每经编辑｜李四端    

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踏出第一步：轮滑小白的“奇幻漂流”

想象一下，在洒满阳光的午后，你与TA并肩而行，脚下的轮滑鞋仿佛拥有了生命，带着你们在宽阔的广场上自由滑翔。這并非遥不可及的梦想，30分钟，你就能感受到轮滑带来的独特魅力。当然，轮滑小白的初体验，就像一场“奇幻漂流”，充满了新奇、挑战，偶尔还有点小小的“惊险”。

一、装备先行：为你的“飞翔”保驾护航

在踏上轮滑之旅前，选择一套合适的装备至关重要。别小看這一双小小的轮滑鞋，它可是你与地面连接的“桥梁”。

轮滑鞋的选择：对于初学者，建议选择四轮平花鞋或休闲轮滑鞋。这类鞋的稳定性更好，容易上手。千萬不要贪图一時新潮，选择那些看起来很酷炫但支撑性差的鞋款。试穿时，确保鞋子合脚，不会太松也不会太紧，脚踝处有良好的支撑。护具的重要性：俗话说，“好马配好鞍，好汉穿护腕。

”轮滑摔倒是常有的事，尤其是新手。一副完整的护具，包括头盔、护肘、护膝和护腕，是必不可少的。它们能在你意外跌倒時，最大程度地减少伤害。别觉得戴着护具“不够酷”，安全永远是第一位的！服装的选择：选择一套舒适、透气的运动服装，方便你活动。避免穿着过于宽松或容易被轮滑鞋绊倒的衣物。

二、基础入门：站稳你的“第一跤”

装备就绪，我们就要开始“接地气”了。在开始滑行前，先在平坦、空旷的地面上练习站立和平衡。

正确站姿：双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心略微前倾。保持放松，不要全身僵硬。想象自己是一只灵活的小鹿，而不是一棵老树。原地平衡练习：尝试将重心放在一只脚上，另一只脚轻輕抬离地面，感受身体的平衡。重复几次，直到你能轻松保持平衡。“小八字”开合：这是轮滑最基础的“犁式”刹车和启动方式。

将两只脚的脚尖向外撇，形成一个“八字形”，然后缓缓将脚跟并拢。反之，脚尖并拢，脚跟外撇，就是“内八字”。在站立状态下，反复练习“小八字”開合，熟悉脚部动作。

三、初试啼聲：向前滑行，感受风的拥抱

当你对站立和平衡有了基本感觉，就可以尝试向前滑行了。

蹬地滑行：保持微屈的膝盖和前倾的重心，用一只脚的内侧边缘，向后下方蹬地。蹬地的那只脚在滑出后，自然收回，与另一只脚平行。然后换另一只脚重复动作。刚开始可以小幅度蹬地，慢慢增加力量和幅度。“之”字形滑行：在蹬地滑行熟练后，尝试在滑行中将脚向两侧打开，形成一个微小的“之”字形，这有助于控制速度。

当需要减速时，加大“之”字形的幅度。摔倒的艺术：即使是最熟练的轮滑者，也会有摔倒的时候。关键在于如何“优雅”地摔倒。当感觉失去平衡時，尝试屈膝，用护具着地，尽量讓身體重心降低。别怕摔，摔倒是进步的垫脚石！

四、男女配合的奇妙之处：30分钟的“化学反应”

为什么强调“男女相差30分”？这里的“30分”并非指绝对的時间差异，而是指在学习轮滑的初期阶段，男女在身体协调性、力量和学习节奏上可能存在的细微差别。但正是在這种细微的差别中，男女一起学习轮滑，能够产生奇妙的“化学反應”。

互助与鼓励：当一方遇到困难时，另一方可以伸出援手，提供支持。男生可以发挥力量优势，帮助女生稳定重心；女生则可能在动作的细节和柔韧性上做得更好，给男生带来启發。这种互相学习、互相鼓励的过程，本身就是一种情感的升華。默契的培养：在滑行中，需要一定的默契来协调速度和方向。

