每经编辑｜陈清秀    

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岁月在我(wo)们脸(lian)上(shang)刻(ke)下痕迹，但(dan)总(zong)有(you)一些女性(xing)，仿佛被时光遗(yi)忘，依旧容(rong)光焕(huan)发，活力四射。她(ta)们是如何(he)做到(dao)的？今天，我(wo)们要(yao)揭开一个古老(lao)而又充满(man)现代(dai)科学(xue)魅力的(de)主题——“体内精”的惊(jing)世秘(mi)密(mi)，以及它(ta)与长(zhang)寿之间千(qian)丝(si)万缕的(de)联系(xi)。

“精”，这个在中国(guo)传统文化(hua)和医学中具有深远(yuan)意义(yi)的(de)概(gai)念，并(bing)不仅仅(jin)是简单(dan)的“精华”或(huo)“能(neng)量(liang)”。它包(bao)含(han)了生命(ming)最根(gen)本(ben)的(de)物质(zhi)基础和(he)生命活(huo)动的原动(dong)力。在(zai)中医理论中(zhong)，“精”可(ke)以分为(wei)先天(tian)之精和后天之(zhi)精。先天之精，源(yuan)自父(fu)母的遗传(chuan)，是我们(men)生命开(kai)始(shi)的(de)基(ji)石(shi)，决定(ding)了我(wo)们(men)的(de)体质和生(sheng)长(zhang)发(fa)育(yu)的(de)潜能(neng)。

而后(hou)天之(zhi)精，则通(tong)过我们(men)日(ri)常(chang)的(de)饮(yin)食、呼吸以(yi)及生活习(xi)惯不断摄(she)取和转化(hua)而来，是维(wei)持生(sheng)命(ming)活动、修复身(shen)体损伤(shang)、抵(di)御疾病的关键。

这个(ge)“体内(nei)精”与(yu)女(nv)性长(zhang)寿(shou)究竟(jing)有什(shen)么关系呢？长久以(yi)来(lai)，人们(men)普(pu)遍认(ren)为女(nv)性(xing)的衰老(lao)速度比(bi)男性(xing)慢(man)，这背后(hou)是否(fou)有更深层(ceng)的生(sheng)物(wu)学(xue)原因(yin)？现代科(ke)学(xue)的研(yan)究正(zheng)在(zai)逐步揭(jie)开这(zhe)些谜(mi)团，并(bing)将目(mu)光投向了(le)那些能够(gou)影响“精”的(de)生成、储存(cun)和利(li)用的(de)因素(su)。

我们(men)不(bu)得不提(ti)女性独特的生理周期(qi)和(he)生殖(zhi)系统。女(nv)性一生中会(hui)经历月经、怀孕、哺乳(ru)等一(yi)系列与“精(jing)”密(mi)切(qie)相关的生理过程。这些(xie)过程虽(sui)然(ran)会消耗身体的一(yi)部分“精(jing)”，但(dan)也同(tong)时促(cu)进了(le)身体(ti)内部的自(zi)我调节(jie)和更(geng)新。例如(ru)，规律(lv)的(de)排(pai)卵(luan)和(he)月(yue)经(jing)周期(qi)，在(zai)一定程度(du)上(shang)可以帮(bang)助(zhu)身体(ti)排(pai)出(chu)淤(yu)积(ji)的代(dai)谢(xie)废物(wu)，维(wei)持内(nei)环境(jing)的(de)稳定。

而(er)怀孕和哺(bu)乳(ru)，则(ze)会激活(huo)身(shen)体(ti)强(qiang)大的修复(fu)和(he)滋养(yang)机(ji)制，促(cu)使身体更加高(gao)效地(di)利用(yong)和(he)储存“精(jing)”。

