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当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,WWWZZZ日本护士

寒风凛冽，牌局(ju)正酣(han)，激(ji)烈(lie)的角(jiao)逐伴随着(zhe)此起(qi)彼伏(fu)的呼喊与(yu)笑(xiao)声。就在(zai)这热(re)火朝天的(de)氛围中，一股(gu)不请自来(lai)的寒意(yi)悄悄(qiao)潜入，让原本(ben)兴(xing)致勃(bo)勃的(de)牌友(you)们(men)不(bu)自觉(jue)地瑟(se)缩(suo)起来。这(zhe)便(bian)是(shi)“打扑克(ke)不(bu)盖被子易(yi)着(zhe)凉”这句流传甚广(guang)的俗(su)语所(suo)揭示(shi)的普遍现(xian)象。它(ta)不仅(jin)仅是(shi)一(yi)句(ju)简单(dan)的提(ti)醒，更(geng)是一(yi)种生(sheng)活(huo)经验的(de)总结，背后隐(yin)藏(cang)着科(ke)学(xue)的(de)道(dao)理(li)和值得(de)我(wo)们深思的(de)健康智(zhi)慧(hui)。

一、牌局(ju)为何成(cheng)“寒流”温(wen)床？解(jie)构(gou)“不盖被子易(yi)着(zhe)凉”的科学(xue)密码(ma)

我们(men)常常听到这句(ju)俗语(yu)，但究(jiu)竟是什(shen)么(me)让一场原(yuan)本(ben)充(chong)满(man)乐(le)趣的牌(pai)局，变成(cheng)了容易着凉的“寒流”温(wen)床(chuang)呢？这(zhe)背后(hou)并(bing)非偶(ou)然(ran)，而(er)是(shi)多(duo)种(zhong)因素(su)共同(tong)作(zuo)用的结(jie)果。

长时间静坐(zuo)，身(shen)体(ti)机(ji)能(neng)悄然(ran)变化。打扑克，尤(you)其是一(yi)些(xie)需要(yao)高度(du)集(ji)中(zhong)注意(yi)力(li)的(de)牌类(lei)游戏(xi)，往往意味(wei)着参(can)与者(zhe)长时间保(bao)持同一个(ge)姿(zi)势(shi)，缺乏(fa)身(shen)体的活(huo)动。当我(wo)们长时(shi)间不(bu)动(dong)时，身体(ti)的血(xue)液(ye)循环会(hui)相对减(jian)慢(man)，新陈(chen)代(dai)谢的(de)速(su)度(du)也(ye)会有所下降。这(zhe)意(yi)味着身体自(zi)身产生的(de)热量(liang)会减少，而散发(fa)热量(liang)的(de)能(neng)力却(que)可能保持不变。

尤其是在(zai)温度(du)较低的环境中(zhong)，这种(zhong)热量(liang)散失(shi)与产生(sheng)之间(jian)的(de)不平(ping)衡(heng)就更容易(yi)导致体(ti)温下(xia)降，从而产(chan)生(sheng)寒(han)冷的感觉。这就(jiu)像(xiang)汽(qi)车(che)长时间(jian)怠(dai)速，不如(ru)在(zai)路(lu)上(shang)行(xing)驶时发动(dong)机产(chan)生的(de)热量(liang)多一样。

精神高(gao)度集(ji)中，身(shen)体信(xin)号被(bei)“屏蔽(bi)”。牌局(ju)的(de)魅力在于其(qi)策略(lve)性(xing)、竞(jing)争性(xing)和不确定(ding)性。为(wei)了赢(ying)得牌局，玩(wan)家往往(wang)会(hui)将全(quan)部精力(li)投入其(qi)中，大脑高(gao)度(du)运(yun)转，思(si)维(wei)紧绷(beng)。在(zai)这(zhe)种高(gao)度(du)精神(shen)集中(zhong)的(de)状态下(xia)，身体发(fa)出的一(yi)些(xie)细(xi)微信号，比(bi)如轻微的(de)寒意，很容(rong)易被大脑(nao)“屏蔽”或忽(hu)略。

