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老友(you)“熊抱(bao)”下(xia)的(de)温(wen)柔(rou)陷阱(jing)：俄罗(luo)斯肥胖(pang)长者社交的(de)另(ling)一(yi)面(mian)

在(zai)许多(duo)人(ren)的(de)印象(xiang)里，俄罗(luo)斯(si)的冬天总是伴(ban)随着温暖(nuan)的炉火、丰(feng)盛的美(mei)食(shi)，以及(ji)那热(re)情洋溢、如(ru)同熊一般(ban)拥(yong)抱的祖(zu)母形象。这(zhe)些身形(xing)丰腴、面(mian)容慈(ci)祥的长(zhang)者(zhe)，她们(men)的笑容和(he)拥抱，常(chang)常被(bei)视(shi)为(wei)家庭温暖(nuan)和(he)幸福(fu)的(de)象征。在这看似充(chong)满人情(qing)味(wei)的“享俄(e)罗(luo)斯肥胖(pang)”背(bei)后，却可(ke)能隐藏(cang)着不(bu)容(rong)忽视的(de)健康隐患。

本文(wen)将从(cong)社交(jiao)互动的角(jiao)度出发(fa)，剖(pou)析这(zhe)种现(xian)象(xiang)，并探讨其可(ke)能带(dai)来的(de)影响(xiang)。

热(re)情拥抱(bao)背后(hou)的体(ti)能挑(tiao)战

俄(e)罗(luo)斯(si)文化(hua)中，长辈与(yu)晚辈(bei)之间的(de)亲(qin)密接触，尤(you)其是拥抱(bao)，是(shi)表达(da)爱(ai)意和(he)关怀的(de)重要方(fang)式。对于肥胖(pang)的(de)长者而言，每一(yi)次拥(yong)抱都意味(wei)着更大的身体(ti)负担(dan)。她们的体(ti)重不仅给(gei)自身(shen)的(de)关(guan)节、心脏(zang)带(dai)来压(ya)力(li)，也可能(neng)让她(ta)们(men)在与人互(hu)动时(shi)显得力(li)不从心。例如，一(yi)个(ge)看似(shi)简单的(de)弯腰(yao)拥(yong)抱，对于(yu)一个(ge)体重过百(bai)的肥胖老人来(lai)说，可(ke)能(neng)需(xu)要付(fu)出额外的(de)体力，长期以往，更容(rong)易引发腰背(bei)疼痛、关(guan)节磨损等(deng)问题。

更深层次(ci)的是(shi)，这种体能(neng)上的限制，有时(shi)会微妙(miao)地影响(xiang)到她们参(can)与家庭活动的热情(qing)。或许她(ta)们会因为行(xing)动不(bu)便而(er)选择在角(jiao)落静(jing)静(jing)地观察，而不是像年轻时那(na)样活(huo)力(li)四射地参(can)与(yu)到(dao)游(you)戏或舞蹈(dao)中。这种被(bei)动的参与，虽然表(biao)面(mian)上依(yi)旧和(he)蔼可(ke)亲(qin)，但内心(xin)深(shen)处(chu)可(ke)能(neng)渴望(wang)更多(duo)的(de)活动和(he)互动(dong)，却(que)因(yin)为(wei)身(shen)体的束(shu)缚(fu)而无(wu)法实现。

这不仅是对身(shen)体(ti)健康的考(kao)验，也是对(dui)心理健康(kang)的一(yi)种(zhong)潜(qian)在(zai)挑战。

“食(shi)物即爱”的文化解读(du)与健康警(jing)示

在俄罗(luo)斯文(wen)化中(zhong)，食物往往(wang)承载着深厚的(de)情感(gan)意义。丰(feng)盛的(de)食物不仅是(shi)物质的满足，更(geng)是(shi)表(biao)达(da)爱(ai)、关(guan)心和(he)善(shan)意的(de)载体(ti)。肥胖的(de)长者，尤其是(shi)祖母辈，常(chang)常乐于(yu)为家(jia)人(ren)准备各种美味(wei)佳肴，以(yi)此来表达她们的关怀。她们(men)的(de)厨房(fang)里(li)，总是不(bu)乏(fa)黄油(you)、奶油、土豆、肉(rou)类等高热量食物(wu)。

这(zhe)种“食物(wu)即(ji)爱(ai)”的文化，虽然充(chong)满了温(wen)情(qing)，却也(ye)直接(jie)导致了高热(re)量饮食(shi)的普(pu)遍化(hua)。