更值(zhi)得(de)关注的(de)是，随着女性(xing)年(nian)龄的(de)增(zeng)长，卵巢(chao)功(gong)能逐渐(jian)衰退(tui)，雌(ci)激素(su)水(shui)平下(xia)降，这常常被视(shi)为(wei)衰(shuai)老的(de)标志。一(yi)些(xie)长寿的女(nv)性(xing)却表现(xian)出与(yu)年(nian)龄不符的活(huo)力。这是(shi)否(fou)意味着她(ta)们体内的(de)“精(jing)”能够以一种更(geng)优化(hua)的方式(shi)被利(li)用，或(huo)者她(ta)们拥有(you)更强(qiang)大(da)的“精”储(chu)备？科学(xue)研(yan)究(jiu)表(biao)明，女性(xing)的身体在更年(nian)期后(hou)，虽然生殖(zhi)功能(neng)减退(tui)，但其(qi)整体的(de)内分(fen)泌(mi)系统(tong)和代(dai)谢依(yi)然能够维(wei)持相(xiang)对(dui)稳定，甚至(zhi)在某些方(fang)面展现(xian)出(chu)更强(qiang)的(de)韧性。

这可(ke)能与女性(xing)体内(nei)特有的荷(he)尔蒙调节(jie)机制(zhi)以及(ji)她(ta)们(men)在漫(man)长生命历程中积累(lei)的“经(jing)验”有关。

传(chuan)统(tong)医学(xue)关(guan)于“肾藏(cang)精(jing)”的理(li)论，为我(wo)们理解(jie)“精”与(yu)长寿提供了重(zhong)要的(de)视角(jiao)。中医认为，“肾”是(shi)人体(ti)生(sheng)命力的根(gen)源，主(zhu)骨生髓(sui)，而“精”是构成和(he)维持(chi)生命活动的(de)基本物质。肾(shen)精充盈，则身体强健(jian)，精(jing)力充(chong)沛，衰老缓慢(man)；反之，肾精(jing)亏(kui)虚，则容(rong)易(yi)出现腰(yao)膝(xi)酸(suan)软、脱(tuo)发白(bai)发、听(ting)力减退(tui)等衰老(lao)症状(zhuang)。

对(dui)于(yu)女性(xing)而(er)言(yan)，肾(shen)精(jing)的(de)充(chong)盈与(yu)否，尤其(qi)影(ying)响着月经(jing)、生育(yu)以及(ji)更(geng)年期的(de)平稳过渡(du)。

如何才能(neng)让体(ti)内的(de)“精”更加(jia)充(chong)盈(ying)，从(cong)而(er)延(yan)缓衰老，实(shi)现长(zhang)寿呢(ne)？这并(bing)非一(yi)蹴而就，而(er)是需(xu)要(yao)从(cong)生活(huo)点滴做起，内外(wai)兼修。

在饮(yin)食方面(mian)，强调“药(yao)食(shi)同(tong)源”，选(xuan)择(ze)那(na)些能(neng)够滋(zi)补(bu)肾精、益(yi)气(qi)养血的食物(wu)至关(guan)重要。例如(ru)，黑芝(zhi)麻、核桃、枸杞、桑葚等，都(dou)富(fu)含对(dui)身(shen)体(ti)有益的营(ying)养(yang)物(wu)质，能(neng)够帮助(zhu)我(wo)们充(chong)盈体内的(de)“精”。要(yao)避免(mian)过度(du)劳累(lei)和熬(ao)夜，因为它们是耗伤肾(shen)精(jing)的“大(da)敌”。保证(zheng)充(chong)足的睡眠(mian)，让(rang)身体在夜间得以(yi)充分修复，是(shi)养(yang)护“精”的重要环(huan)节。

运(yun)动也是不(bu)可(ke)或缺的(de)一环(huan)。适度(du)的(de)体育锻(duan)炼，不仅能够增强(qiang)体质，提高身(shen)体的(de)代谢能力(li)，更能促进(jin)“精”的(de)生成和运(yun)行(xing)。太(tai)极拳、八(ba)段(duan)锦(jin)等传(chuan)统养生(sheng)功法(fa)，以其(qi)舒缓的动(dong)作和(he)深长的呼吸，能够(gou)有效地调动身体的能(neng)量，温养肾(shen)精，达(da)到(dao)延(yan)缓(huan)衰老的(de)目的。

除(chu)了(le)这些(xie)，保持(chi)积极(ji)乐(le)观(guan)的心(xin)态，学会管(guan)理压力，也是养(yang)护“精”的关(guan)键(jian)。中医(yi)强(qiang)调(diao)“情志致(zhi)病”，长(zhang)期处于焦(jiao)虑、抑(yi)郁等负(fu)面(mian)情(qing)绪(xu)中，会(hui)严重(zhong)影响身(shen)体的内(nei)分泌和代(dai)谢，加速“精”的消耗。因(yin)此，学会放松(song)，培(pei)养(yang)兴趣爱好，保(bao)持与他(ta)人的良好沟通(tong)，都(dou)能为我们的(de)身(shen)心健康(kang)打(da)下坚实(shi)的(de)基础。