身(shen)体(ti)可(ke)能已经开(kai)始出现(xian)体温(wen)下降的(de)迹象，但由(you)于(yu)玩(wan)家的(de)注意力完(wan)全被(bei)牌局(ju)吸引，对(dui)这(zhe)些信(xin)号(hao)的(de)感(gan)知(zhi)会变(bian)得(de)迟(chi)钝(dun)。等(deng)到寒意明(ming)显，甚至出(chu)现打(da)喷嚏、流鼻(bi)涕等(deng)感冒(mao)前兆(zhao)时，才(cai)后知后觉(jue)，那时可能(neng)已经为(wei)时已(yi)晚(wan)。

再者(zhe)，环境(jing)因素(su)的“隐(yin)形杀手”。很多打(da)牌的(de)场所，例如(ru)棋牌(pai)室(shi)、茶(cha)馆，甚(shen)至是家中(zhong)的某(mou)个房(fang)间(jian)，为了营(ying)造(zao)舒(shu)适的氛(fen)围(wei)，可能(neng)会开空调(diao)或(huo)暖气。但如果(guo)室内(nei)外温差过大，或(huo)者通(tong)风不畅(chang)，空(kong)气流通不(bu)理想(xiang)，都(dou)可能成(cheng)为诱(you)发感(gan)冒的因素(su)。例(li)如，在空(kong)调(diao)房(fang)里，即(ji)使我们感(gan)觉(jue)不(bu)到(dao)直(zhi)接的风吹，但长(zhang)时间(jian)处(chu)于较(jiao)低(di)的(de)温(wen)度(du)下(xia)，身体(ti)依然会不断散(san)热(re)。

如果(guo)房(fang)间(jian)通风不够(gou)好(hao)，空(kong)气中的湿度(du)也可(ke)能发生(sheng)变化，进(jin)一步影响(xiang)体(ti)感(gan)温度。而如果是(shi)在冬季(ji)，窗户没(mei)有关严(yan)，或(huo)者有(you)穿堂(tang)风，那(na)寒气(qi)更(geng)是(shi)会毫不客(ke)气地钻进(jin)来。

“不(bu)盖被子”的(de)直接(jie)原因。“不盖(gai)被子”是问题(ti)的直接(jie)表现。在(zai)牌(pai)局进(jin)行中，人(ren)们(men)通常(chang)会专注于(yu)手中(zhong)的(de)牌(pai)和桌(zhuo)面上(shang)的局势(shi)，很少有(you)人会(hui)主动去寻(xun)求衣(yi)物(wu)的(de)增添(tian)或盖上(shang)一(yi)层保(bao)暖的(de)物(wu)品。这种(zhong)“不以为(wei)意”的态(tai)度，正(zheng)是导(dao)致着(zhe)凉的直(zhi)接导(dao)火(huo)索。即(ji)使牌友之间会(hui)相互(hu)提醒(xing)，但往往是(shi)在感(gan)觉(jue)明(ming)显(xian)寒冷之后，这种(zhong)提(ti)醒才(cai)显得(de)有(you)分量。

而(er)在这之前(qian)，身体(ti)已经处于(yu)一个(ge)相对不利于维持(chi)体(ti)温的状态(tai)。

“打扑克不盖(gai)被(bei)子易(yi)着凉(liang)”并非危(wei)言耸听，而是(shi)基于人(ren)体生理(li)反应(ying)和环(huan)境因(yin)素的(de)科学推断(duan)。长时间(jian)静(jing)坐导(dao)致热量(liang)散失(shi)快(kuai)，精神(shen)高度集(ji)中屏(ping)蔽(bi)身体信号(hao)，环境温(wen)度(du)变化(hua)以及缺(que)乏(fa)有效(xiao)的保(bao)暖措施，共同构(gou)成(cheng)了牌局(ju)成(cheng)为“寒(han)流(liu)”温床(chuang)的根(gen)源(yuan)。认识到(dao)这些，我(wo)们才(cai)能更好(hao)地(di)采(cai)取针对性(xing)的预(yu)防措(cuo)施，将(jiang)健康牢牢(lao)掌握(wo)在自己手(shou)中。

