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37岁女性,老公约炮成性我该怎么办-壹心理1

陈东 2025-11-02 00:12:47

每经编辑｜阿里汉

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“约(yue)炮成性(xing)”，这(zhe)四个(ge)字像一把钝(dun)刀，在37岁的(de)小雅（化名(ming)）心上反复切(qie)割(ge)。她常常在(zai)深夜惊醒，脑海(hai)里充斥着(zhe)丈夫与陌生(sheng)女性(xing)的(de)暧昧(mei)信(xin)息(xi)，那些不堪的画(hua)面一(yi)遍遍上演(yan)，让她窒(zhi)息(xi)。曾(ceng)经的恩(en)爱，如(ru)今只(zhi)剩下(xia)冰冷(leng)的嘲讽(feng)。她(ta)不明白(bai)，为什么(me)那个(ge)曾经许(xu)诺(nuo)相守一生(sheng)的人(ren)，会一次(ci)次地滑(hua)向深(shen)渊？又(you)为(wei)什(shen)么，她(ta)明知(zhi)是毒(du)药(yao)，却依(yi)旧苦苦(ku)挣扎，放不下这(zhe)段婚姻？

当信任(ren)崩塌(ta)：婚(hun)姻(yin)的裂痕(hen)如(ru)何修(xiu)复？

小(xiao)雅的(de)丈(zhang)夫(fu)，李(li)明(ming)（化名），是一(yi)家公(gong)司的(de)中层管(guan)理(li)人员(yuan)，在外人看来(lai)，他(ta)事业(ye)有成(cheng)，家庭美满。在小(xiao)雅眼(yan)中，他早已(yi)变了(le)一(yi)个(ge)人(ren)。最(zui)初的发现(xian)，是手(shou)机里偶(ou)然瞥见(jian)的(de)暧昧短信。她当时还(hai)抱(bao)着(zhe)侥幸心理，以为是(shi)逢场(chang)作戏，或者(zhe)是(shi)一(yi)些工作上(shang)的应酬(chou)。但(dan)随(sui)着一次次的“意外”撞见，她(ta)不得不(bu)面对(dui)一(yi)个残(can)酷(ku)的现实：李(li)明，她(ta)的丈夫(fu)，似乎“约(yue)炮成性”。

“约炮”，这个词(ci)在小雅的(de)认知(zhi)里，是(shi)轻浮、不负(fu)责(ze)任的代(dai)名词(ci)。而(er)当这(zhe)个行为(wei)发生(sheng)在自(zi)己的枕(zhen)边(bian)人(ren)身(shen)上，那种冲击是毁灭性的(de)。信(xin)任(ren)，是婚(hun)姻的(de)基石，一旦崩(beng)塌，一切(qie)都显(xian)得那(na)么脆(cui)弱(ruo)。小(xiao)雅尝(chang)试过(guo)沟通，然而李明(ming)的态(tai)度要(yao)么(me)是敷衍(yan)了(le)事(shi)，要(yao)么(me)是(shi)恼羞成(cheng)怒，将责任推到(dao)小雅身上(shang)，指责(ze)她“不(bu)够关(guan)心他(ta)”、“不懂得满足他”。

这些(xie)说辞(ci)，非(fei)但(dan)没有(you)化解(jie)矛(mao)盾(dun)，反而(er)像一把(ba)把尖刀(dao)，刺得小雅(ya)体无(wu)完肤(fu)。

“我(wo)问(wen)他(ta)，为(wei)什么？他(ta)就说(shuo)，‘我(wo)就是(shi)这样(yang)的人(ren)’，或者(zhe)‘我(wo)控(kong)制不(bu)住’。他(ta)说这话的时候(hou)，眼神(shen)里没(mei)有丝(si)毫(hao)的愧(kui)疚(jiu)，只有(you)一种冷漠。我不(bu)知道(dao)他是(shi)不是真(zhen)的这(zhe)么(me)想，还(hai)是他根(gen)本(ben)就不想和我(wo)解(jie)释。”小(xiao)雅的(de)声音带着(zhe)一丝(si)颤抖，那种(zhong)无(wu)助和(he)绝(jue)望(wang)，透(tou)过电(dian)话线(xian)都能感受到。

