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孕育新生命的序曲：科学备孕，为“猴子宝宝”奠定坚实基础

“二人努力生猴子”，这句充满生活气息的调侃，背后是对生命延续的渴望，对家庭圆满的期盼。当一对恋人决定将这份愛升华为孕育一个新生命，他们便踏上了一条充满甜蜜与希望的备孕之旅。在这条旅途中，科学与细致的准备至关重要，它不仅能提高怀孕的几率，更能为宝宝的健康成長打下坚实的基础。

1.身体是革命的本钱：全面的孕前检查

在“造人工程”启动之前，为双方身体进行一次全面的“体检”是必不可少的。这就像建造一座大厦，地基是否牢固直接关系到建筑物的稳定。

女性孕前检查：重点关注生殖系统健康、妇科疾病筛查（如宫颈癌筛查、阴道炎症等）、传染病筛查（如TORCH感染、梅毒、艾滋病等）、慢性疾病筛查（如甲状腺功能、血糖、血压等）、以及遗传病风险评估。医生还会评估女性的月经周期是否规律，排卵情况如何，并根据情况给出备孕建议。

特别是对于有过流产史或高龄的女性，孕前检查尤为重要。男性孕前检查：男性同样需要進行精液分析，评估精子的数量、活力、形态等，以确保精子质量。也要进行传染病、慢性疾病及遗传病風险的筛查，确保精子健康，为孕育健康的下一代提供优质“弹药”。

这些检查能够及时發现并处理潜在的健康问题，避免在怀孕过程中出现意外，例如，如果女性患有某些传染病，可能会在孕期传染给胎儿；如果男性精子质量不佳，则會影响受孕成功率，甚至增加胎儿畸形的风险。

2.“天时地利人和”：把握最佳受孕时机

“好孕”的到来，离不开对女性生理周期的精准把握。了解并利用好排卵期，是提高受孕几率的关键。

认识排卵周期：通常情况下，女性的排卵期發生在下次月经来潮前的14天左右。但由于个體差异，排卵时间可能有所浮动。监测排卵的方法：基础体温法：每天早晨醒来，在下床活动前测量体温，并记录下来。排卵后，體温會略有升高（0.3-0.5℃），并持续一段时间。

排卵试纸：通过检测尿液中的黄体生成素（LH）峰值来预测排卵。当LH峰值出现時，通常在24-48小时内會排卵。宫颈粘液观察法：观察阴道分泌物的变化。在排卵期，宫颈粘液會变得清澈、稀薄、富有弹性，呈蛋清状。B超监测：这是最准确的监测方法，通过B超可以直观地看到卵泡的生長發育情况，以及卵巢的变化。

“造人”黄金期：排卵前2-3天到排卵当天，是受孕几率最高的时期。建议在这个时期内，每隔一天同房一次，以保证精子在女性体内的存活率，同時也能保证高质量的精子。

3.孕前营养“加满油”：均衡饮食与补充关键营养素

“吃”在备孕中占据着举足轻重的地位。科学合理的饮食不仅能为双方身體提供必需的营养，更能为未来的宝宝提供一个良好的“生长环境”。

均衡膳食是基础：强调食物多样化，摄入足够的蛋白质、碳????化物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品。特别关注的营养素：叶酸：这是备孕过程中最重要的营养素之一。孕前3个月开始补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）。

建议每天补充400微克。铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，对于预防孕期贫血至关重要。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、菠菜等。钙：钙对于骨骼健康非常重要，也为未来宝宝的骨骼发育打下基础。奶制品、豆制品、绿叶蔬菜都是钙的良好来源。锌：锌对男性精子生成和女性卵巢功能都至关重要。

海产品、瘦肉、坚果是锌的不错来源。孕前“加油站”：建议夫妻双方在备孕期间，都尽量减少或避免食用加工食品、高糖高油的食物，减少咖啡因和酒精的摄入。

4.动静皆宜：适度運动与良好生活习惯

除了饮食，规律的运动和健康的生活习惯同样是备孕不可或缺的环节。

适度运动的好处：增强體质：规律的運动可以提高身體素质，增强心肺功能，为怀孕和分娩储备體力。改善情绪：運动能够缓解压力，改善情绪，对于保持积极乐观的备孕心态非常有益。提高生育能力：适度的运动有助于改善身体的新陳代谢，调节内分泌，对提高精子和卵子的质量都有积极作用。

推荐的运动方式：慢跑、游泳、瑜伽、快走、羽毛球等都是不错的选择。避免剧烈運动或可能对腹部造成冲击的运动。养成好习惯：戒烟戒酒：烟草和酒精对精子和卵子的质量都有严重损害，并且會增加胎儿畸形的风险。备孕期间，夫妻双方都应该严格戒烟戒酒。保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和内分泌平衡。

避免接触有害物质：尽量避免接触装修材料、农药、重金属等可能对生殖健康造成影响的物质。

备孕是一个系统工程，需要夫妻双方的共同努力和科学的态度。通过全面的孕前检查、精准把握排卵时机、均衡的营养补充以及健康的生活习惯，我们就能为即将到来的“猴子宝宝”创造一个最有利的孕育环境，让这份爱与期待，能够顺利地结出最甜蜜的果实。

孕育“猴子宝宝”的挑战与智慧：應对备孕中的常见问题与心理调适

备孕之路并非总是一帆风顺，很多夫妻在满怀期待的也會遇到各种各样的问题和挑战。无论是生理上的困扰，还是心理上的压力，都需要我们以智慧和耐心去面对，才能最终拥抱属于自己的“猴子宝宝”。

