每经编辑｜陈幸进    

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揭秘身体(ti)的“天然润滑剂”：为(wei)什么会“干”？

私处干涩，这在许多女性的性生活中都可能是一个令(ling)人尴尬和(he)困扰的问题。它不仅会影响性生活的质量，导致疼痛不适，更可能对女性的自信心和亲密关系造成负面影响。到底是什么(me)原因导致了阴(yin)道润滑液的分泌不足呢？让我们从医学科普的角度来一探究竟。

我们需要了解阴道润滑液的来源和作用。阴道壁的血管会(hui)随着性兴奋而扩张，血液(ye)流量增加，这会导致血浆中的液体渗出，形成润滑液。阴道壁的细胞也会分泌少量黏液，在性兴奋时，这些分泌(mi)物会被大量排出，起到润滑作用。润滑液不仅能减少(shao)性交时的摩擦(ca)，预防损伤，还能帮助精子顺利游向卵(luan)子，提高(gao)受孕几率。

导致阴道干涩的原因多种多样，可以大致(zhi)分为生理性因素和病理性因素。

生(sheng)理性因素：

年龄(ling)增长与激素变化：随着年龄的增长，尤其是(shi)进入围绝经期和绝经期后，女性体内雌激素水平会显著下降。雌激素对维持阴(yin)道黏膜的健康和湿润至关重要。雌激素水平的降低会导致阴道黏膜变薄、弹性减弱，血管充血能力下降，从而引起分泌物减少，出现干涩。情绪与心理压力：性(xing)唤起是一个复杂的生理和心理过程。

当女性感到焦虑、紧张、压力过大、情绪低落，或者与伴侣之间存在沟通障碍、缺乏情感连接时，大脑会抑制性唤起(qi)的信号，导致身体无法产生足够的润滑。长期的精神压力甚至(zhi)会影响内分泌(mi)，加剧干涩问题(ti)。妊娠与哺乳期：在怀孕和(he)哺乳期间，女性体内的激素水平也会发生变化，特别是孕酮水平升(sheng)高，这可能导致性欲下降和阴道干涩。

某些药物的影响：一些药物，如抗组胺药（用于治疗过敏）、抗抑郁药、避孕药（特别是含有(you)孕激素成分的）以及治疗癌(ai)症的激素疗法等，都可能干扰身体的正(zheng)常激素平衡或影响神经(jing)递质，从而(er)导致阴道干涩。生活习惯：不健康的饮食习惯，如缺(que)乏维(wei)生素A、E等，以及长期熬夜、过度劳累，都可能影响身体的整体健康状况，间接导致(zhi)阴道分泌物的减少。

病理性因素：

妇科炎症：阴道炎（如细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎）是(shi)导致阴道分(fen)泌物异常的常见原因。炎症会破(po)坏阴道正常的菌群平衡，改变阴道环境，有时会引起分泌物增多（但质地可能改变，并伴有异味或瘙痒），有时也可能(neng)导致分泌物减少。糖尿病(bing)：糖尿病患(huan)者(zhe)由于血糖控制不佳，可能导致神经损伤和血液循环不畅，影响阴道神经的敏感度和血(xue)管的充血能力，从而引起干涩。

自身免疫性疾病：一些自身免疫性疾病，如干燥综合征（Sjogren'ssyndrome），会攻击身体的腺体，包括泪腺和唾液腺，也可能影响阴道内的分泌功能。盆腔手术或放疗：接受过盆腔区域手术（如子宫切除术、卵巢切除术）或放疗的女(nv)性，可能会损(sun)伤阴道组织和神经，影响其分泌功能。

了解这些原因，是解决阴道干涩的第一步。这有助于我们针对性地寻找解决方案。我们不能简单地将干涩归咎于“不够兴奋”或(huo)“不够(gou)吸引力”，而是要理解其背后的生理和心理机(ji)制。很多时候，干涩并非“不能”的问题，而是“需要帮助”的信号。

“水润”秘籍大公开：多管齐下，重塑(su)私密处的活力

在了解了导致阴道干涩的各种原因后，我们就可以(yi)更有针对性地采取措施，让私处重(zhong)现“水润”活力。这不仅仅关乎性生活的愉悦，更是女性整体健(jian)康和自信的重要体现。这里，我们将分享一系列科学有效(xiao)的方法，帮助你快速提升阴道润滑度，享受更美好的亲密时光。