在(zai)面对丈夫的出轨行(xing)为(wei)时，很多(duo)女性(xing)都会陷入一种类似小雅(ya)的困境(jing)：一(yi)方面，她们(men)无法接受(shou)事实，内心充满(man)了愤怒(nu)、羞辱和(he)不解；另一(yi)方(fang)面，她(ta)们(men)又(you)因为长(zhang)期(qi)的婚(hun)姻(yin)关系(xi)、共(gong)同(tong)的子女、经(jing)济的(de)依(yi)赖，或者对未来的恐惧(ju)，而(er)难以决(jue)断。

37岁(sui)，一个(ge)尴尬的年(nian)纪

37岁，对于(yu)一(yi)个(ge)女性而言，是(shi)一(yi)个充(chong)满(man)焦虑的年(nian)纪。事(shi)业可能(neng)进入瓶颈期，身(shen)体(ti)开始显露衰(shuai)老的迹象(xiang)，而婚姻(yin)，往往也(ye)进入(ru)了一(yi)个“多(duo)事之秋”。小雅(ya)并非没(mei)有(you)想(xiang)过离开。她(ta)也曾(ceng)无数次在(zai)脑海里(li)勾(gou)勒出离婚后(hou)的生(sheng)活(huo)，一个(ge)人带着孩(hai)子，工作，生活(huo)……但(dan)当真正要迈出(chu)那一(yi)步时，她却(que)犹豫(yu)了(le)。

“我(wo)害怕(pa)。我害怕一个人(ren)承担所(suo)有，我害(hai)怕孩(hai)子(zi)受(shou)到(dao)伤(shang)害，我(wo)害(hai)怕我再也找(zhao)不到一个(ge)爱我的人(ren)。而且，我现在(zai)的年纪(ji)，还有人(ren)愿意娶(qu)我吗？我还能(neng)重(zhong)新开始(shi)吗(ma)？”这些(xie)顾(gu)虑(lv)，像一张密不透风的(de)网，将小雅(ya)牢牢(lao)地(di)困住。

很多女(nv)性(xing)在(zai)婚姻中遭遇背(bei)叛，会(hui)陷入自我怀疑的(de)泥潭。她(ta)们会想：“是(shi)不(bu)是(shi)我哪里做得不(bu)够好(hao)？是不(bu)是我(wo)长得(de)不够漂亮(liang)？是不是(shi)我太唠(lao)叨了？”这种将责(ze)任(ren)全部(bu)揽(lan)到自己身上(shang)的心(xin)态，恰恰(qia)是(shi)丈夫出(chu)轨者最希望看(kan)到的(de)。他(ta)们通过指责(ze)妻子(zi)，来减(jian)轻自(zi)己(ji)的罪恶(e)感，并(bing)试图将婚(hun)姻(yin)问(wen)题归咎于(yu)个体(ti)，而非自身(shen)行为。

现实(shi)是，无(wu)论妻子(zi)多么优秀，多么贤(xian)惠，都(dou)不(bu)能成为(wei)丈夫(fu)出轨的(de)“挡(dang)箭牌(pai)”。一个(ge)人(ren)的行为(wei)，最终是(shi)由他自(zi)己(ji)负责的(de)。小雅(ya)需要明(ming)白(bai)，李明(ming)的出(chu)轨，不是她(ta)的错，而是(shi)他个人选择的结果(guo)。

“我曾经(jing)尝(chang)试(shi)去‘改造(zao)’他，去用各(ge)种方(fang)法‘抓住’他(ta)，试图(tu)让(rang)他回(hui)心转意(yi)。我(wo)减少自己(ji)的(de)社交，把所(suo)有的时(shi)间(jian)都放在家(jia)里，希望用(yong)我的(de)‘好’来(lai)感(gan)化(hua)他。但(dan)是，他还是(shi)继(ji)续，甚(shen)至变本加厉(li)。”小雅苦涩(se)地笑(xiao)了一下(xia)，“我才意识到，我好(hao)像(xiang)一直(zhi)在(zai)追(zhui)逐(zhu)一个(ge)已(yi)经逃离(li)了我的灵(ling)魂。

”

