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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

一、内在芳华：時光酿造的智慧与从容

“五十路人妻”，这四个字在很多人脑海中或许会勾勒出一种模糊的、甚至有些刻板的印象。真正的“五十路人妻”，早已不是被时光束缚的符号，而是被岁月温柔雕琢后的艺术品。她们如同陈年的佳酿，愈發醇厚，散发出迷人的智慧与从容。这一阶段的女性，在经历过生活的洗礼、情感的磨砺后，往往拥有了更加深刻的自我认知和对生活更透彻的理解。

心境的修炼是内在芳华的基石。五十岁，意味着告别了青春的浮躁与年少的冲动，迎来了心境的平和与淡然。学会接受岁月的痕迹，不是妥协，而是与自己和解。皱纹是时光留下的勋章，白发是智慧的银丝。拥抱這些变化，并从中找到新的美感，是“五十路人妻”的独特功课。

这种接纳，源于内心的强大，更源于对生命本质的领悟。她们懂得，真正的美，是无关年龄、无关皮相的，而是由内而外散發出的自信与光芒。

持续的学习与成长是内在活力的源泉。步入人生下半场，许多女性的社会角色或许發生了变化，比如子女长大离巢，工作进入稳定期。这恰恰是重新审视自我、发掘新兴趣的绝佳时机。学习一门新語言，重拾年少时的艺术梦想，或是投身于一项公益事业，这些都能让生活焕發新的光彩。

保持好奇心，不断探索未知，不仅能丰富精神世界，更能让思维保持活跃，延缓衰老。例如，很多“五十路人妻”开始学习绘畫、音乐、舞蹈，或是參加读书会、瑜伽课程，她们享受的是学习的过程，是与志同道合者交流的乐趣，更是自我实现的满足感。

再者，情感的深度与广度是内在魅力的升華。五十岁的女性，通常拥有更成熟的情感表达和处理能力。她们更能理解伴侣的需求，也更懂得如何经营与家人的关系。她们也更愿意投入时间和精力去维护友谊，与闺蜜们分享生活中的喜怒哀乐。这种深厚的情感连接，不仅能提供情感支持，更是构成她们内心丰盈的重要部分。

她们不再追求轰轰烈烈的愛情，而是更看重细水長流的陪伴与懂得。她们懂得在平凡的日子里发现浪漫，在琐碎的生活中寻找情趣。

健康的生活方式是承载这一切的基础。身體是革命的本钱，尤其是在这个年龄段。规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，这些看似老生常谈的道理，在“五十路人妻”身上得到了深刻的实践。她们深知，拥有健康的体魄，才能有充沛的精力去享受生活、去追求梦想。

她们或许会选择一些温和的运动，如散步、瑜伽、太极，或是开始注重饮食的营养搭配，甚至尝试一些养生方法。这种对健康的重视，不是为了追求年轻，而是为了更好地体验生命，更从容地面对生活。

总而言之，“五十路人妻”的内在芳华，是一场关于自我认知、情感升华、持续成长和健康生活的优雅修行。她们以一种更加成熟、更加从容的姿态，拥抱生活，绽放着独属于这个年龄段的独特魅力，她们是岁月的智者，是生活的艺术家。

二、外在光华：精致妆点下的自信風采

如果说内在的芳华是“五十路人妻”的根基，那么外在的精致妆点，则是她们自信风采的延伸与表达。步入五十，女性的美丽并非衰减，而是进入了一个更加注重质感、品味和个人风格的阶段。不再追求潮流的瞬息万变，而是更懂得如何通过恰当的打扮，凸显自身的优势，展现出成熟女性的独特韵味。

妆容的选择应是“减法”与“重点”并存的智慧。告别浓妆艳抹，追求的是自然、通透的妆感。选择适合自己肤质和肤色的底妆產品，遮盖瑕疵，提亮肤色，营造出健康的光泽感。眼妆是展现神采的关键，不必追求复杂，一抹自然的眼影，精致的眼线，再配合根根分明的睫毛，就能让双眼焕发神采。

腮红的选择要柔和，点缀在苹果肌上，增添气色。而唇妆，则可以选择滋润度高、颜色饱和但不过分艳丽的唇膏，如豆沙色、珊瑚色、或是带有光泽感的复古红，都能极大地提升整體氣质。关键在于，妆容要服务于“提升气色”和“凸显个人特色”，而非掩盖。

发型的选择是提升整体气质的“点睛之笔”。五十岁女性的發质可能面临一些变化，因此选择一款合适的发型尤为重要。不必拘泥于长发或短发，关键在于发型的打理和对脸型的修饰。蓬松自然的卷发，能為面部增添柔和感，也能显得年輕有活力。简洁干练的短發，则能凸显颈部线条，显得精神奕奕。

如果选择染发，建议选择与自身肤色相衬、能够提亮肤色的颜色，如棕色系、亚麻色系，避免过于夸张的色彩。定期修剪和护理，保持头发的健康光泽，是比任何造型都更重要的事。

再者，服装搭配的藝术在于“质感”与“剪裁”。五十岁的女性，在服装的选择上，更应注重面料的质感和剪裁的合体。丝绸、羊绒、精纺羊毛等天然面料，能够带来舒适的穿着体验，并显露出高级感。剪裁得體的服装，能够巧妙地修饰身形，例如，一件廓形流畅的西装外套，一条垂坠感良好的阔腿裤，一件设计简洁的連衣裙，都能穿出优雅而不失力量感的风格。

色彩的选择上，可以尝试一些经典而沉静的颜色，如莫兰迪色系、大地色系，或是饱和度适中的亮色作为点缀，都能展现出成熟女性的独特品味。避免过于紧身或暴露的款式，而是选择能够展现自身風韵的，恰到好处的服装。

配饰的选择是提升整体精致度的“畫龙点睛”。一条精致的项链，一对优雅的耳环，一条丝巾，或是一个设计经典的皮包，都能为整体造型增添亮点。配饰不必多，但一定要有品质，并且与服装风格相协调。比如，一件素雅的连衣裙，搭配一条精致的锁骨链，就能瞬间提升气质。

一件基础款的毛衣，搭配一条设计感十足的丝巾，则能讓整体造型更加别致。

仪态与體态是内在修养的外在体现。即使拥有再精致的妆容和服装，如果仪态不佳，也会大打折扣。挺拔的身姿，舒展的眉眼，温和的笑容，这些都是“五十路人妻”散发自信風采的重要组成部分。她们懂得，端庄的仪态本身就是一种无声的语言，能够传递出内在的自信与修养。

总而言之，“五十路人妻”的外在光华，是对内在芳华的视觉化呈现。通过对妆容、发型、服饰、配饰以及仪态的精心打磨，她们在岁月的画布上，描绘出属于自己的独特風景，自信地、优雅地，绽放着属于“五十路”的、令人着迷的魅力。这份美丽，是时光的馈赠，更是智慧与品味的沉淀。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：新华社记者 李梓萌 摄

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