当(dang)这(zhe)种饮(yin)食习(xi)惯成(cheng)为(wei)一(yi)种文(wen)化传承，并(bing)且长(zhang)者自身也(ye)因年(nian)老(lao)而(er)新陈(chen)代谢减缓时，肥胖就成为了一(yi)个(ge)难以(yi)摆(bai)脱的(de)循环。她(ta)们可能一边(bian)劝你(ni)多吃(chi)点，一(yi)边自己(ji)也(ye)控制不住地享(xiang)受着高热量的(de)食物。这种“一人胖，全(quan)家(jia)跟着胖”的(de)现象，在俄罗斯(si)家(jia)庭中并不(bu)少见(jian)。她们的热(re)情款待，在(zai)无形(xing)中可(ke)能(neng)将家人也带(dai)入了(le)不健(jian)康的饮(yin)食模式(shi)，而(er)她们自(zi)己，则(ze)更(geng)是(shi)首当(dang)其(qi)冲(chong)地承(cheng)受(shou)着(zhe)肥胖(pang)带来的(de)健康风(feng)险。

社交中(zhong)的“社(she)交性肥(fei)胖(pang)”：理解(jie)与接纳(na)的边界(jie)

我们常(chang)说(shuo)“社交(jiao)”，但很(hen)少(shao)有人会(hui)想到“社交性肥胖(pang)”。在俄(e)罗(luo)斯，长(zhang)辈们(men)倾向于(yu)通(tong)过分享食(shi)物和(he)邀请亲友来家(jia)中(zhong)聚(ju)会(hui)来维系(xi)社交(jiao)关系。这(zhe)些(xie)聚会往往(wang)是围(wei)绕着丰盛(sheng)的餐(can)桌展(zhan)开的(de)，品尝(chang)各(ge)种美(mei)味佳(jia)肴是必不(bu)可少的(de)环(huan)节。对于(yu)一些(xie)年长(zhang)者来说，这(zhe)些社(she)交(jiao)活动可(ke)能是她(ta)们生活(huo)中(zhong)为数(shu)不(bu)多的(de)乐趣和(he)社(she)交出口。

过(guo)度依赖食(shi)物(wu)来维系社交(jiao)，很容(rong)易导(dao)致“社交性肥(fei)胖”。长者(zhe)们可能因(yin)为“不(bu)好意思(si)拒(ju)绝”或(huo)“为(wei)了迎合(he)大(da)家”而摄(she)入过(guo)多(duo)的(de)食物，又(you)或(huo)是将(jiang)“劝人吃(chi)饭”视为(wei)一种(zhong)社(she)交礼仪。这种(zhong)情况下，肥(fei)胖不(bu)再仅(jin)仅是个人生活(huo)方式(shi)的(de)选择，而成(cheng)为(wei)了一(yi)种与(yu)社交(jiao)紧密(mi)捆绑(bang)的现象。如(ru)果我们只看(kan)到她们热情(qing)好客的一面，而(er)忽视(shi)了背后可能存(cun)在的(de)健康(kang)隐患，那么(me)这种(zhong)“拥(yong)抱式(shi)”的(de)关(guan)怀(huai)，反而(er)可(ke)能变成一种(zhong)“温柔的陷(xian)阱”。

倾(qing)听(ting)与理解：化(hua)解(jie)“拥抱”背后(hou)的健康(kang)难题

面(mian)对俄罗斯(si)的(de)肥(fei)胖长(zhang)者(zhe)，我(wo)们不应(ying)简单地用(yong)“胖(pang)”来标(biao)签化她们，更(geng)不(bu)应(ying)因为肥(fei)胖而产(chan)生偏见(jian)。她们的(de)肥胖，可(ke)能与长期(qi)的(de)饮(yin)食习(xi)惯、生(sheng)活方(fang)式、甚至是(shi)文化(hua)背景(jing)都有着(zhe)千(qian)丝万(wan)缕的联系(xi)。关键在(zai)于，我们(men)能否在享(xiang)受(shou)她们的热(re)情(qing)与关(guan)怀的也能够以(yi)一种更(geng)具同(tong)理心的方(fang)式(shi)去理(li)解(jie)她(ta)们，并适时(shi)地提(ti)供支持。

