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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

男生女生肌肌对肌肌：不同的肌肤需求与挑战

在这个追求个性与自我表达的时代，肌肤已然成为展现魅力的关键。无论是男生还是女生，平日的生活、压力、环境都在无形中影响着我们的肌肤状态。虽然男女肌肤在结构、油脂分泌、耐受性等方面存在差异，但共同的目标都是追求健康、光彩照人的肤质。

我们先从男生肌肤说起。大多数男生的皮脂腺活跃，油脂分泌旺盛，這是自然的“护肤缺点”——如果不善于管理，很容易出现油光、毛孔粗大甚至痘痘问题。男生肌肤表面粗糙、毛孔较大，缺乏细腻的质感。原因很简单，生活習惯和护肤方式往往不够科学，再加上日常的剃须、环境污染，肌肤负担加重。

女生的肌肤则往往更细腻、更脆弱。她们的皮肤厚度比男生薄，胶原蛋白含量丰富，但也更易受到外界刺激和环境变化的影响。紫外线、空气污染、压力、饮食不均衡，這些都在悄然侵蚀着肌肤的年轻与弹性。很多女生的肌肤问题集中在亮度不足、暗沉、细纹、色斑等方面。

其实女生的肌肤更需要关注日常的基础护理以及科学的抗老策略，才能保持岁月的温柔。

当然，也有一个误区：很多男生以为“男人不用护肤”，其实他们同样面临肌肤的问题，只是平时少关注或刻意忽视。相反，女生可能太过忙碌，忽略了基础护理的重要性。与此科技的进步让男生女生都能找到适合自己的护肤方案——比如，男士的“速战速决”系列，女生的“养肤長线”策略。

说到底，男生女生的肌肤争霸赛才刚刚开始。从眼神中的“自信”到肌肤的“光彩”，每一寸肌肤都在诉说着生活的故事。掌握正确的方法和心态，才能讓肌肤在岁月里越战越勇。接下来的部分，我们将深入探讨具体的护肤秘诀，帮你在“肌肌对肌肌”的竞技中占据上风。

男生女生肌肌对肌肌：实用秘诀与最新科技助你逆袭

前面说到不同性别肌肤的差异和挑战，现在让我们掀开秘密面纱，聊聊如何用科学的方法与高科技护肤品，让你在“肌肤之战”中拔得头筹。

男生护理首先要关注“洗”——明确洁面是基础。男士肌肤油脂分泌旺盛，选择适合自己肤质的洁面产品尤為重要。建议用温和、控油、深层清洁的洁面乳，早晚清洁后，搭配适度收敛的爽肤水，帮助收紧毛孔。一款好的控油调理水，能让油脂不再“炸裂”，同时减少因油脂堆积引发的痘痘。

而女生则更强调“润”与“修”。深层洁净的要注重补水保湿。多层次的护肤程序，包括精华、面膜、眼霜，是抵御劳累与环境伤害的秘密武器。抗氧化成分比如维生素C、E，以及新兴的科技成分如玻尿酸、植物干细胞，都是目前市场上的明星选择，可以延缓肌肤老化，让肌肤持续年轻。

在护肤品的选择上，科技的融合不断带来革新。如智能面膜、微電流美容仪等设备，能通过物理和化学双重手段改善肌肤质感。男生也不例外，可以用便携式的洁面刷、剃须后安抚乳，减少剃须刺激，避免出现剃须疤和皮肤敏感。

除了护肤品的选择，生活习惯也至关重要。充分睡眠、健康饮食、规律运动是基础。尤其是紫外线的伤害，比任何成分都要严重。每日使用防晒霜，不仅是女生的任务，也应成为男生的习惯。现在市场上的多效合一的防晒产品，让你无需繁琐护肤，也能做到“全天防护”。

科技带来的改变远不止于此。脑波监测、肌肤检测仪器可以根据你的肌肤状况提供个性化建议。一些品牌配备智能APP，能记录皮肤变化，提醒你按时护肤、调整方案。一些男士可能会觉得复杂繁琐，但只需要简单坚持几步，将护肤变成生活习惯，效果自然不会让你失望。

女生在抗老、亮肤方面，除了使用高效的产品，还可以尝试微整形前的无创项目，比如光子嫩肤、微针疗程，让年轻“摁”在自己手里。科学的方法和持续的投入，让美丽不再是梦。

归根结底，无论男女，肌肤的“对抗”是一个持续的过程。你要相信，科学、坚持和智慧，才是取得胜利的三大法宝。未来的肌肤之战，是由每个人的细心与科技的创新共同書写的。但最重要的，是在这个过程中，找到属于自己的那份自信，笑看風云变幻，肌肤永远保持光彩。

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　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 李建军 摄

双生子的玩具_第7章半天爬不起来_八毛小说网

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