男生女生一起练习，會在不知不觉中培养起对彼此节奏的感知，這在生活中的其他方面同样适用。趣味性倍增：一个人学习可能会枯燥，但两个人一起，可以互相打趣，分享喜悦，甚至进行一些简单的轮滑小游戏，让学习过程变得生动有趣。

五、好看视频：你的私人轮滑教练

在这个信息爆炸的时代，好看视频平台为你提供了海量的轮滑教学资源。无论你是完全零基础，还是想巩固技巧，都能在这里找到适合你的内容。

系统性教学：许多达人会分享从零开始的轮滑教学视频，从装备选择到基础动作，循序渐进，讲解清晰。你可以反复观看，直到完全掌握。细节解析：视频的直观性能够让你清楚地看到动作的每一个细节，例如脚部的角度、身体的重心转移等，这是文字描述难以比拟的。

高手示范：观看高水平轮滑者的表演，不仅能激发你的学习热情，还能让你对轮滑的魅力有更深的认识，树立学习目标。安全提示：许多教学视频中，都会强调安全注意事项，帮助你规避不必要的风险。

记住，30分钟只是一个開始，但它足以让你迈出决定性的一步，感受到轮滑的乐趣。接下来的，就是享受这段“奇幻漂流”带来的惊喜与成長。

驰骋不止，乐在其中：从30分钟到“轮”转自如

突破了最初的30分钟“新手期”，你已经不再是那个小心翼翼的小白了。你开始感受到轮滑带来的自由与洒脱，甚至有点“停不下来”的冲动。现在，讓我们一起深入探索，如何从“会滑”到“玩转”，讓这项运动成为你与TA生活中的一道亮丽风景线。

一、进阶技巧：解锁更多“轮”的可能

掌握了基础的滑行和刹车，你就可以开始挑戰一些进阶技巧，让你的轮滑之路更加精彩。

转弯的艺術：重心转移转弯：这是最基础的转弯方式。通过身体重心的倾斜，配合脚部的微调，让轮滑鞋沿着弧线前進。练习时，可以先尝试小幅度转弯，逐渐加大角度。“S”形转弯：结合了蹬地滑行和重心转移，通过连续的“之”字形蹬地，形成流畅的“S”形路线。

这需要更好的身体协调性和节奏感。鸭式转弯/独立转弯：这是一种更高级的转弯技巧，需要将身體重心压低，单脚支撑，另一只脚做出动作。这需要大量的练习和力量积累。刹车技巧的升华：T型刹车（T-stop）：这是最常用也最有效的刹车方式之一。滑行中，将一只脚的鞋底邊缘垂直于地面，形成一个“T”字形，利用摩擦力将速度降下来。

脚刹（HeelBrake）：如果你的轮滑鞋带有脚刹，这是最直观的刹车方式。但要注意，过度依赖脚刹可能会磨损刹片，影响滑行體验。提升滑行效率：保持膝盖弯曲：持续的膝盖弯曲能够让你更灵活地调整重心，吸收地面的震动，并且更省力。利用身体的惯性：好的滑行不仅仅是靠腿部力量，更在于对身体惯性的利用。

学会用身體的摆动来辅助滑行。

二、安全第一，快乐加倍：轮滑中的“安全守则”

虽然我们追求自由与速度，但安全永远是轮滑过程中最不容忽视的环节。

选择合适的场地：避免在有沙石、坑洼、湿滑的地面上滑行。平坦、开阔、干燥的广场、公园或专門的轮滑场地是最佳选择。预判风险，保持距离：观察周围环境，注意行人、自行车、其他滑行者，并保持安全的社交距离，避免碰撞。了解你的极限：不要盲目挑戰自己不熟悉的动作或速度。

