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高潮的(de)魔力与(yu)迷失(shi)的焦点：夹(jia)腿高潮后为何(he)会“断(duan)片”？

“高潮”——这(zhe)个词本(ben)身就带(dai)着一种令人(ren)遐想的魔(mo)力(li)，它象(xiang)征着极(ji)致的愉(yu)悦与放(fang)松(song)。而在(zai)众多(duo)性高(gao)潮的(de)形式中(zhong)，“夹(jia)腿高(gao)潮”以其独(du)特的(de)体(ti)验，在不(bu)少人心中(zhong)留下了(le)深(shen)刻的(de)印(yin)记(ji)。不少(shao)经(jing)历(li)过(guo)这(zhe)种(zhong)强(qiang)烈快(kuai)感(gan)的(de)个体，却在事(shi)后发现(xian)自(zi)己似乎(hu)“断片”了，原本(ben)清(qing)晰的(de)思绪变得(de)模糊(hu)，注意(yi)力难以集(ji)中(zhong)。

这究(jiu)竟(jing)是(shi)怎么一回事？难道(dao)这种(zhong)极致(zhi)的快感，会带来意(yi)想不到(dao)的“副作用”吗？

要解答这个(ge)问题(ti)，我们不妨(fang)从科(ke)学的角度(du)来审视高(gao)潮时(shi)的身(shen)体变(bian)化。高(gao)潮并(bing)非仅仅是生殖(zhi)器的局部(bu)反应，它(ta)是一场(chang)席(xi)卷(juan)全身的神经生理学(xue)盛宴。当性兴奋(fen)达到(dao)顶峰(feng)，大脑会(hui)释放(fang)出(chu)一系列强(qiang)大的神经(jing)递(di)质和(he)激素，包(bao)括(kuo)多巴胺、催(cui)产素(su)、内(nei)啡肽等(deng)。这些物(wu)质如同(tong)信使(shi)，在(zai)大(da)脑内(nei)部(bu)传递(di)着愉悦和满足(zu)的(de)信号，同时也(ye)引发(fa)了一系列(lie)生(sheng)理(li)反应(ying)，如(ru)心(xin)率加快(kuai)、呼吸加(jia)深、肌(ji)肉收(shou)缩等。

大脑的(de)“狂(kuang)欢”与(yu)“休眠(mian)”：高潮时的(de)神经(jing)递(di)质风(feng)暴(bao)

多巴(ba)胺，这个被(bei)誉为“快乐(le)因子”的(de)神经递(di)质，在(zai)高潮时(shi)大(da)量释(shi)放(fang)，它(ta)与(yu)奖赏和(he)动机(ji)紧(jin)密相关，为我(wo)们带来强(qiang)烈的愉(yu)悦(yue)感。催产素(su)，又(you)被称为“拥(yong)抱荷(he)尔(er)蒙(meng)”，它在(zai)亲密行为和(he)高潮时释(shi)放，能(neng)够增强(qiang)信(xin)任(ren)感(gan)和依恋(lian)感(gan)。而内啡(fei)肽，则(ze)是(shi)身体(ti)天然(ran)的(de)止(zhi)痛(tong)剂(ji)，它能缓(huan)解疼痛(tong)，带来(lai)一种(zhong)飘飘(piao)欲仙(xian)的(de)幸(xing)福感(gan)。

当(dang)这(zhe)些神(shen)经递(di)质和激素在(zai)高(gao)潮时(shi)如海(hai)啸般涌入(ru)大脑(nao)，它们(men)会暂(zan)时“压(ya)倒”大脑中负(fu)责理性(xing)思(si)考(kao)、逻(luo)辑分析和信息处理(li)的(de)区域(yu)。特(te)别是(shi)前额叶(ye)皮层，这个(ge)大脑的“总(zong)指挥(hui)部”，负责执行功(gong)能，包(bao)括(kuo)注(zhu)意(yi)力(li)、计划、决(jue)策和工(gong)作(zuo)记(ji)忆。在(zai)高潮(chao)的(de)极度(du)愉悦中(zhong)，前额叶皮层(ceng)的(de)活动(dong)可(ke)能会暂(zan)时减弱(ruo)，因为(wei)大脑的(de)资源被导向了(le)处(chu)理(li)更“紧(jin)迫(po)”的生理和(he)情(qing)感体验(yan)。

