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新华社香港10月17日电（记者孟佳、王子江）距离第十五届全国运动会开幕还有不足一个月，作为首次由粤港澳三地联合举办的全国运动会，香港赛区的筹备情况备受关注。香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强近日接受新华社记者专访时表示，经过两年筹备，香港赛区整体进度理想，正在有条不紊的紧迫感中进入冲刺阶段。

“两年筹备，整体进度理想”

“特区政府在2023年10月份成立全运会统筹办，至今已有两年时间。可以说能做的准备，我们都已经完成。”杨德强说。

图为香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强接受新华社记者专访。新华社记者 朱炜 摄

香港赛区将负责承办全运会八个竞技项目，包括男子22岁以下组篮球、场地自行车、击剑、高尔夫球、男子手球、七人制橄榄球、铁人三项和沙滩排球；以及一个群众赛事活动——保龄球。残特奥会则承办四个竞赛项目、一个大众项目的比赛。

整个比赛期间，预计将有2100多名运动员、1000名代表团官员和800多名技术官员，合共近4000人参与香港赛区赛事，另有数百名媒体工作人员来港采访。

杨德强表示，过去两年，统筹办在场地建设、赛事编排、志愿者培训、运动员食宿和交通保障等方面全面推进。“从运动员的训练场地到他们的食宿安排，我们都制定了详细方案。”

全运会安保规格较以往在香港举办的体育赛事更高。杨德强介绍，相关工作由香港特区政府保安局大力协助，警务处、消防处、海关、入境事务处等多部门参与。“安保方案严格按照国家体育总局的要求执行，每个区域、每类人员证件、出入权限都有详细规定。”

志愿者是全运会的重要力量。2024年7月，香港启动志愿者招募，短时间内即收到超过3万份申请。经过面试和筛选，香港赛区共委任了16000多名志愿者，其中包括1000多名青年志愿者，组成了香港历来最大的志愿者团队。

“志愿者经过了多轮培训，先是线上学习，再到课堂授课。我们邀请有亚运会等赛事服务经验的前辈分享，也有警察、消防人员介绍专业知识。”杨德强说，其中一些岗位要求特别培训，例如礼仪助理、反兴奋剂检测协助人员，以及在口岸迎接运动员协助办理入境手续的志愿者等。

“战战兢兢到最后一刻”

两年的筹备已让香港赛区基本就绪，但杨德强的语气依然谨慎：“最后的时间仍是冲刺期，许多细节要落实。”

图为香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强接受新华社记者专访。新华社记者 朱炜 摄

对于绝大多数场馆安排，杨德强颇有信心。他介绍，大部分项目设在启德体育园、香港体育馆以及粉岭高尔夫球场等“老牌”场地。“这些场地经验丰富，曾举办多次国际大赛，运作相对稳妥。”

挑战则主要来自临时场地。沙滩排球将在维多利亚公园举办，中环海滨将举办铁人三项。“这些场地都是临时搭建，需要在两周内完成布置，而且赛事转播、观众入场、安保措施都必须符合标准。”

他举例说，巴黎奥运会也曾在市区地标临时设场，“我们在香港市中心办赛，一方面是挑战，另一方面也是机遇，可以向世界展示香港的城市风貌和地标景观。”

天气变化是需要考虑的因素，杨德强说，11月虽避开了台风高发期，但天气仍不可控。“不同项目有不同的应变方案，例如上午不能比赛就改到下午，必要时采取调整赛程等做法。”

跨境通关也是此次赛事的重点准备内容之一，运动员、技术官员和代表团成员将持特别证件，经香港国际机场、高铁西九龙站、港珠澳大桥和深圳湾口岸四个指定出入境口岸的专属通道过关。“我们安排工作人员提供出入境和清关协助，并安排车辆接载往返全港十家酒店。”