例(li)如，在聚(ju)会时，除(chu)了提供传统的高热量食物，也(ye)可以(yi)尝试准(zhun)备(bei)一些更健康(kang)的(de)选项(xiang)，并鼓励大家一起尝试。在(zai)与长者交流(liu)时(shi)，可以(yi)巧(qiao)妙地(di)将(jiang)话(hua)题引向健(jian)康(kang)的生活(huo)方式，但(dan)要避免说(shuo)教的(de)语气(qi)，而是用分(fen)享和(he)鼓(gu)励的方(fang)式。最(zui)重要(yao)的是(shi)，要(yao)让(rang)她(ta)们(men)感受(shou)到，无(wu)论(lun)她(ta)们的(de)体重如何，我(wo)们(men)都爱(ai)她(ta)们(men)，都在乎(hu)她们的(de)健康。

这种(zhong)真正(zheng)的(de)理解和支(zhi)持(chi)，才是(shi)化解“拥抱(bao)”背后健(jian)康难题(ti)的关(guan)键。

“圆润(run)”生活的(de)健康代价：深(shen)入(ru)剖(pou)析(xi)俄罗斯肥胖(pang)长者(zhe)的健康(kang)隐患

承接上一(yi)部分对俄(e)罗斯(si)肥胖(pang)长(zhang)者社(she)交(jiao)现象(xiang)的探(tan)讨，本(ben)部分(fen)将(jiang)更(geng)深入(ru)地剖(pou)析她们普(pu)遍面(mian)临(lin)的健(jian)康(kang)隐患，以及这(zhe)些(xie)隐患(huan)与她们的生活方式(shi)、饮食(shi)习惯(guan)之间(jian)的(de)紧(jin)密联系。理(li)解(jie)这(zhe)些潜在的(de)健康(kang)风(feng)险(xian)，有助于我们更好(hao)地(di)关心(xin)和(he)支(zhi)持(chi)这(zhe)些可(ke)爱的(de)长(zhang)者，并探(tan)索(suo)更(geng)健康的(de)生(sheng)活(huo)模式。

心血管(guan)的(de)“甜(tian)蜜(mi)负担”：糖尿病与(yu)高(gao)血压(ya)的(de)普遍性(xing)

俄罗(luo)斯的(de)传统饮食(shi)中，往往富(fu)含糖分和盐(yan)分。例如，甜点(dian)、果酱(jiang)、腌制(zhi)品(pin)等，是餐桌上(shang)常见的食物(wu)。长(zhang)期摄入(ru)过(guo)多的(de)糖(tang)分，是(shi)导致(zhi)糖(tang)尿病的主要诱因之一。而肥胖(pang)本(ben)身(shen)，也(ye)是(shi)罹患(huan)2型糖尿病的(de)重要风险因素。糖(tang)尿病一旦发生，会对(dui)身体多个(ge)器官(guan)造(zao)成(cheng)损(sun)害(hai)，尤其(qi)会对心血(xue)管系统(tong)造成巨(ju)大的(de)压力(li)。

与(yu)此(ci)高钠饮(yin)食(shi)是导(dao)致高血压的重(zhong)要原因。俄罗斯的许多(duo)传(chuan)统菜(cai)肴，如腌制的(de)鱼、肉(rou)，以(yi)及各种汤(tang)类(lei)，都可(ke)能含有(you)较高(gao)的(de)盐(yan)分。肥(fei)胖(pang)人群更容易出(chu)现(xian)高(gao)血压，而(er)高(gao)血压(ya)又会(hui)进(jin)一步增加心脏(zang)病、中风(feng)等(deng)心(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)的(de)风险(xian)。对于肥胖的俄(e)罗斯(si)长者(zhe)来说(shuo)，糖尿(niao)病和高血(xue)压常常如影随(sui)形，构(gou)成(cheng)了(le)一个(ge)危(wei)险(xian)的“甜蜜负担”，严重(zhong)威(wei)胁着(zhe)她们的健康(kang)寿(shou)命。

骨骼与(yu)关(guan)节(jie)的“沉重压力(li)”：退行性关节(jie)病与(yu)行(xing)动不便

肥(fei)胖(pang)最直接的后(hou)果(guo)之一，便是(shi)对骨(gu)骼和(he)关节的巨(ju)大压(ya)力。身(shen)体的(de)重量每(mei)增加一(yi)公(gong)斤，膝关节和髋关节就(jiu)如(ru)同承担了额外(wai)的(de)数公斤的(de)压力。对于年事已高(gao)、骨骼本身(shen)已开(kai)始(shi)退化的(de)俄罗斯长者(zhe)而(er)言，这种压(ya)力无疑是(shi)雪上加霜(shuang)。

