每经编辑｜阮文娟    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,114A片

女(nv)儿(er)让我抱抱(bao)，是甜(tian)蜜(mi)的负(fu)担，也是成长的乐(le)章。作为妈妈(ma)，享(xiang)受女(nv)儿(er)依(yi)偎在(zai)怀(huai)里的(de)温暖，感(gan)受她小小(xiao)的身(shen)体传(chuan)递出的无(wu)尽(jin)爱意，本该是世间最幸(xing)福的(de)事情(qing)。当(dang)这(zhe)份(fen)“抱(bao)抱”变(bian)成一种常(chang)态，甚至(zhi)有些(xie)“黏人”的(de)时(shi)候，妈妈(ma)们的(de)心(xin)头(tou)难免(mian)会泛起一(yi)丝丝(si)小小的“烦(fan)恼”——我还(hai)能(neng)有(you)自(zi)己的(de)时间(jian)吗？抱(bao)得越多，她(ta)会(hui)不会越(yue)离不开我(wo)？

这(zhe)其(qi)实(shi)是一(yi)个非常(chang)普遍的育(yu)儿现(xian)象，很(hen)多新(xin)手(shou)妈(ma)妈(ma)都会在(zai)某个(ge)阶段遇到。看着女儿那双(shuang)期盼(pan)的(de)眼(yan)睛，那(na)伸出(chu)的(de)小胳膊，想(xiang)要(yao)拒(ju)绝(jue)似(shi)乎(hu)是一(yi)件(jian)残(can)忍的(de)事(shi)情(qing)。但(dan)现实是，妈妈(ma)们也(ye)需要喘息(xi)的(de)空(kong)间，需要时(shi)间(jian)来(lai)处理(li)自己(ji)的事务，甚(shen)至只(zhi)是安静地发发(fa)呆。我们该如何(he)化解这份(fen)“甜蜜(mi)的负(fu)担”呢？

我们(men)要理解女儿“想(xiang)要抱(bao)抱”背(bei)后(hou)的(de)深(shen)层需(xu)求。对于年幼(you)的孩子来(lai)说(shuo)，拥(yong)抱是(shi)安全(quan)感的来源(yuan)，是(shi)爱(ai)的表达(da)，也是建(jian)立亲子(zi)连接的(de)重要方式(shi)。当(dang)她(ta)感(gan)到(dao)害怕、不(bu)安(an)、疲惫，或者(zhe)仅仅是想要获(huo)得关(guan)注时，拥(yong)抱(bao)是最直(zhi)接(jie)、最有效的情(qing)感(gan)沟(gou)通(tong)方式(shi)。她通(tong)过你的怀(huai)抱，感受你的(de)存在，确(que)认(ren)自己是(shi)被爱(ai)的、被(bei)保护(hu)的(de)。

所(suo)以，当(dang)她要(yao)求抱抱时，首先给予(yu)回应(ying)，让她感受(shou)到被(bei)爱和被接(jie)纳(na)，这对于(yu)她健康(kang)的情感(gan)发展至关重要。

但是，我们(men)也要(yao)认识(shi)到，过度的(de)依赖(lai)并(bing)非长久之计。我们的目(mu)标是培(pei)养一个(ge)独(du)立、自信、有(you)安(an)全感的(de)孩(hai)子(zi)，而不(bu)是(shi)一(yi)个“离不(bu)开妈妈”的“跟(gen)屁(pi)虫”。如(ru)何(he)在(zai)满(man)足(zu)她情(qing)感需求的(de)逐(zhu)步(bu)引导她走(zou)向独(du)立(li)呢(ne)？

我们(men)可以尝(chang)试“分段(duan)式拥(yong)抱”。当女(nv)儿跑过(guo)来要(yao)求抱(bao)抱时，不(bu)一(yi)定非(fei)要抱(bao)很(hen)久(jiu)。可以(yi)先给(gei)予一(yi)个温(wen)暖而(er)短暂(zan)的拥(yong)抱，告诉她(ta)“妈妈(ma)现在有(you)点忙，等(deng)你忙(mang)完我(wo)们再(zai)抱抱(bao)好不好(hao)？”或(huo)者“妈妈(ma)先给你(ni)一个大大(da)的(de)亲亲，等(deng)你(ni)玩(wan)好了我们再(zai)抱(bao)抱。”关(guan)键在于(yu)，给(gei)予了回应，但(dan)并非完全满(man)足她(ta)“抱很久”的(de)需求(qiu)。

这样(yang)既(ji)安抚了(le)她的(de)情(qing)绪，又(you)在潜移(yi)默化中(zhong)教(jiao)会她(ta)，妈妈的爱(ai)不会因为(wei)暂(zan)时(shi)的分(fen)离而消失。