“很多朋友说我们筹备顺利，我心里还是战战兢兢。因为大型赛事总会有突发情况，一天不办完，就要一天小心。”但同时他也充满信心，“我们有两年的准备以及来自各方的支持，相信一定能圆满完成任务。”

“粤港澳合作的里程碑”

遵循“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念，香港特区政府与社会各界齐心合作，力争展现一场精彩的国家级盛事。

在这个快节奏的世界里，疼痛似乎成为了我们不可避免的伴侣。可能是一场突如其来的感冒，可能是工作压力带来的颈椎不适，也可能是生活中那些难以言喻的心头苦涩。每个人或多或少都经歷过“啊好痛嗯轻一点喔”的那种无奈与期待——希望疼痛变得轻一些，期待有人能在你最需要的时候，听见你的低语，给你最温柔的安慰。

疼痛从来都不是孤单的存在。它像一面镜子，映出我们内心深处那个不想面对的自己。有人说，疼痛是成长的催化剂，也有人说，疼痛是生命给予我们的考验。在這个过程中，我们往往渴望被理解，被温暖。尤其是当疼痛变得难以忍受的时候，更需要有人轻声细语地说：“輕一点，好吗？”那一句简单的请求，仿佛是一份无声的慰藉，让人暂时忘记痛苦的尖锐。

心理学研究显示，表达疼痛，获取关怀，可以有效减輕痛感。有人会选择对朋友倾诉，也有人喜欢写日记或做一些艺术创作，来释放内心的压力。无论是哪种方式，关键在于不要讓自己孤军奋战。就像那一句“嗯轻一点喔”，表达出一种脆弱的也展现了渴望被呵护的心情。

如果你曾经经历过那种“啊好痛嗯輕一点喔”的瞬间，也许會發现，你不是在寻求完美的解决方案，而是在寻找一种可以让自己瞬间获得安慰的方法。或许是一杯温热的茶，一句你喜欢的话語，或者只是一个懂得你疼痛的人。在每一次的苦痛中，我们都在不断学习：如何去爱自己，如何去照顾自己的身心。

疼痛的出现，有时候是生活的提醒，讓我们慢下来，重新审视自己。

现代生活节奏太快，信息压力、职场竞争、家庭琐事，像无形的重担压在每个人的肩膀上。频繁的疲惫、焦虑，逐渐侵蚀着我们的身体和心灵。假如，有个地方，可以讓你无所顾忌地放松，把所有的痛苦都一股脑地说出来，让“啊好痛嗯轻一点喔”成为一种宣泄的仪式，那该多好。

其实，每个人都值得拥有这样的空间，一个可以安全表达自己脆弱的港湾。

而这一切的根源，是对幸福与安宁的渴望。我们都希望，生命能轻一点，痛苦能少一些。就像那句温暖的呼唤：“轻一点喔”，它带着一种生动的情感：希望你不要孤单、不要太累、希望你可以被温柔以待。生活的真谛，也许就是在不断的“痛”与“轻”的交替中，学会了如何给自己一些温柔。

此刻，你是否也在经历这样的疼痛？是否也有“啊好痛”在心底回响？不用怕，疼痛只是过程的一部分，它让我们变得更强大。关键在于：在疼痛中找到慰藉的片刻，学会善待自己。或许，每当你輕聲说出“嗯轻一点喔”，就像给自己种下一颗温暖的种子，它會慢慢绽放，带你走出阴影，迎向光明。

在人生的旅途中，我们总会遇到各种各样的“痛”。身体的疼痛，无情地提醒我们休息和关爱自己；情感的疼痛，深刻地揭示出我们内心的渴望与恐惧；而精神的痛楚，则像阴影笼罩在心头，难以挥散。很多時候，我们习惯于忍耐，把“痛”埋在心底，甚至不让任何人知晓。