循序渐进，逐步提升技能。团队协作的意义：如果是情侣或朋友一起滑，可以互相照应。当一方遇到困难时，另一方可以提醒或提供帮助。

三、男生女生的“轮滑情缘”：让户外運动成为情感催化剂

当轮滑不仅仅是一项运动，它更可以成为连接彼此情感的桥梁。

共同的愛好，共同的语言：拥有一个共同的爱好，意味着你们有了更多可以交流的话题，更多可以一起度过的時光。一起学习、一起进步，这种共同经历会极大地增进感情。浪漫的约会方式：试想一下，在夕阳下，你们手牵着手（当然，是在安全的情况下！），在轮滑道上优雅滑行，是不是比传统的看電影、吃饭更具创意和浪漫？增进默契与信任：在一些需要配合的轮滑技巧（例如，手拉手滑行，或者互相扶持练习高难度动作）中，能够极大地增進彼此的默契与信任。

健康的体魄，健康的关系：共同参与户外运动，不仅能让你们拥有更健康的身心，也能为你们的关系注入更多活力。

四、好看视频：持续進阶的“秘密武器”

进入进阶阶段，好看视频平台依然是你最好的学习伙伴。

专项技巧解析：你可以搜索特定的进阶技巧，比如“轮滑过障碍”、“轮滑花式动作”等，观看专业人士的详细演示和分解动作。常見问题解答：许多视频会针对新手常遇到的问题進行解答，帮助你找到问题的根源，并提供解决方案。不同风格的轮滑：轮滑有平花、速滑、极限等多种風格。

通过好看视频，你可以了解不同风格的特点，找到自己最感兴趣的方向。安全和技巧结合：好的教学视频會在教授技巧的强调安全的重要性，帮助你做到安全与乐趣并存。

五、轮滑，不止于轮滑

30分钟的起点，开启的是一段无限的旅程。从掌握基础到游刃有余，从一个人滑到和TA一起，轮滑带来的不仅仅是身體上的锻炼，更是心灵上的愉悦，以及情感上的升華。

下次，当你看到广场上有人脚踏轮滑鞋，如风般掠过，也许你也会心动。别犹豫，抓住TA的手，或者，自己先迈出这一步。毕竟，生活的美好，往往藏在那些我们勇敢尝试的新事物里。好看视频在你身邊，随時准备为你提供支持。现在，就让我们一起，“轮”转人生的精彩吧！

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那些年，我们一起追过的“错”

“男生女生一起错错错，才是青春该有的模样。”这句话，像一颗投入平静湖面的石子，在无数人的心湖中激起了层层涟漪。青春，这个自带叛逆、冲动、迷茫和美好的词汇，似乎总是与“错误”形影不离。而当男生与女生，这两种截然不同却又相互吸引的存在，在成长的十字路口相遇，那些“错”便成了最生动的注脚。

还记得吗？初中时代，教室里的男女生泾渭分明。男生们热衷于篮球场上的汗水淋漓，偷偷在课本夹缝里画着漫画；女生们则三五成群，低语着哪个明星的最新动态，或是悄悄交流着如何才能让头发更柔顺。那个时候，“男女授受不亲”的古老观念，像一道无形的墙，将两个世界隔开，却又暗流涌动着难以言说的好奇与试探。

“哎，你看那个男生，打球好帅！”——某女生在角落里小声说，脸颊微红。“切，他哪有XX好，又笨又臭！”——某男生为自己的“兄弟”辩护，眼神却不自觉地飘向了那个偷偷说闲话的女生。

这就是青春的“错”的开端。我们误以为了解一个人，仅仅是通过片面的印象；我们固执地坚持着自己狭隘的认知，轻易地给对方贴上标签。男生觉得女生矫情，抓不住重点；女生觉得男生粗心，不懂浪漫。正是这些看似幼稚的“错”，构成了我们对异性最初的想象，也埋下了日后相互理解的种子。

还记得高中时，那些为了一个共同的目标而并肩作战的时刻吗？为了晚自习不被抓，男生们在楼道里放哨，女生们则飞快地把书本藏进书包；为了参加一场辩论赛，大家争论得面红耳赤，男生们掷地有声，女生们逻辑严密，有时甚至会因为观点不合而闹得不愉快，但第二天，又会因为共同的目标而握手言和。

“你昨天那个观点太偏激了！”“哼，你的才不够有说服力！”第二天，男生递给女生一瓶水：“昨晚没睡好吧，喝点水。”女生接过水，小声说：“谢谢。”

