每经编辑｜陶永亮    

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18岁(sui)，味蕾的“成年(nian)礼(li)”：香(xiang)蕉、水蜜(mi)桃、丝瓜(gua)的(de)“安全(quan)感(gan)”大拷问

十八岁(sui)，仿佛(fu)一(yi)夜之间(jian)，我们(men)从(cong)懵懂少(shao)年蜕变成(cheng)了风华正茂(mao)的青年(nian)。在这(zhe)个充(chong)满无(wu)限可能(neng)的(de)年纪(ji)，我们的身(shen)体机能也(ye)趋(qu)于成熟(shu)，对外界(jie)的感(gan)知(zhi)更(geng)加(jia)敏锐，饮(yin)食(shi)的(de)选(xuan)择也(ye)似乎(hu)“升级”了。那(na)些(xie)陪伴(ban)我(wo)们从小到大的(de)“老朋(peng)友(you)”——香(xiang)蕉(jiao)、水蜜桃(tao)、丝瓜，在(zai)18岁(sui)这个崭新(xin)的起(qi)点，它(ta)们(men)还(hai)能像(xiang)过去一样，被我们(men)毫无(wu)顾(gu)虑(lv)地(di)享用吗？今(jin)天(tian)，我们就(jiu)来一(yi)场关于这些常(chang)见食材的(de)“成(cheng)年(nian)礼”大拷(kao)问，看看(kan)它们背后(hou)隐(yin)藏(cang)的(de)健(jian)康“小秘密(mi)”。

一、甜蜜(mi)的“陷阱”？香蕉(jiao)的(de)潜(qian)在食(shi)用风险

香蕉，以(yi)其软(ruan)糯(nuo)的口感(gan)和香甜(tian)的味道(dao)，一直(zhi)稳居水果界的“人气王”宝(bao)座。富含(han)钾(jia)、维生(sheng)素B6、膳(shan)食纤维(wei)等(deng)营养(yang)成分，它不(bu)仅能为我们提供能(neng)量，还(hai)能(neng)在(zai)一定程(cheng)度上帮助调(diao)节情绪，缓(huan)解压力。即使是(shi)如此(ci)美好(hao)的香(xiang)蕉，在18岁这(zhe)个年(nian)龄段，也(ye)并非(fei)“人(ren)人皆宜”，存在一些(xie)潜在(zai)的(de)食(shi)用(yong)风险。

高糖(tang)分带(dai)来的(de)“甜蜜负(fu)担(dan)”。香蕉的天(tian)然(ran)糖(tang)分含(han)量较高，尤(you)其(qi)是熟透的香(xiang)蕉，糖分(fen)更是集(ji)中。对于18岁的青(qing)少年(nian)而言，虽然(ran)身(shen)体新陈(chen)代谢旺(wang)盛(sheng)，但如果过(guo)量食用(yong)香(xiang)蕉，或者本(ben)身就(jiu)存在(zai)血(xue)糖偏(pian)高(gao)、肥胖(pang)等倾向，那么高(gao)糖分摄入(ru)就可(ke)能成(cheng)为一(yi)个不(bu)小的负担(dan)。长期如(ru)此(ci)，不仅可能(neng)增加肥胖(pang)的风险，对于有(you)糖尿(niao)病(bing)前(qian)期症(zheng)状的人来说，更是需要谨(jin)慎。

想(xiang)象一(yi)下，甜(tian)美(mei)的(de)香蕉(jiao)，如(ru)果(guo)悄悄(qiao)地在(zai)你的健(jian)康路(lu)线上埋下了“糖(tang)衣(yi)炮弹”，是(shi)不是让(rang)人细思极(ji)恐？

钾含量(liang)需(xu)要“精打(da)细算(suan)”。香蕉是(shi)出(chu)了名(ming)的(de)“钾”选手，对于维持体液平衡(heng)、神经传(chuan)导(dao)和肌(ji)肉收(shou)缩都至关(guan)重(zhong)要。但(dan)凡(fan)事皆(jie)有度(du)，对(dui)于一些(xie)肾(shen)功能(neng)不全的青少(shao)年(nian)，体(ti)内钾(jia)的排(pai)泄能(neng)力会下降(jiang)。此(ci)时(shi)，大量(liang)摄(she)入(ru)富含钾的香蕉(jiao)，就可能导(dao)致(zhi)血钾升(sheng)高，引发(fa)心(xin)律失(shi)常等(deng)严重后果(guo)。