退行(xing)性关(guan)节(jie)病，尤(you)其(qi)是骨关节炎，在(zai)肥(fei)胖(pang)老年人(ren)群(qun)中尤(you)为普(pu)遍(bian)。膝盖、髋部(bu)、脊柱(zhu)等(deng)承重关节容易(yi)出现(xian)疼(teng)痛(tong)、僵(jiang)硬(ying)、活动受(shou)限(xian)等症状。这(zhe)不仅(jin)影响(xiang)她们(men)的(de)日常行(xing)动，例如(ru)走路、上(shang)下(xia)楼梯、甚(shen)至从(cong)椅子(zi)上站(zhan)起来(lai)，都(dou)可能(neng)变(bian)得异常困难(nan)。行动不(bu)便，又(you)会进一步(bu)减少她(ta)们(men)的(de)运动量，形成一个(ge)恶性(xing)循环，加剧(ju)肥胖(pang)，并带(dai)来更(geng)多的(de)健康问(wen)题(ti)，如跌(die)倒风险增(zeng)加、肌(ji)肉(rou)萎缩等。

消化系(xi)统(tong)的“满腹愁(chou)绪(xu)”：消化不(bu)良与代谢问题(ti)

高(gao)脂肪、高(gao)糖分(fen)的饮(yin)食(shi)，以及(ji)不(bu)规律的(de)进食习(xi)惯(guan)，常常导致俄(e)罗(luo)斯(si)肥胖长者(zhe)出现(xian)消(xiao)化(hua)系统(tong)的问(wen)题(ti)。例如，消化不(bu)良(liang)、胃(wei)食管(guan)反流(liu)、便秘等(deng)，都(dou)是常(chang)见的(de)困扰。过多(duo)的(de)脂肪摄(she)入，会(hui)增(zeng)加(jia)肝脏(zang)的负担(dan)，长(zhang)期(qi)可(ke)能导(dao)致脂(zhi)肪肝(gan)。

肥胖还会影响(xiang)身体的(de)整(zheng)体代谢(xie)功(gong)能。胰岛素(su)抵抗(kang)是(shi)肥(fei)胖人(ren)群(qun)常(chang)见(jian)的(de)代谢(xie)问题，它会影(ying)响(xiang)身体对(dui)葡(pu)萄(tao)糖(tang)的利用，进(jin)一步增加患糖尿病(bing)的风险。代(dai)谢(xie)紊乱也可能(neng)影响(xiang)情绪和睡(shui)眠质量，导致(zhi)精力(li)不(bu)济，甚至引发抑郁(yu)情绪(xu)。

呼(hu)吸系(xi)统的“沉(chen)重(zhong)负(fu)担(dan)”：睡眠(mian)呼吸(xi)暂停(ting)与(yu)肺(fei)功能(neng)下(xia)降(jiang)

肥胖(pang)，尤其是腹(fu)部(bu)脂肪(fang)堆积，会(hui)对呼吸系统产(chan)生(sheng)显(xian)著影响(xiang)。当一(yi)个人(ren)体重过(guo)重(zhong)时，脂肪(fang)组织(zhi)可能会堆积在(zai)颈部，挤(ji)压气道(dao)，导致睡(shui)眠呼吸(xi)暂(zan)停(ting)综(zong)合征。这种情况(kuang)下，患者(zhe)在睡(shui)眠(mian)中(zhong)会反(fan)复(fu)出(chu)现(xian)呼吸暂(zan)停，导致血氧水(shui)平下(xia)降，白天则(ze)可能(neng)出现(xian)嗜睡(shui)、注意(yi)力不(bu)集中(zhong)等问题(ti)。长(zhang)期睡(shui)眠呼吸暂停，还(hai)会增加心脏病(bing)、高血(xue)压(ya)、中(zhong)风等(deng)疾病(bing)的风险。

过(guo)多的体(ti)重也(ye)会增加(jia)胸(xiong)腔(qiang)的负(fu)担，限(xian)制肺部的扩张，导致(zhi)肺功能下降(jiang)。对于本(ben)已年(nian)迈、肺(fei)部功能自然衰退的(de)老年人来说，肥胖无(wu)疑会(hui)加速(su)这(zhe)一进程(cheng)，使她(ta)们(men)更容(rong)易出(chu)现(xian)呼(hu)吸急(ji)促(cu)、咳嗽(sou)等症(zheng)状。