既然我(wo)们已(yi)经(jing)深入剖(pou)析了(le)“打扑克不盖被(bei)子(zi)易(yi)着(zhe)凉(liang)”背后(hou)的科学(xue)原理，那(na)么如何才(cai)能(neng)在(zai)享受(shou)牌局带来(lai)的乐(le)趣(qu)的有效(xiao)预防(fang)感(gan)冒(mao)，实现(xian)健康(kang)娱乐两不(bu)误呢？这(zhe)需要我(wo)们在牌局前后和进(jin)行中(zhong)，都采(cai)取(qu)一些(xie)简单却至关重(zhong)要(yao)的保(bao)暖策(ce)略。

二、智慧(hui)牌局(ju)：科(ke)学保(bao)暖(nuan)，让健康与乐趣并(bing)驾齐驱

“牌桌(zhuo)上的(de)暖意”，这(zhe)不(bu)仅仅(jin)是一(yi)种感(gan)觉，更是一(yi)种主(zhu)动的健康管理(li)。以下几点建议(yi)，将帮(bang)助(zhu)你(ni)构建(jian)一道坚实(shi)的“保(bao)暖防线”，让(rang)你的(de)牌局(ju)体验(yan)更加(jia)舒(shu)心惬意。

“未雨(yu)绸缪”：赛(sai)前评估，适(shi)时(shi)增衣。在开(kai)始牌局之前，最重要(yao)的就是(shi)对(dui)环境温度(du)进行(xing)一个(ge)基(ji)本的评(ping)估。如果(guo)是(shi)室外(wai)，即(ji)使白天阳光(guang)明媚(mei)，晚间(jian)或阴(yin)天时也可(ke)能寒(han)意渐浓(nong)。如果是(shi)室内(nei)，要留意空调或(huo)暖(nuan)气的设(she)定温(wen)度，以(yi)及房(fang)间的(de)通风情况(kuang)。在感(gan)觉(jue)有些许(xu)凉意(yi)时，就(jiu)应(ying)该(gai)主动添(tian)加(jia)衣物，而不是等到浑(hun)身发抖(dou)才想起(qi)。

可以选(xuan)择一(yi)件(jian)轻(qing)便(bian)易穿脱的(de)薄(bao)外(wai)套(tao)、披(pi)肩，甚(shen)至(zhi)是加一条围(wei)巾。这些随(sui)身(shen)携(xie)带的保暖物品(pin)，可以(yi)在最快的(de)时间(jian)内为身体(ti)提供(gong)额外(wai)的热(re)量，有效(xiao)抵御寒(han)气的侵(qin)袭(xi)。

“动静结合”：牌局中的(de)“小动作(zuo)”是(shi)健康大功(gong)臣(chen)。长时间(jian)静坐(zuo)确实不利(li)于血(xue)液循(xun)环，但(dan)我(wo)们可(ke)以(yi)通过(guo)一(yi)些“小(xiao)动作”来(lai)改善(shan)。例(li)如，每隔(ge)一段(duan)时间，可以(yi)主动地伸(shen)伸(shen)懒腰，活动一(yi)下手(shou)脚(jiao)关节，或者(zhe)站起来(lai)走(zou)动几步(bu)。即使(shi)只(zhi)是(shi)短暂(zan)的起身倒杯水，去洗手(shou)间(jian)，都能促进血液循环(huan)，帮助(zhu)身(shen)体(ti)产热(re)。

在牌局(ju)间隙，也(ye)可以做一(yi)些简(jian)单的(de)手部或脚(jiao)部按摩(mo)，加(jia)速(su)局(ju)部血(xue)液(ye)流(liu)通。这(zhe)些看(kan)似(shi)微不(bu)足道的举动(dong)，对于(yu)维持身(shen)体(ti)的温(wen)度平(ping)衡(heng)起着意(yi)想不到(dao)的作用(yong)。

再(zai)者，“温热(re)加持(chi)”：饮品(pin)与(yu)食疗的(de)小(xiao)秘密。身体(ti)内(nei)部的(de)温度(du)同样重要。在打牌时(shi)，可以适当(dang)地饮(yin)用一(yi)些(xie)温热的(de)饮品，比如(ru)热茶(cha)、姜(jiang)汤(tang)，甚(shen)至是(shi)温(wen)开水(shui)。这些温热的液体(ti)进入(ru)身(shen)体后(hou)，可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)提升身(shen)体(ti)的内(nei)热，从而(er)提(ti)高(gao)体(ti)温(wen)。尤(you)其是在(zai)天(tian)气(qi)寒(han)冷的(de)时候(hou)，一杯(bei)热腾(teng)腾(teng)的(de)姜茶(cha)，不仅(jin)能驱寒暖身(shen)，还能有(you)效预(yu)防(fang)感冒。

