每经编辑｜陈国韬    

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,404NotFoundcon免费版

十八岁(sui)的(de)夏天(tian)，空(kong)气中都弥漫(man)着(zhe)自由(you)与热情(qing)的味(wei)道(dao)。这个年纪的(de)我们(men)，仿佛(fu)拥有了无尽的(de)能量，渴(ke)望尝试(shi)新鲜(xian)事(shi)物，无论(lun)是追逐潮(chao)流，还是品(pin)尝美食。在(zai)这个充满(man)探索欲的(de)年(nian)纪(ji)，关于(yu)“十(shi)八岁可(ke)以吃什么(me)”，总是(shi)伴随(sui)着各种(zhong)各样的(de)好奇(qi)与疑问。今天，我们就(jiu)来聊(liao)聊三(san)种充满话(hua)题性(xing)的水(shui)果(guo)——草(cao)莓、丝(si)瓜(gua)和榴(liu)莲(lian)，以及它(ta)们是否(fou)能成(cheng)为(wei)十(shi)八岁(sui)青春里(li)的甜蜜(mi)伴侣(lv)。

让(rang)我们聚(ju)焦那颗颗(ke)如红(hong)宝石般(ban)的草莓。草莓，以(yi)其娇艳(yan)欲滴(di)的色彩和(he)酸甜可口(kou)的滋(zi)味(wei)，俘获(huo)了无数(shu)人的心(xin)。对于十(shi)八岁(sui)的少(shao)年少(shao)女来(lai)说(shuo)，草莓的魅力(li)更(geng)是毋庸置疑(yi)。它不(bu)仅是(shi)视觉(jue)的(de)享受，更(geng)是味蕾的(de)盛宴(yan)。草莓富(fu)含(han)维生(sheng)素C，这(zhe)对于正处于身(shen)体发育关(guan)键(jian)时期(qi)的(de)青少年(nian)而(er)言，是增强(qiang)免(mian)疫(yi)力、促(cu)进骨(gu)骼生(sheng)长(zhang)的重要(yao)营养(yang)素。

草莓中(zhong)的抗(kang)氧化(hua)剂，如(ru)花青素(su)，有(you)助于对抗自由基，保护(hu)皮(pi)肤(fu)，让青春(chun)的(de)容(rong)颜更(geng)加焕(huan)发光(guang)彩。十八(ba)岁，正是(shi)爱美(mei)、爱生(sheng)活的(de)年纪(ji)，草莓无疑(yi)是(shi)这份美好(hao)的天然(ran)点缀(zhui)。

草莓虽好(hao)，也(ye)并(bing)非人(ren)人皆(jie)宜，尤(you)其需(xu)要注(zhu)意一(yi)些细节(jie)。对于一(yi)些(xie)对草莓过敏(min)的个体，即使十(shi)八岁(sui)，也(ye)需(xu)要谨(jin)慎食用(yong)，以免引(yin)发不(bu)适(shi)。草莓的(de)糖(tang)分含(han)量不低(di)，如果正处于(yu)需(xu)要控(kong)制(zhi)体(ti)重(zhong)或(huo)血(xue)糖的(de)阶(jie)段，适(shi)量食用(yong)，或者(zhe)搭(da)配其他低糖水(shui)果一同(tong)享(xiang)用，会(hui)是更明(ming)智(zhi)的选(xuan)择。

草(cao)莓的(de)果酸(suan)也可(ke)能对牙(ya)齿(chi)enamel造成轻微的腐蚀，所(suo)以食用后(hou)建议(yi)及时(shi)漱口(kou)。这些(xie)小(xiao)小的注意事(shi)项，并不会(hui)削减草莓的美(mei)味(wei)，反而能让我们在(zai)享受美(mei)食(shi)的更添(tian)一份(fen)对身(shen)体(ti)的关照。

