每经编辑｜钟鑫    

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孩子的成长(zhang)之(zhi)路，如同翻越一(yi)座座山峦，时而(er)风(feng)和(he)日(ri)丽，时而(er)荆棘丛生。当孩(hai)子遇(yu)到(dao)挫折、遭(zao)遇小小的“惊险”时，我们(men)作为家长，最(zui)希望(wang)看(kan)到(dao)的不(bu)是他们脆(cui)弱地(di)哭泣，而是能够(gou)擦干(gan)眼泪(lei)，重新站(zhan)起(qi)来。这(zhe)其(qi)中，至(zhi)关(guan)重要(yao)的(de)便(bian)是——自(zi)愈力(li)。它(ta)不(bu)是与生(sheng)俱(ju)来(lai)的天(tian)赋，而(er)是(shi)可以(yi)通过引导(dao)和培(pei)养，成(cheng)为孩(hai)子一(yi)生受益的(de)宝贵财(cai)富。

什么(me)是自愈力(li)？简单来(lai)说，就(jiu)是孩子(zi)在面对困难、挑(tiao)战、失(shi)落、甚至身(shen)体不适时(shi)，能(neng)够(gou)自我调节(jie)、自我(wo)修(xiu)复(fu)、自(zi)我(wo)疗(liao)愈(yu)的(de)能(neng)力。这种能(neng)力，如(ru)同(tong)身(shen)体(ti)的(de)免疫(yi)系统(tong)一样(yang)，能(neng)够(gou)帮助(zhu)孩子抵御心理的“病(bing)菌”，并(bing)在(zai)经历风(feng)雨(yu)后，变(bian)得更加(jia)坚韧和成(cheng)熟。

我(wo)们常说(shuo)，经历过(guo)“惊(jing)险”的孩(hai)子，往往比(bi)一帆(fan)风顺(shun)的孩子(zi)更能(neng)理(li)解生(sheng)命(ming)的(de)重量(liang)，更能懂得坚持(chi)的意义。许(xu)多家长(zhang)却在孩子面(mian)临小小的(de)挑战(zhan)时(shi)，就(jiu)急于“出手(shou)相救”，无(wu)形中剥夺(duo)了(le)孩子(zi)锻炼自(zi)愈(yu)力的(de)机会。就像(xiang)温室里的(de)花朵(duo)，看似娇艳，却经不起一丝(si)风雨。

如何才能在日(ri)常(chang)生活中(zhong)，悄悄(qiao)地播(bo)下自(zi)愈力的(de)种子，让(rang)它在孩子(zi)心中(zhong)生根发芽，最终长成(cheng)参(can)天(tian)大(da)树呢(ne)？这需要(yao)我们(men)掌握(wo)一些基本原则(ze)，并且在关(guan)键时刻(ke)，能够“放(fang)手”让孩子(zi)去尝(chang)试，去体验(yan)，去(qu)“惊(jing)险”一(yi)把(ba)。

第一原(yuan)则：允(yun)许“小小(xiao)的(de)惊险”，培养“复(fu)原(yuan)”的本能

很(hen)多家长听(ting)到(dao)“惊险”二(er)字，可能会立刻联想(xiang)到危险、意(yi)外。但这(zhe)里的“惊(jing)险”，更(geng)多指的是(shi)孩子在(zai)成长(zhang)过(guo)程中，必然会(hui)遇(yu)到的各种(zhong)不如(ru)意、小挫折(zhe)、小失(shi)败(bai)。比(bi)如(ru)：

学业上(shang)的小(xiao)滑坡：一次(ci)考试成绩(ji)不(bu)理想，或(huo)者(zhe)某(mou)个(ge)知(zhi)识点怎(zen)么也学(xue)不会(hui)。社交中的(de)小摩擦：和(he)小(xiao)伙(huo)伴(ban)闹(nao)了(le)别(bie)扭，或(huo)者被(bei)排(pai)挤(ji)在某个(ge)游(you)戏之外(wai)。生(sheng)活中的小(xiao)意外：玩具弄(nong)坏了，或(huo)者比赛输了。

真正能(neng)够培养自(zi)愈力的(de)做(zuo)法，是(shi)允许(xu)孩子去经(jing)历这些“小(xiao)小的(de)惊险(xian)”，并在事后(hou)，引(yin)导他们去“复原”。