可是，正是这些“痛”，讓我们变得更加真实，也更需要一份温柔的关怀。

面对疼痛，要学会“听见”——听见那些“啊好痛”的呻吟，听见内心深处的呼唤。只有用心倾听，才能找到缓解的方法。比如，一次深呼吸、一次轻柔的按摩，或者一段静心的冥想，都可以带来短暂的安慰。更重要的是，要学会表达自己的需要。说出“嗯轻一点喔”这句话，也许不是在请求一个完美的解决方案，而是传递出你对自己身體和心灵的关怀。

在这个过程中，建立一套属于自己的心灵“救生圈”非常重要。比如：每天给自己安排一点独处時间，看一本喜欢的书，听一些平静的音乐，或是写写心情日记。让自己成为这个世界上最温柔的守护者。即使是在“痛苦”的高峰期，也不要忘记那份“轻一点”的呼唤。你值得被温柔对待，就像你渴望的那样——“啊好痛，但我知道我可以坚持”。

其实，疼痛也有它的意义。它提醒我们，身體和心灵都需要休养，需要照料。生命中不可能永远顺顺利利，正是这些痛苦的瞬间，塑造了我们更坚强、更自知的自己。每一次的抑制和忍耐，都是对自己的一种考验。只要记得：痛苦并不是永恒的，它會过去，就像那些咬牙坚持的日子，最终都会迎来平静和温暖。

此时此刻，也许你正忍受着难以言喻的疼痛，或许只需一份理解和陪伴，就能让你觉得“輕一点”。我想说的是：你不是一个人在戰斗。每个人都需要被理解，尤其是在脆弱的時候。无论是来自朋友的关怀、家人的陪伴，还是自己一点点的小努力，都能成为缓解疼痛的良药。

勇敢地说出“嗯輕一点喔”，用这样朴实而温柔的话语，告诉自己：我在乎我自己，我值得拥有片刻的平静。

在生活的压力和痛楚中，我们应该学习一项最重要的技能——善待自己。這不只是表面上的宽容，更是内心深处的接纳。学会欣赏自己的坚强，也学会在需要的时候，放下一切，给自己一点点缓冲的空间。或许，一次温柔的呵护，一句贴心的问候，都能带来意想不到的奇迹。

“啊好痛嗯輕一点喔”这简单的话语，包含了太多情感：渴望、脆弱、希望和坚持。它提醒我们：无论痛多深，痛的那一刻都值得被温柔以待。生活本就是一种平衡術，在痛与輕的边缘寻找自己的节奏，才能走得更远、更坚定。坚持下去，了解自己，善待自己，你会发现，痛苦终究会变成成长的养分，而温暖，则永远不会远离。

据介绍，特区政府为全运会共拨款9亿多港元（1港元约合0.917元人民币），并获得来自企业的积极赞助。地铁公司、电力公司、巴士公司等公共事业机构也提供交通和后勤支持。

香港赛区的门票销售于8月28日启动，反响热烈，部分热点项目的门票被抢购一空。杨德强举例说，近些年香港击剑成绩很好，这个项目受到大家重点关注，早在售票前就有市民询问如何购票。

图为香港特区政府全运会统筹办公室主任杨德强。新华社记者 朱炜 摄

同时，此次采用实名制购票方式，这在香港属于新鲜事物，杨德强起初还在担心市民不习惯，但运行至今反馈良好。“线上线下渠道都运作顺畅。”

他特别提到，为了让更多青少年感受赛事氛围，有赞助商购入部分门票，分发至学校和青少年团体，“希望通过全运会激发他们的体育兴趣，甚至为香港培养未来的运动员。”

作为首次粤港澳三地联合承办的全运会，这不仅是一场体育盛会，更是一场检验协作能力的“大考”。

在杨德强看来，这是粤港澳深度合作的重要起点。“过去两年，三地建立了高效的沟通和协调机制。全运会能顺利举办，本身就是一个宝贵经验和遗产，为大湾区未来合办更多大型赛事打下基础。”

图片来源：发展网记者 邱启明 摄

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