1.当好孕“迟到”时：科学应对不孕不育

“二人努力生猴子”，这句輕松的话语背后，有时却承载着沉甸甸的希望。当备孕一段时间后，好孕依然没有到来，一些夫妻可能会感到焦虑和沮丧。这个时候，科学地寻求帮助，是解决问题的关键。

定义不孕不育：一般而言，规律同房一年未怀孕，即可诊断为不孕不育。高龄女性（35岁以上）则為半年。寻找原因：不孕不育的原因多种多样，可能发生在男性，也可能发生在女性，甚至可能由双方共同因素引起。女性原因：排卵障碍、输卵管堵塞或功能障碍、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、免疫性不孕等。

男性原因：精子生成障碍、精子运输障碍、精子活力不足、性功能障碍等。寻求专业帮助：当出现不孕不育的情况時，切忌盲目焦虑，應及時到正规醫院的不孕不育专科就诊。医生会根据具体情况，安排一系列检查，如性激素六项、抗苗勒管激素（AMH）、输卵管造影、宫腔镜、腹腔镜以及男方的精液分析等，从而找出导致不孕的原因。

治疗选择：根据病因，醫生會制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗、手术治疗，以及辅助生殖技术，如人工授精（IUI）或体外受精-胚胎移植（IVF）。辅助生殖技术已经非常成熟，為许多家庭带来了希望。

2.孕期“小插曲”：化解常見的备孕困扰

在备孕过程中，一些看似“小”的问题，也可能让夫妻俩纠结不已。

孕酮低怎么办？孕酮是维持妊娠的重要激素。如果备孕期间出现孕酮偏低，可能影响受精卵着床。医生会根据具体情况，建议通过饮食调理（如多摄入豆制品）、补充黄体酮药物或注射来纠正。备孕期间感冒了怎么办？备孕期间感冒，切忌自行用药。应及時就医，告知醫生您正在备孕，醫生會选择对胎儿影响最小的药物進行治疗。

通常情况下，感冒治愈后，对怀孕影响不大。备孕期间生病能否接种疫苗？备孕期间，不建议接种活毒疫苗。对于一些非活毒疫苗，如乙肝疫苗、流感疫苗（非活毒），可以在医生指导下进行接种。高龄备孕的注意事项：高龄女性（35岁以上）怀孕，卵巢功能下降，卵子质量可能受影响，流產和并发症的风险也相对较高。

因此，高龄备孕女性更需要重视孕前检查，严格遵循医嘱，进行科学的营养补充和生活管理。

3.心灵的港湾：调整备孕心态，减轻心理压力

备孕不仅是身體的准备，更是心理的磨合。长期的备孕过程，难免会伴随着压力、焦虑甚至失望。

理解并接纳情绪：备孕过程中的焦虑、紧張、甚至偶尔的沮丧都是正常的。重要的是要理解并接纳这些情绪，不要过度压抑。夫妻沟通是良药：夫妻双方坦诚沟通，分享彼此的感受和担忧，互相支持和鼓励，是缓解压力的最好方式。不要将备孕的压力全部压在一方身上。

转移注意力，享受生活：将备孕视为生活的一部分，而不是生活的全部。多参加一些輕松的活动，发展兴趣爱好，与朋友家人聚会，转移对备孕结果的过度关注。适时寻求心理支持：如果感到压力过大，影响到正常生活，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助您走出负面情绪。

保持积极乐观：相信科学，相信自己，保持积极乐观的心态。即使遇到困難，也要相信总有解决的辦法。每一次尝试，都是在为生命的到来积蓄力量。

4.创造“猴子宝宝”的秘诀：愛的传承与生命的延续

“二人努力生猴子”，這不仅仅是对生育的期盼，更是对生命最美好的传承。当夫妻双方共同怀揣着这份爱与责任，以科学的态度、积极的心态、耐心的等待，最终迎来新生命的到来，那种喜悦和满足是无法用言语来形容的。

备孕之路，是一场爱的修行，也是一次生命的探索。愿每一对渴望成为父母的伴侣，都能在这条充满希望的道路上，收获健康，收获幸福，最终拥抱属于自己的可爱“猴子宝宝”。愿生命的奇迹，在你们的努力与等待中，如约而至！

人民网澳门4月23日电 （记者富子梅）澳门特区统计暨普查局资料显示，今年第1季度入境澳门旅客共9862665人次，同比上升11.1%，旅客平均逗留1.1日。其中3月份入境旅客共3068920人次，同比上升12.8%。

按客源分析，第1季度内地旅客7206035人次，同比上升14.5%。其中个人游旅客4011208人次，增加15.6%。通过“一周一行”“一签多行”及“团进团出”方式入境的旅客分别为381172人次、97957人次及28671人次。

第1季度国际旅客共682442人次，同比增加16.9%。东南亚市场方面，菲律宾旅客126559人次、印尼53643人次、马来西亚47094人次、新加坡26356人次，同比分别上升10.4%、36.5%、18.2%、2.8%。泰国旅客35073人次，下跌9.2%。来自南亚的印度旅客19135人次，同比减少3.4%。东北亚的韩国旅客172255人次、日本44663人次，分别增长33%及23.6%。长途客源中，美国旅客36629人次，同比上升9.7%。

按入境渠道统计，第1季度经陆路8100541人次，占总数82.1%，同比上升15.4%，其中经关闸口岸及横琴口岸入境的旅客同比增长均超过两成。经空路743014人次，占7.5%，同比上升0.9%。经海路1019110人次，占10.3%，同比下跌8.9%。

图片来源：人民网记者 叶一剑 摄

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