虽然18岁(sui)的人群(qun)中，肾(shen)功(gong)能(neng)出现(xian)问(wen)题(ti)的(de)概(gai)率相对(dui)较(jiao)低，但(dan)万(wan)一(yi)“撞上”，后果不堪(kan)设想(xiang)。我们(men)不能(neng)忽(hu)视这(zhe)种“默默(mo)无闻(wen)”的风(feng)险。

再(zai)者(zhe)，消化系统的(de)“小(xiao)插(cha)曲”。香蕉中(zhong)的膳(shan)食(shi)纤维虽然对(dui)肠道健康(kang)有(you)益，但对(dui)于一些(xie)肠胃功能较(jiao)弱，或者容(rong)易腹(fu)胀、腹泻的18岁人(ren)群来说，过(guo)量食(shi)用未(wei)熟透的香蕉（含(han)有较(jiao)多鞣酸）或一(yi)次(ci)性摄(she)入(ru)大(da)量香蕉，都(dou)有(you)可能加剧肠(chang)胃不(bu)适，出现腹(fu)痛、腹(fu)胀等情况(kuang)。想(xiang)象一(yi)下(xia)，原本想(xiang)通(tong)过(guo)健(jian)康零(ling)食来(lai)补充(chong)能(neng)量(liang)，结果(guo)却引(yin)发了(le)“肚子咕咕(gu)叫”的(de)尴尬，是(shi)不(bu)是有(you)点得(de)不(bu)偿(chang)失？

二、娇艳欲(yu)滴的“危(wei)险”？水(shui)蜜桃(tao)的甜蜜诱(you)惑与隐(yin)忧(you)

水蜜桃(tao)，以其粉(fen)嫩的(de)外表(biao)、饱(bao)满(man)的果肉(rou)和浓郁的香气，赢得(de)了无数(shu)人的(de)喜爱。它富含维生素(su)C、膳食纤维和多(duo)种(zhong)氨(an)基(ji)酸(suan)，能(neng)够美容(rong)养颜，促进消化(hua)。这看(kan)似无(wu)害的(de)“甜蜜(mi)诱惑”，在18岁这个年纪(ji)，也可能(neng)隐(yin)藏着(zhe)一些不容(rong)忽视的(de)食(shi)用风(feng)险(xian)。

最(zui)直(zhi)接的(de)风(feng)险，莫过于(yu)过敏的(de)可(ke)能性(xing)。水蜜桃属于蔷薇科(ke)植物(wu)，与苹果、杏(xing)、李子(zi)等同(tong)科水果一(yi)样，都(dou)含有(you)一些(xie)可能引(yin)起(qi)过(guo)敏的蛋白(bai)。对(dui)于那(na)些天生体质(zhi)敏(min)感，或(huo)者对某些(xie)水果(guo)有过敏(min)史(shi)的18岁青少年来(lai)说，第(di)一次(ci)接触(chu)水蜜(mi)桃，或(huo)者不(bu)小心摄(she)入过量(liang)，都有(you)可能引发(fa)皮肤瘙痒、红肿(zhong)、腹泻(xie)，甚至更严(yan)重的过敏反应(ying)。

这就像一场(chang)“甜(tian)蜜的意外(wai)”，美丽(li)的(de)外(wai)表(biao)下，可(ke)能(neng)藏着让身(shen)体“罢(ba)工(gong)”的(de)诱(you)因。

农药(yao)残留的“隐形(xing)杀手”。为了保(bao)证水(shui)蜜桃的产量和外观(guan)，种植过(guo)程(cheng)中可能会(hui)使(shi)用(yong)到农(nong)药(yao)。虽(sui)然正(zheng)规渠道销(xiao)售(shou)的(de)水蜜(mi)桃，其农药(yao)残留(liu)都应符(fu)合国家(jia)标准，但对(dui)于一些对(dui)农(nong)药(yao)残留特(te)别敏感(gan)的青少年(nian)，或者(zhe)在食用(yong)前未清(qing)洗干净(jing)，就(jiu)可能摄(she)入(ru)过量(liang)的农药，对身体健康造成(cheng)潜(qian)在(zai)的(de)长(zhang)期影(ying)响。

