每经编辑｜陶虹    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,推特成人版在线观看

当“白衣天使”遇上(shang)“内急困扰”：护士在卫生间小便尿不出来，究竟是怎(zen)么回事？

“三急”之事，排尿乃(nai)其中之一。对于我们常人而言，在卫生间里顺利排尿似乎是件再平常不过的事情。对于一群特殊群体——医护人(ren)员，尤其是护士，她们在紧张忙碌的工作中，有时也会遭遇“内急困扰”，甚至在卫生间(jian)里出现小便尿不出来的情况。这不禁让人感到一丝困惑与担忧：平日里专业救治他人的她们，为何会遭遇如此“尴尬”的难题(ti)？究竟是什么原因导(dao)致了护士在(zai)卫生间小便困难呢？

我们得从护士这个职业的(de)特殊性说起。护士(shi)的工作(zuo)强度大、压力高、节(jie)奏快，常常需要长时(shi)间站立、走动(dong)，甚至弯腰搬运重物。她们需要时刻保持警惕，关注患者的生命体征，处理突(tu)发状况(kuang)。这种高压的工作环境，无形中对她们的身心健康提出了巨大的挑战。

一、生理层面：身体的“悄悄话”你听懂了吗？

憋(bie)尿导致(zhi)的盆底肌失调：护士(shi)经常需要面(mian)对紧急情(qing)况，无法(fa)随时如厕，长期憋尿是常有的事。而长(zhang)时间憋尿，会导致盆(pen)底肌长期处于紧张状态，一旦(dan)需要排尿时，这些肌肉反而难以放松，从而影响排尿(niao)的顺畅。盆底肌就像(xiang)一个“闸门”，它需要放松(song)才能让尿液顺利排出，如果长期被“卡住”，自然就难以“打开”。

泌尿(niao)系统(tong)感染：长期憋尿还会增加泌尿系统感染(ran)的(de)风险。当尿液在膀胱内停留(liu)时(shi)间过长(zhang)，细菌容易滋生，引发尿路感染。尿(niao)路感染的症(zheng)状(zhuang)包括尿频、尿急、尿痛，有时也会表现为排尿(niao)不畅，甚至出现尿不出来的情况。

妇科问题的影响：部分女性护士可能存在一些(xie)妇科问题，例如(ru)盆腔炎、子宫内膜异位症等。这些疾病可能会压迫(po)到膀胱或尿道，影响排尿功能。长期站立和劳累也可能加剧这些妇科问题。

神经性原因：紧(jin)张、焦虑的情绪也可能导致排尿困难。护士的工作环境(jing)本身(shen)就充满了压(ya)力，加上她们(men)可能因为担心(xin)影响工作效率而刻意忍耐，这种(zhong)心理压力会进一步(bu)影响神经(jing)对膀胱的控制，导致排尿反射减弱。

饮水不足或不当：虽然听起来简单，但有些护士可能因为工作忙碌而忽略了(le)饮水，或者因为担心频繁如厕而刻意减少饮水。这会导致尿液浓(nong)缩，刺(ci)激膀胱，反而增加排尿的(de)困难。

二、心理(li)层(ceng)面：看不见的“枷锁”

“意念性”排尿(niao)障碍：许多人都有过在陌生环境或人多的地方感到排(pai)尿困难的(de)经历，这被称为“意念性”排尿障碍。护士在工作期间，如果所处的(de)卫生间环境不理想（如不干净、空间狭小、隔音(yin)差等），或者担心被同事听到动静，都会产生心理负担，导致排尿反射受到抑(yi)制。

工作压力与焦虑：繁重(zhong)的工作、患者的安危、家人的期(qi)盼，这些都会给护士带来巨(ju)大的心理压力。长期的焦虑和紧张情绪，会影响身体的正常生(sheng)理功能，包括排尿。她们的大脑可能处于一种“战斗或逃跑”的应激状(zhuang)态，难以进入放松状态来完成排(pai)尿(niao)这个“需要平静”的过程。

“责任感”的“副作用”：护(hu)士往(wang)往具有强烈的责任感(gan)，她们总是把患者放在第一位。即使有(you)内(nei)急，也会尽量(liang)忍耐，直到实在忍不住才去如厕。这种“使命必(bi)达”的精神，虽然值得称赞，但长期下来，却可能对身体造成损害。