夹(jia)腿高(gao)潮的独(du)特性：为(wei)何它(ta)似乎更容(rong)易让人“失(shi)神”？

为(wei)什么(me)“夹(jia)腿高潮”在这种情况下(xia)，似乎比其他形式的(de)高潮更容(rong)易引起注(zhu)意力(li)不(bu)集(ji)中的现象(xiang)呢(ne)？这可(ke)能与夹(jia)腿高(gao)潮的几个(ge)特点(dian)有关。

夹腿动(dong)作(zuo)本(ben)身会增(zeng)加盆腔(qiang)区域(yu)的(de)血液(ye)循环(huan)和神经刺激(ji)，可能导(dao)致(zhi)更(geng)强烈的生理唤(huan)起。这(zhe)种增(zeng)强(qiang)的(de)生(sheng)理刺(ci)激(ji)，或(huo)许会进(jin)一步加剧神经递(di)质(zhi)的释放(fang)强度。

夹(jia)腿(tui)高潮往往伴(ban)随着一(yi)种“被困(kun)住(zhu)”的张力(li)感，这种张(zhang)力在达到高潮时(shi)得到释(shi)放(fang)，其释放(fang)的瞬间(jian)强(qiang)度可能非(fei)常惊人。这(zhe)种戏剧性的生(sheng)理和(he)心(xin)理上的(de)巨大(da)波动(dong)，可能(neng)需要(yao)大脑(nao)花费更多(duo)的时间(jian)来(lai)“平复(fu)”。

再者，夹(jia)腿(tui)高潮(chao)可能(neng)涉及到更深层(ceng)次(ci)的肌肉(rou)收(shou)缩和(he)骨盆(pen)底(di)肌的参(can)与(yu)，这些(xie)肌肉的强烈运(yun)动和神经(jing)反(fan)馈，也(ye)会向大脑传(chuan)递大量信(xin)息(xi)，进(jin)一(yi)步“挤占(zhan)”了大(da)脑处(chu)理(li)其他信(xin)息(xi)的(de)空间。

“余震(zhen)”的(de)微(wei)妙影(ying)响：高(gao)潮后(hou)的(de)神经(jing)化(hua)学“真(zhen)空期(qi)”

高(gao)潮(chao)结束后，大脑中的这(zhe)些神经递(di)质(zhi)和(he)激素水平(ping)并(bing)不会(hui)立即恢(hui)复到(dao)基线水平(ping)。它(ta)们会(hui)经历一(yi)个逐(zhu)渐消退的(de)过(guo)程(cheng)，这个(ge)过程中，大(da)脑(nao)可(ke)能会(hui)进入一(yi)种(zhong)暂时(shi)的“低(di)谷(gu)期”，也就是所(suo)谓的“高潮后失(shi)落感”（post-coitaltristesse）或者(zhe)注意力难(nan)以(yi)集中的状态。

在这(zhe)一“余震(zhen)”期(qi)，大脑(nao)需要(yao)重(zhong)新调整(zheng)其内部平衡，让(rang)那些暂时被“淹(yan)没”的(de)功能(neng)区域重(zhong)新(xin)活跃起来。这就好(hao)比(bi)一场(chang)盛(sheng)大的派对结(jie)束，现场(chang)需要一(yi)段时(shi)间来(lai)清理和(he)恢复平静。

心(xin)理因(yin)素也不能(neng)忽(hu)视。对于(yu)一些(xie)人来说，夹腿高(gao)潮可能是一(yi)种比较(jiao)私密或者新颖的体验，事后可能会(hui)伴随(sui)着一(yi)些复杂的(de)情绪(xu)，如(ru)兴奋、满(man)足、甚至(zhi)一点点(dian)的困(kun)惑或担忧(you)。这些情绪(xu)的波(bo)动(dong)，也会(hui)影(ying)响到(dao)个体的注(zhu)意(yi)力。