想象一下，一口(kou)咬(yao)下去(qu)，品尝到(dao)的(de)不仅(jin)是水(shui)果的甘甜(tian)，还有可(ke)能是一丝不易察觉的(de)“化(hua)学味(wei)道(dao)”，这足(zu)以让(rang)人警惕。

糖(tang)分与“消化(hua)道(dao)”的(de)博弈。虽(sui)然水蜜桃的糖(tang)分含量(liang)不(bu)如某(mou)些(xie)水果(guo)那(na)么高，但对(dui)于(yu)部(bu)分(fen)18岁(sui)青(qing)少年(nian)而言，如(ru)果食用(yong)过(guo)量(liang)，特别(bie)是那(na)些(xie)本身(shen)就(jiu)存在消化不(bu)良、胃(wei)酸(suan)过多等(deng)问(wen)题的(de)人(ren)，可能(neng)会引起(qi)胃(wei)部(bu)不适(shi)、反酸等情况。而且，水(shui)蜜桃的果核(he)内(nei)含有氰苷，虽然(ran)正常食(shi)用(yong)果肉不会(hui)有(you)影(ying)响，但(dan)如(ru)果误食果核(he)，则存在一定(ding)的(de)中毒(du)风险(xian)。

我们(men)常常(chang)只(zhi)关注果(guo)肉的美味，却忽略了这(zhe)些(xie)细微(wei)的“安(an)全(quan)提(ti)示(shi)”。

三(san)、清爽(shuang)解腻的“挑(tiao)战(zhan)”？丝(si)瓜的食用(yong)“门道(dao)”

丝(si)瓜，作为(wei)夏(xia)季餐(can)桌上的(de)常客，以(yi)其(qi)清(qing)淡(dan)的口感(gan)和(he)丰富(fu)的(de)营(ying)养，深(shen)受(shou)人(ren)们喜(xi)爱。它(ta)富含(han)维生(sheng)素(su)C、钾(jia)、膳食(shi)纤维等(deng)，具有清(qing)热解毒、通(tong)经络(luo)、活血化(hua)痰(tan)等功(gong)效。对(dui)于18岁的青(qing)少年来说(shuo)，丝(si)瓜(gua)是获(huo)取营养、保(bao)持水分的(de)良好选择。即(ji)便(bian)如此(ci)，丝瓜的食用也并非“毫无(wu)禁忌(ji)”，存在一(yi)些(xie)值得(de)我(wo)们(men)关注的(de)“挑战”。

首当其冲的(de)是寒(han)性(xing)体质的(de)“天然(ran)屏(ping)障(zhang)”。丝瓜性味甘寒，对于(yu)那些(xie)本身(shen)就体(ti)质偏寒(han)，容(rong)易(yi)手(shou)脚冰凉(liang)、腹(fu)泻、痛经(jing)的(de)18岁女性而(er)言(yan)，过(guo)量(liang)食(shi)用(yong)丝瓜，尤(you)其是(shi)在经(jing)期或(huo)身(shen)体(ti)虚弱(ruo)时，可能(neng)会加(jia)剧(ju)寒气(qi)入(ru)侵(qin)，导致(zhi)身体(ti)不(bu)适(shi)。想象(xiang)一(yi)下，在寒冷的(de)冬日，你(ni)却(que)在吃(chi)着(zhe)“冰镇”的丝瓜，身(shen)体是不是会(hui)发(fa)出“抗(kang)议”？

烹(peng)饪方式(shi)的“温度计(ji)”。虽然丝(si)瓜(gua)本(ben)身(shen)营养(yang)丰富，但(dan)如(ru)果烹饪不(bu)当(dang)，营(ying)养成(cheng)分也(ye)可能(neng)流(liu)失(shi)。例如(ru)，过度(du)烹(peng)饪会破(po)坏其(qi)中的(de)维(wei)生(sheng)素C；而油炸或大量用(yong)油的(de)烹饪方式(shi)，则会增(zeng)加(jia)其热(re)量，与(yu)丝瓜清淡(dan)健(jian)康(kang)的形象(xiang)背(bei)道而驰。对(dui)于(yu)注(zhu)重身(shen)材和健康(kang)的(de)18岁青(qing)少(shao)年来(lai)说(shuo)，选择合(he)适的(de)烹饪方式(shi)尤(you)为(wei)重要(yao)。