心(xin)理的(de)创伤：重建自我价(jia)值感

长期处于(yu)这样一(yi)段充(chong)满欺骗和背叛的婚姻中(zhong)，对一个(ge)女(nv)性(xing)的心理健康造成了巨大的(de)伤害(hai)。小雅(ya)开始(shi)失眠(mian)、食欲不(bu)振(zhen)，情绪(xu)低落(luo)，甚至对一(yi)切(qie)都失去(qu)了(le)兴趣。她变(bian)得多疑、敏感(gan)，看到丈夫手机(ji)震(zhen)动一下(xia)，都会(hui)心(xin)惊(jing)肉(rou)跳。

“我感觉(jue)自己像(xiang)一(yi)个被(bei)抛(pao)弃的(de)玩(wan)偶(ou)，他的所有(you)关(guan)注和(he)爱(ai)，都给了别(bie)人。我开(kai)始(shi)怀疑自(zi)己(ji)，我真的这么(me)差(cha)劲(jin)吗(ma)？我是(shi)不(bu)是不配(pei)得到(dao)爱(ai)？”这(zhe)种(zhong)自(zi)我否(fou)定，是婚姻背叛(pan)最(zui)直(zhi)接的杀伤(shang)力。

在心(xin)理(li)学上(shang)，这种长期(qi)的情感(gan)虐(nve)待和(he)背(bei)叛(pan)，会造(zao)成严(yan)重(zhong)的心(xin)理(li)创伤(shang)。女性(xing)可(ke)能(neng)会出(chu)现(xian)抑(yi)郁(yu)、焦虑，甚(shen)至创(chuang)伤后(hou)应激(ji)障碍(ai)（PTSD）的症状。此(ci)时，仅(jin)仅依(yi)靠自(zi)己(ji)的力量去“挺(ting)过去(qu)”，是远远不(bu)够(gou)的(de)。寻(xun)求(qiu)专业(ye)的心理帮助，显(xian)得尤(you)为重要。

小雅目前所处的(de)阶段，是信(xin)任的崩(beng)塌(ta)，是自我价(jia)值(zhi)的动(dong)摇(yao)，是对(dui)未来(lai)的(de)迷茫。她需要(yao)停(ting)下(xia)来，不(bu)是为了责备自(zi)己(ji)，也不(bu)是(shi)为(wei)了(le)指责(ze)丈夫，而是(shi)为了更好地审(shen)视自(zi)己，审视这(zhe)段婚姻(yin)，以及，审视(shi)她(ta)真(zhen)正想要(yao)的生活。

小雅的(de)困境，并(bing)非个(ge)例(li)。在37岁这(zhe)个承前(qian)启后(hou)的(de)年纪(ji)，许(xu)多女(nv)性都面临(lin)着(zhe)相(xiang)似的婚姻(yin)挑战(zhan)。丈(zhang)夫的“约(yue)炮成性”，不仅(jin)仅(jin)是身体的(de)出轨(gui)，更是(shi)对情(qing)感、信(xin)任(ren)和婚姻(yin)承诺(nuo)的(de)彻(che)底(di)背叛。如何在这(zhe)种(zhong)撕心裂肺(fei)的痛苦(ku)中(zhong)，找(zhao)到(dao)一(yi)条(tiao)自救(jiu)之路？

自我审(shen)视(shi)：我，到(dao)底(di)想(xiang)要什(shen)么？

在(zai)决定(ding)如何(he)做之(zhi)前，小雅(ya)需(xu)要给自(zi)己一段(duan)冷(leng)静的时(shi)间。这(zhe)不仅(jin)仅是(shi)物理(li)上(shang)的空间，更是(shi)心(xin)理(li)上的(de)隔离(li)。她(ta)需(xu)要(yao)暂时从与丈(zhang)夫(fu)的(de)纠葛(ge)中抽(chou)离出(chu)来，将(jiang)注(zhu)意(yi)力(li)重新聚(ju)焦在自(zi)己身上(shang)。

“我常(chang)常觉(jue)得(de)自(zi)己像一个陀螺(luo)，被丈夫的(de)出轨搅(jiao)得天(tian)旋(xuan)地转(zhuan)，我根(gen)本没有时(shi)间(jian)去(qu)思考自己(ji)。现在(zai)，我需(xu)要停下来(lai)，好(hao)好(hao)看看自己，到(dao)底(di)想要(yao)什(shen)么。”小雅(ya)如是(shi)说(shuo)。