让(rang)我们(men)转向那(na)看(kan)似朴(pu)实(shi)的(de)丝(si)瓜(gua)。丝瓜，以其独特(te)的清(qing)爽(shuang)口感和(he)丰富的汁水，在(zai)炎炎夏日里，总(zong)能(neng)带来一丝慰(wei)藉。十八(ba)岁(sui)的我(wo)们，可能正(zheng)经历着学(xue)业(ye)的压力(li)，或是(shi)情感的(de)萌(meng)动，身(shen)体(ti)也可能出现一些小痘(dou)痘，或(huo)是(shi)燥热不(bu)适。此时，丝瓜的(de)清热解(jie)毒、利(li)尿(niao)消(xiao)肿(zhong)的功效，就(jiu)显得(de)尤为(wei)可贵(gui)。

丝瓜中(zhong)含(han)有丰(feng)富(fu)的维生素B族(zu)，有助于(yu)缓(huan)解疲(pi)劳(lao)，保持精(jing)力(li)充(chong)沛，这对(dui)于(yu)需要(yao)持续(xu)学(xue)习和(he)活(huo)动的十八岁来说，是(shi)极佳的“能(neng)量(liang)补给”。其(qi)低(di)热量、高(gao)纤维(wei)的(de)特点，也使(shi)得它成为追求健(jian)康体(ti)态人士(shi)的理想(xiang)选择。

丝瓜的烹(peng)饪方式(shi)多(duo)种(zhong)多(duo)样，可(ke)以凉拌、清(qing)炒、煲汤，无论哪(na)种方式，都能保(bao)留其独特的清甜(tian)。十八岁的青春(chun)，可以(yi)与丝瓜(gua)的清爽碰(peng)撞(zhuang)出(chu)别样(yang)的(de)火花。想(xiang)象(xiang)一下，在汗流浃背(bei)的午(wu)后，一(yi)碗冰镇(zhen)的(de)丝(si)瓜汤，或(huo)是(shi)清炒的蒜蓉丝瓜，不仅(jin)能解渴消暑，更(geng)能为(wei)身体注入(ru)一份天(tian)然(ran)的活(huo)力。

丝瓜中的黏液质，还(hai)能(neng)起到(dao)润肠通便(bian)的作(zuo)用(yong)，帮助身(shen)体(ti)排(pai)出毒素(su)，让(rang)肌肤(fu)更加透亮。

当(dang)然(ran)，在享(xiang)受(shou)丝瓜带(dai)来的益处(chu)时，我(wo)们也需(xu)要有所(suo)了解。丝(si)瓜性凉(liang)，对于(yu)一些体质(zhi)偏寒(han)、容易腹泻(xie)的人(ren)群，不(bu)宜过(guo)量(liang)食用，尤(you)其(qi)是在经期(qi)或身体虚弱(ruo)时。烹饪丝瓜时(shi)，应避免过(guo)度烹煮，以(yi)免(mian)营养成(cheng)分流(liu)失。选(xuan)购丝(si)瓜时(shi)，应选择新(xin)鲜、无损(sun)伤的，以(yi)确(que)保最(zui)佳的(de)口感和(he)营(ying)养(yang)价值(zhi)。

总而(er)言之，丝瓜以其(qi)温和的(de)特性，成(cheng)为十(shi)八(ba)岁(sui)健(jian)康饮食(shi)中不可(ke)或(huo)缺(que)的一员(yuan)，用它(ta)的清(qing)爽，为(wei)青春(chun)注入(ru)一份自然的活(huo)力。

我们不(bu)得不(bu)提那充(chong)满(man)争议(yi)却(que)又令人(ren)着迷的“水(shui)果之王”——榴(liu)莲(lian)。榴(liu)莲，以其(qi)浓(nong)烈的气味和独(du)特(te)的(de)口(kou)感，将人(ren)们划分(fen)为(wei)截(jie)然(ran)不同(tong)的(de)两派。对(dui)于十(shi)八(ba)岁的我(wo)们(men)，榴(liu)莲的出现(xian)，往往伴随着好(hao)奇、试(shi)探(tan)，甚至是(shi)一些“成(cheng)人礼”般的体验(yan)。榴(liu)莲(lian)富含(han)多种维生素(su)和矿物质(zhi)，如维(wei)生素C、维生素B族(zu)、钾、镁等，其高能(neng)量的(de)特(te)性，能够快(kuai)速补充(chong)体力(li)，对于(yu)活(huo)动量大(da)的青少(shao)年来说，可(ke)以作(zuo)为一(yi)种(zhong)能量来(lai)源。