再者，潜在(zai)的“过(guo)敏信(xin)号”。虽(sui)然(ran)不(bu)常见(jian)，但也(ye)有(you)极(ji)少数(shu)人可(ke)能对(dui)丝瓜过敏(min)，出(chu)现皮(pi)肤红疹、瘙痒(yang)等症状。如果第一(yi)次(ci)食用(yong)丝(si)瓜，或者(zhe)在食(shi)用后出现(xian)不适(shi)，应及时停止食(shi)用(yong)并观(guan)察。我们(men)不(bu)能(neng)因为(wei)它是(shi)“蔬菜”，就认为(wei)它(ta)绝对(dui)安(an)全无虞。

18岁(sui)，舌(she)尖上的“责(ze)任”：五类(lei)人(ren)群的(de)食用(yong)禁忌(ji)与健(jian)康之道

18岁，是(shi)人(ren)生的一个重要转折点，身体的(de)成长发育进(jin)入(ru)关键阶段，也意(yi)味着我们(men)开(kai)始(shi)需(xu)要(yao)对(dui)自己(ji)的(de)健(jian)康负责(ze)。对于(yu)香蕉(jiao)、水蜜桃(tao)、丝(si)瓜这三(san)种(zhong)常见(jian)却又(you)潜藏风险(xian)的食(shi)材，在(zai)18岁这个(ge)年纪(ji)，特定人(ren)群更需要(yao)格外(wai)注意它们的食(shi)用方式(shi)。本文将(jiang)聚焦于3大潜在(zai)风险，深入剖(pou)析(xi)5类特(te)定(ding)人群在(zai)食用香蕉、水蜜桃、丝(si)瓜时需(xu)要(yao)遵守的禁忌，帮助你(ni)在这(zhe)个人(ren)生黄金时(shi)期(qi)，吃(chi)得更(geng)明智(zhi)，活(huo)得(de)更健康。

一(yi)、3大风(feng)险Revisited：细(xi)微之处见(jian)真(zhen)章(zhang)

在深(shen)入了(le)解具体人群的(de)禁忌(ji)之前(qian)，我(wo)们(men)有必要再次梳(shu)理一(yi)下，香(xiang)蕉、水(shui)蜜桃、丝(si)瓜这三(san)种食材(cai)可能带(dai)来的3大核(he)心食(shi)用风(feng)险(xian)，它(ta)们就像是(shi)潜藏在“美(mei)味(wei)”背后的(de)“警示牌”，时(shi)刻(ke)提醒(xing)着(zhe)我(wo)们(men)：

营养成分的(de)不(bu)匹配性：这(zhe)不仅仅(jin)是“太甜”或“太寒(han)”那么简(jian)单。例如，香(xiang)蕉的(de)高钾含量(liang)，对于肾功(gong)能(neng)不(bu)全者(zhe)而言(yan)是“定时炸(zha)弹”；水(shui)蜜(mi)桃的天(tian)然致(zhi)敏蛋白(bai)，对易过(guo)敏体(ti)质(zhi)者(zhe)来说是(shi)“甜蜜(mi)陷(xian)阱(jing)”；而丝(si)瓜的寒(han)性，则(ze)对体(ti)质虚(xu)寒者构(gou)成“挑(tiao)战(zhan)”。这些都涉(she)及(ji)到(dao)个(ge)体身(shen)体对特(te)定营养(yang)成(cheng)分的耐受度和代谢(xie)能(neng)力(li)。

消(xiao)化系统(tong)的(de)“兼容(rong)性(xing)”问题(ti)：食材(cai)的(de)质地、成(cheng)分，都可(ke)能影响消化(hua)系(xi)统(tong)的正(zheng)常运(yun)作(zuo)。香(xiang)蕉的(de)膳食纤维(wei)和糖分，可能加(jia)剧某(mou)些人的腹胀、腹(fu)泻；水蜜(mi)桃(tao)的果(guo)肉相(xiang)对(dui)粗糙(cao)，糖分也可能(neng)刺激(ji)胃酸分(fen)泌；丝瓜(gua)的寒(han)性，则(ze)可能(neng)减缓(huan)消化酶的(de)活性。对(dui)于(yu)本(ben)就消化系统(tong)敏感(gan)的人群(qun)，这些都(dou)可能(neng)引发不适(shi)。