总(zong)而(er)言(yan)之，夹腿(tui)高潮(chao)后出(chu)现(xian)的(de)注意力不(bu)集(ji)中(zhong)，在很大程度上(shang)是高潮时(shi)强大(da)神经(jing)化学(xue)反应的暂(zan)时(shi)性“后遗(yi)症”。这是大(da)脑在(zai)经历(li)了(le)一场极(ji)端愉悦(yue)的(de)生理和心理(li)事(shi)件后(hou)，需(xu)要时间来恢复正(zheng)常(chang)运作(zuo)的(de)自然过程(cheng)。就像(xiang)一场(chang)激烈(lie)的运(yun)动后，身体(ti)需(xu)要(yao)休息和恢(hui)复一(yi)样，大脑也(ye)需(xu)要(yao)一个“缓(huan)冲(chong)期”。

认(ren)识到(dao)夹(jia)腿(tui)高潮(chao)后(hou)注(zhu)意(yi)力不集(ji)中的现象(xiang)并非罕见(jian)，并(bing)且有其(qi)科学成因(yin)，这(zhe)本(ben)身(shen)就是一(yi)种(zhong)解(jie)脱。接下(xia)来(lai)的(de)问(wen)题是(shi)，我们该如(ru)何有效地帮助(zhu)自己(ji)或伴侣，度(du)过这(zhe)个“注意力迷雾”期(qi)，并尽快(kuai)恢复到(dao)清(qing)晰专(zhuan)注的状(zhuang)态呢(ne)？

1.拥(yong)抱“慢下(xia)来”的艺(yi)术：耐(nai)心等(deng)待(dai)大(da)脑的“回魂(hun)时刻(ke)”

最重(zhong)要(yao)的一点(dian)，也(ye)是最容易被(bei)忽视(shi)的一点，就是给(gei)予自己足够的耐(nai)心。高潮(chao)后(hou)的注意力不(bu)集(ji)中，正如我们(men)之前(qian)分(fen)析的(de)，是(shi)大脑(nao)生(sheng)理(li)机制(zhi)的暂时性(xing)反应(ying)。强(qiang)迫(po)自己(ji)立刻(ke)进入高效(xiao)工作(zuo)或学习状态，往(wang)往会适(shi)得其反，增(zeng)加(jia)焦(jiao)虑(lv)感(gan)，反(fan)而延(yan)长了(le)恢复的时间(jian)。

倾听身(shen)体(ti)的信号：感受(shou)一下(xia)自(zi)己的(de)身(shen)体，是否仍然处(chu)于放(fang)松或有些疲惫(bei)的状(zhuang)态？允(yun)许自己有片刻(ke)的“放(fang)空”，不(bu)必急(ji)于思考(kao)复杂的(de)事务(wu)。延(yan)长(zhang)“后戏”时间(jian)：不(bu)要急(ji)于(yu)从高(gao)潮(chao)的余韵(yun)中抽离(li)。与伴侣(lv)享(xiang)受(shou)一(yi)段亲(qin)密(mi)的温(wen)存时(shi)光，例(li)如拥抱、轻抚、耳(er)语，这有助(zhu)于身体进(jin)一步放松(song)，并让大脑逐渐(jian)从(cong)极致的兴(xing)奋中平(ping)缓(huan)下来。

2.身(shen)体的“重启(qi)”策略(lve)：运动(dong)与放(fang)松的巧妙结合

虽然高潮(chao)时身(shen)体处(chu)于高(gao)度兴奋状态，但(dan)事后(hou)的放(fang)松与轻(qing)微的身(shen)体活动，是帮助(zhu)大(da)脑(nao)恢(hui)复平衡(heng)的(de)有效途(tu)径。