十八(ba)岁，意味着(zhe)身体(ti)的各项(xiang)机能(neng)都在逐(zhu)渐成熟(shu)，但(dan)也可(ke)能(neng)面临一(yi)些(xie)健康(kang)上的“小(xiao)插曲(qu)”。榴(liu)莲(lian)的糖(tang)分(fen)和脂肪含(han)量(liang)都相(xiang)对较(jiao)高，过(guo)量(liang)食(shi)用(yong)容易导(dao)致(zhi)热(re)量摄(she)入过(guo)多，增加肥(fei)胖的(de)风险。榴莲性热，过量(liang)食用容易引起上(shang)火(huo)，出现(xian)喉(hou)咙(long)痛(tong)、便秘等(deng)症(zheng)状。因此(ci)，对于(yu)十八(ba)岁的我们(men)，在尝试榴(liu)莲的(de)独特风味(wei)时，务(wu)必控制食(shi)用量，并与其他性质(zhi)凉性的(de)食物搭(da)配食用(yong)，以(yi)达到(dao)平衡(heng)。

特别(bie)需要(yao)提醒(xing)的是，如果十八岁(sui)的朋(peng)友(you)本身有(you)糖尿病(bing)、高血压等(deng)基础疾病，或(huo)者(zhe)正处于(yu)青春期(qi)容易长(zhang)痘，那(na)么在食(shi)用榴(liu)莲时(shi)，更需要格(ge)外谨(jin)慎(shen)，最(zui)好咨询医(yi)生或(huo)营养(yang)师的(de)建议(yi)。十八岁(sui)的(de)青春，是(shi)探(tan)索的阶(jie)段(duan)，但健(jian)康(kang)永(yong)远是第一位(wei)的。我们(men)可以(yi)尝(chang)试榴莲的(de)魅力，但要以(yi)负责(ze)任的(de)态度，量力(li)而行(xing)，让这(zhe)份独(du)特的(de)味(wei)觉(jue)体验(yan)，成为健(jian)康(kang)旅(lv)程中的(de)一个(ge)小插(cha)曲(qu)，而不是(shi)一(yi)个负担。

总而(er)言(yan)之，草(cao)莓的甜(tian)蜜、丝(si)瓜的(de)清爽、榴(liu)莲(lian)的浓郁(yu)，它(ta)们都可以(yi)在十(shi)八岁的人(ren)生舞(wu)台上扮演不同(tong)的角色。关(guan)键在(zai)于，我们(men)如(ru)何去认识(shi)它(ta)们，如(ru)何(he)去选择，以及如(ru)何去平(ping)衡。十(shi)八(ba)岁，是(shi)学习(xi)如何与世界和谐相(xiang)处(chu)，更是学(xue)习(xi)如何与(yu)自己的身体和谐(xie)相处。良(liang)医益友(you)，愿与你(ni)一(yi)同探索(suo)，在味(wei)蕾的冒险中，找(zhao)到属于你的健(jian)康与快乐(le)。

十八(ba)岁，一(yi)个(ge)被(bei)赋予(yu)了无(wu)数意义的(de)年纪。它代表着(zhe)成年(nian)，代表(biao)着自由，代(dai)表着(zhe)对未(wei)来无(wu)限的憧憬。在这个充(chong)满(man)活(huo)力的阶段，我们的身体(ti)正(zheng)经历(li)着快(kuai)速的变化(hua)，饮食(shi)的选择(ze)也(ye)变得尤(you)为重要(yao)。当(dang)草莓、丝(si)瓜、榴(liu)莲这三(san)种风味迥异的(de)水(shui)果出现在我们(men)的餐(can)桌上时，十八岁的你，是否能(neng)够(gou)坦然(ran)地享(xiang)受它(ta)们，又或(huo)者，需要(yao)一(yi)份来自“良医(yi)益友(you)”的贴心指(zhi)导？今天，我(wo)们将(jiang)从更(geng)深(shen)入的(de)角(jiao)度，为(wei)你(ni)解(jie)析这三种水果的营养价值、潜在风(feng)险(xian)，以(yi)及如何将(jiang)它们巧妙(miao)地(di)融入十(shi)八岁的健(jian)康饮食之中。