潜(qian)在的“添(tian)加物”与“天(tian)然(ran)物”风险(xian)：无论(lun)是香蕉、水(shui)蜜桃，还(hai)是丝瓜(gua)，在种植、储(chu)存、运(yun)输过(guo)程(cheng)中，都可(ke)能存在农药残(can)留、重(zhong)金属(shu)污染(ran)等(deng)外部风险。食(shi)材本(ben)身也(ye)可能(neng)含(han)有某(mou)些(xie)天然(ran)的“争(zheng)议(yi)成(cheng)分”，如(ru)水蜜桃(tao)核中的(de)氰苷，虽然(ran)含量(liang)极低(di)，但作为一(yi)种(zhong)潜在(zai)风险，不(bu)容(rong)忽(hu)视。

二(er)、五类人(ren)群(qun)的“特权”与(yu)“禁忌”：量(liang)身定制(zhi)的饮食指南

了(le)解(jie)了潜在风险(xian)，我们就(jiu)可以更精准地(di)为(wei)18岁这(zhe)个年(nian)纪的五类(lei)特殊(shu)人群(qun)，量身(shen)定制(zhi)食(shi)用香蕉(jiao)、水蜜(mi)桃、丝(si)瓜的“健康攻(gong)略”：

1.肠(chang)胃(wei)敏感族(zu)：慎(shen)选时(shi)机，精(jing)细化(hua)食用(yong)

香(xiang)蕉：尽量(liang)选择(ze)成熟(shu)度(du)适(shi)中(zhong)的(de)香蕉(jiao)，避免(mian)食(shi)用(yong)未熟(shu)透或(huo)过(guo)熟(shu)的。过熟的香蕉糖分过(guo)高，可(ke)能(neng)引(yin)起(qi)胃(wei)部不适(shi)；未熟透(tou)的则含(han)有(you)较多鞣酸(suan)，易(yi)导致(zhi)腹(fu)胀。建(jian)议将香蕉(jiao)蒸熟或(huo)做成香蕉(jiao)泥(ni)，更(geng)容易消化(hua)。水蜜桃：避(bi)免空(kong)腹食(shi)用，以(yi)免刺(ci)激(ji)胃(wei)酸。可(ke)以将水蜜(mi)桃去皮(pi)，切(qie)成小块，细(xi)细品(pin)尝，减(jian)少对(dui)肠(chang)胃的(de)负担。

如果出现腹(fu)胀、腹泻等症状(zhuang)，应立即停(ting)止食(shi)用。丝瓜：烹(peng)饪时(shi)要确(que)保完(wan)全熟(shu)透，且不(bu)宜生吃(chi)或(huo)凉(liang)拌。蒸(zheng)、煮、炒(chao)等方(fang)式(shi)是(shi)比(bi)较(jiao)好(hao)的(de)选择，尽(jin)量(liang)少油。如(ru)果(guo)本身(shen)容易(yi)腹泻(xie)，应减(jian)少食用(yong)量，避免(mian)在感冒或身体(ti)不(bu)适时大(da)量食(shi)用。

2.易(yi)过(guo)敏(min)体质(zhi)者：“试(shi)探(tan)性(xing)”食(shi)用，观(guan)察(cha)为先

香蕉(jiao)：虽然香蕉的过(guo)敏相(xiang)对少见，但(dan)仍(reng)需警惕。首次(ci)食(shi)用(yong)时(shi)，先尝试(shi)一(yi)小口，观察是(shi)否有(you)皮肤瘙痒(yang)、红肿(zhong)、呼(hu)吸(xi)困(kun)难(nan)等过(guo)敏(min)反应。水(shui)蜜桃(tao)：这是(shi)重点(dian)关注(zhu)对象(xiang)。水蜜(mi)桃是(shi)常见(jian)的(de)过敏源(yuan)之一。易过(guo)敏者应谨(jin)慎食(shi)用(yong)，最好在医生(sheng)指导(dao)下进行“脱(tuo)敏试验”。如(ru)果出(chu)现任何过敏(min)症(zheng)状，应(ying)立即(ji)停止(zhi)食用，并及(ji)时就(jiu)医(yi)。

丝(si)瓜：虽然(ran)丝(si)瓜过敏不(bu)常(chang)见(jian)，但也并非不可(ke)能。食用(yong)前，可以先用(yong)舌尖(jian)轻触(chu)丝(si)瓜，观察是否(fou)出现不适，再决定是否大(da)量(liang)食用(yong)。