温(wen)和(he)的(de)伸展运(yun)动(dong)：尝试(shi)一些(xie)温和的瑜伽体式或全身(shen)拉伸。这(zhe)可以帮助缓解高潮过程中(zhong)可能(neng)产生的肌肉紧(jin)张，促(cu)进血液循(xun)环，并将一(yi)部分(fen)“过剩”的能量导(dao)向身体其(qi)他(ta)部(bu)位，从(cong)而(er)让大脑(nao)的(de)压力(li)减轻。深呼吸(xi)练(lian)习：专(zhuan)注(zhu)于自己的呼吸(xi)，进行(xing)几(ji)次(ci)深而缓(huan)慢(man)的腹(fu)式呼(hu)吸。深(shen)呼(hu)吸(xi)能够(gou)激活副(fu)交感神经系(xi)统，帮助身(shen)体进入放(fang)松状(zhuang)态，降(jiang)低(di)心(xin)率，缓(huan)解紧张情绪，为(wei)大(da)脑的(de)恢(hui)复创(chuang)造(zao)一(yi)个(ge)宁(ning)静的(de)环境(jing)。

短暂的散(san)步：如果条(tiao)件允许，进行一次短(duan)暂(zan)的(de)户(hu)外(wai)散步。新鲜(xian)的空(kong)气和(he)适度的运动，有助于身体的新(xin)陈代谢，同时也(ye)能(neng)让(rang)你暂(zan)时脱(tuo)离之前的(de)环境(jing)，获得(de)新(xin)的(de)感(gan)官(guan)刺激，有(you)助(zhu)于(yu)转(zhuan)移注意力。

3.“滋养(yang)”大脑(nao)的能量：饮食与(yu)补(bu)给的智(zhi)慧

大(da)脑的运(yun)作(zuo)离不(bu)开能(neng)量和(he)营(ying)养。在高潮(chao)的(de)“消耗(hao)”之后，适(shi)当(dang)的(de)补(bu)充，能(neng)为大(da)脑的“重启”提供(gong)必(bi)要的支持。

补(bu)充(chong)水(shui)分：确保摄(she)入足够的(de)水分(fen)，因为脱水会显(xian)著影(ying)响(xiang)认知功能，包括注(zhu)意力(li)。选择健(jian)康的零(ling)食：避(bi)免(mian)高糖、高(gao)脂肪的(de)加(jia)工食(shi)品，它们可能导(dao)致血糖波(bo)动，加(jia)剧疲(pi)劳感。可(ke)以(yi)选择一些(xie)富含(han)抗氧(yang)化(hua)剂(ji)、Omega-3脂肪(fang)酸的食物，例如(ru)坚果、水(shui)果(guo)（如蓝(lan)莓）、或者(zhe)一杯温(wen)和的花(hua)草(cao)茶。

温和的提神(shen)饮品(pin)：如果(guo)需要(yao)一(yi)些提(ti)神效(xiao)果(guo)，可以适(shi)量(liang)饮用咖啡(fei)或茶，但要注意(yi)避免(mian)过(guo)量，以免(mian)引起心悸或焦(jiao)虑。

4.心(xin)理(li)“减(jian)压阀(fa)”：情绪疏(shu)导与积极心(xin)态的构建(jian)

心理状(zhuang)态对注(zhu)意力(li)的影响不(bu)容小(xiao)觑。如(ru)何有(you)效(xiao)地(di)管(guan)理情绪(xu)，将有助于加速(su)恢(hui)复。

正(zheng)视并接(jie)纳(na)：认识(shi)到这(zhe)种(zhong)注(zhu)意力(li)不(bu)集中(zhong)的情况是(shi)暂时(shi)的，是(shi)身体正常(chang)反应的(de)一(yi)部(bu)分。避免因此产(chan)生(sheng)负罪(zui)感或(huo)过度(du)担忧，这些情绪(xu)只(zhi)会(hui)加(jia)重心(xin)理(li)负担(dan)。与伴(ban)侣(lv)沟(gou)通：如(ru)果(guo)是与(yu)伴侣共同经历，坦(tan)诚地(di)交流(liu)感受(shou)，互相(xiang)理解和(he)支(zhi)持(chi)，能够(gou)大(da)大缓(huan)解心理压力。知道对方的(de)感受(shou)，并得(de)到(dao)理解，本(ben)身就(jiu)是一(yi)种强(qiang)大的(de)心(xin)理慰(wei)藉。