如(ru)何实践？

观(guan)察而非立(li)刻干预：当孩子(zi)遭遇(yu)小挫折时(shi)，先退后一(yi)步(bu)，给予他(ta)们一些(xie)空(kong)间和时间(jian)去感受、去(qu)处(chu)理(li)。观察(cha)他们(men)的(de)反(fan)应，是(shi)哭闹(nao)、是沮丧、还(hai)是尝试自(zi)己(ji)想(xiang)办法。倾听(ting)而非(fei)评判(pan)：等情(qing)绪(xu)稍(shao)稍平(ping)复(fu)，耐心地(di)倾听(ting)孩子(zi)的(de)诉(su)说，让(rang)他(ta)们(men)表达(da)内心(xin)的(de)委(wei)屈、失(shi)望。不(bu)要急于批评(ping)，而(er)是让(rang)他(ta)们感受(shou)到被理解(jie)。

引(yin)导(dao)而非(fei)包办：当孩(hai)子表达(da)完后(hou)，可(ke)以温和地提问(wen)：“你觉得可以怎(zen)么办(ban)呢(ne)？”“下次遇(yu)到这样(yang)的情况，你(ni)可(ke)以怎么做(zuo)？”引导他们自(zi)己(ji)思考(kao)解(jie)决方(fang)案(an)。肯定(ding)“复原(yuan)”过程(cheng)：即(ji)使(shi)孩(hai)子(zi)的解(jie)决方案不(bu)完(wan)美，甚至有(you)些(xie)笨拙(zhuo)，也(ye)要(yao)肯定(ding)他(ta)们(men)努力尝(chang)试的过(guo)程。“你很(hen)勇敢地(di)去想(xiang)办法了！”“你没有放弃，这(zhe)很(hen)好！”这(zhe)种(zhong)肯定，比(bi)解决问题(ti)的结果更重要。

想象(xiang)一下，一个(ge)孩子(zi)因为(wei)画画(hua)比赛(sai)没得奖而(er)伤心(xin)，家长(zhang)没有(you)立(li)刻(ke)去批评评委，也(ye)没有(you)说“下(xia)次我(wo)帮你(ni)画”，而(er)是陪(pei)着孩(hai)子(zi)一起复(fu)盘：“你(ni)觉(jue)得(de)这次(ci)画得好在(zai)哪里(li)？下次(ci)还(hai)可以改进(jin)什么(me)地(di)方？”“下(xia)次我(wo)们一起再(zai)练习一下(xia)，你觉(jue)得(de)自(zi)己最擅长(zhang)画什么？”这样的(de)引导(dao)，就是(shi)在帮(bang)助孩子建(jian)立(li)“失(shi)败是成功之母”的认(ren)知(zhi)，并(bing)在“惊(jing)险”过(guo)后，重新找(zhao)回前进(jin)的动力(li)。

记住(zhu)，每一(yi)次“小(xiao)小(xiao)的惊(jing)险(xian)”都是(shi)一(yi)次(ci)宝(bao)贵(gui)的(de)学(xue)习机(ji)会。我(wo)们要(yao)做的，不是替他(ta)们(men)挡(dang)风遮雨，而(er)是教会(hui)他们如何(he)撑起(qi)自己的(de)伞，如何(he)在(zai)风雨(yu)中，依然(ran)找到前(qian)行的方向(xiang)。让孩(hai)子明白(bai)，挫(cuo)折(zhe)并(bing)不可怕(pa)，可怕的(de)是失(shi)去面对挫折的勇(yong)气(qi)。

第二(er)原则：拥(yong)抱(bao)“不完(wan)美”，孕育“韧(ren)性”的种子(zi)

在(zai)很(hen)多家长的教育(yu)理念(nian)中，“完(wan)美”似乎是(shi)一个至(zhi)高无上的(de)目标。我(wo)们希(xi)望(wang)孩(hai)子学(xue)习成绩完美，品德(de)行(xing)为完美，甚(shen)至连(lian)一张考试卷都(dou)要求不能(neng)有任何的(de)差(cha)错(cuo)。现(xian)实(shi)世界(jie)充满了不(bu)确(que)定(ding)性(xing)和(he)不完(wan)美，过分(fen)追(zhui)求完(wan)美，反而(er)会让孩(hai)子(zi)在面(mian)对不完美时，感到(dao)巨大的压(ya)力(li)和(he)恐慌，从而(er)抑(yi)制了自(zi)愈力的生(sheng)长。

自(zi)愈力的(de)核心，很大(da)一部分体现在(zai)“韧性(xing)”上(shang)。韧性(xing)，就是指面对压力(li)、挑(tiao)战(zhan)、挫折或(huo)悲剧(ju)性(xing)事件时，能(neng)够(gou)保(bao)持积极(ji)心态(tai)，并(bing)从中恢(hui)复和(he)成长(zhang)的(de)能(neng)力。这种能力(li)，恰(qia)恰是(shi)在(zai)不(bu)完美(mei)中(zhong)，在(zai)一次次的(de)“惊险(xian)”与(yu)“复原(yuan)”中(zhong)，才得以(yi)孕育和强化的。