更(geng)进一步(bu)，现代(dai)科(ke)学(xue)也在(zai)探索“精”的奥秘(mi)。例如，干细(xi)胞研(yan)究发(fa)现(xian)，人(ren)体内存在(zai)着能够自(zi)我更新(xin)和分化(hua)的细胞(bao)，这(zhe)些(xie)细(xi)胞的活(huo)性(xing)和数(shu)量，与我们生命(ming)力的强(qiang)弱(ruo)息(xi)息(xi)相(xiang)关(guan)。这(zhe)是否(fou)与(yu)传统医学(xue)中(zhong)的(de)“精”有着异曲同(tong)工之(zhi)妙(miao)？“精”是否(fou)包含(han)了某种我(wo)们尚(shang)未完(wan)全(quan)理(li)解(jie)的生物(wu)信息(xi)，或者某(mou)种(zhong)能够促进(jin)细(xi)胞(bao)再生(sheng)和修复的物质(zhi)？

当我(wo)们谈论(lun)“老(lao)太婆体内(nei)精(jing)的惊(jing)世(shi)秘(mi)密，揭开长寿之谜(mi)”时，我们(men)不仅(jin)仅(jin)是在(zai)追溯(su)古老(lao)的智慧，更是(shi)在探(tan)索(suo)现代(dai)科学前沿(yan)的未(wei)知领域。这(zhe)个(ge)“精”，似乎是一(yi)个贯(guan)穿生(sheng)命始(shi)终的(de)关键(jian)词，它(ta)不仅仅是生命(ming)的(de)物质基础(chu)，更是一(yi)种生命力(li)的体现，一(yi)种能够对(dui)抗衰老、延(yan)缓死亡(wang)的(de)内在(zai)力量(liang)。

从宏观的生(sheng)命哲(zhe)学(xue)来看(kan)，“精”是生命(ming)能量(liang)的(de)浓缩，是(shi)构成(cheng)我们(men)身体和维(wei)持生(sheng)命活动(dong)的最基(ji)本单(dan)元。它(ta)承(cheng)载着(zhe)生命的(de)遗传信息，决定(ding)着我们(men)个(ge)体的独特(te)性(xing)，同时也(ye)维系着生(sheng)命的(de)延续和繁(fan)衍(yan)。而(er)女性(xing)，在(zai)生(sheng)命繁衍过(guo)程中扮演(yan)着至(zhi)关(guan)重要的(de)角色，她们(men)体内(nei)的“精(jing)”似乎也(ye)因(yin)此被赋(fu)予(yu)了更复杂、更深邃的(de)意义(yi)。

我(wo)们(men)常常(chang)观察(cha)到，一(yi)些上(shang)了(le)年纪(ji)的(de)女性(xing)，虽然身(shen)体(ti)机(ji)能(neng)有所下降，但她们的精神状态(tai)、思(si)维敏(min)捷度和(he)情感的(de)丰(feng)富度(du)，却依(yi)然保(bao)持着(zhe)令(ling)人(ren)惊叹的活(huo)力。这种“老(lao)而(er)弥(mi)坚”的生命状态(tai)，正是(shi)“精”在起作(zuo)用的体现(xian)。她们(men)并(bing)非拥(yong)有“返老(lao)还童”的神(shen)奇力(li)量(liang)，而是(shi)其体(ti)内(nei)的“精”在长(zhang)期的生命历程(cheng)中，经(jing)过(guo)不断的调养(yang)和优(you)化，形成了一种更(geng)稳定、更(geng)具韧(ren)性(xing)的(de)生命(ming)能量(liang)场(chang)。