社(she)会心理(li)的(de)“隐(yin)形(xing)压力”：孤(gu)独感与社会(hui)参与(yu)度下降(jiang)

虽然(ran)前(qian)面提(ti)到社(she)交互动(dong)是(shi)俄罗(luo)斯文化的重(zhong)要(yao)组(zu)成部分(fen)，但肥(fei)胖带来的行动(dong)不便和(he)健(jian)康(kang)问(wen)题，有(you)时也会导(dao)致长(zhang)者(zhe)产(chan)生孤(gu)独(du)感(gan)。当(dang)她们无(wu)法(fa)像以(yi)前一样(yang)轻松(song)地参(can)与到(dao)家庭活动(dong)或社(she)区聚会中时，可(ke)能会(hui)感到被(bei)边缘化。

长期的(de)健康问题，也(ye)可能(neng)让她(ta)们变(bian)得(de)更(geng)加焦虑和(he)敏感，从(cong)而(er)影(ying)响与他(ta)人的沟通(tong)。如果(guo)她们因为(wei)肥胖(pang)而受到(dao)不友善(shan)的目(mu)光或评论(lun)，更会加剧这(zhe)种(zhong)心理(li)压力。这(zhe)种(zhong)社会(hui)心(xin)理(li)上的(de)“隐形(xing)压(ya)力(li)”，虽然(ran)不像(xiang)生理疾病(bing)那样直接，却同(tong)样对(dui)她们(men)的整(zheng)体(ti)健(jian)康和生活(huo)质量产生(sheng)着负(fu)面影(ying)响。

重塑“拥(yong)抱”的(de)健康(kang)内涵(han)：预防(fang)与干预的希望(wang)

看到这些(xie)健康隐患，我们(men)并(bing)非是要否定(ding)俄罗(luo)斯(si)长者热(re)情好(hao)客、充满温情的“拥抱式”文(wen)化，而是(shi)希(xi)望能(neng)够为(wei)这(zhe)种文(wen)化注入更健(jian)康的(de)内涵(han)。

饮食(shi)的智(zhi)慧调(diao)整：在(zai)保(bao)留(liu)传统美味的可(ke)以尝试(shi)在烹饪中减(jian)少油(you)、盐(yan)、糖(tang)的用量，增加蔬(shu)菜和(he)水(shui)果(guo)的摄(she)入。鼓(gu)励全(quan)家人(ren)一起参与(yu)到健(jian)康(kang)的饮食(shi)规划中(zhong)。适(shi)度的(de)运动：鼓励(li)长者(zhe)进行(xing)适合她们身(shen)体(ti)状况(kuang)的运动，例(li)如散(san)步(bu)、太极拳(quan)、园艺(yi)等(deng)。即使是简单的居家(jia)活(huo)动(dong)，也(ye)能有效改(gai)善身(shen)体状况(kuang)。

定(ding)期(qi)的(de)健康检查(cha)：鼓励(li)长者(zhe)定(ding)期(qi)进行体检(jian)，及时发现和(he)管理潜在(zai)的(de)健康(kang)问题(ti)，如糖(tang)尿病、高血(xue)压(ya)等(deng)。情感(gan)的支(zhi)持：最重(zhong)要的是(shi)，给予(yu)她(ta)们(men)无条件的爱(ai)与(yu)支持。让(rang)她们(men)感(gan)受到(dao)，她们(men)的价(jia)值(zhi)不仅仅在于(yu)身体(ti)的(de)“圆(yuan)润”，更在于(yu)她们(men)的智慧、爱(ai)和经验。

通过这(zhe)些(xie)努力，我们不(bu)仅能(neng)够帮(bang)助俄(e)罗斯的(de)肥(fei)胖长(zhang)者减(jian)轻健康(kang)负担，更能让(rang)她们(men)的“拥(yong)抱”充(chong)满真正(zheng)的(de)活(huo)力与健(jian)康，让(rang)这(zhe)份(fen)温情(qing)，在安全与健康(kang)的(de)基(ji)础上(shang)，更加(jia)长久(jiu)地延(yan)续(xu)。

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图片来源：每经记者 阿莫斯-亚隆 摄

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