如果(guo)孩子从未(wei)体验过“不完(wan)美”，当他们第一(yi)次遭(zao)遇(yu)时(shi)，可能(neng)会(hui)崩溃(kui)，甚(shen)至产(chan)生(sheng)自我怀(huai)疑。他们(men)会认为(wei)，自己不(bu)够(gou)好，一(yi)切都(dou)是(shi)自(zi)己的(de)错。而拥有(you)韧(ren)性的(de)孩子，则(ze)会将(jiang)不完美(mei)视(shi)为(wei)成(cheng)长(zhang)的(de)契机，将挑(tiao)战视为(wei)锻炼自(zi)己的(de)机会。

如(ru)何实践(jian)？

重新(xin)定义(yi)“成功”：帮(bang)助孩子(zi)认识(shi)到，成(cheng)功并(bing)非(fei)只有(you)一(yi)种模(mo)式(shi)，也(ye)不是每一次都必须达到最(zui)高(gao)标准。过(guo)程(cheng)的努力、尝(chang)试的勇(yong)气、学到(dao)的经验，都(dou)是成功的(de)另一种体现。例(li)子：孩子踢足球(qiu)输了(le)，家长(zhang)可以(yi)说(shuo)：“虽然(ran)我们输(shu)了比(bi)赛，但(dan)是(shi)你(ni)今天跑(pao)得真快(kuai)，每次抢断都很积极！从这次比赛中，我们(men)学到了什(shen)么，下次(ci)再(zai)练(lian)习什么？”分(fen)享“不完美(mei)”的(de)经历(li)：家长(zhang)可(ke)以(yi)适(shi)当地与孩(hai)子分享(xiang)自(zi)己成(cheng)长(zhang)过程中遇(yu)到的(de)“不完(wan)美”和(he)“惊(jing)险”，以及(ji)如(ru)何(he)从中走出(chu)来。

这会(hui)让孩子(zi)明白(bai)，犯错和遇(yu)到困(kun)难(nan)是(shi)正常(chang)的(de)，连(lian)大人也会(hui)如此(ci)。例(li)子：“妈妈(ma)小时候(hou)，数(shu)学也(ye)很不好(hao)，每(mei)次考试都只(zhi)考及格(ge)。当时我(wo)很(hen)难过(guo)，但后(hou)来我找到(dao)了(le)适合自(zi)己的(de)学(xue)习方(fang)法，一点(dian)点进步。所(suo)以，你(ni)现在(zai)遇到(dao)的困(kun)难，我也(ye)曾(ceng)经(jing)经(jing)历过。”允(yun)许(xu)犯错(cuo)，并(bing)从中学习：创(chuang)造一(yi)个允许孩子犯错(cuo)的(de)环境。

当(dang)孩(hai)子(zi)犯错时(shi)，不要严(yan)厉(li)指责(ze)，而是(shi)引导(dao)他(ta)们(men)分析(xi)原因(yin)，从(cong)中(zhong)吸取教(jiao)训。例子(zi)：孩子不小心(xin)打(da)碎了杯(bei)子，家长(zhang)可以先处理好(hao)碎片(pian)，然(ran)后温和地(di)问(wen)：“怎么会打碎了呢？下(xia)次拿(na)东西的时候，我(wo)们(men)可(ke)以怎(zen)么做(zuo)会更(geng)小心一些？”关(guan)注(zhu)孩(hai)子的努(nu)力和(he)进步，而非(fei)仅(jin)仅(jin)结(jie)果(guo)：即使(shi)最终结果(guo)不尽(jin)如人意(yi)，也要看(kan)到孩(hai)子(zi)在(zai)过程(cheng)中(zhong)付出的努(nu)力(li)，并给予(yu)肯定。

例(li)子：孩子参加钢(gang)琴比赛(sai)，没(mei)有获(huo)得名次，家长可以说：“你这次练(lian)习得真(zhen)认(ren)真，每(mei)天都坚(jian)持练琴(qin)，手指(zhi)的(de)灵活性(xing)提高了(le)很多。虽(sui)然这(zhe)次(ci)没有(you)获(huo)奖，但你的进步(bu)大家都能看(kan)到。”

第三(san)原则(ze)：“情绪导航(hang)”，化(hua)解“惊险(xian)”的暗(an)流(liu)

“惊险”的时刻(ke)，往往伴随(sui)着剧烈的(de)情(qing)绪(xu)波动(dong)。孩子可能(neng)会感到(dao)愤怒、沮丧、焦(jiao)虑(lv)、恐(kong)惧。如(ru)果孩子无(wu)法有(you)效地(di)管理(li)和表达(da)这些情绪，它(ta)们就(jiu)会(hui)像暗流(liu)一样(yang)，慢(man)慢侵蚀(shi)孩子的(de)内心，阻(zu)碍自(zi)愈力的发(fa)挥。

