当地时间2025-11-10,renminwanghsdfuikgbisdbvjuiwegwrkfj

　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

身体的觉醒：从好奇到掌控的奇妙旅程

初次体验，如同在未知的水域中航行，充满了忐忑与新奇。当身体第一次与“粗硬”的触碰交织，那份来自生理深处的信号，如同电流般穿梭，唤醒了沉睡的感官。这不仅仅是感官的刺激，更是一场关于接纳与探索的内心对话。起初，或许伴随着一丝不适与茫然，身体本能地抗拒着未知的压力，但当紧绷的神经逐渐舒缓，当呼吸变得绵长而沉醉，一种前所未有的舒展与放松便悄然降临。

每一次的接触，都是一次身体的再教育。从最初的青涩懵懂，到逐渐学会配合与引导，身體以一种近乎本能的方式，学习着如何回应，如何享受。那种从紧張到放松，从不适到愉悦的转变，是身体在不断尝试与反馈中，找到最佳契合点的过程。这其中，不仅仅是生理上的满足，更是一种对自身身体能量的全新认知。

那些曾经被压抑或忽视的敏感區域，在每一次的深入探索中，被重新点燃，释放出令人惊叹的活力。

“粗硬”并非终点，而是起点。它像是一把钥匙，开启了女性身體更深层次的体验。每一次的律动，都可能带来新的刺激点，新的快感区域。這需要女性去倾听身体的声音，去感受细微的变化，去主动地探索和發现。与其被动接受，不如主动引领。当女性開始了解自己的身体，知道什么能够带来愉悦，什么會让她感到不适，她就能在这场親密互动中，扮演更积极的角色。

这种掌控感，是身体自主權的重要體现，也是自信心建立的基石。

许多女性在初次体验后，可能會经歷一段微妙的心理调整期。有惊喜，有困惑，也有一些隐隐的期待。这种体验，就像是在一片静止的湖面上投入了一颗石子，激起了层层涟漪。过去对性与亲密关系的认知，可能在这一次的真实体验中，得到了颠覆或重塑。一些固有的观念，比如“女性應该是被动的”、“性是羞耻的”，开始在内心的天平上悄然动摇。

取而代之的，是一种更开放、更自主的思考。

女性开始意识到，身体的愉悦是真实且值得追求的。那种全身心投入，与伴侣共鸣的體验，带来的不仅仅是生理上的高潮，更是一种情感上的连接与升华。这种连接，是建立在双方的尊重、理解和坦诚沟通之上的。当女性能够自在地表达自己的需求，能够与伴侣一起探索身体的奥秘，這份亲密关系便拥有了更坚实的情感基础。

身体的觉醒也伴随着心理上的成长。女性会更清晰地认识到自己身体的独特性与价值。不再将身体视为需要隐藏或被动的容器，而是将其看作充满活力、能够带来极致享受的“乐园”。这种自我接纳，是通往更深层次自信的关键一步。当她不再羞于谈论自己的身體，不再因为“粗硬”的体验而感到不安，而是将其视为一次成长的契机，那份由内而外的魅力便会自然散发。

值得注意的是，不同女性的体验会有显著的个体差异。这与生理结构、心理状态、伴侣的技巧和沟通方式都有着密切的关系。有些女性可能需要更長的时间来适应和放松，有些则可能迅速进入状态。重要的是，这个过程不是一场比赛，没有所谓的“标准答案”。每一次的体验，都是一次独一无二的生命印记，都值得被温柔以待，被细心品味。

在探索身體的过程中，学习与成长并行。了解生理构造，学习有效的沟通技巧，学习如何表达自己的感受，这些都是帮助女性更好地享受亲密关系的重要功课。当女性能够主动地参与到這场“身體的对话”中，她就能将“粗硬”的体验，转化为一次次身体与心灵的双重盛宴，从而更好地理解自己，接纳自己，并最终超越自己。