这便是成长中的“错”的进阶。我们开始意识到，原来世界不是非黑即白，原来每个人都有自己的道理。在一次次的争论与和解中，我们学会了倾听，学会了尊重，学会了在碰撞中找到共同点。男生开始懂得，女生的细腻心思并非矫情，而是对细节的关注；女生也开始明白，男生的直率坦诚，或许正是他们最真诚的表达。

那些因为误会而产生的争执，那些因为年少无知而犯下的错，都成了青春画布上最浓墨重彩的一笔。我们曾因为不合时宜的玩笑而惹得对方生气，也曾因为不经意的疏忽而让对方失望。这些“错”，如同打磨珍珠的砂砾，虽然带来了些许疼痛，却也让我们的心智在不知不觉中变得更加成熟。

当某个女生在学习上遇到困难，男生们会默默地递上一张写满解答的草稿纸，尽管上面可能还残留着篮球的汗渍；当某个男生在比赛中失利，女生们会围上去，递上纸巾，说着“没关系，你已经很棒了”。这些看似微不足道的互动，却在无形中打破了性别壁垒，让“我”与“你”的关系，升华为一种超越性别的支持与关怀。

青春的“错”，还体现在那些笨拙的试探与表达。暗恋时的眼神躲闪，写给对方的匿名信，或是小心翼翼地询问“你喜欢什么牌子的冰淇淋”，这些小心翼翼的举动，都充满了青涩的萌动。男生们会因为一句赞美而开心一整天，女生们会因为一次偶然的并肩而心跳加速。这些“错”的萌芽，是青春最动人的旋律，它们或许不完美，但却真实而热烈。

我们曾因为成绩的差异而焦虑，男生会互相鼓励“哥们，下次考好点”，女生会互相安慰“没关系，我们一起进步”。我们曾因为初次尝试新鲜事物而感到迷茫，男生会大胆地去尝试，即使失败了也不后悔；女生会小心翼翼地探索，从他人的经验中汲取养分。这些“错”，是勇敢的尝试，是无畏的探索，是生命力的绽放。

“男生女生一起错错错”，不是鼓励犯错，而是在错误中学习，在错误中成长，在错误中理解。当我们不再被固有的性别刻板印象所束缚，当男生和女生都能放下戒备，坦诚相待，那些曾经的“错”，都会变成生命中最宝贵的财富。它们让我们懂得，原来成熟不是没有犯错，而是能在犯错后，依然勇敢地向前走，并且在跌倒的地方，找到可以相互搀扶的力量。

青春，就是这样一场盛大的“错误”集合。我们用无知的眼睛去审视世界，用冲动的身体去体验生活，用真挚的情感去回应他人。而当男生和女生，这两股截然不同的力量，在这场“错误”的冒险中相遇，彼此碰撞，彼此磨合，彼此影响，才逐渐显露出成长的真谛。那些曾经的“错”，不是终点，而是通往更成熟、更理解、更美好的“我们”的必经之路。

共同蜕变，留下专属的青春印记

“成长路上共同蜕变，留下……”这句话，像一首未完的歌，催促着我们去探寻那份在“错”中酝酿、在经历中升华的，独属于男女生共同成长的痕迹。青春的蜕变，从来不是孤军奋战，而是因为有那个ta，让原本单调的色彩变得斑斓，让原本模糊的轮廓变得清晰。

曾经，男生们或许认为，所有的烦恼都能用一顿烧烤和一场球赛解决。他们会把内心的迷茫和脆弱，小心翼翼地藏在嘻嘻哈哈的面具之下。直到某个女生，用她细腻的观察和温柔的倾听，让他们看到了另一种解决问题的方式。她不会急于给出建议，而是静静地听，然后用一句“我明白你的感受”，就足以融化冰封的心。

“你今天好像不太开心？”“没事，一点小事。”“如果愿意说，我在这里。”男生沉默片刻，终于吐露心声。

这种对话，是成长中一次悄无声息的蜕变。男生开始懂得，原来情感的表达，并非软弱，而是一种力量；原来，在某些时刻，倾听比任何建议都来得重要。他们开始学会在自己的世界里，为情感留下一席之地，也因此，他们看待世界的方式，不再仅仅是胜负和输赢，而是多了几分温度和柔情。

