每经编辑｜张经义    

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初遇陌生，心跳与忐忑交织的序曲

“我记得第一次踏上伦敦的土地，空氣中弥漫着一种淡淡的、混合着雨水和古老石头的味道，跟我想象中的不太一样。”来自上海的李明，如今已是伦敦大学学院的博士生，他至今仍清晰地记得那份初抵异国的復杂心情。那是一种混合了兴奋、期待，以及挥之不去的陌生感。

“飞机降落的那一刻，感觉自己像是打开了一个全新的世界，但心里也像被一块大石头压着，有点喘不过气。”

这种“陌生感”是几乎所有留学生都会经歷的“第一课”。来自纽约的艾米丽，选择来北京大学学习中文，她的初体验则充满了活力的混乱。“刚到北京，我每天都在迷路，”她笑着说，脸上洋溢着回忆的色彩，“交通系统太發达了，也太复杂了！我常常拿着地图，却依然找不到我想去的地方。

而且，街上的人们说话那么快，我听得雲里雾里，感觉自己像个聋哑人，只能靠肢体语言交流。”

初期的文化差异，往往体现在最日常的生活细节中。对于中国留学生而言，西方社会普遍的“个人主义”和“直接沟通”方式，是需要时间适应的。李明分享道：“在英国，大家不太会拐弯抹角，有什么说什么。刚开始，我听到一些直接的评价，会觉得有点受伤。比如，教授会直接指出我论文中的错误，毫不留情。

但在国内，我们可能更习惯委婉地表达。后来我才明白，这并不是不友好，而是一种高效的交流方式，是他们认为对我学習有益的。我学会了区分‘直率’和‘不礼貌’，也学會了更坦诚地表达自己的观点。”

而对于像艾米丽这样的外国留学生在中国，则面临着截然不同的挑战。艾米丽说：“中国人非常热情好客，這我很喜欢。但有时候，我不太理解的是，大家似乎不太愿意直接拒绝别人。如果你邀请一个朋友，他们可能嘴上说‘好啊，到时候再说’，但其实他们可能根本就不想来。

这种‘面子’文化，以及它所带来的委婉表达，对我来说是个很大的谜题。我花了很长时间才学会去分辨，或者说，学会不去过度解读。”

这种适应过程，绝非一帆風顺，充满了各种“小插曲”。李明还记得，有一次他参加一个英国同学的家庭聚会，主人热情地端出一盘自制的点心，他出于礼貌，尝了一口，觉得味道实在不合自己胃口。按照国内的习惯，他可能会夸赞一下，然后少吃几口。但那天，他却被主人追问：“怎么样，好吃吗？不喜欢吗？”他一時语塞，只能硬着头皮说“还不错”，结果主人开心地又给他添了一大份。

“那一刻，我感觉自己脸都红了，”他坦承，“后来才明白，在他们看来，直接说出自己的真实感受，是一种诚实，也是一种尊重。”

同样，艾米丽也曾有过“文化误会”的经历。“我曾经在一次聚会上，看到大家都在喝酒，我也就跟着喝了几杯。结果第二天，我宿醉得不行，完全无法上课。回想起来，我其实并不喜欢酒精的味道，只是不想显得‘格格不入’。在中国，大家可能更倾向于‘随大流’，但西方文化更强调‘做自己’。

這两种观念的碰撞，让我开始反思，什么才是真正的‘融入’。”

留学，就像是打开了一本厚重的、充满未知符号的书。初期的阅读，往往是磕磕绊绊、充满疑惑的。那些来自不同文化背景下的行为模式、思维逻辑，就像一个个待解的谜题，既带来了困扰，也激起了探索的欲望。這些“小插曲”，這些微小的文化碰撞，正是留学生活最真实、最鲜活的开端，它们如同投入平静湖面的石子，激起了层层涟漪，预示着一场深刻的个人蜕变即将拉开序幕。

文化交融，在碰撞中寻觅认同与成长

随着时间的推移，最初的陌生感逐渐被好奇心和学習的热情所取代。留学生活不再仅仅是“闯荡”，而变成了一场深入的“体验”与“融合”。李明发现，当他开始主动去了解、去接纳，那些曾经让他感到困惑的文化差异，反而成了他眼中独特的风景。“我开始參加各种社团活动，结识了来自不同国家的朋友。

我惊讶地发现，虽然我们来自不同的文化背景，但对很多事情的看法，比如对未来的憧憬、对友谊的珍视，甚至是喜欢的音乐类型，都有共通之处。”