这(zhe)种能(neng)量(liang)场(chang)，能(neng)够有(you)效(xiao)地抵(di)御(yu)外界环(huan)境(jing)的侵害，减缓(huan)细(xi)胞的老化(hua)速(su)度，并保持(chi)大脑的活跃。这与现代科(ke)学中关于(yu)“端粒”的(de)研(yan)究有(you)着异曲(qu)同工(gong)之(zhi)妙(miao)。端粒是(shi)染色(se)体末端的保(bao)护(hu)帽，它(ta)随着细胞分裂(lie)次数的(de)增(zeng)加而缩(suo)短(duan)，被(bei)认(ren)为是衰老的生物钟。而(er)一(yi)些研(yan)究表(biao)明，某些生活方式和精神(shen)状态，例如(ru)积(ji)极(ji)乐观的生(sheng)活态(tai)度，能(neng)够影响端(duan)粒酶的活性，从而延(yan)缓端粒(li)的(de)缩短。

这(zhe)是否也是“精”在起(qi)作用(yong)的(de)一(yi)种体(ti)现？

传(chuan)统(tong)中(zhong)医认为，“肾(shen)藏精(jing)”，而“精”又分(fen)为“精(jing)化气”、“精(jing)化(hua)血”、“精化水(shui)”。这意(yi)味着，“精(jing)”不(bu)仅(jin)是(shi)物质基础(chu)，更是(shi)生命活动动(dong)力(li)的源(yuan)泉。当“精(jing)”充(chong)盈时，气血充足(zu)，身(shen)体(ti)各器(qi)官功(gong)能协调(diao)，自然能(neng)够抵御(yu)疾病，延缓衰(shuai)老(lao)。对于(yu)女(nv)性而言，随(sui)着年(nian)龄的增(zeng)长，尤其(qi)是经(jing)历(li)更年期后，卵巢功能衰(shuai)退，雌激素水平(ping)下降，这会对“精(jing)”的储存和转化(hua)产生影(ying)响。

一些(xie)女性能够平稳(wen)度过更年(nian)期(qi)，甚至在(zai)之后(hou)的生(sheng)活中依(yi)然保(bao)持(chi)良好的(de)健康状态，这(zhe)得(de)益(yi)于她(ta)们(men)长(zhang)年累(lei)月(yue)对(dui)身体(ti)的精(jing)心呵护，以及体(ti)内“精(jing)”的强(qiang)大(da)储备和(he)优化利(li)用能力(li)。

我们如何(he)才能像(xiang)那些长寿的(de)女性(xing)一样(yang)，拥有充盈(ying)且(qie)高效利(li)用(yong)的“精”呢？答案(an)并非单一(yi)，而是多方面的(de)综合(he)调养。

在(zai)饮(yin)食上，要注(zhu)重(zhong)“滋(zi)补”而(er)非“滋(zi)腻(ni)”。过多的(de)高脂肪(fang)、高(gao)糖(tang)食(shi)物(wu)，虽然(ran)能(neng)一时(shi)提供(gong)能(neng)量，但长(zhang)期摄入会(hui)加重(zhong)身(shen)体(ti)负(fu)担，损伤(shang)“精”。选择温和滋(zi)补的食物(wu)，如山(shan)药(yao)、芡实(shi)、莲子、百合等，这些食物(wu)能够(gou)温和(he)地滋(zi)养肾精，帮助身(shen)体更(geng)好地(di)吸(xi)收(shou)和利(li)用营养。要(yao)学会(hui)“顺应四(si)时(shi)”，根据(ju)季节的变(bian)化调整饮食，例如，在(zai)冬(dong)季(ji)，可以(yi)适(shi)当进食(shi)一些温热(re)的、能够益(yi)肾(shen)的(de)食(shi)物(wu)，而(er)在(zai)夏季(ji)，则应以(yi)清(qing)淡滋(zi)养为(wei)主。

规(gui)律的作(zuo)息(xi)和适度的运动(dong)是养护(hu)“精”的(de)金(jin)科玉(yu)律。熬夜是(shi)“精”的(de)“大敌”，它会(hui)打乱(luan)身体的生(sheng)物钟(zhong)，加速“精”的(de)消耗(hao)。保证(zheng)充足(zu)的睡(shui)眠，让身体(ti)得到充分(fen)的休(xiu)息(xi)和(he)修复(fu)，是(shi)维持“精”充盈的(de)基(ji)础。运(yun)动方面(mian)，不(bu)宜过(guo)度剧(ju)烈(lie)，以免耗(hao)伤气(qi)血，应(ying)选(xuan)择(ze)能够调和(he)气血(xue)、温养(yang)肾(shen)精(jing)的运(yun)动方式，如八段(duan)锦、太(tai)极拳(quan)，或(huo)是(shi)舒缓的瑜伽。