情(qing)绪管理，是(shi)自愈(yu)力不可(ke)或缺的(de)一(yi)部分。能(neng)够识别(bie)、理解、接(jie)纳并恰当(dang)表(biao)达(da)情绪的(de)孩(hai)子，才更(geng)能(neng)从“惊险”的(de)体验中走出(chu)来(lai)，甚至从(cong)中(zhong)获得(de)力量。

如何(he)实(shi)践(jian)？

情绪识(shi)别(bie)与命(ming)名：帮助孩子认识和命名(ming)自己(ji)的(de)情绪。当(dang)孩子表现(xian)出某种情绪时，你可以说(shuo)：“我看到(dao)你很生(sheng)气，是因(yin)为XX事情(qing)吗？”“你(ni)好(hao)像(xiang)有(you)点(dian)难过，是(shi)不是因(yin)为XX？”例子：孩子(zi)因(yin)为弟弟(di)抢了(le)他(ta)的玩(wan)具(ju)而(er)大哭(ku)，家长可以(yi)说：“你(ni)很生(sheng)气，对不对(dui)？因为弟弟(di)抢了你的(de)玩(wan)具，你觉(jue)得(de)很(hen)不公平。

”接(jie)纳情(qing)绪(xu)，而非压(ya)抑：告(gao)诉孩(hai)子，所(suo)有的情绪(xu)都是(shi)正常的，没有好(hao)坏之(zhi)分(fen)。重要的(de)是(shi)如何面(mian)对和处理(li)它们。例子(zi)：“生气是正(zheng)常的(de)，但是我(wo)们不能(neng)打人。你(ni)可以告诉(su)弟(di)弟‘这是我(wo)的玩具’，或者我(wo)们可(ke)以(yi)一起玩(wan)。”提供情绪(xu)疏导(dao)的工(gong)具：教给孩(hai)子(zi)一些健(jian)康(kang)的(de)表达(da)情绪的(de)方(fang)式，而不是(shi)暴(bao)力(li)或者(zhe)伤害(hai)自己(ji)的行(xing)为。

情绪发(fa)泄：允(yun)许孩(hai)子在(zai)安全的环境(jing)下(xia)发泄(xie)情绪(xu)，比(bi)如画画(hua)、写(xie)日记、大声(sheng)唱(chang)歌、或(huo)者深呼(hu)吸。积极重构(gou)：引导孩子用更(geng)积极的视角看(kan)待问题。例子：“虽(sui)然输(shu)了比赛(sai)很(hen)遗憾，但是我们(men)可以把(ba)它(ta)看作是下一(yi)次(ci)更(geng)好(hao)的机会。”寻求支(zhi)持：鼓励孩子在(zai)需要时(shi)向(xiang)家(jia)人(ren)、朋友或老师寻求帮助(zhu)。

以身作(zuo)则：家长(zhang)自身的(de)情绪管理能力(li)，是孩子最(zui)好的(de)榜样。在面(mian)对压力和(he)困(kun)难(nan)时，保(bao)持冷(leng)静(jing)、积极(ji)的(de)态度(du)，孩(hai)子会(hui)潜(qian)移(yi)默化(hua)地学习(xi)。

当孩子学会了(le)“情(qing)绪导航(hang)”，他们(men)就能(neng)在“惊险”的(de)浪潮(chao)中(zhong)，不至于(yu)被吞没(mei)。他们能(neng)识别(bie)出(chu)自己(ji)的情(qing)绪暗(an)流，并找(zhao)到(dao)安(an)全(quan)的(de)港(gang)湾(wan)，从而(er)有(you)力量去(qu)面对(dui)和解决问题。

总而(er)言之，培(pei)养小(xiao)学(xue)生的自愈(yu)力，并(bing)非是要(yao)他们变得(de)“刀枪(qiang)不入(ru)”，而是要让(rang)他(ta)们在经(jing)历“惊险”之(zhi)后，能(neng)够带(dai)着成长的(de)痕迹，更加(jia)从(cong)容(rong)地走(zou)向(xiang)未来。这三大(da)基本(ben)原(yuan)则——允许“小小的惊(jing)险”并(bing)培养“复(fu)原”的本(ben)能，拥抱“不完(wan)美(mei)”孕育(yu)“韧性”，以及(ji)学会“情绪导(dao)航(hang)”化(hua)解“惊险(xian)”的暗(an)流——是(shi)我(wo)们送给(gei)孩子(zi)最宝贵的(de)成(cheng)长(zhang)礼物(wu)，让他(ta)们在未来的(de)道路上，能够拥有(you)披荆(jing)斩棘(ji)的勇气(qi)和(he)智慧。

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图片来源：每经记者 陈汉沟 摄

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