当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

耕地保护要有“长牙齿”的硬措施，只有“咬得疼”，才能真正对违法犯罪分子形成威慑。黑土地保护乃至耕地保护是一项系统工程。既要用好行政手段，落实耕地保护党政同责，也要用好法律武器，从根本上遏制耕地领域违法犯罪行为。必须不折不扣地把耕地保护作为一件大事来抓，把黑土地用好养好。

随着现代社會的快速发展，越来越多的女性在结婚后面临着选择最佳怀孕时机的问题。如何科学、健康地备孕，成为了许多准妈妈们最关注的话题。为了帮助全班女子们提前做好妊娠备孕的全面规划，我们将从饮食、生活习惯、心理调节等方面，为大家提供一些宝贵的备孕建议。

1.科学饮食，保证充足营养

备孕的首要任务就是要调整好饮食结构，确保身体获得足够的营养。要知道，身体的健康状态直接影响到受孕的概率及胎儿的发育情况。因此，女性在备孕期间，必须摄入丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素，保持身体的最佳状态。

1.1增加叶酸摄入量

叶酸是备孕女性必不可少的营养素，它能帮助预防胎儿神经管缺陷。建议女性在备孕前3个月就開始增加叶酸的摄入。叶酸的来源主要是深绿色蔬菜、豆类、坚果以及某些富含叶酸的水果。很多女性选择通过服用叶酸补充剂来保证足够的叶酸摄入。

1.2丰富蛋白质摄入

蛋白质是人体细胞生长和修復的基础，也是孕育健康宝宝的重要物质。备孕期间，女性应通过摄取鸡肉、牛肉、鱼类、豆类等食物，确保充足的优质蛋白质摄入。

1.3补充微量元素

铁、钙、锌等微量元素对女性健康同样至关重要。铁元素能够预防贫血，钙元素有助于骨骼健康，而锌元素则能提高生育能力。备孕女性可通过摄取牛奶、豆腐、坚果、红肉等食物来补充这些微量元素。

2.规律作息，保持良好生活习惯

充足的睡眠和适量的运动也是备孕计划的重要组成部分。规律作息不仅有助于调节生理节奏，还能提高身體的免疫力，為怀孕做好准备。

2.1睡眠充足

备孕期间，女性的身体需要更好的休息和修复，因此，充足的睡眠是保持健康、增加怀孕几率的关键。專家建议，女性每天应保持7-8小时的高质量睡眠。尤其是在备孕期间，避免熬夜，尽量保持规律的作息时间。

2.2增加适量运动

适当的运动有助于提高身體的健康水平，调节荷尔蒙分泌，增加受孕机会。备孕女性可以选择散步、瑜伽、游泳等低强度运动。值得注意的是，运动强度不宜过大，过度的运动会导致体内激素分泌失调，反而不利于怀孕。

2.3避免不良习惯

戒烟戒酒是备孕的基本要求。吸烟和饮酒不仅会影响女性的卵子质量，还可能导致不孕不育或胎儿發育异常。因此，在备孕期间，应完全避免这些有害习惯。

3.心理调节，保持良好心态

备孕不仅仅是身体的准备，更是心理的调整。怀孕是人生中的重大转折，女性往往会有一些焦虑、紧张的情绪。保持积极、轻松的心态，不仅能促进身体健康，也能增加怀孕的機会。

3.1缓解压力，保持放松

许多女性在备孕过程中会因为工作、生活等多重压力而產生焦虑情绪，导致生理功能的紊乱。因此，备孕期间学会有效地减压至关重要。可以通过冥想、深呼吸、輕松的散步等方式帮助自己放松，调节情绪。

3.2夫妻共同努力

备孕是夫妻共同的責任，不仅女性要做好身體和心理的准备，男性也需要进行适当的身体调节。夫妻双方应共同规划备孕，互相支持，增强彼此的信任和沟通，这样才能让备孕之路更加顺利。

3.3调整生物钟，掌握排卵期

掌握排卵期对于备孕至关重要。女性可以通过观察體温、宫颈粘液的变化，来判断自己是否处于排卵期。市场上也有许多排卵试纸可以帮助女性准确预测排卵時间，提高怀孕几率。

4.定期体检，确保身体健康

定期的体检能帮助女性在备孕过程中发现潜在的健康问题，避免在怀孕过程中出现不必要的风险。备孕女性應提前进行全面的身体检查，确保自身健康。

4.1进行妇科检查

妇科检查是备孕前必须進行的一项基础检查。女性应该定期进行子宫、卵巢的健康检查，确保没有宫颈糜烂、子宫肌瘤等影响怀孕的疾病。检查是否有妇科炎症等问题，这些都会影响受孕。