这(zhe)些运动不(bu)仅能(neng)强身健体(ti)，更能(neng)疏通(tong)经络，促进(jin)体内“精”的(de)运行，让生(sheng)命能量流动起来。

再(zai)者，情(qing)绪的(de)调控对“精(jing)”的养护至(zhi)关重要。长(zhang)期的(de)焦虑(lv)、愤怒(nu)、悲(bei)伤等负(fu)面情绪(xu)，会(hui)消耗(hao)人体的“精(jing)气神”，加速(su)衰老(lao)。学会(hui)放松(song)，保持(chi)平和(he)的心态，培养积(ji)极乐(le)观(guan)的生活(huo)态度，能(neng)够有(you)效(xiao)地稳定(ding)情(qing)绪，减(jian)少“精”的无谓(wei)损(sun)耗。冥想、正(zheng)念练习，以及与亲友(you)的深(shen)度交(jiao)流，都能帮助我们更(geng)好(hao)地(di)管理(li)情绪(xu)，维护(hu)身心的(de)平(ping)衡。

更重要(yao)的是(shi)，要关(guan)注身(shen)体(ti)的(de)细微变化。女性的身体，尤(you)其在(zai)不同的人(ren)生阶(jie)段，都(dou)会(hui)发出信(xin)号。学(xue)会(hui)倾听(ting)身(shen)体的声(sheng)音，及(ji)时(shi)调整生活方式(shi)，是避(bi)免“精(jing)”过度(du)损耗的关键(jian)。例(li)如，在经(jing)期(qi)，应避(bi)免食用生(sheng)冷(leng)寒凉(liang)的(de)食(shi)物(wu)；在(zai)产(chan)后，需要充分(fen)的(de)休息(xi)和营(ying)养(yang)补(bu)充；在更(geng)年(nian)期，则(ze)要(yao)更加(jia)注(zhu)重情(qing)绪的调控和身(shen)体的温和(he)滋养(yang)。

从(cong)科学的(de)角度看，“精”可(ke)能与(yu)我(wo)们(men)身体内的(de)干(gan)细胞、免疫细(xi)胞(bao)的活性，以(yi)及各(ge)种激(ji)素的平衡有着(zhe)密(mi)切的联系(xi)。这些细胞和(he)物(wu)质(zhi)，构成了我们身(shen)体自我修(xiu)复和抵抗(kang)衰(shuai)老(lao)的重(zhong)要力量。那(na)些长(zhang)寿的女(nv)性(xing)，可能(neng)正是(shi)因(yin)为(wei)其体内这些“精”的储备(bei)和(he)调控(kong)机(ji)制(zhi)，能够更有效(xiao)地(di)维持身体(ti)的健(jian)康(kang)和(he)活(huo)力(li)。

“精”的秘密，也包(bao)含了(le)我(wo)们(men)对生(sheng)命本身的一种(zhong)敬畏(wei)。它提醒我(wo)们，生命(ming)是(shi)一个(ge)复(fu)杂而精妙的(de)系统(tong)，我(wo)们需要(yao)以一种(zhong)更全面(mian)的(de)、更(geng)尊(zun)重(zhong)的态(tai)度(du)去(qu)对待它。与其苦苦(ku)追寻所(suo)谓的“长(zhang)生(sheng)不老药”，不(bu)如(ru)从(cong)现在(zai)开(kai)始，从日(ri)常(chang)生(sheng)活中的点(dian)滴做(zuo)起，通(tong)过(guo)合(he)理的(de)饮(yin)食、规律的作(zuo)息、适(shi)度的运动(dong)以(yi)及(ji)积极的(de)心(xin)态，去充盈(ying)和优化(hua)我们体(ti)内的(de)“精”，从而拥抱一个更健(jian)康(kang)、更充(chong)实(shi)、更长(zhang)久(jiu)的生(sheng)命。

这才是“老太(tai)婆体内精(jing)的惊(jing)世秘(mi)密”所真正(zheng)揭示的长寿(shou)之道。

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图片来源：每经记者 陈诗松 摄

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