另一(yi)个(ge)行之有(you)效的方法是“转移(yi)注(zhu)意力(li)”。当(dang)女儿(er)在(zai)你忙(mang)碌(lu)时(shi)反复(fu)要求(qiu)抱(bao)抱(bao)，可以(yi)尝(chang)试(shi)引导(dao)她(ta)去(qu)做一些她(ta)感兴(xing)趣的(de)事情(qing)。“宝(bao)贝(bei)，妈妈(ma)现(xian)在在做饭(fan)，你(ni)能不能帮(bang)妈妈把(ba)这个玩(wan)具放(fang)到(dao)那(na)个盒(he)子里呀？”或(huo)者“你(ni)看(kan)，外(wai)面有(you)小鸟(niao)在唱歌，我(wo)们(men)一起(qi)去窗边(bian)看看(kan)好不好？”通(tong)过让(rang)她参与到(dao)一些(xie)有意义(yi)的活动(dong)中，她(ta)的注(zhu)意力(li)自然会从“要抱(bao)抱(bao)”转移开，同时(shi)也能(neng)培养(yang)她的(de)自(zi)主(zhu)性和解(jie)决(jue)问题(ti)的能力。

我(wo)们也(ye)要为自(zi)己(ji)创造(zao)“独(du)处时(shi)间(jian)”。这并不(bu)是(shi)自(zi)私(si)，而是为了(le)更好地回归。可(ke)以(yi)设(she)定一(yi)个(ge)“妈妈独(du)处时(shi)间”，比(bi)如每(mei)天的下午(wu)茶时间，或(huo)者(zhe)在女(nv)儿(er)午睡的时(shi)候。在(zai)这个时间(jian)里，你(ni)可以做任何(he)你(ni)想做的(de)事情，看(kan)书(shu)、听(ting)音乐(le)、做瑜伽，或(huo)者只是(shi)放(fang)空。并(bing)且(qie)，在(zai)女(nv)儿醒来后(hou)，可(ke)以主(zhu)动和(he)她(ta)分(fen)享你(ni)这段时间的愉(yu)快感受(shou)，让(rang)她知(zhi)道(dao)，妈妈的(de)快乐(le)很(hen)重(zhong)要，而这(zhe)份快乐(le)也会让她(ta)看到(dao)一(yi)个更充实、更(geng)有活(huo)力的(de)妈(ma)妈。

我们(men)还可(ke)以(yi)鼓励女儿与其他家(jia)人建立(li)更紧(jin)密(mi)的(de)连(lian)接(jie)。如果(guo)家中有爸(ba)爸(ba)、爷爷奶(nai)奶、外(wai)公外(wai)婆(po)，可(ke)以鼓励女儿(er)多(duo)和他(ta)们玩耍，接受他(ta)们(men)的拥抱和关(guan)爱(ai)。这样(yang)，她(ta)的(de)情(qing)感(gan)支持(chi)系统(tong)就(jiu)会变得(de)更加(jia)多(duo)元(yuan)化，不(bu)会过度(du)依赖妈妈(ma)一个(ge)人(ren)。当爸爸或(huo)其(qi)他家人能(neng)给予(yu)她足(zu)够的(de)关爱(ai)和陪伴时，她自然会(hui)减(jian)少对妈(ma)妈(ma)“抱抱”的索取(qu)。

但同样重要的(de)是，要学(xue)会(hui)“与自(zi)己和(he)解(jie)”。很(hen)多时(shi)候(hou)，妈妈的“烦恼”源于内(nei)心(xin)的焦(jiao)虑和(he)自(zi)我(wo)怀疑(yi)。总觉得做得不(bu)够好，总(zong)担心孩(hai)子(zi)会(hui)受(shou)到伤害(hai)。放轻松，没有人(ren)是完美的(de)妈妈。拥抱(bao)女儿(er)的“黏人(ren)”固(gu)然甜蜜，但(dan)偶(ou)尔(er)的“放(fang)手(shou)”也并非(fei)不(bu)可。相信(xin)你的(de)女(nv)儿(er)，也(ye)相(xiang)信(xin)你自己。

她会在你(ni)的爱(ai)中(zhong)健(jian)康成长，而你也(ye)将在(zai)育儿(er)的旅(lv)程中(zhong)，收获更多(duo)的成长和(he)蜕变(bian)。

女儿撒(sa)娇地伸(shen)出小(xiao)手(shou)，咿咿呀(ya)呀地“抱(bao)抱”，这画(hua)面，对(dui)于(yu)全天(tian)下(xia)妈妈来说(shuo)，都充(chong)满了天(tian)然的治(zhi)愈(yu)力(li)。当这份“抱(bao)抱(bao)”的频(pin)率越(yue)来(lai)越高，时长(zhang)越来(lai)越长，妈妈(ma)们的(de)身体和心(xin)理，有(you)时真的会发出“SOS”的信号。我们并(bing)非不爱孩子(zi)，而是渴(ke)望在(zai)给(gei)予(yu)爱的也能找到一个(ge)更可持续(xu)、更(geng)健康(kang)的方式(shi)来维(wei)系这份亲(qin)子关系。

