当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　本报澳门5月22日电（记者富子梅）戏剧演员以立体书模型营造互动剧场；居民踊跃参与粤剧“把子功”体验；咏春拳导师演示经典套路；纪录片《解画》细述澳门放映业百年变迁……近日，澳门各社区休憩区、街心公园等共12个公共活动空间举办16场文化快闪活动，吸引1.6万名居民参与。

　　澳门特区政府文化局继今年2月举办“阅读多点”“音乐多点”两个主题的“文化走进社区”活动之后，再次推动系列文化体验活动进社区，扩展为戏剧、粤剧、武术、电影、阅读五大主题，把文化艺术送到社区。

为什么女孩都在悄悄“骑枕头”？一场温柔的情绪释放之旅

深夜刷短视频时，你或许偶然划过这样的画面：一个女孩跨坐在蓬松柔软的枕头上，身體轻轻晃动，闭着眼仿佛骑着一匹温顺的小马，背景音乐舒缓，弹幕飘过无数“被治愈了”“瞬间放松”的留言。这类看似简单甚至有些稚气的“骑枕头视频”，正在悄然成为许多女孩释放压力、拥抱自我的私密仪式。

这不仅仅是一种跟风行为，其背后隐藏着现代人渴望被倾听、被安抚的深层心理需求。快节奏的生活、堆积的情绪、无处安放的焦虑——当语言难以表达，身体却诚实地选择了最原始的方式寻求解脱。骑枕头的动作模拟了骑馬时规律性的颠簸节奏，這种重復性低强度運动能有效刺激身体分泌内啡肽，让人产生愉悦与放松感。

而枕头作為私人物品，柔软且充满安全感，成了最容易获取的“情绪容器”。

从心理学角度看，这类行为属于一种“自我抚慰”（self-soothing）机制。类似婴儿在摇篮中被摇晃安抚的感受，成年人通过身体的律动重回一种初級的、被保护的状态。尤其对女性而言，社会期待常要求她们保持理性与包容，而骑枕头这类略带“幼稚感”的行为，恰好打破了这种束缚，允许她们短暂地回归本真，无需解释，无需完美。

值得注意的是，这类视频之所以能形成“大全”规模的传播，还因其极强的共情连接性。许多创作者在视频中分享自己的故事：有人刚经历分手，有人加班到凌晨，有人只是“今天莫名想哭”——真实脆弱的叙事让观看者感到“不是我一个人这样”。评论區常化为互助现场，女孩们彼此鼓励：“抱抱你”“明天会更好”。

这种集体式的情感宣泄与支持，成了数字时代一种新型的社会疗愈网络。

如果你也曾被這类视频触动，不妨试着理解：這不是无聊的消遣，而是一场无声的心灵瑜伽。下一次情绪低落时，或许你也会选择一个安静的角落，用最温柔的方式，与自己和解。

从观察到实践：如何让“骑枕头自愈法”真正为你所用

看过无数治愈视频，你是否也曾想尝试，却不知从何开始？本节将拆解“骑枕头自愈法”的实操技巧与注意事项，帮你将观看的感动转化为真正的自我疗愈力。

第一步：环境与道具的准备选择一个私密、安静的空间，避免被打扰。枕头最好选用蓬松度高、支撑性好的类型（如记忆棉或羽绒枕），确保舒适性与安全性。可以搭配暖色调灯光、香薰蜡烛或轻音乐（推荐自然白噪或纯音乐），强化沉浸感。衣物以宽松舒适为主，光脚或穿袜子皆可，重点是让身體彻底放松。

第二步：动作与呼吸的配合无需复杂动作，核心是找到自己的节奏。初始可坐于枕头中段，双手轻扶枕头两侧，闭眼深呼吸。随后以缓慢速度模拟骑马的前后晃动，注意保持脊柱自然直立，避免过度前倾。配合深呼吸：前倾時吸气，后仰時呼气，重复5-10分钟。若感到情绪涌动，允许自己流泪或發出声音——释放才是目的。

第三步：延伸与个性化改进熟练后可尝试结合其他疗愈方法。例如：

在晃动時默念肯定语（如“我允许自己放松”“我正在变得轻松”）；录制自己的视频记录过程（仅私存亦可），通过第三方视角观察自己的状态；将枕头视为“情绪载体”，在结束前想象所有压力已被枕头吸收，随后用力拥抱它，完成象征性的“情绪交接”。

需警惕的误区尽管这种方法安全系数高，但仍需注意：

避免在床沿或高处进行，防止失去平衡；单次时间不宜过长（建议≤15分钟），以免肌肉疲劳；若长期依赖此法逃避现实问题，需结合心理咨询等专業手段。

归根结底，骑枕头只是一种工具，真正的疗愈来源于你愿意正视并接纳自己的情绪。无论是看视频获得共鸣，还是亲身尝试释放压力，重要的是记住：柔软不代表脆弱，停下来自我关怀，有時比坚持奔跑更需要勇气。

　　在“粤剧多点”活动现场，粤剧导师示范经典唱段，展现中华传统文化及非物质文化遗产项目的魅力，孩子们认真学习“把子功”，感受粤剧兵器武打技艺。在“戏剧多点”主题中，戏剧演员以立体书模型营造互动剧场，带领居民穿梭古希腊剧场、澳门竹造戏棚及现代剧院，激发对戏剧世界的好奇心。在“阅读多点”社区，“以书易书”活动两天交换图书逾千册，推动阅读与分享。

　　澳门特区政府文化局表示，将持续把优质文化体验带入社区，提升活动的参与感、体验感，引领澳门居民共建幸福文化生活圈。

图片来源：人民网记者 罗昌平 摄

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