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拔萝卜打不盖被子怎么办,家长需知正确处理方法,避免孩子着凉感冒1

陈自彬 2025-11-02 17:22:57

每经编辑｜陈瑜瑾

当地时间2025-11-02,,可可西里大但人文艺术纪录片

宝宝睡不安稳，踢被子成(cheng)“家常便饭”，家长心力交瘁

夜深人静，当大多数家庭都沉(chen)浸在甜美的梦乡时，许多年轻的(de)父母却还在与(yu)一场“夜间拉锯战”搏斗——宝宝踢被(bei)子！小小的身(shen)体在睡梦(meng)中像个不知疲倦的小陀螺，一会儿翻身，一会儿蹬腿，被子早(zao)已不知去向，而窗外的寒意却(que)悄悄侵袭。看着宝宝粉嫩的脸颊在睡梦中因寒冷而泛起一丝不适，家(jia)长们的心如同被(bei)揪(jiu)紧了一般，急得团团转，却又无计可施。

“哎呀，又踢被子了！”这句话，恐怕是无数新手父母在夜晚最常听到的一句“咒语(yu)”。每当发现宝宝裸露着小胳膊小腿，甚至整个人都滚到了被子外面(mian)，家长们的第一反应往往是：“糟糕！孩子要着凉(liang)感冒了！”于是，一场“追逐被子”的战(zhan)役便在寂静的夜晚拉开序幕。

轻柔的，担心吵醒宝宝；急切的，又(you)怕宝宝受凉。小心翼翼地将散落的被子重新盖好，生怕一个不留神，又会让孩(hai)子暴露在寒冷的空气(qi)中。没过多久，那熟悉的“蹬蹬蹬”的声音又会响起，被子再次“叛逃”。

这种场景的不断上演，让家长们疲惫不堪，睡眠质量直线(xian)下降。白天要上班，晚上要“值夜班”，身心俱疲。更让人担心的是，宝宝真的会因为(wei)这一两次的踢被子就轻易着凉感冒吗？这种“一踢被子就感冒”的思维定式，究竟是从何而来(lai)？

“拔萝卜”式的(de)盖被子，是无效的“爱的表现”

我们不妨先来分析一下，为什么家长会如此“执着”于给孩子盖被子。这其中，很大一部分原因是源于我们从(cong)小接受的传统育儿观念。在我们的成长过程中，想必都听过长辈这样的话：“晚上睡觉要盖好被子，不然会着凉的。”这种将“着凉”与“未盖好被子”直(zhi)接(jie)划等号的观(guan)念，根深蒂固地影响着一代又一代的父母。

当看到宝宝踢被子时，我们潜意识里就会将这与“着凉”和“生(sheng)病”联系起来。于是，一场“拔萝卜”式的盖被子游戏便开始了。白天，孩子可能因为各种原因（如(ru)尿布湿了、做梦、太热了）而踢被子，但只要被子还在，问题似乎就不大。到了晚上，寒冷成了最大的“敌人”。

家长们怀揣着(zhe)保护(hu)孩子的(de)使(shi)命感，一次又一次地将散落的被子往宝宝身上盖，生怕他着了风，感了冒。

过于频(pin)繁地打扰宝宝的睡眠，本身也是一种(zhong)“伤害”。在深度睡眠(mian)阶段，宝宝的大(da)脑需要休息和发育，频繁的打扰会影响睡眠质量，反而可(ke)能(neng)导致宝宝精神不振，抵抗力下降，更容易(yi)生病。这岂不(bu)是适得其反？

更重要的(de)是，一味地担心孩子“着凉”，是(shi)否也忽略了孩子身体(ti)自身调节(jie)体温的能力？孩子还小，但他们的身体也在不(bu)断学习和适应环境。如果每一次都过度干预，是否会削弱他们自身应对温度变化的能力？

宝宝踢被子，真的(de)就是“着凉”的(de)前兆吗？

“着凉”这个词，在育儿界绝对(dui)是个高频词。很多时候，家长们将孩子出现(xian)的一系列不适，都归结于“着凉”。例如，宝宝(bao)鼻子有点(dian)凉、手脚有(you)点凉、甚至是出现了流鼻涕、咳嗽等症状，家长们都会不约而同地说：“肯定是昨天晚上着凉了！”

事实并非总是如此。宝宝的体温调节能力与成人不同，他们的末梢循环相对(dui)较差，所以手脚摸起来常常比身体凉一些。这并不一定意味着他们就感到冷。很多(duo)时候，宝宝踢被子，可(ke)能只是因为：

身体“不舒服”：比如(ru)，睡前(qian)吃了太多东西，导(dao)致腹部不适(shi)，身体会不自觉地去寻找一个更舒适的姿势，踢被子就是一种表现。又或者(zhe)是，宝宝在玩耍一天后，身体需要舒展，睡梦中不自觉地做出动作。被子太厚重/太热：如果被子(zi)过(guo)厚，或者室内温度过高，宝宝会因为(wei)太热而感到不适，从而踢开被子来散热。

这种情(qing)况下，踢被子反(fan)而是宝宝自我调节体温的一种方式。睡眠环境不佳(jia)：比如，噪音、光线过(guo)强、或者床铺不舒适，都可能导致宝宝(bao)在睡梦中出现烦(fan)躁不安，进而踢被子。做梦或做噩梦：和成人一样，宝宝在睡眠(mian)过程中也会(hui)做梦(meng)，梦境的起伏有时会让他(ta)们的身体出现一些反应，踢被子(zi)就是其中一种。