草莓，那(na)鲜红欲(yu)滴(di)的(de)诱人(ren)色泽，如(ru)同十(shi)八岁(sui)少女(nv)脸上(shang)羞(xiu)涩的红(hong)晕，又(you)似少年心(xin)中炽热(re)的梦想(xiang)。它不(bu)仅能(neng)满(man)足(zu)我们对甜(tian)美的(de)渴望，更(geng)蕴含着(zhe)丰富(fu)的营(ying)养。草(cao)莓富(fu)含的(de)维(wei)生(sheng)素C，是强大(da)的(de)抗(kang)氧化剂，能(neng)够帮(bang)助身体抵抗(kang)自(zi)由基(ji)的侵袭，维(wei)护皮肤(fu)健(jian)康，让(rang)十(shi)八(ba)岁的容颜(yan)更加明(ming)媚(mei)动人(ren)。

这(zhe)对于(yu)正(zheng)值爱美年纪(ji)的(de)少年(nian)少女(nv)来说，无疑(yi)是一(yi)份(fen)天(tian)然的“美(mei)容秘方(fang)”。草莓中的膳食纤(xian)维(wei)，有助(zhu)于(yu)促进(jin)肠(chang)道蠕动，预防(fang)便(bian)秘，让(rang)身体保持(chi)轻松顺畅(chang)。而它(ta)所(suo)含(han)的(de)钾(jia)元素(su)，则对(dui)维持(chi)心血管(guan)健康(kang)和(he)血(xue)压(ya)稳定有着积(ji)极(ji)作用(yong)。

草莓的魅力并非(fei)没有(you)“小(xiao)陷阱(jing)”。对于(yu)一些(xie)敏感(gan)体(ti)质的朋(peng)友，草莓可能引(yin)发过(guo)敏反(fan)应，出(chu)现皮(pi)肤瘙痒、红(hong)肿等症(zheng)状(zhuang)。因(yin)此(ci)，初次尝试或者(zhe)有(you)过(guo)敏史(shi)的朋(peng)友，务必(bi)谨慎。草(cao)莓的(de)糖(tang)分(fen)含量(liang)也不容(rong)忽视。如(ru)果十八岁(sui)的(de)你(ni)正处于(yu)体重管(guan)理阶段，或者有(you)潜在的(de)血糖问(wen)题，那么在(zai)享用草莓时，就应该(gai)注意适量(liang)，并且(qie)最好(hao)选(xuan)择新鲜(xian)、成熟(shu)的(de)草(cao)莓，避(bi)免加(jia)工过的(de)草(cao)莓制品(pin)，因为它们可能含有(you)额(e)外的(de)糖(tang)分(fen)和添(tian)加(jia)剂(ji)。

草(cao)莓的酸(suan)性也(ye)会(hui)对牙(ya)齿(chi)enamel造成一定影响(xiang)，所以(yi)食用(yong)后(hou)，建(jian)议用清水漱口(kou)，以保(bao)护(hu)牙齿健(jian)康(kang)。