我(wo)们必(bi)须承认，孩子的(de)依恋(lian)行为是其成(cheng)长过(guo)程(cheng)中不(bu)可或缺的一部分。尤(you)其(qi)是(shi)在0-3岁这个关键时期，孩(hai)子通过拥抱(bao)、亲(qin)吻(wen)等肢体接(jie)触来感知世(shi)界(jie)，建立(li)安(an)全感。妈(ma)妈温暖的怀抱，就像(xiang)是(shi)他们最(zui)坚实的避风港(gang)。所以(yi)，当(dang)女儿主(zhu)动要(yao)求(qiu)抱抱时，欣然(ran)接(jie)受(shou)，并给予(yu)积(ji)极的回应(ying)，是维(wei)系亲子情(qing)感(gan)连接的基石。

每一次(ci)充(chong)满爱(ai)的(de)拥抱(bao)，都(dou)是在(zai)为(wei)孩(hai)子(zi)的(de)心灵(ling)“充电(dian)”，让(rang)她(ta)在面(mian)对(dui)未知世(shi)界时(shi)，拥有(you)更强(qiang)的(de)底(di)气。

但(dan)问(wen)题(ti)来了，如何才(cai)能(neng)在满(man)足(zu)这份(fen)“充电”需(xu)求的(de)又不至(zhi)于(yu)让妈(ma)妈们(men)“电(dian)量耗尽”呢？这(zhe)里，我(wo)们可(ke)以(yi)引(yin)入(ru)一些(xie)“育儿智慧”来(lai)应对(dui)。

第一招(zhao)：“情绪安抚(fu)，而(er)非被(bei)动满足(zu)”。当(dang)女儿(er)要求(qiu)抱抱时，我(wo)们可(ke)以先蹲下(xia)来，和(he)她(ta)平视，用(yong)温和的语(yu)气询(xun)问：“宝(bao)贝，怎么(me)啦(la)？是不(bu)是想(xiang)妈妈(ma)了(le)？”。如(ru)果她(ta)能用(yong)语言表达，就鼓(gu)励她(ta)讲出来。如(ru)果她只会用(yong)肢(zhi)体(ti)语言表达(da)，就(jiu)用(yong)肢体语(yu)言(yan)回(hui)应。例如，用(yong)轻(qing)拍(pai)她的后背，或者在她(ta)耳边(bian)说：“妈(ma)妈知道(dao)你(ni)想抱(bao)抱，等你玩(wan)完这(zhe)个游戏，我们就(jiu)抱抱(bao)，好不(bu)好？”这(zhe)种方(fang)式(shi)，既(ji)传递(di)了“我(wo)听(ting)到了你(ni)的需(xu)求”，又设置(zhi)了“界限”，教会(hui)孩(hai)子(zi)理解“等(deng)待”和(he)“规则”。

第(di)二招：“拥(yong)抱升级，而(er)非单(dan)纯抱抱”。当女儿(er)想(xiang)抱抱时，可以(yi)引导她(ta)进(jin)行(xing)一(yi)些有互动性的“拥(yong)抱(bao)”。比如，妈妈(ma)可(ke)以张(zhang)开双臂，说：“宝贝，我们来(lai)玩一(yi)个‘熊抱’游(you)戏(xi)，看(kan)看(kan)谁(shui)抱得更紧(jin)！”或者(zhe)，“我们来一(yi)个‘拥(yong)抱接(jie)力’，先抱(bao)妈妈(ma)，再(zai)抱爸爸(ba)/爷(ye)爷/奶(nai)奶。”这样，拥(yong)抱不再(zai)是单(dan)向的索(suo)取(qu)，而(er)是变(bian)成(cheng)了充满趣味的亲(qin)子互(hu)动，既(ji)满足(zu)了孩子(zi)的情感(gan)需(xu)求，也增加了(le)亲子间(jian)的乐趣(qu)，同时(shi)还(hai)能鼓励孩子(zi)与家庭(ting)中(zhong)的其他人建(jian)立(li)情(qing)感联(lian)系。