他特别提到了英国人对“排队”的执着。“刚来的時候，我觉得效率太低了，为什么不能大家一起涌上去？但后来我发现，这种有序的排队，其实是一种对他人权利的尊重。没有人會插队，每个人都耐心等待。这种社会公德，讓我觉得很舒服，也很受启发。”他甚至开始反思国内的一些社会现象，并从中学习。

“我在英国学会了更加独立思考，敢于质疑，而不是盲目接受。教授们鼓励我们提出自己的观点，即使和主流观点不同，他们也会认真倾听，并引导我们进行更深入的探讨。这极大地激发了我的学术兴趣和批判性思维。”

而艾米丽在北京的经历，也从最初的“迷路”和“困惑”，转变为一种深刻的理解和欣赏。“我發现，中国人非常注重‘关系’，‘人情味’很浓。虽然一开始我不理解那种委婉，但后来我发现，这背后是一种对他人感受的体贴。中国人會在很多细节上照顾到别人的情绪，避免直接的冲突。

這种‘润物细无声’的关怀，是西方文化中比较少见的。”

艾米丽还分享了一个让她印象深刻的故事：“有一次，我因為生病错过了几次中文课，我的中文老师，一位我之前apenas认识的老师，竟然主动联系我，问我需不需要帮助，甚至还特意给我准备了一些中药。那一刻，我感觉非常温暖。我才意识到，虽然他们的沟通方式可能不够‘直接’，但他们内心的关怀，有時比西方人更深沉、更细腻。

”

这种文化层面的“碰撞”与“交融”，不仅仅是观念上的理解，更是生活方式的改变。李明坦言，他变得更加“开放”和“包容”。“我学會了欣赏不同文化的美，比如我开始尝试制作各种国家的菜肴，听不同語言的音乐，看不同风格的电影。我不再局限于自己熟悉的文化圈，而是主动去探索和拥抱未知。

我的视野变得更加开阔，也更加理解‘求同存异’的真谛。”

艾米丽则在中国学会了“集体”的力量。“在美國，我们从小就被教育要‘独立自主’，但来到中国，我看到了‘团队合作’的力量。无论是学习还是生活，中国人非常擅長组织和协调，能够为了共同的目标而努力。我开始学習如何更好地与人合作，如何在集体中找到自己的位置，并贡献自己的力量。

”

留学，最终带来的，是个人价值观的重塑和自我认知的深化。李明和艾米丽都表示，这段经历让他们跳出了自己原本的文化舒适区，用一种更广阔的视角去审视自己和世界。“我發现，‘好’与‘坏’，‘对’与‘错’，很多时候都取决于你站在哪个角度去看。”李明感悟道，“我不再认为自己的文化是唯一的标准，而是学会了欣赏多样性，并从中汲取养分，成为一个更完整、更丰富的人。

”

艾米丽深以为然：“留学就像是一场‘寻宝’之旅，你以为你在寻找知识，但最终你会發现，你找到的，是那个更好的自己。那些曾经让你感到困惑的文化差异，最终都变成了你理解世界的全新视角，变成了你生命中最宝贵的财富。你学会了如何与不同的人相处，如何理解他们的思维方式，如何跨越语言和文化的障碍，建立真诚的联系。

”

从初到异国时的忐忑不安，到逐渐融入当地生活的点滴，中国留学生与外国友人的留学故事，是一部关于勇气、开放与成長的篇章。他们用真实的经历，描绘了一幅幅生动的跨文化交流画卷。在每一次的文化碰撞中，他们不仅学会了理解和包容，更重要的是，他们找到了更广阔的世界，也找到了那个更加成熟、更加独立的自己。

这场远行的意义，不在于终点，而在于沿途风景的变幻，以及在这变幻中，不断丰盈和升华的灵魂。

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拔萝卜童不盖被子，一个关于成长的暖心故事

夜幕低垂，窗外寒风呼啸，屋内却是一派温馨。小小的床上，睡得正香的宝宝，小脚丫不时地踢腾着，那薄薄的小被子，早不知被踢到何处。妈妈轻手轻脚地走过去，看着宝宝熟睡的脸庞，嘴角不自觉地上扬。这场景，对于无数新手父母来说，再熟悉不过了。这不就是我们家“小萝卜头”的真实写照吗？

我们家的小萝卜头，名字叫做安安，今年两岁。他活泼好动，精力充沛，是个十足的“小马达”。白天，他像个不知疲倦的探险家，在家里的每个角落留下他的足迹；夜晚，他同样是个“不安分”的小精灵，睡着了也不老实，小胳膊小腿儿总是不停地动弹，那被子，简直就是他睡醒后的“首要任务”，必须第一时间“拔”掉。