丝(si)瓜，在众多(duo)水(shui)果(guo)中(zhong)，它(ta)或许(xu)显得低调而朴(pu)实(shi)，但它(ta)的(de)内在却同(tong)样令人惊(jing)叹。对(dui)于十(shi)八岁(sui)的(de)我们(men)，常常面(mian)临着学(xue)习(xi)压力、熬夜等情况(kuang)，容(rong)易出现“上火”的(de)症状(zhuang)，如痘痘(dou)、口(kou)干舌燥(zao)等(deng)。此(ci)时，丝(si)瓜(gua)的清(qing)热解(jie)毒、凉(liang)血(xue)利(li)尿的(de)功效，就(jiu)显得格(ge)外珍(zhen)贵(gui)。它(ta)富(fu)含的(de)水分(fen)和(he)矿物(wu)质，能够帮助(zhu)身体补(bu)充(chong)水分(fen)，缓(huan)解燥(zao)热(re)。

丝瓜中的(de)皂(zao)苷成分，还(hai)具(ju)有一(yi)定的抗(kang)炎作(zuo)用，有助(zhu)于(yu)缓解(jie)身体(ti)的(de)炎(yan)症反(fan)应。更值得(de)一(yi)提(ti)的是，丝瓜的热量极低，是(shi)追求健康(kang)体态的十(shi)八岁(sui)的理(li)想选择(ze)，它能让(rang)你在(zai)享受(shou)美味(wei)的不(bu)必(bi)担(dan)心摄(she)入过(guo)多的热量。

丝瓜的烹(peng)饪方(fang)式多(duo)样，可以凉(liang)拌(ban)、清炒(chao)、炖汤，无(wu)论哪种，都能带(dai)给你(ni)清爽(shuang)的(de)口感。但(dan)需要注意(yi)，丝(si)瓜性(xing)凉，对于(yu)体(ti)质(zhi)虚寒、容易腹(fu)泻的朋友，则(ze)不宜过(guo)量食用(yong)，尤其是在(zai)女(nv)性(xing)生理期或身体(ti)虚(xu)弱(ruo)时，更(geng)应避免。过(guo)度烹(peng)煮也(ye)会导致丝瓜中(zhong)营养(yang)成分(fen)的流(liu)失，影(ying)响(xiang)其健(jian)康(kang)功效。因此，在烹(peng)饪丝瓜时(shi)，掌握(wo)好火候，以保(bao)持其清脆的(de)口感(gan)和丰富的营养(yang)。

榴莲，这个被誉为“水果之王”的(de)家伙(huo)，总(zong)是(shi)能引(yin)发最热烈(lie)的讨(tao)论。它(ta)浓(nong)郁的香(xiang)气，独(du)特的口(kou)感(gan)，让喜爱(ai)它(ta)的人(ren)欲(yu)罢不能，也(ye)让(rang)厌恶它的(de)人避(bi)之不(bu)及。对于(yu)十(shi)八岁的我们，榴(liu)莲(lian)的出现，往往(wang)伴随着(zhe)一种“挑战”和(he)“尝(chang)鲜(xian)”的冲(chong)动。榴莲(lian)确实含有丰(feng)富(fu)的营养(yang)，它富含(han)碳(tan)水(shui)化(hua)合物(wu)、蛋白质、脂肪以及(ji)多(duo)种维生(sheng)素(su)和矿物(wu)质(zhi)，能(neng)够(gou)提(ti)供可观(guan)的能(neng)量(liang)。

这对于(yu)需要大(da)量(liang)体(ti)力的十(shi)八岁来说(shuo)，可以(yi)作为(wei)一种能量(liang)补(bu)充。

榴莲(lian)的“高能量”也意(yi)味着(zhe)它并不适(shi)合(he)“放(fang)肆”食用(yong)。榴(liu)莲的糖(tang)分和(he)脂(zhi)肪含(han)量(liang)都相(xiang)对较高，过量(liang)食用(yong)容易导(dao)致热量摄入(ru)超标，增加(jia)体重负担(dan)。榴莲(lian)性热(re)，吃多了容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)“上(shang)火(huo)”症(zheng)状，如(ru)口干舌燥(zao)、咽喉肿痛、便秘(mi)等。特(te)别(bie)是对(dui)于(yu)一些(xie)容易(yi)长痘(dou)的十(shi)八(ba)岁朋友(you)，更(geng)应谨慎(shen)。