短暂(zan)的冥想或(huo)正念练习(xi)：几分(fen)钟(zhong)的冥想或正(zheng)念练习(xi)，可(ke)以帮(bang)助(zhu)你将(jiang)思(si)绪(xu)拉回到当下，减轻脑海(hai)中杂(za)乱的(de)想法，从而更容(rong)易集(ji)中(zhong)注意力(li)。

5.循(xun)序渐进的“重(zhong)返战(zhan)场”：分(fen)阶段(duan)恢复工作与学(xue)习

当感觉(jue)身体(ti)和(he)心理状(zhuang)态有(you)所(suo)改善时，可以(yi)尝试(shi)循序(xu)渐进(jin)地(di)恢复日(ri)常事(shi)务。

从简(jian)单的任(ren)务开(kai)始：先处理(li)一些不(bu)需要高(gao)度集中注(zhu)意力的(de)简单任(ren)务，例(li)如回复简单的邮(you)件(jian)、整理文(wen)件(jian)等(deng)，逐(zhu)步(bu)找(zhao)回(hui)工(gong)作节(jie)奏(zou)。设定(ding)明确的休(xiu)息时间(jian)：在开(kai)始(shi)一项任(ren)务前，给(gei)自(zi)己设定一(yi)个(ge)明确(que)的(de)休(xiu)息(xi)时(shi)间(jian)，例如(ru)每工作25分(fen)钟休息5分钟(zhong)（番(fan)茄工(gong)作(zuo)法）。这样可以(yi)避(bi)免长时间的(de)持续(xu)消(xiao)耗，保(bao)持大脑(nao)的活(huo)跃度。

创(chuang)造(zao)有利于(yu)专(zhuan)注的(de)环境：尽量(liang)减少(shao)外界干扰(rao)，例如关闭不(bu)必(bi)要的(de)通(tong)知，整理(li)工作区(qu)域(yu)，营(ying)造(zao)一个(ge)安(an)静(jing)、有序(xu)的(de)环(huan)境(jing)。

长(zhang)远之(zhi)计：理解身体，享(xiang)受性(xing)爱

夹(jia)腿高(gao)潮带(dai)来的(de)强烈(lie)愉悦感，以(yi)及随(sui)之而(er)来(lai)的短暂(zan)注意力不集(ji)中(zhong)，是一(yi)种(zhong)生理和(he)心(xin)理的(de)综(zong)合体验。理解这一过(guo)程，并采(cai)取积(ji)极的应(ying)对策略，不(bu)仅能帮助(zhu)我(wo)们(men)尽快恢(hui)复(fu)，更能(neng)让我们(men)以(yi)更(geng)健(jian)康、更积(ji)极(ji)的(de)心(xin)态去(qu)享受性爱(ai)带来(lai)的美(mei)好。

记(ji)住，性是(shi)生活(huo)的一部(bu)分(fen)，而(er)性高(gao)潮是(shi)其中一(yi)个美好的体(ti)验。它不(bu)应成为(wei)压(ya)力(li)的来(lai)源，而(er)应是(shi)增进亲密(mi)、带来愉悦(yue)的桥梁。通(tong)过科(ke)学的(de)认知(zhi)和合理(li)的(de)调(diao)整(zheng)，每一次(ci)高潮的体验，都将是纯(chun)粹的快乐，而(er)短(duan)暂(zan)的“失神(shen)”，也将(jiang)成为回(hui)味无穷的美妙插(cha)曲。

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图片来源：每经记者 陈长钦 摄

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