起初，安安还只是个小婴儿的时候，我总觉得是自己没盖好，或者被子太厚重，让他感到不舒服。我尝试过各种方法：调整被子的厚度，用睡袋，甚至在被子上压一些小玩偶，希望增加一点重量，让他不那么容易踢掉。这些方法收效甚微。每晚，我都要醒来无数次，轻轻地为他盖好被子，看着他重新安静下来，然后，没过多久，又是一场“拔萝卜”的拉锯战。

我开始有些焦虑，担心安安着凉感冒。毕竟，冬季的寒冷，对于小宝宝来说，可不是闹着玩的。我向身边的长辈、朋友请教，听到了各种各样的建议。有的人说，宝宝就是这样的，大了就好了；有的人说，是室内温度不够，应该调高；还有的人则认为，是宝宝缺钙，才会睡不安稳。

这些建议，我几乎都一一尝试了，但安安“拔萝卜”的习惯，依然雷打不动。

直到有一天，我翻看一本育儿杂志，里面有一个关于“宝宝睡眠信号”的章节，让我豁然开朗。文章提到，宝宝踢被子，有时候并非是他们故意不盖，而是身体在传递某种信号。比如，宝宝可能觉得热，或者太冷，又或者是在探索自己的身体，在进行一种无意识的运动。而我一直以来，都只是单纯地认为他在“不盖被子”，却忽略了他身体可能发出的真实需求。

我开始转变思路，不再一味地强迫他盖好被子，而是更关注他睡前的状态和室内环境。我观察安安在睡前是否有烦躁的表现，他的小手小脚是温热还是冰凉。我开始尝试调整室内温度，确保在22-24摄氏度之间，这个温度范围，对宝宝来说，既不会太热也不会太冷。我还注意到了他睡眠环境的舒适度，比如床铺是否柔软，是否有异味等。

一天晚上，我像往常一样，哄安安入睡。他像往常一样，在睡着后不久就开始踢被子。我没有立刻上前去盖，而是静静地观察。我发现，他踢被子的时候，小脸儿红扑扑的，似乎是有些热。我便悄悄地给他脱掉了一层薄薄的家居服，让他只穿着小睡衣。奇迹发生了，他踢被子的次数明显减少了。

虽然偶尔还是会踢掉，但频率已经大不如前。

这让我意识到，也许我之前一直是在“好心办坏事”，给宝宝盖了太多，让他感到束缚和不适。而“拔萝卜”的动作，反而是一种他自我调节身体温度的方式。这就像我们成人，有时候觉得热了，也会不自觉地把被子踢开一样。

我开始调整我的育儿策略，不再纠结于“宝宝有没有盖好被子”这件事本身，而是更多地关注如何为他创造一个更舒适、更符合他生理需求的睡眠环境。这个转变，不仅仅是育儿方法上的调整，更是一种育儿观念上的升华。我开始学会“读懂”宝宝，去理解他行为背后的真正含义，而不是简单地用成人的逻辑去评判。

从那以后，我和安安之间，似乎少了一场关于被子的“战争”，多了一份理解和默契。我不再频繁地夜起，睡眠质量也得到了改善。而安安，虽然偶尔还是会“拔萝卜”，但他睡得更安稳了，白天也更加精神充沛。看着他健康快乐地成长，我心中充满了感激。

这个“拔萝卜”的故事，虽然只是我们育儿路上一个小小的插曲，却让我深深体会到了育儿的智慧在于“顺势而为”，在于用爱去倾听，用观察去理解。每个宝宝都是独一无二的，他们的需求也各不相同。作为父母，我们能做的，就是不断学习，不断调整，找到最适合自己宝宝的育儿方式。

而这份对宝宝无微不至的关怀，就像冬天里的一缕阳光，温暖着孩子，也温暖着我们自己。

冬季宝宝安睡与保暖：科学施策，温馨守护

进入冬季，寒冷的天气总是让家长们格外担心宝宝的健康。特别是到了夜晚，宝宝睡觉不踏实，频繁踢被子，更是让不少新手父母夜不能寐。如何才能让宝宝在寒冷的冬季，安然入睡，并且保持温暖呢？结合安安的“拔萝卜”故事，以及我这些年在育儿路上的摸索，我想和大家分享一些切实可行的小技巧，希望能帮助到更多的家庭。