心灵的蝶变：情感连接与自我认知的深度重塑

当身体的界限被温柔地触碰，当感官的阀門被悄然打開，紧随而来的，便是心灵深处的波澜壮阔。女性在亲密关系中的“第一次”體验，绝非仅仅是生理层面的交流，更是一次深刻的情感连接与自我认知的重塑。这种重塑，如同蜕变的蝴蝶，破茧而出，展翅高飞。

最初的体验，可能伴随着忐忑、羞涩，甚至一丝丝的抗拒。这种反应，往往源于社会文化对女性身体和性行为的传统定义，以及女性自身尚未完全开发的自我认同。当身体逐渐舒展，当信任在眼神与每一次的互动中悄然累积，那份由“粗硬”带来的直接而强烈的生理反馈，会打破原有的心理壁垒。

它像是一股冲击，让女性不得不重新审视自己与身体的关系，与情感的关系。

“粗硬”带来的直接感官冲击，往往能够打破女性内心固有的矜持与保留。当身体感受到前所未有的强烈刺激，当愉悦的浪潮一次次席卷而来，那种纯粹的、原始的快乐，会让她暂时放下外界的束缚和内心的顾虑。这是一种回归本真的體验，是女性在最坦诚的生理反应中，找到最真实的自我。

而这种真实，正是促成心理转变的强大动力。

随着体验的深入，女性会發现，身体的愉悦感与情感的满足感是相互促進的。当她能够感受到伴侣的温柔、专注与回應，那种被爱、被珍视的感觉，会让她在身體上更加放松，也更加渴望与伴侣的深入連接。这种情感的流动，使得“粗硬”的接触不再仅仅是物理上的碰撞，而是升华為一种情感的交融，一种灵魂的共鸣。

心理上的转变，也体现在女性对自身价值的认知上。过去，一些女性可能习惯于将自己的价值与外界的评价挂钩，或者认为自己的魅力仅限于外表。当她们在亲密关系中，体验到被渴望、被需要，并能够主导或參与到身體的愉悦中時，她们会发现，自己的身體本身就是一种强大的能量源，一种能够带来快乐和满足的宝藏。

這种内在的价值肯定，比任何外部的赞美都更加深刻和持久。

“粗硬”的体验，也可能促使女性对两性关系产生新的思考。她们会开始理解，真正的親密不仅仅是身体的亲近，更是心灵的契合。了解伴侣的身體语言，学习有效的沟通技巧，学会表达自己的需求和感受，这些都成为了关系经营中不可或缺的一部分。当女性在亲密关系中，能够感受到被尊重、被倾听，并能够与伴侣共同成长时，她对爱的理解也會更加成熟和深刻。

女性在这个过程中，也可能重新审视和定义自己的“性”观。那些曾经被灌输的关于“女性应该是矜持的”、“性是禁忌的”等观念，会逐渐被更积极、更健康的认知所取代。她们会认识到，性是生命力的體现，是情感表达的一种方式，也是探索自我、享受生活的重要途径。

当女性能够坦然地拥抱自己的性，能够从中获得快乐和满足时，她的自信心会得到极大的提升，整个人也会散发出更加迷人的光彩。

当然，这个蜕变的过程并非一帆風顺。可能会遇到误解，可能会有挫折，但每一次的经历，都是成长的养分。关键在于，女性是否能够以開放的心态去接纳，以积极的态度去学习，以温柔的自我关怀去面对。当她能够理解，身体的體验与心理的变化是相互交织、相辅相成的，她就能在这段旅程中，找到属于自己的力量，实现一次又一次的心灵蝶变。

最终，当女性能够从“粗硬”的体验中，感受到身体的舒展，心灵的释放，情感的连接，以及对自我的全新认知时，她就完成了从青涩到成熟，从被动到主动，从迷茫到清晰的蜕变。这份蜕变，讓她更加了解自己，也更加热爱自己，从而能够以更自信、更洒脱的姿态，去拥抱生活中的一切美好。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 陈嘉映 摄

国产又长又粗又爽又黄的顶级享受,激发你的内在激情,体验前所未有

分享让更多人看到