自我(wo)审(shen)视的(de)第一步，是接受(shou)现实(shi)。是(shi)的，丈夫(fu)出轨(gui)了，而且(qie)“约(yue)炮成(cheng)性(xing)”。这很痛(tong)苦(ku)，很艰难，但这(zhe)是事(shi)实。拒(ju)绝承认事实，只会让(rang)痛苦(ku)无限延长(zhang)。承认，是为了更(geng)好地面(mian)对(dui)。

第二(er)步，是(shi)挖(wa)掘内心(xin)的真实渴望。抛(pao)开丈夫、孩(hai)子、家(jia)庭这(zhe)些(xie)身份标(biao)签，作为(wei)“小(xiao)雅”这(zhe)个人(ren)，她最渴望(wang)的是什么(me)？是爱(ai)？是尊重？是安稳(wen)？还是自由？很多(duo)女(nv)性在婚姻中(zhong)，早已(yi)习惯(guan)了(le)为他人(ren)而活(huo)，渐渐(jian)失去了(le)自(zi)己。她(ta)们需(xu)要重(zhong)新连接(jie)那(na)个(ge)真实的(de)自己(ji)，找(zhao)回被遗(yi)忘的梦想(xiang)和(he)激(ji)情。

“我曾经(jing)很喜(xi)欢画(hua)画，但(dan)是结(jie)婚生子后，就(jiu)很(hen)少再拿(na)起画(hua)笔了。现(xian)在想起来(lai)，那段时(shi)光(guang)是多(duo)么自(zi)由和快乐(le)。我甚至(zhi)都(dou)快(kuai)忘(wang)了，我曾经是(shi)个(ge)有自(zi)己热(re)爱的(de)人。”小(xiao)雅(ya)的(de)眼(yan)神中，闪(shan)过(guo)一(yi)丝光芒(mang)。

寻(xun)求支持：你(ni)不是(shi)一个人(ren)在(zai)战斗(dou)

面(mian)对(dui)如此(ci)重大的(de)婚姻危(wei)机，单(dan)打独(du)斗无(wu)疑是最艰难的(de)。小雅(ya)需要建(jian)立(li)一个强大(da)的支(zhi)持系(xi)统。

专业心(xin)理咨询：这(zhe)是最(zui)直接也(ye)是(shi)最有(you)效(xiao)的支持方式(shi)。专业(ye)的心(xin)理(li)咨(zi)询师可(ke)以帮助(zhu)小雅(ya)梳理混乱(luan)的(de)情(qing)绪，认(ren)识到(dao)问(wen)题(ti)的根源，学(xue)习应对策(ce)略(lve)，并(bing)重建自(zi)我(wo)价值(zhi)感。咨(zi)询师不(bu)会(hui)替她做决定，但(dan)会引导她(ta)找到(dao)内心的力量。

“我(wo)一开始觉(jue)得去(qu)看心理医生很(hen)丢(diu)脸，好(hao)像(xiang)自己(ji)得了什么不(bu)治之症。但是，当(dang)我(wo)真正走进去，听到咨询(xun)师(shi)温柔而专(zhuan)业(ye)的(de)话语(yu)时，我(wo)才(cai)发(fa)现，这是(shi)一(yi)种(zhong)救赎。她(ta)让我明(ming)白，我的(de)感受是真实的(de)，我的痛苦(ku)是可(ke)以被(bei)理解的。”

信(xin)任的亲友(you)：选择(ze)一两位真(zhen)正关(guan)心你、并(bing)且能(neng)够理(li)性(xing)倾听的朋(peng)友或家人。避免(mian)那些(xie)只(zhi)会让你越陷越深的“猪(zhu)队友(you)”，比如(ru)那些(xie)总(zong)是(shi)让你(ni)去“捉(zhuo)奸”或(huo)者劝(quan)你“忍(ren)忍算(suan)了”的(de)人。真正的朋(peng)友，是支(zhi)持你做出(chu)对(dui)你自己最好的(de)选(xuan)择，而不(bu)是替你选择(ze)。