一、营造舒适的睡眠环境：温度、湿度与光线的黄金法则

宝宝的睡眠质量，很大程度上取决于他们所处的环境。冬季，我们需要特别关注以下几个方面：

室内温度的智慧调控：很多人认为冬季就应该把室温调得很高，让宝宝暖烘烘的。但过高的温度反而会让宝宝感到燥热，从而出现踢被子、烦躁不安的情况。最适合宝宝睡眠的室内温度，一般建议在22-24摄氏度之间。这个温度既能保证宝宝的舒适，又能减少因为过热而引起的睡眠问题。

我们可以使用智能恒温器，或者根据室外温度和室内情况，适时调整暖气、空调等设备，力求保持一个相对恒定的舒适温度。

适宜的空气湿度：冬季室内普遍干燥，这不仅容易引起宝宝皮肤干燥、口鼻不适，还可能影响呼吸道健康。我们可以使用加湿器，将室内湿度控制在40%-60%之间。但需要注意的是，加湿器要定期清洁，避免细菌滋生。也可以在室内放置几盆绿色植物，或者在暖气片上放一盆水，利用自然蒸发来增加湿度。

柔和的光线，沉静的氛围：睡前一小时，尽量避免强光刺激，给宝宝营造一个安静、柔和的睡眠环境。可以使用小夜灯，或者调暗主光源，让宝宝的身体逐渐进入休息状态。睡前可以进行一些舒缓的活动，比如讲睡前故事、听轻柔的音乐，帮助宝宝放松心情，更快地进入梦乡。

二、科学的保暖策略：让温暖“恰到好处”

“穿得少怕冷，穿多了怕热”——这是冬季给宝宝穿衣时最常遇到的难题。关键在于“适度”，而不是“过度”。

分层穿衣，灵活增减：就像我们成人一样，给宝宝穿衣服也要遵循“分层穿衣”的原则。最贴身的一层，可以选择纯棉、透气的内衣，吸湿排汗效果好。中间层可以选择抓绒、薄羊毛等保暖性强的衣物。最外层，可以根据室内外温度，选择舒适的睡衣。这样，当室内温度稍高，或者宝宝活动量较大时，我们可以方便地脱掉一层，避免过热；当室外温度较低，或者宝宝需要外出时，可以增加层数。

脚部保暖是关键：“寒从脚下生”，宝宝的脚部非常容易受凉。在睡觉时，可以给宝宝穿上柔软的棉袜，但要注意，袜子不宜过紧，以免影响血液循环。如果宝宝习惯踢被子，也可以选择连体式的睡衣，或者在脚部盖上一条小毯子，但同样要注意，不要过度包裹，以免影响宝宝的活动和呼吸。

材质的选择：优先选择天然、透气的材质，如纯棉、竹纤维等，这些材质亲肤性好，不易引起过敏，也能更好地调节体温。避免选择过于化纤、紧身的衣物，以免影响宝宝的舒适度和皮肤的呼吸。

三、安睡小妙招：让宝宝一夜好眠

除了环境和保暖，一些小小的习惯，也能帮助宝宝更好地安睡。

睡前仪式感：建立一套固定的睡前仪式，能够帮助宝宝建立时间观念，并让他们知道，这是睡觉的时间了。比如，洗个热水澡、换上睡衣、听故事、唱摇篮曲等。这个过程，能够帮助宝宝从玩耍的状态平稳过渡到睡眠状态。

“微汗”是常态，不必过分紧张：正如安安的故事所揭示的，宝宝在睡眠中踢被子，很多时候是他们自我调节体温的方式。当宝宝的小手小脚摸起来温热，并且没有因为踢被子而出现明显的受凉迹象（如打喷嚏、流鼻涕），那么就不必过于担心。与其频繁地起身盖被子，不如将注意力放在前期的准备工作上，比如确保室内温度适宜，以及选择透气的睡衣。

睡袋的正确使用：如果宝宝非常容易踢被子，并且你又担心他受凉，那么一款合适的睡袋会是个不错的选择。选择透气性好、厚度适中的睡袋，并且确保尺寸合适，不会束缚宝宝的活动。睡袋可以有效地固定被子，同时又能保证宝宝的活动自由，是解决“踢被子”问题的一个有效手段。

冬季的育儿，既是挑战，也是一份充满爱的体验。通过科学的温度、湿度调控，合理的衣物选择，以及建立良好的睡眠习惯，我们可以帮助宝宝在寒冷的冬季，享受一个温暖、安稳的睡眠。愿每个宝宝都能在父母的温馨守护下，健康快乐地成长，就像那颗在暖暖阳光下茁壮成长的“小萝卜”一样，充满生机与活力。

图片来源：每经记者 罗昌平 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