每经编辑｜陈琪    

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花季的烦恼，谁能懂？

“15岁，初一，我被同桌摸了下面(mian)……”当这句简短的文字出(chu)现在屏幕上时，屏幕前的我，仿佛(fu)能感受到字里行间(jian)传递出的震惊、委屈和无助。15岁，本该是人生中最美好的年纪，花季少女，对未来充满憧憬，对世界充满(man)好奇。对于小雅（化名）来说，这突如其来的遭遇，却像一(yi)道阴影，笼罩了原本阳光的校园生活。

被同桌触碰身体，尤其是(shi)在不情愿、不被允许的情(qing)况下，这绝不是一件小事。它触及的是一个少女最私密的界限，是对个人身体自主权最直(zhi)接的侵犯。这种经历，无论发生在何时何地，都会给当事人带来巨大的心理创伤。对(dui)于正处于青春期、生理和心理都在快速变化的小雅来说，这种冲击更是(shi)巨大的。

身(shen)体的界限，不容侵犯

我们每个人都有属于自己的“界限”，这个界限是无形(xing)的，但却真实存在。它包括我们的身体、我们的空(kong)间、我们的思想和我(wo)们的情感。别人的身体，我(wo)们不能随意触碰；自己的身体，也同样不容许他人随(sui)意侵犯。尤其是在学校(xiao)这个本应(ying)安全、学习的环境里，这种行为更是(shi)令人齿寒。

小雅的遭遇，不仅仅是一个简单的“被摸”事件(jian)，它更深层次地揭示了青少年性教育的缺失，以及如何建立和维护(hu)个人(ren)界限的教育仍然任重道(dao)远。在(zai)这个信息爆炸的时代，孩子们接触到的信(xin)息良莠不齐，但很多时候，他们缺乏的不是信息，而是辨别信息、保护自己的能力。

无声的呐喊(han)，谁来倾听？

“被同桌摸了下面，怎么办啊？”这个问题背后，隐藏着多少不敢(gan)言说的痛苦？在同龄人之间，尤其是在男女同学之间，身体的触碰往往会伴随着尴尬、羞耻感，甚至恐惧。小雅或许会担心被嘲笑，担心被认为是“不正经”，担心被老师、家长责备，担(dan)心失去朋友，担心事情闹大后，自己的生活会(hui)变得更糟糕。

正是这些顾虑，让很多遭受侵犯的孩子选择了沉(chen)默。沉默，就像一层厚厚(hou)的茧，将自己包裹起来，隔绝了外界(jie)的帮助，也隔绝了内心的声音。但是，长时间的沉默，只(zhi)会让内心的伤痛不断累积，最终可能压垮一个年轻的生命。

从“不敢说”到“敢说”：第一步，也是最关键的一步

小雅的“怎么办”，是一个(ge)求助的信号，是一(yi)个渴望被看见、被理解、被帮助的呼唤。作为旁观者，或者作为曾经经历(li)过相似困境的人，我们应(ying)该给予的，不是指责，不是轻描淡写，而是理解、支持和专业的指导。

要让小雅知道，她没有错。犯错的是那个越界的人。她的身体属于她自己，她有权(quan)利决定谁可以触碰，在什(shen)么情况下触碰。任何未经她同意的触碰，都是对她权利的侵犯。

要鼓励她勇敢地表(biao)达。这(zhe)种表达，可以是对那个同桌直接(jie)而坚定的拒绝，也可以是向信任的成年人倾诉。倾诉，不是软弱，而是力量的开始。当内心的声(sheng)音得(de)以释放，当痛苦不再(zai)独自承受，解决问题的(de)方向就会慢慢清晰。