互助小(xiao)组(zu)：很多城(cheng)市(shi)或(huo)线(xian)上都有专门针(zhen)对婚(hun)姻(yin)危(wei)机(ji)、女性情感(gan)问(wen)题(ti)的(de)互助小组(zu)。在这(zhe)里，你可(ke)以(yi)遇到(dao)与你(ni)有着相似(shi)经(jing)历的(de)人，分享(xiang)彼此的痛苦(ku)和(he)经验(yan)，获得(de)共鸣(ming)和力量。

未来的(de)选择：挽回、放手，还是……？

当小雅对(dui)自我(wo)有(you)了更清(qing)晰的认(ren)知，并(bing)且有(you)了外部的支(zhi)持后(hou)，她就(jiu)需要(yao)开始(shi)认真考虑(lv)未来的(de)选择。这通常有几(ji)种可(ke)能性：

尝(chang)试(shi)挽回婚姻(yin)：如果小雅(ya)认(ren)为这段(duan)婚姻(yin)还(hai)有(you)挽(wan)回的余(yu)地，并且丈(zhang)夫也(ye)愿意(yi)为(wei)改善关(guan)系做(zuo)出努力(li)，那(na)么(me)可以(yi)尝试(shi)。挽(wan)回并(bing)非回(hui)到过(guo)去(qu)，而(er)是建(jian)立一(yi)种新(xin)的(de)、更(geng)健康(kang)的关(guan)系模(mo)式。这(zhe)需要(yao)双方(fang)共同的努力，包括：

坦(tan)诚沟(gou)通：丈夫需要正(zheng)视自己的(de)问(wen)题，承担(dan)责任，并向(xiang)妻子表达(da)真(zhen)诚的歉(qian)意(yi)。设(she)定界限：明确告(gao)知丈夫哪(na)些行(xing)为是(shi)绝对不能(neng)触碰的红线，并(bing)制(zhi)定相应的(de)后(hou)果。共同(tong)成长：夫(fu)妻双方(fang)可以一(yi)起接(jie)受(shou)婚(hun)姻咨(zi)询(xun)，学(xue)习(xi)更有效(xiao)的(de)沟通(tong)和(he)相处技(ji)巧。重(zhong)建(jian)信任(ren)：这(zhe)是(shi)一(yi)个(ge)漫长(zhang)而艰(jian)难的过程，需要双方付出(chu)巨大(da)的(de)耐心和(he)努力。

对于(yu)“约炮(pao)成性(xing)”的丈夫(fu)，挽(wan)回的(de)难度(du)极大(da)。因为(wei)这已(yi)经(jing)不(bu)是一次性(xing)的错误，而(er)是根植于(yu)其人格或心理模式(shi)的(de)障碍。如(ru)果丈夫没(mei)有深刻(ke)的反(fan)思和(he)改(gai)变的决(jue)心，任何(he)挽回(hui)的(de)努力都可(ke)能只是(shi)徒劳。

理性(xing)选择放手(shou)：如果丈(zhang)夫不(bu)愿意改变(bian)，或者小(xiao)雅(ya)已经心(xin)力交瘁，无法(fa)再(zai)承受(shou)这份(fen)痛(tong)苦，结束(shu)这段婚姻(yin)，可能(neng)是更(geng)健康(kang)的选择。

财产分割与(yu)子女(nv)抚(fu)养：这是离(li)婚(hun)过程(cheng)中最(zui)现实但也(ye)是最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)问(wen)题。小(xiao)雅需要(yao)提前做(zuo)好功(gong)课，了(le)解相(xiang)关的法律法(fa)规(gui)，咨询专业(ye)律师(shi)，确保自己(ji)的合(he)法权(quan)益(yi)得到最大程(cheng)度(du)的保障(zhang)。子女教(jiao)育：尽(jin)量(liang)将对子女(nv)的伤(shang)害(hai)降(jiang)到最(zui)低(di)。与丈夫保(bao)持平和的(de)沟(gou)通，以孩(hai)子为(wei)中(zhong)心，共(gong)同承担抚(fu)养责(ze)任。

心(xin)理(li)调适：离(li)婚本(ben)身就是(shi)一种巨(ju)大(da)的创(chuang)伤(shang)，小雅需(xu)要为(wei)离(li)婚后(hou)的生(sheng)活做好心(xin)理(li)准(zhun)备，并继续(xu)接受心(xin)理(li)支持(chi)。