1.科学认知与心理调适：释放身心压力

坦诚沟通，消除误解：如果你正经历私处干涩，首(shou)先(xian)要做的是与伴侣进行(xing)坦诚的(de)沟通。理解和支持是解(jie)决问题的重要前提。让伴侣了解你的困扰，共同寻找解决方案，这本身就能极大地缓解心理压力，促进性唤起。正视变化，接纳自我：认识到(dao)女性身(shen)体会随着年龄、激素水平等因素发生变化，出现干涩是正常的生理现象，而非自身缺陷。

积极(ji)调整心态，接纳身体的变化，减少自我责备和焦虑。学习放松技巧(qiao)：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松练习，帮助缓解日常的(de)紧张情绪和压力。良好的情绪状态(tai)是性唤起的基石。培养情趣，增加前戏：性唤(huan)起需要时间和充分的铺垫。在性爱前，花(hua)更多时间进行亲密的互动，如拥抱、亲吻、爱抚，以及进行口头交流，这能有效帮助身体进入兴奋状态，促进阴道润滑。

2.科学生活方式的调整：从内而外的滋养

均衡饮食：确保摄(she)入充足的维生素A、E、C以及锌等营养素，它们对(dui)维持皮肤和(he)黏膜的健(jian)康至关重要。多食用富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品、亚麻籽等，有助于改善激(ji)素平衡。规律作(zuo)息：保证充足的(de)睡眠，避免熬(ao)夜，让身体得到充分休息，有助于维持正常的内分泌和新陈代谢。

适度运动：规律的体育锻炼能改善血液循环，增强身体的整体健康状况，对改善阴道血(xue)液供应也有积极作用。凯格尔运动（盆底肌锻炼）不仅能增强(qiang)盆底(di)肌功能，还有助于提高阴道(dao)敏感度和血液循环。戒烟限酒：烟草和过量酒精都会(hui)对身体健康产生负面影响，包括影响激(ji)素水平和血液循环，从而加剧干涩问题。

3.医疗(liao)与辅助手段：精准解(jie)决问题

私处滋润产(chan)品：水溶性润滑剂：这是最常见、最易获取的(de)解决方案。选择成分安全、无刺激的水溶性润滑剂，可以在(zai)性爱前使用(yong)，能有效缓解摩擦不适，增(zeng)加性爱乐趣。市面上产品众多，可根据个人喜好选(xuan)择不同质地和成分的产(chan)品，注意避开含有酒精、尼古丁、对羟基苯甲酸酯等可能引起刺激的成分。

私处保湿凝胶/喷雾：对于日常的干涩感，可(ke)以使用一些温和的私处保湿凝胶或喷雾，它们能(neng)为阴道黏膜(mo)提供持久的滋润，改善不适。药物治疗（需遵医嘱）：局(ju)部雌(ci)激素治疗：对于因雌激素水(shui)平下降引起的干涩(se)，医生可能会(hui)推荐局部使用的雌激素药膏、药片或阴道环。

这些产品能够直接作用于阴道黏膜，帮助恢复其厚度和弹(dan)性，改善润滑。这是非常有效且安全性较高的治疗方法，通常不会引起全身性副作用。系统性雌激素治疗：对于围绝经期综合征症状较明(ming)显的女性，医生可能(neng)会考虑全身性的雌激素替代疗法，但这需要在专业评估和监测下进行。

其他药物：针对特定炎症或疾病引起的干涩，需根据病因进行针对性治疗(liao)。定期妇科检查：定期进行妇科检(jian)查，及时发现并治(zhi)疗可能导致干涩的妇科炎症或其他疾病。医生能够给出专业的诊断和个性化的治疗建议。

重(zhong)要提示：

在尝(chang)试任何(he)新的产品或治疗方法(fa)之前，请务必咨询专业的医生或药师。特别是当干涩问(wen)题持续存在、伴(ban)随疼(teng)痛、出血或其他异常(chang)分泌物时，更应及时就医，排除潜在的健康问题。

阴道(dao)干涩并非绝症，而是身体在发出信号，提示我们需要给予更多的关注和呵护。通过科学的认知、积极的生活方式调整，以及必要时的医疗帮助，你完全可以告别干涩的困扰，重拾自信，享受健康、愉悦的性生活。记住，爱自己，从关注身体的每一个细微需求开始。

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图片来源：每经记者 陈艇 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