心理学的视角：理解与应对

从心理学的角度来看(kan)，小雅的经(jing)历可能(neng)会(hui)引发(fa)一系列的负面情绪，包括：

恐惧与焦虑：害怕再次发生类似事件，害怕与那个(ge)同桌接触，甚至对校园生活产生恐惧。羞耻与自责：误以为是自己的(de)问题，认为自己不够(gou)好，从而产生羞耻感和自责(ze)。愤怒与委屈：对(dui)侵犯者的行为感到愤怒，对自(zi)己的无助感(gan)到委屈。困惑与迷茫：不知道如何应对，不知道该向谁求助，感到迷茫。

这些情绪都是正常的反应，重(zhong)要的是要找到合适的方式来疏导(dao)和处理。而“怎么办”这个(ge)问题的答案，就藏在如何正视这些(xie)情绪(xu)，并采取积极有效的行动(dong)之中。

“壹心理”的陪伴：不止是倾听，更是疗愈

“壹心理”作为一个专业的心理健康平台，正是(shi)看到了青少年在成长过程中可能面临的各种困境，包括但不限于性教育的缺失、校园欺凌、人际关系冲突以及由此带来的心理创伤。对于小雅的遭遇，“壹心理”能够(gou)提供：

专业的心理咨询(xun)：经验丰富的心理咨询师可以提供一个安全、保密的空间，让小雅能够自由地表(biao)达自己的(de)感受，获得专业的心理疏导和支持。情绪疏导与管理：帮助小雅识别(bie)、理解并接纳自己的情绪，学习健康的情绪管理(li)技巧。界限建立与自我保护：指导小雅如何清晰地划定自己的身体和情感界限，学习在遇到(dao)侵犯时如何有效地拒绝和保护自己。

重建安全感：帮助小雅走出阴影，重建在校园和(he)人际关系中的安全感，重拾自信。

这不仅仅是一个简单的“被摸”事件，它是一个关于(yu)成长、关于界限、关于自我保护的警钟。每一个青少年都(dou)值得拥有一个(ge)安全(quan)、尊重的成长环境，每一个孩子都应(ying)该学会如何爱自己、保护(hu)自(zi)己。

勇敢地说“不”：让界限成(cheng)为青春(chun)的铠甲

小雅的“怎么办”像一个信(xin)号弹，划破了青春期(qi)可能存在的隐秘角落。当身体的界限被无礼触碰，当信任被轻易辜负，内心的恐慌和无措是真实且强烈的。在“怎么(me)办”的(de)迷雾中，最重要的一步，是认识(shi)到这场遭遇的(de)本质——这是一个界限被侵犯的事件，而你，永远拥有说“不”的权利。

是谁的错？——剥离羞耻，找回力量

我们要坚定地告诉小雅，这不是她的错。在任(ren)何关系中，尤其是平等的同龄人之间，任(ren)何未经同意的身体接触，特别是触及私(si)密部位的行为，都(dou)是一种冒犯，甚至可能构成性骚扰。将羞耻感和自责强加在受害者身上，是施暴者和不理解者常常使用的手段，但我们必须与之对抗。

青春期是身体和(he)情感都开始(shi)萌动的时(shi)期，好奇心和探索欲并存。但“探索”不等于“侵犯”。同桌的行为，无论是以“开玩笑”、“逗你玩”还(hai)是其他任何名目，都不能成为侵犯他人身体界限的理由。小雅的反应(ying)——无论是惊吓、沉默还是委屈——都是正常的。重要的是，要让小雅明白，她有权利感到不适，她有权利拒绝，她有权利要求停止。

如何说“不”？——从内心到行动的转变

“说‘不’”并非易事，尤其是在一个相对封闭的校园环境，面对一个朝夕相处的同桌。但这(zhe)并非不可能(neng)。

清晰而坚定的语言：在(zai)当下，如果可能，用清晰、坚定的语气直接告诉同桌：“你这样做不对，请立即停止。”或者：“我(wo)感到很不舒服，请你不要再碰我。”即(ji)使当时因为(wei)惊吓或犹豫没有立刻说出口，事后也可以通过其他方式表达。身体的拒绝：身体的反(fan)应(ying)也很(hen)重要。