3.血(xue)糖/血脂(zhi)异(yi)常(chang)者：控制(zhi)“甜蜜(mi)”的诱惑，科学(xue)配(pei)比

香蕉：虽(sui)然香(xiang)蕉富含营养，但其高糖(tang)分是不(bu)可忽(hu)视的。18岁(sui)血(xue)糖/血(xue)脂异常的(de)青少(shao)年(nian)，应严格(ge)控制食用(yong)量，最(zui)好选(xuan)择(ze)半根或(huo)一根(gen)，并将其作为主食的一部(bu)分(fen)，而不是额外(wai)的零(ling)食。避(bi)免在餐后(hou)立即大量食用。水蜜桃(tao)：水(shui)蜜(mi)桃的(de)糖(tang)分含(han)量相(xiang)对适中(zhong)，但(dan)仍需(xu)适(shi)量(liang)。选择(ze)成熟(shu)度适(shi)中的(de)水蜜(mi)桃，避免过(guo)分甘甜(tian)的(de)。

可以(yi)与其(qi)他低糖水(shui)果搭配食用，以分(fen)散糖(tang)分(fen)摄入。丝瓜(gua)：丝瓜(gua)的(de)糖(tang)分含量很低，是(shi)血糖(tang)/血脂(zhi)异常者的理(li)想选择(ze)。但要注意烹饪方式(shi)，避(bi)免(mian)油炸、糖渍等高热量(liang)、高糖分(fen)的(de)烹饪方法(fa)。

4.肾(shen)功(gong)能(neng)不(bu)全者(zhe)：钾(jia)的(de)“上限(xian)”与“下(xia)线(xian)”

香(xiang)蕉：这(zhe)是最大(da)的“雷区(qu)”。香蕉富(fu)含钾(jia)，对(dui)于肾功能(neng)不全(quan)者而(er)言(yan)，会加重(zhong)肾脏(zang)负担，导(dao)致(zhi)高钾血症。18岁的(de)肾功能不全者(zhe)，应严(yan)格避(bi)免食(shi)用香蕉(jiao)。水(shui)蜜桃：水蜜(mi)桃(tao)的钾含(han)量相对较低，但(dan)仍(reng)需(xu)注意。轻(qing)度肾功能不全者，可以(yi)少(shao)量食用(yong)，但务(wu)必咨(zi)询医生意见。丝瓜：丝(si)瓜(gua)的(de)钾含量也(ye)相对较(jiao)高，但相比香蕉，风险略(lve)低。

对(dui)于严重(zhong)肾功(gong)能不(bu)全者，也(ye)应限制(zhi)食用量(liang)，或根(gen)据医生建(jian)议选(xuan)择是(shi)否食用。

5.体质虚寒/易腹泻者(zhe)：温(wen)和对(dui)待，顺应身(shen)体

香(xiang)蕉：避免食(shi)用生(sheng)冷(leng)的香蕉(jiao)，最好选(xuan)择(ze)蒸熟(shu)的(de)，或者(zhe)与其(qi)他温(wen)性食材(cai)搭配(pei)，如加(jia)入粥中。水蜜桃：水(shui)蜜(mi)桃性温，但(dan)若过量，也可能(neng)引起不适。避免(mian)在寒冷(leng)天气(qi)或(huo)身(shen)体(ti)虚(xu)弱时大(da)量食用(yong)。丝瓜：丝瓜的(de)寒性是主(zhu)要顾虑(lv)。体质虚(xu)寒(han)者(zhe)应(ying)少(shao)食，尤(you)其(qi)是在(zai)经(jing)期、产后(hou)或腹(fu)泻期间(jian)。

烹饪时可以搭(da)配姜(jiang)等温性调(diao)料，以中和(he)其寒(han)性。

18岁，是(shi)身体自(zi)我探索和建(jian)立(li)健康习惯的关(guan)键时期。了(le)解香(xiang)蕉、水(shui)蜜桃、丝(si)瓜(gua)等(deng)常(chang)见食(shi)物的食用(yong)风(feng)险(xian)与禁忌(ji)，并非要(yao)我们“谈食色(se)变”，而是(shi)要我们以更科(ke)学、更理(li)性的态度，去(qu)享受(shou)美食(shi)，去呵护(hu)我们正(zheng)值青春的(de)身体(ti)。记(ji)住，健(jian)康的饮(yin)食，是给18岁(sui)最好(hao)的“成(cheng)年礼(li)”！

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图片来源：每经记者 钟兴国 摄

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