同样，女生们也常常被内心的细腻情感所困扰。她们会因为一件小事而思前想后，会因为一句不经意的话而失落许久。当她们遇到那些大大咧咧，却又充满行动力的男生时，她们的视角开始发生改变。男生们不会像她们一样纠结于细节，而是直接面对问题，用行动去解决。

“这件事我真的想了好久，都不知道怎么办。”“别想了，我帮你去问问老师/同学。”几分钟后，男生拿着答案回来，女生才恍然大悟。

这种互动，是女生成长中的一次大胆跨越。她们开始明白，并非所有的困境都需要独自承受，有时候，寻求帮助，并接受一份来自异性的、不带评判的支持，反而能更快地走出迷茫。男生们的行动力，也教会了她们，在面对问题时，不妨大胆一些，积极一些。她们学会了用更洒脱的态度去面对生活，不再被过度的忧虑所束缚。

青春的蜕变，还体现在对彼此梦想的支持与鼓励。当男生立志要成为一名优秀的工程师，女生可能会默默地为他收集相关的资料，甚至在他熬夜赶项目时，送上一杯热饮；当女生梦想成为一名出色的画家，男生可能会在她的画展上，第一个鼓掌，并在朋友面前骄傲地说：“看，这是我认识的最有才华的女生。

”

“你这个设计很有想法，不过这里可以再优化一下。”“真的吗？我怎么没注意到。你觉得呢？”“嗯，就像这样……”

这种你来我往的交流，是思维的碰撞，更是灵魂的共鸣。男生们从女生的细腻观察中，发现了设计的更多可能性；女生们从男生的直接反馈中，找到了突破创新的方向。他们不是在互相否定，而是在互相启发，共同将最初的设想，打磨得更加圆满。

共同的经历，是青春蜕变的催化剂。一次次的集体活动，一次次的考试前的冲刺，一次次的毕业季的离愁别绪……在这些共同的记忆里，男生和女生不再是独立的个体，而是休戚与共的伙伴。他们一起经历的欢笑，一起分担的泪水，一起克服的困难，都化作了最深刻的印记，雕刻在彼此的心灵深处。

当毕业的钟声敲响，曾经在教室里打闹嬉笑的场景，如今只剩下离别的感伤。女生们会不舍地看着男生们，那些曾经觉得他们“不懂事”的眼神里，如今充满了感激与不舍；男生们也会用略带伤感的语气，对女生说：“以后常联系，别忘了我。”

这种离别，是成长的必然。我们明白，青春的时光是有限的，而那些曾经一起走过的路，一起犯过的错，一起留下的笑声，都将成为我们生命中最珍贵的宝藏。它们提醒我们，曾经的我们，是多么的纯粹，多么的热烈，又是多么的，有幸遇见。

“留下……”留下了什么？留下了那些一起熬过的夜，图书馆里并肩奋斗的身影；留下了那些一起淋过的雨，操场上奔跑时的，不经意间的触碰；留下了那些一起唱过的歌，KTV里，嘶吼着的青春宣言；留下了那些一起分享的秘密，深夜宿舍楼下，无声的告白；留下了那些一起犯过的傻，课堂上，因为一个笑话而忍不住的笑场。

这些，都是男生女生一起错，一起蜕变，才共同留下的，独一无二的青春印记。它们不是虚无缥缈的浪漫，而是真实存在过的，有温度、有力量的记忆。它们教会了我们理解，教会了我们包容，教会了我们去爱。

所以，当我们回首望去，那些曾经的“错”，并不显得多么幼稚可笑。相反，它们是青春最真实的写照，是成长最生动的课堂。男生女生一起错，一起笑，一起哭，一起成长，一起蜕变，最终，在岁月的长河中，留下了最深刻，最动人的，属于我们自己的，青春印记。那份印记，是独一无二的，是无可替代的，更是，永不褪色的。

图片来源：每经记者 王小丫 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