4.2检查激素水平

备孕女性还应检查激素水平，尤其是激素类物质如促卵泡激素、黄体生成素等的分泌情况。激素水平的异常可能影响排卵和受孕。

4.3检查丈夫的健康状况

除了女性自己需要进行体检，男性在备孕期间的健康状况同样重要。男性的精子质量、精子数量等都会影响受孕的几率，因此建议男性也要进行精液分析检查，确保生育能力正常。

5.提前规划，避免紧张焦虑

在备孕过程中，许多女性由于过度关注怀孕的进展，往往会产生过度的焦虑情绪，导致压力过大。这种心理压力不仅对身体不好，还可能影响怀孕的成功率。因此，备孕女性要提前做好心理准备，避免过度焦虑。

5.1制定合理的备孕计划

备孕是一个系统的过程，女性应根据自己的身体状况和生理周期制定合理的备孕计划。這不仅包括健康饮食、规律作息，还应该包括心态的调整和夫妻之间的配合。

5.2做好失败的心理准备

备孕并非一蹴而就，许多女性可能會经历一段较长的等待期。为了避免过度焦虑，女性应做好心理准备，接受可能的失败，保持乐观的心态，顺其自然，不给自己施加过大的压力。

6.小结

备孕是每位女性人生中的重要阶段，它不仅需要身体上的准备，更需要心理上的调适。从科学饮食、规律作息到心理疏导，全面的备孕计划能够有效提高怀孕的成功率。在这个过程中，夫妻双方的相互支持与合作也是不可或缺的。希望所有计划怀孕的女性都能通过科学合理的备孕，早日迎来自己的小宝宝。

黑土地保护再添法律武器。日前，《最高人民法院 最高人民检察院关于办理破坏黑土地资源刑事案件适用法律若干问题的解释》及典型案例发布。这体现了严厉打击破坏黑土地资源犯罪、加强黑土地保护的决心和导向。

黑土地被誉为“耕地中的大熊猫”，是大自然赋予人类的宝贵资源，极为稀缺但易被侵蚀。我国东北黑土区是北半球仅有的三大黑土区之一，是国家重要的粮食生产基地，粮食产量和调出量都在全国首屈一指。此前，由于长期高强度利用，加之保护和投入不够、政策协同性不足、责任主体不够明确等问题，黑土层厚度、有机质含量等下降，土壤酸化、沙化、盐渍化加剧。2022年8月起施行的黑土地保护法，为黑土地保护提供了法治保障。

然而，实践中，司法机关发现，犯罪分子在黑土地上盗挖黑土，有的盗采量很大，破坏严重，但仅从面积上看达不到非法占用农用地罪的入罪门槛。针对此类“掏洞深挖”“蚂蚁搬家”式盗挖、滥挖黑土行为如何定罪量刑问题，《解释》明确将采挖黑土的体积（立方米）数量作为非法占用农用地罪的一种入罪标准，对于属于永久基本农田的黑土地，非法采挖500立方米可以入罪，切实严密刑事法网。

目前，个别地区破坏黑土地资源犯罪已形成了一定规模的利益链条，上游犯罪分子实施盗采等犯罪行为，下游犯罪分子实施后续的窝藏、转移、收购、代为销售等犯罪行为。对此，《解释》在严厉打击上游犯罪行为的同时，对下游行为规定要以掩饰、隐瞒犯罪所得、犯罪所得收益罪进行打击。上下游犯罪分子事前通谋的，以共同犯罪论处，进一步实现对破坏黑土地资源犯罪的全链条打击。

耕地保护要有“长牙齿”的硬措施，离不开法治护航。只有“咬得疼”，才能真正对违法犯罪分子形成威慑。2022年以来，黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古4省区检察机关依法批准逮捕非法占用农用地罪319件360人，起诉2459件2925人，其中一些案件就是非法占用黑土地的案件。2023年以来，公安机关破获涉黑土犯罪案件150余起。本次“两高”也公布了典型案例，有利于增强全社会的耕地红线意识，真正像对待大熊猫一样守护好黑土地。

打击不是目的，保护才是关键。人地关系是人与自然和谐共生的重要内容。保护自然则自然慷慨回报，掠夺自然则自然无情惩罚。“18亿亩耕地必须实至名归，农田就是农田，而且必须是良田。”中央对耕地保护的这一明确要求，既有农地农用的用途管控，也有“必须是良田”的质量标准，还蕴含着山水林田湖草沙生命共同体的生态内涵，体现出“但存方寸地，留与子孙耕”的发展逻辑。

黑土地保护乃至耕地保护是一项系统工程。既要规范政府部门的行政行为，也要规范农民的生产行为。既要用好行政手段，落实耕地保护党政同责，也要用好法律武器，从根本上遏制耕地领域违法犯罪行为。既要转变观念，改变传统生产经营方式以养护土地，也要发挥科技作用，加强耕地科技创新、成果应用和技术服务。总之，必须不折不扣地把耕地保护作为一件大事来抓，把黑土地用好养好。

图片来源：人民网记者 林立青 摄

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