如果患有(you)糖尿病、高(gao)血压等基(ji)础疾(ji)病，那么(me)在食(shi)用(yong)榴(liu)莲前，务(wu)必咨(zi)询医生或营(ying)养(yang)师的专(zhuan)业意(yi)见(jian)，了解自己的身体状况(kuang)是(shi)否适(shi)合(he)食用，以及每(mei)日的(de)食用(yong)量。

十(shi)八岁(sui)，是(shi)身体开(kai)始建(jian)立(li)健(jian)康(kang)饮(yin)食习(xi)惯的(de)关键时期(qi)。“良(liang)医益友(you)”始终相信，食物(wu)带来(lai)的不(bu)仅仅是(shi)味蕾的(de)享受(shou)，更(geng)是一种(zhong)对身体的投资。草莓的甜(tian)美(mei)，可以点(dian)缀我(wo)们(men)的(de)生(sheng)活(huo)；丝(si)瓜的(de)清爽，可(ke)以调(diao)理我们的(de)身心；而(er)榴莲的(de)独特(te)，则(ze)需要我(wo)们用(yong)智(zhi)慧(hui)去品味。

如何将这(zhe)三(san)种水果(guo)更好地(di)融入(ru)十八(ba)岁的(de)健康食谱？

均衡搭配，而(er)非偏爱(ai)：不要因(yin)为(wei)喜爱(ai)某种(zhong)水果(guo)而(er)过(guo)量食(shi)用，而忽视(shi)了其(qi)他食物(wu)。草(cao)莓、丝(si)瓜、榴莲都(dou)应(ying)作(zuo)为均衡饮(yin)食的一(yi)部分(fen)，与其他(ta)蔬菜(cai)、谷物(wu)、蛋白质食物(wu)搭配。关(guan)注身(shen)体反(fan)应，及时(shi)调(diao)整：每(mei)个人(ren)的体质都(dou)是独(du)特的(de)。在尝(chang)试新(xin)食(shi)物(wu)时，注(zhu)意(yi)观(guan)察身(shen)体的(de)反应(ying)，如(ru)果出现(xian)任(ren)何不适，及时停止(zhi)并咨询(xun)专(zhuan)业人士。

适(shi)量(liang)原则，量(liang)力而行(xing)：无论是草莓的(de)甜(tian)、丝瓜(gua)的清(qing)，还是榴莲的(de)浓(nong)，都(dou)要(yao)掌握好“度”。十八(ba)岁，正是(shi)学(xue)习自我管理(li)的好时(shi)机，包括对(dui)饮食的管理。了解背(bei)景，科学食用：了解每(mei)种水果的(de)营养(yang)成分(fen)和潜(qian)在风险，能(neng)够帮(bang)助(zhu)我(wo)们做出更(geng)明(ming)智(zhi)的(de)选择。例(li)如，过(guo)敏体质慎(shen)食草(cao)莓，体质虚(xu)寒少食(shi)丝瓜(gua)，而高糖(tang)分(fen)水果爱(ai)好者(zhe)则需警惕(ti)榴莲。

十八岁，是(shi)人(ren)生(sheng)旅(lv)途(tu)中最(zui)绚丽的(de)一章。在(zai)这个阶段，让我(wo)们以“良(liang)医益友(you)”的(de)智慧，去探索食物(wu)的(de)奥秘，去(qu)呵(he)护自己的(de)身(shen)体，去(qu)享(xiang)受属于(yu)这(zhe)个年(nian)纪的(de)健(jian)康与活(huo)力。草莓、丝瓜(gua)、榴莲(lian)，它们都是(shi)大(da)自然馈赠的礼(li)物，只要(yao)我们用(yong)心去了(le)解(jie)，用智慧(hui)去选(xuan)择，它(ta)们都能(neng)成(cheng)为(wei)十(shi)八岁(sui)青(qing)春(chun)里，最(zui)甜蜜、最(zui)健(jian)康、最美好(hao)的伙(huo)伴。

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图片来源：每经记者 陈二厚 摄

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