，更是心理上的(de)沟通和连接。与伴侣进行坦诚的交流，表达自己的感(gan)受和担忧，能够让对方(fang)了解你的需求，并给予更多的耐心和关爱。冗(rong)长而温(wen)柔的前戏，能够让身体充(chong)分(fen)放松(song)，阴道(dao)分泌物增多，为顺利的性爱打下良好基础(chu)。

第三，选择合适的体位和润滑剂。有些体位可能比其他体位更容易引起疼痛，可以尝试不同的体(ti)位，找到最舒适的一(yi)种。如果感觉润滑度不够，可以使用水溶性润滑剂。市面上有多种润滑剂可供选择，可以根据个人喜好选择。

第四，循序渐进，不强求。初次性行为并非一次成功(gong)的“考试”，而是彼此探索和了解的过程。如果感到疼(teng)痛，可以暂停，放松，再次尝试。不要将“一次到位”作为目标，重要的是(shi)双方的感受和体验。

要(yao)认识(shi)到，即(ji)使有轻微的疼痛，通常也是暂时(shi)的，随着身(shen)体的适应和经验的积累，疼痛感会逐渐(jian)消失。如(ru)果疼痛感非常剧烈，或者持续存在，那么可能(neng)需要(yao)警惕是否存在其他生理问题，并及时就医检查。

总而言之，“第一次”的疼痛感是一个复杂的问题，它融合了生理的细微反应和(he)心理(li)的深刻影响。通过科学的(de)认知、充分的准备和与伴侣的良好沟(gou)通，我们可以将(jiang)这种疼痛感降到最低，甚至让初次体验成为一段美好的回忆。

跨越阈值：让“第一次”之旅充满温情与欢愉

我们已经(jing)深入探讨了初次性行(xing)为疼痛感的生理与心(xin)理(li)成因。现在，让我们将目光转向如何让这次“第一次”之旅(lv)，从可能伴随的忐忑不安，转向充满(man)温情、理解与欢愉。这不仅仅是(shi)身体的进入，更是心灵的交融，是信任(ren)的建立，是美好体验的开启。

沟通是打破一切障碍的基石。在真正进入“正题”之前，与你的伴侣进行一场开诚布公的(de)谈话，是必不可少的。不要羞于表达你的紧张、你的期待，以及(ji)你(ni)对疼痛的担忧。你的伴侣需要了解你的感受，才能给予最恰当(dang)的回应。告诉他你害怕什么，你希望他怎么做，例如，你可以说：“我有点紧张，因为(wei)听说第一次会疼。

如果你(ni)能温柔一点，多一点耐心，我会感觉好很多。”这种(zhong)坦诚的沟通，不仅能缓解你的心理压力，更能加深你们之间的信(xin)任和(he)亲密感。一个真正爱(ai)护你的伴侣，会把你感受放在第一位，他的耐心和关怀，本身就是最好的“润滑剂”。

充分的前戏是身体与心灵的双重唤醒。这绝非可有可无的环节，而是为接下来(lai)的体验铺垫了关键的基础。前(qian)戏不仅仅是肢体上的接触，更包含情感上的(de)交流。可以是深情的拥吻，可以是温柔的抚(fu)摸，可以是相互的赞美，也可以是共同的回忆。通过这些互动，你们能够逐渐放松下来，身体也随之产生积极的反应——心跳加速，呼吸(xi)加深，肌肤升温，最重要的是，阴道会开始分泌润滑液。

这个过程，能够极大地降低插入时的摩擦和不适感。请记住，性唤(huan)起是一个循序(xu)渐进的过程，不要急于求成。享受这个相互探索、相互取(qu)悦的过程，让彼此的身体和心灵都为接下来的亲(qin)密接触做好准备。

再次，姿势的选择与调整至关重要。有些姿势在初次性行为中可能更容易引起不适。例如，对于女性而言(yan)，采取仰卧的姿势，伴侣从上方进入，可能更容易控制进(jin)入的深度和(he)速度，也(ye)更方便女性观察(cha)自己的感受并及时调整。尝试一些让女性感觉更(geng)安全、更舒适的姿势，例如女上(shang)位（女性在上），这样女性可以(yi)更(geng)好地控制节奏和深度，并且在感到不适时，可以(yi)随时停止或调整。

如果插入时仍然感到疼痛，不要犹豫，立即停止，与伴侣沟通，调整姿势，或者(zhe)暂(zan)停休息。

关于处女膜的“完美破裂(lie)”论，也是一(yi)种不必要的社会压力。事实上，处女膜的弹性非常大，很(hen)多女性在第一次性行为时，处女膜可能只是被拉伸，而不会完全破裂(lie)，甚至有些人天生处女膜(mo)就很薄，或者在运动、使用卫生棉条等(deng)过程中就已经有(you)所损伤。即使有少量出血，也并非是疼痛的必然结果。

关键在于，性行为应该是双方愉悦和自愿的体验，而不是为了“完成”某种仪式。

当然，如果疼痛感依然比较明显(xian)，那么润滑剂就成为了一个强大的(de)辅助工具。选择一款优质的水溶性润滑剂，可以在插入(ru)前涂抹在阴道口和阴茎上(shang)，这能有效减少摩擦，带来丝(si)滑的体验。市面上有很多品牌和类型的润滑剂，可以根(gen)据自(zi)己的喜好选择，或者在性伴侣的帮助(zhu)下一起挑选。

也是最重要的一点：请保持积极乐观的心(xin)态，并将注意力从“疼痛”转移到“连接”上。将这次初(chu)次性行为视为一次探索，一次与心爱之人更(geng)深层次的连接，而非一次必须承受的“考验”。关注身体的感受，关注(zhu)彼此的眼神交流，关注每(mei)一次抚摸带来的愉悦。当你的注意力从担忧疼痛转移到(dao)享受亲密带来的美(mei)好时，你的身体也会更加放松，疼痛感自然就会被喜悦所稀释。

即便初次体验并非完(wan)全没有不适，也要知道，这只是生命旅程中的(de)一个小小插曲。随(sui)着你们关系的深入(ru)，彼此的了解(jie)加深，以(yi)及身体的逐渐适应，性生活会变得越来越和谐与美(mei)妙。关键在于，双方都抱着尊重、耐(nai)心和爱的态度(du)去面对，共同创造一个安全、舒适、充满爱意的空间。

“第一次”的意义，不在(zai)于它是否“完美”，而在于它是否是双方自愿、充满爱意的选择，是否为你们的关系开启了新的篇章。用科学的态度去理解，用温情去沟通，用爱去回应，你将发现，这“第一次”也(ye)可以是一场温(wen)柔而美好的探索之旅。

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图片来源：每经记者 陈天会 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