当(dang)然，食(shi)疗也是一(yi)种不(bu)错的选(xuan)择(ze)，例如在牌(pai)局前(qian)或(huo)过(guo)程(cheng)中，可以适量(liang)食用(yong)一些(xie)温(wen)性的(de)食物，如核桃(tao)、红枣等，它(ta)们也(ye)能为(wei)身体(ti)提供(gong)能量，帮助(zhu)维持(chi)体(ti)温(wen)。

然后，“环境优化”：营(ying)造(zao)舒适的(de)牌局(ju)“小(xiao)气候”。如(ru)果(guo)有可(ke)能，尽(jin)量(liang)选(xuan)择一(yi)个温(wen)度适宜、通(tong)风良好(hao)的环境(jing)进行牌(pai)局。如(ru)果(guo)是在家中(zhong)，可以(yi)根据(ju)室内温度(du)，适当(dang)调整(zheng)空调(diao)或暖(nuan)气(qi)的设定(ding)，避免(mian)室内外(wai)温(wen)差(cha)过大。注(zhu)意保(bao)持室内(nei)空(kong)气流(liu)通，但(dan)要避(bi)免直(zhi)接的穿堂(tang)风。如(ru)果是(shi)在(zai)公共场所，可(ke)以留意一(yi)下(xia)自(zi)己(ji)的(de)座位(wei)，尽量(liang)避免(mian)坐在(zai)靠(kao)近门窗或通(tong)风口的位置(zhi)。

创(chuang)造(zao)一个相(xiang)对舒(shu)适的“小(xiao)气(qi)候”，是(shi)远离寒冷的(de)第(di)一(yi)步。

“集体(ti)意识(shi)”：互相(xiang)提醒，关爱(ai)从(cong)“心(xin)”开始(shi)。很多(duo)时候(hou)，我(wo)们容易(yi)专(zhuan)注于自己的(de)牌局(ju)，而忽(hu)略了(le)身边(bian)人的(de)感受(shou)。其实(shi)，一句简单(dan)的“天冷了，加件衣服(fu)吧”，或(huo)者“别着凉(liang)了”，就(jiu)能传(chuan)递出(chu)温(wen)暖和关(guan)怀。鼓励(li)牌(pai)友(you)之(zhi)间互相提醒，形(xing)成(cheng)一(yi)种(zhong)“健康牌(pai)局”的(de)文化氛围(wei)。

当大家都能意识到保暖的重(zhong)要(yao)性，并积(ji)极(ji)采取措(cuo)施(shi)时(shi)，整(zheng)个牌局的健(jian)康(kang)指(zhi)数都(dou)会得(de)到(dao)提升。这种集体的(de)健康意(yi)识，不仅(jin)是对个人(ren)的负责(ze)，也是对整个(ge)牌局(ju)参与者的(de)关爱。

“打扑(pu)克不(bu)盖被子易着凉(liang)”，这句(ju)看似简单(dan)的俗语(yu)，实(shi)则传(chuan)递着深刻(ke)的生(sheng)活(huo)智慧。通(tong)过科学的(de)保暖(nuan)策略(lve)，我们可(ke)以在享(xiang)受牌(pai)局带来的(de)社交乐(le)趣和精(jing)神愉(yu)悦(yue)的(de)将健(jian)康(kang)风险降(jiang)到最(zui)低。记住，健康(kang)才(cai)是最大(da)的(de)财富(fu)，而(er)快(kuai)乐的游戏(xi)，更应该建(jian)立在(zai)健康的(de)基础之(zhi)上(shang)。让(rang)每一(yi)场牌(pai)局，都成为一次(ci)温(wen)暖(nuan)而健(jian)康(kang)的社交体验(yan)，让“打(da)扑(pu)克不(bu)盖被子易着(zhe)凉”的(de)担忧(you)，成为过去(qu)式。

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图片来源：每经记者 陈云龙 摄

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