如(ru)果能立(li)即避开、推开，或者身(shen)体紧(jin)绷、做出不适的表情，也是一种无声的拒绝。寻求帮助：这是最关键的一步。沉默只会让侵犯者认为你可以被容忍，甚(shen)至(zhi)鼓(gu)励他们变本(ben)加厉。信(xin)任的成年人：找到你最信任的成年人倾诉。可以(yi)是父母、老师(shi)（尤其是(shi)班主任、心理老师）、学校辅导员，甚至是亲戚。

让他们知道(dao)发生了什么(me)，寻(xun)求他们的支持和指导。心理咨询：专业心理咨询师是处理这类问题的绝佳选择。“壹心理”这样的平台，提供了(le)匿名的、专(zhuan)业(ye)的咨询服务。咨询师(shi)会帮助你分析情况，梳理情绪，学习应对策略(lve)，并提(ti)供心(xin)理上的支(zhi)持，让你知道自己不是(shi)一个人在战斗(dou)。

报警或向学校举报：如果情况严重，或(huo)者学校处理不当，不要犹豫寻求更强有力的支持。

建立健康的界限：青春期的“安全盾牌”

这次事件，也为小雅提供了一个宝贵的学习机会——如何建立健康的个人界限。

认识并尊重自(zi)己的身体：身体是自己的神圣领地，任(ren)何(he)人无权染指。了(le)解自己的身体，知道哪些地方是私密的，对这些部位的触碰，必须经过自己的同意。学会识别(bie)危险信号：哪些言语或行为让你感到不舒服(fu)、被冒犯(fan)？及时识别这些信号(hao)，并提高警惕。练习拒绝的技巧：拒绝不是自私，而是自我保护。

可以先从拒绝不那么重要的事情(qing)开始练习，例如拒绝不喜欢的零食、拒绝(jue)不想要的帮助等(deng)，逐渐增强拒绝的勇气和技巧。清晰的沟通：学会用清晰、直接的方式表达自己的需求和感受。例如(ru)，“我现在不想被打扰”、“你(ni)这样做让我感(gan)到不舒服”。观(guan)察他人的界限：尊重(zhong)他人的界限，也是建立自(zi)己界限的基础。

观察和理解他人是如何表达自己的界限，以及如何尊重他人的界限。

“壹心理”的陪伴：点亮前行的路

“壹心理”在这一过程中能够扮演的角色，是多方(fang)面的：

倾听与共情：在专业咨询师那里，小雅可以得到不带评判的倾听和真诚的共情。她(ta)可以安心地诉说自己的恐惧、委屈和愤怒(nu)，而不用担心被指责或误解。情绪支持与疗愈：心理咨询师会帮助小雅处理因这次(ci)事件(jian)而产生的创伤性情绪，如焦虑、抑郁、恐惧等，引导她走(zou)出心(xin)理阴影，恢复内心的平静和力量。

策略指导与技能培养：咨询师会根据小雅(ya)的具体情(qing)况，提供实用的应对策(ce)略(lve)，例如如何与同(tong)桌(zhuo)沟通、如何向老师或家长求助、如何在学(xue)校中(zhong)建立安全的社交模(mo)式等。也会指导她学习如何建立和维护个人界限，增强自我保护意识和能力。重建自信与希望：经历过这样的事情，孩子可能会对人际关系产生怀疑，甚至否定自己(ji)。

心理咨询能够帮助她重新认识自己(ji)，发现自己的优点和价值，重建自信，让她相信(xin)自己值(zhi)得被尊重和被爱，未来依然充满希望。

成长(zhang)的路上，难免会遇到荆棘。当身体的界限被触碰，当内心的平(ping)静被打破，请记住，你不是孤单的。寻求帮助，不是软弱，而是智慧和勇气的体(ti)现。让“壹心理”的专业陪伴(ban)，成为你穿越风雨、拥抱更(geng)强大自己的力量。你的青春，理应闪耀着自信、安全和快乐的光芒。

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图片来源：每经记者 陶毅 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