生长发育的需要：有些时(shi)候，宝宝在经历某个生长发育阶段时，睡眠也会出现一(yi)些变化，踢被(bei)子可能只是一个暂时的现象。

当然，我们也不能完全排除“着凉”的可能(neng)性。但关键在于，要区分宝宝是“真(zhen)的冷”还是“只是踢了被子(zi)”。如果宝宝踢被子后，出(chu)现了持续的烦躁、哭(ku)闹、呼吸急促，甚至脸色苍白，那才需要引起高度警惕。而(er)仅仅(jin)是踢了被子，而宝宝依然睡得香甜，甚至有些出汗，那就没(mei)必要过分担忧。

告别“拔萝卜(bo)”，科学应对宝宝踢被子(zi)，守护安睡的夜晚

既然知道了宝宝踢被子不一定等于“着凉”，并且“拔(ba)萝卜”式的盖被子(zi)不仅无效(xiao)，还可能适得其反，作为家长，我们应该如何科学地应对这个问题，既能让宝宝舒适安睡，又能(neng)有效避免着凉呢？

第一招(zhao)：从源头解决，营造舒适的睡眠环境

“工欲善其事，必先利其器。”想要宝宝安睡，首先要为他创造一个适宜的睡眠环境。

适宜的室温：室内(nei)温度是影响宝宝睡眠的关(guan)键因素(su)。一般来说，宝宝睡觉的适宜室温在20-24℃之间。过高过低都会让宝宝不适。在冬天(tian)，家长们可以借助空调、暖(nuan)气来维持一个恒定的温度，但要注意通风，保持空气(qi)清新。温湿度适宜：除了温度，湿(shi)度也很重要(yao)。

过于干燥的空气容易让宝宝的(de)呼吸道不适，而过于潮湿则容易滋生细菌。保持室内湿度在50%-60%是比较理想的。可以使用加湿器来调节。黑暗与(yu)安(an)静：黑暗的环境有助于宝宝褪(tui)黑素的分泌，促进睡眠。夜晚拉上遮光窗帘(lian)，尽量保(bao)持室内黑暗。减少(shao)不必要(yao)的噪音干扰，为宝宝创造一个安静的睡(shui)眠空间。

舒适的(de)床铺：选择透气性好、柔软但支撑性足(zu)够的床垫，避免使用过软的床铺，以免宝宝陷入其中。床上也尽量少放一些杂物，如过多的玩偶，以免分散宝宝的注意力(li)或造成安全隐患。

第二招：精挑(tiao)细选，给宝(bao)宝穿对“隐形被子”

既然传统的“被(bei)子”难以束缚宝宝好动的身体，我们不妨选择一些更适合宝宝睡眠特点(dian)的“隐形(xing)被子”——连体睡衣和睡袋(dai)。

连体睡衣：尤其是带有脚套的(de)连(lian)体睡衣(yi)，可以很好地包裹住宝宝的身体，防(fang)止腹部和腿(tui)部裸露(lu)。选择纯棉、透气性好的材质，确保宝宝穿着舒适。婴儿(er)睡袋：睡袋可以说是“踢被子终结者”的升级版。市面上的睡袋设计多样，有袖的、无袖的、冬款、夏款，各种厚度都有。

选择一款适合宝宝(bao)年龄和季节的睡(shui)袋，可以有效(xiao)地将宝宝固定在睡袋内，防止他踢被子。而且，很多睡袋的设计都会预留宝宝活(huo)动的空间，不会让他感到(dao)束缚。

第三招：腹部保暖，小细节大作用

即使宝宝踢被(bei)子，我们也要确保他最容易受凉的腹部得到充分的(de)保护。

宽松的肚围：选择柔软、透气性好的纯棉肚围，在睡前(qian)给宝宝轻轻系上。肚围既能起到一定的保暖作用，又不会对宝宝造成束缚，也不会影响宝宝的呼吸。睡衣下摆：如果宝(bao)宝穿着的是分体式的睡衣，确保睡衣下摆足够长，并且可以在睡觉时掖进裤子里，或者选择连体式的睡衣。

第四招：观察与调整，理解宝宝的“语言”

宝宝踢被子，很多时候是他身体在向你“传递信息”。家长需要学会观察和解读。

摸摸宝宝的手脚：别(bie)只摸手脚，要摸宝宝的颈部或背部。如果这些地方是温热的(de)，说明宝宝并不冷。如果(guo)感(gan)觉冷，再考虑给宝宝适当(dang)增(zeng)添衣物或调整室内温度。观察宝(bao)宝的睡眠状态：宝宝踢被子时，是否(fou)伴(ban)随着烦躁、哭闹？如果宝宝睡(shui)得很香，只是偶尔踢一下，就没必要(yao)过度干预。

调整睡前习惯：睡前避免让宝宝过度兴奋，可以安排(pai)一些舒缓的活动，如讲(jiang)故事、听轻柔的音乐。帮助(zhu)宝宝建立规律的作息，让他更容易进入安稳的睡眠状态。

第五招：信任宝宝，给他们“学习”的机会

也是非常重要的一点，就是信任你的宝宝。他们的身体有自我调节的能力，他们(men)的睡眠也在不(bu)断发展和变化。

适度放手：有时候，我们(men)过于紧张的情绪，反而会(hui)传递给宝宝，让(rang)他们也变(bian)得(de)不安心。如果宝宝只是偶尔踢被子，而身体并无不适，不妨适度放手，让他们自己去适应。循序渐进：改变一个习(xi)惯需要时间和耐心。家长们可以(yi)从上述几点做起，逐步(bu)帮助(zhu)宝宝养成更好的睡眠习惯。