解决之道：科学应对，找回“畅通”的自己

面对护士在卫生间小便尿不(bu)出来的情况，我们不能简单(dan)地归结为“小毛病(bing)”，而应该认识到其背后可能存在的生理和心理因素。当护士们遇到这种情况时，该如何科学应对，找回“畅通”的自己呢？

1.积极调整生活习惯：

规律饮水：保证充足的饮水，但要避(bi)免一次性饮用大量的水，可以少量多次。选择白开水或淡盐水，避免咖啡(fei)、浓茶和酒精等刺激性饮(yin)品。定时排(pai)尿：即使工作再忙，也要尽量养(yang)成定时排尿的习惯，不要刻(ke)意憋尿。如果感觉有尿意，尽量寻找机会及时如厕。均衡饮食：多摄入富含膳食纤维的食物(wu)，如蔬菜、水果、全谷物(wu)，保持大便通(tong)畅，避免便秘加重(zhong)对盆底肌的压力。

2.关注(zhu)身体信号，及时就医：

了解症状：如果排尿困难频繁发(fa)生，或者伴有尿痛、尿急、尿(niao)血等症状，务必及时就医。这可能是泌尿系统感(gan)染、盆(pen)腔炎症或其他泌尿系统疾(ji)病的信号。寻求专业帮助：医生会根据具体情况，进行相关的检查（如尿常规、B超、泌尿系统影像学检查等），明确病因，并制定个性化的治疗方案。

这可能包括药物治疗（如抗生素(su)治疗感染）、物理治疗（如盆(pen)底肌康复训练）等。

3.心理调适，释放压力：

正视(shi)问题：坦然面对排(pai)尿困难的情况，不要因此产生过度的羞耻感或焦虑。学会放松：在工作间隙，尝(chang)试(shi)进行深呼吸、冥想或其他放松技巧，缓解紧张情绪。寻求支(zhi)持：与家人、朋友或同事倾诉内心的压力(li)，获得情感上的支持。

“畅行(xing)无阻”的秘诀：护士(shi)如何“突破”卫生间排尿难(nan)题，重拾健康与自信？

在上一部分，我们深入探讨了护士在卫生(sheng)间小便(bian)尿不出来的原因，涵(han)盖了生理和心(xin)理层面的多重因素。我们认识到(dao)，这并非单纯的“尴尬”，而是身体在向(xiang)我们(men)发出信号，需要我们关注和解决。具体到实践层面，护士(shi)们可(ke)以采取哪些积极有效的措施，来“突破”这一排尿难题(ti)，重拾健康与自信呢？

三、专业干预：让医学“之光”照亮健康之路

当生理或心理因素导致排(pai)尿困难时，专业的医疗干预是必不可少的。这不仅仅是解决眼前(qian)的“不适”，更是为了长远的健康。

盆底肌康复(fu)治疗：对于因长期憋尿或分娩（对于已婚育的护士）导致的(de)盆底肌松弛或功能障碍，盆底肌康复治疗是极为有效的手段。这包括：

盆底肌训练（凯格尔运动）：这是最基础也是最常用的方法。通过有意(yi)识地收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉的(de)力量和弹性，帮助(zhu)其恢复正常的收缩和舒张(zhang)功能，从(cong)而改善排尿控制。生物反馈疗法：利用仪器监测盆底(di)肌的收缩情况，通过视觉或听觉反馈，帮助患者更准确地掌握盆底肌的运动，提高训练效果。

电刺激疗法：利(li)用低频电流刺激盆底肌肉，促进肌肉收缩，改善血液循环，缓解盆底肌肉的紧张和疼痛，有助于(yu)恢复排尿功能。

药物治疗：

抗感染治(zhi)疗：如(ru)果排尿困难是由于尿路感染引起，医生会根据感(gan)染的类型和严重程度，开具相应(ying)的抗生素。按时按量服药，并完成整个疗程，是关键所在(zai)。缓解膀胱刺(ci)激症状的药物：对(dui)于膀胱过度活动症等情况，医生可(ke)能会开(kai)具抗胆碱(jian)能药(yao)物或其他缓解膀胱痉挛的(de)药物，以减轻尿急、尿频等症状，从而改善排尿感受。