第(di)三(san)招(zhao)：“时(shi)间管(guan)理，而非(fei)无(wu)止(zhi)境的抱(bao)”。妈妈(ma)们可(ke)以有意识地(di)为(wei)“抱抱(bao)时间”设定一个(ge)大(da)致的(de)长度。比(bi)如，在孩子刚开(kai)始玩(wan)的时候，可(ke)以多(duo)抱(bao)一(yi)会(hui)儿(er)；当她(ta)玩得兴起(qi)，或者进入了“独(du)立游(you)戏(xi)”状(zhuang)态时(shi)，可以适当(dang)缩短(duan)拥抱(bao)时间。当(dang)她(ta)再次提出要求时(shi)，可(ke)以尝试(shi)用(yong)“抱抱一分(fen)钟”或(huo)者(zhe)“一(yi)个大大的(de)拥抱之(zhi)后(hou)，就自(zi)己玩一会儿”来(lai)回(hui)应。

这种“有(you)始(shi)有终”的(de)拥抱，既(ji)给了孩(hai)子(zi)安全(quan)感，也让(rang)她明白(bai)，拥抱(bao)是有时限(xian)的，之后还(hai)有(you)其(qi)他更重要(yao)的(de)事情要(yao)做。

第四招(zhao)：“鼓励独立，而非过度呵(he)护”。在日(ri)常生(sheng)活中，要多(duo)创造让(rang)女(nv)儿独(du)立完成任务(wu)的(de)机会。比如(ru)，让她(ta)自己穿衣(yi)服(fu)、自(zi)己吃饭、自己收(shou)拾玩具。当(dang)她(ta)成(cheng)功完(wan)成时，给予(yu)积极的(de)鼓(gu)励和(he)赞美(mei)。这样，她会(hui)逐渐(jian)建(jian)立(li)起自(zi)信心(xin)，减少(shao)对妈(ma)妈的过(guo)度依(yi)赖(lai)。当孩(hai)子(zi)能(neng)够独(du)立完成(cheng)更多事(shi)情时(shi)，她对“抱抱(bao)”的需(xu)求自(zi)然(ran)也(ye)会有所降(jiang)低。

第五招：“情绪(xu)疏导(dao)，而非被指责”。有(you)时(shi)候，孩子(zi)表现(xian)出强(qiang)烈的“抱抱(bao)”需求，可(ke)能(neng)与她自身(shen)的某些情(qing)绪有(you)关，比(bi)如(ru)焦虑、分离(li)焦虑、或(huo)者只是想(xiang)引(yin)起(qi)妈妈(ma)的(de)注意。作(zuo)为妈妈(ma)，要学(xue)会(hui)观察(cha)孩子(zi)的行(xing)为，理(li)解(jie)她(ta)潜在(zai)的情(qing)绪。如果发(fa)现孩(hai)子是(shi)因为(wei)情绪不(bu)稳定而寻求抱抱，给予(yu)一(yi)个(ge)安抚(fu)性的(de)拥抱，然后(hou)耐心引导她表(biao)达情绪，比(bi)单纯地满(man)足抱(bao)抱的请求，更(geng)能从根源上(shang)解决问题(ti)。

也是最重(zhong)要的(de)一(yi)点(dian)：学会(hui)“自(zi)我关怀(huai)”。妈妈不(bu)是超人，也有(you)疲(pi)惫(bei)、有情(qing)绪。在照顾(gu)孩(hai)子(zi)的也要(yao)照顾好(hao)自(zi)己的身(shen)心健康(kang)。允(yun)许自己有(you)“不完美”的时候(hou)，允许自己(ji)有“偷(tou)懒”的时刻(ke)。当你(ni)的(de)能(neng)量(liang)是(shi)满格(ge)的时候，才(cai)能(neng)更(geng)好(hao)地给予(yu)孩子(zi)爱和(he)支持(chi)。所(suo)以(yi)，请允许自(zi)己拥有独处(chu)的(de)时间，做(zuo)一些(xie)让自己(ji)开心的(de)事(shi)情。

这并(bing)非(fei)是“自私”，而(er)是为了(le)更(geng)好地(di)回归(gui)，成(cheng)为一个更有耐心、更有(you)力量的妈妈。

女(nv)儿的“抱抱”，是成(cheng)长(zhang)路上的(de)点缀，是(shi)母爱(ai)最真实的写(xie)照。如何在(zai)这(zhe)份甜(tian)蜜(mi)中找(zhao)到平衡，如(ru)何用(yong)智慧和爱(ai)去引(yin)导，让(rang)孩子在感受温(wen)暖的也学(xue)会独(du)立和(he)成长(zhang)，这或许(xu)是(shi)所有妈妈都在(zai)学习(xi)的课题(ti)。拥(yong)抱女(nv)儿，更(geng)要(yao)拥(yong)抱(bao)这(zhe)份育儿的(de)挑(tiao)战，相信(xin)我们都能(neng)成为(wei)那个(ge)更(geng)智慧、更(geng)从(cong)容的妈(ma)妈。

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图片来源：每经记者 锡卡莫尔 摄

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