“我曾(ceng)经以为，离(li)婚就(jiu)是世(shi)界末日。但(dan)现(xian)在(zai)，我开(kai)始觉(jue)得，离(li)婚(hun)也(ye)许是(shi)我重新(xin)开(kai)始的(de)机会(hui)。”小雅的(de)语气中，已(yi)经(jing)没有(you)了最(zui)初(chu)的(de)绝(jue)望，多(duo)了一(yi)份(fen)坚(jian)定。

“经济(ji)独立，情感(gan)独(du)立(li)”下的(de)观望：有(you)些女性(xing)，在评(ping)估了(le)婚姻的(de)现状和(he)丈夫的态(tai)度后，选择(ze)暂(zan)时不(bu)离(li)婚，但(dan)也(ye)不(bu)再将全(quan)部(bu)希望寄托(tuo)在丈(zhang)夫身(shen)上(shang)。她们开(kai)始更加专(zhuan)注于(yu)自身(shen)的成(cheng)长和(he)经(jing)济(ji)独立(li)，同(tong)时(shi)保持对丈(zhang)夫行(xing)为(wei)的清晰(xi)认知，不再容(rong)忍(ren)过度(du)的背(bei)叛。这(zhe)种状(zhuang)态，更像是一种(zhong)“独立的婚姻”，双(shuang)方各(ge)自安好，但(dan)又不完全(quan)脱离(li)。

但(dan)需(xu)要注意的(de)是(shi)，这(zhe)种模(mo)式需要极(ji)高的(de)心理素质和清晰的(de)界限(xian)，否(fou)则(ze)容易(yi)陷入长(zhang)期的情感消(xiao)耗。

重塑自(zi)我：37岁(sui)的(de)华丽转(zhuan)身

无论最终选择如何，小(xiao)雅最需要(yao)做(zuo)的，是重(zhong)塑(su)自我(wo)。37岁(sui)，不是(shi)终点(dian)，而是(shi)另一(yi)个起点。

重(zhong)拾爱(ai)好，发(fa)展事业：那(na)些被(bei)婚(hun)姻压抑的爱(ai)好，被搁(ge)置(zhi)的事业(ye)，都(dou)可以(yi)在此刻重(zhong)新被(bei)点燃(ran)。这不仅能(neng)带(dai)来(lai)经济上的(de)独立，更(geng)能带(dai)来(lai)精(jing)神(shen)上(shang)的(de)充实(shi)和满(man)足感。健(jian)康生(sheng)活(huo)：规(gui)律作息(xi)，健康(kang)饮食(shi)，适度(du)运(yun)动。身体是革(ge)命的(de)本(ben)钱，良好的身体状(zhuang)态是应(ying)对一(yi)切挑(tiao)战的基础。学习新(xin)知：阅读(du)、旅行、参(can)加课程(cheng)……不(bu)断学(xue)习，拓宽(kuan)视(shi)野，保(bao)持对世(shi)界的好(hao)奇心(xin)。

悦纳自己(ji)：停止对(dui)年龄的(de)焦虑，停止对(dui)外(wai)貌(mao)的(de)苛责(ze)。37岁的女性(xing)，有(you)阅(yue)历，有(you)智(zhi)慧，有成熟的美。学会爱(ai)自(zi)己(ji)，欣赏(shang)自己。

小雅(ya)的丈夫(fu)“约炮成(cheng)性”，是(shi)婚姻中的(de)一个巨大(da)创伤(shang)，但它(ta)也可(ke)以成(cheng)为(wei)小雅觉醒和(he)成长(zhang)的契机。当(dang)她(ta)不再将生活(huo)的(de)重(zhong)心完(wan)全放(fang)在那个(ge)不值得(de)托付的人(ren)身上(shang)，而是(shi)将目(mu)光投(tou)向自己(ji)，投(tou)向更(geng)广阔(kuo)的世界时，她就(jiu)会发现，属(shu)于她(ta)自己(ji)的幸福，其实一(yi)直都(dou)在。37岁，可(ke)以是风(feng)华正茂，也可(ke)以(yi)是(shi)浴(yu)火重(zhong)生。