促进排尿的药物：在某些特定情况下，医生可能会考虑使用一(yi)些促进膀胱收缩或改善尿道阻力的药物，但这类药物的使(shi)用需要在医生严密指导下进行。

心理咨询与疏导：很多时(shi)候，心(xin)理因素是导致排尿困难的“幕后推手”。

认知行为疗法（CBT）：帮助护士识别和改变导致排尿(niao)困难的负面思维模式(shi)和行为习惯。例如，通过CBT，可以帮助她们克服对工作环境的顾虑，建立更积极的如厕心理(li)。放松训练：学习和掌握各种放松技巧，如(ru)渐进性肌肉放松法、腹式呼吸等，帮助她们在紧张的工作环境中也能(neng)快速进入放松状态，从而促进排尿。

团体支持：组织(zhi)或参与护(hu)士心理支持小组，与其他有类似经历的同事交流，分享经(jing)验，获得情感共鸣和支持，减轻孤(gu)独(du)感和压力。

四、工作环境与流程的优化：为“天使”们(men)撑起“舒适伞”

除了个人层面的努力，优化工作环境和流程，为护士们提供更人性化的(de)支持，也至关重要。

合理安排工作负荷：医院管理层应关注护士的工作负荷，尽量避免长时间、高强度的连续工作。适当增加休息(xi)时间，允许护士在感到不适时暂停工作，及时如厕。

改善卫(wei)生间设施：

增加卫生间数量(liang)：在人员密集、工作繁忙的科(ke)室，应适当增加卫生间的数量，减少排队等(deng)候的时间。提升卫生间舒适度：确保卫(wei)生(sheng)间清洁(jie)、通风，提供充足的卫生用品。营造一个让人感到舒适、私密、安全的如厕(ce)环境，能有效减轻护士的心理(li)负担。设置“休息区”或“倾诉角”：在护士站附近设置简易的休息区域，让她们可以在工作(zuo)间隙短暂放松，甚至可以设置一个“倾诉角”，让她们能够随时(shi)表达自己的情绪和压力。

加强健康教(jiao)育与培训：

普及生理健康知识：定期开展健康讲座，普及泌尿系统健康、盆底肌保健等知识，提高护士对自身健康的认知和重视程度。排尿困(kun)难的识别与应对：培训(xun)护士能够识别排尿困难的早期症状(zhuang)，并掌握基(ji)本的应对方法，鼓励她们及时寻求帮助。

五(wu)、生(sheng)活(huo)中的“小确幸”：从点滴做起，拥抱健康

除了上述措施，一(yi)些生活中的“小确幸”也能(neng)为护士们排忧解难，增添健康色彩。

“聪(cong)明”饮水：随身携带一个便于携带的水杯，提醒(xing)自己随时补充水分。可以选择一些有利尿作用的饮品，如玉米须茶、冬瓜水等（需咨询医生是否适合个体情况）。

“微”运动的智慧：利用工作间隙，做一些简单的伸展运动，活动身(shen)体，促进血液循(xun)环。特别是针对盆底(di)肌的简单锻炼，例如在站立时，有意识地收紧臀部和盆底肌肉，保持几秒钟后放松，反复进行。

“心灵SPA”：培养一(yi)些工作之外的兴趣爱好，如听音乐、阅读、园艺(yi)等，帮助自己(ji)从紧张的工作中抽离，让心灵得到放松和滋养。

“告别”憋尿(niao)的“坏习惯”：即使再忙，也要把“上厕所”这件事列入日程，而不是等“实在忍不住(zhu)”了才去。可以设定一个闹钟，提醒自己规律如厕。

结语：

“护士小便在卫生间里尿不出来(lai)”，这背后反映的不仅仅是(shi)一个个体的生理困境，更是整个医护系统在保障从业人员身心健康方面需要关注的“薄弱环节”。作为“白衣天使”，她们用专业的技能和无私的奉献守护着患者的健康(kang)，而我们，也应该用科学的知识、人文的关怀和实际的支持，为她们撑起一(yi)片健康的“天空”。

从了解原因到(dao)积极应对，从专业干预到环境(jing)优化，再到生活中的点滴调(diao)整，每一个环节都至关重要。希望这篇科普文章，能够为面临(lin)排尿困扰的护士们带(dai)来一丝启发和帮助，让她们能够“畅行无阻”，自信地在守护生(sheng)命的道路上继续前行。记住，关爱自己，才能(neng)更好地关爱他人。

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图片来源：每经记者 陈可立 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