当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　◎本报记者 梁 乐 朱 虹

　　张毅力 彭竞兰

　　推动乡村数字化转型既是社会经济发展的大势所趋，也是实现高质量乡村全面振兴的“加速器”。近日，中央网信办、农业农村部、国家发展改革委、工业和信息化部联合印发《2025年数字乡村发展工作要点》，锚定强农惠农富农任务目标，部署9个方面重点任务，着力推动农业增效益、农村增活力、农民增收入。

　　目前，我国已公布两批国家数字乡村试点地区。这些地区聚焦乡村数字富民产业、乡村数字治理、乡村数字惠民服务等重点领域，不断探索符合自身实际、具有区域特色的路径模式，打造了一批典型发展样板。

　　数字化农田“新”意十足

　　地处天山北坡的新疆昌吉州玛纳斯县，连片的农田绿意盎然。5月15日，该县北五岔镇沙窝道村村民程正江拿出手机，在农管App上简单操作，不到一分钟就下达了灌溉指令。

　　“手机上还能实时反馈作物长势和病虫害预警，为田间管理提供决策。”程正江说，依靠数字化技术，去年棉花增产了10%以上。

拔萝卜——青春期女孩的“体力考验”与常见反应

青春期，是身体成长的重要阶段，女孩们在这一时期逐渐发育，体力和免疫力逐步增强，但同时也容易受到外界劳动和运动带来的影响。拔萝卜，作为一种简单却不容忽视的体力劳动项目，虽然看似輕松，但实际操作中会动用多组肌肉，特别是腰背和手臂肌肉，对于14岁的少女来说，既是锻炼也是挑战。

青春期女孩的身体特性这个阶段的女孩，正处于快速成长时期，骨骼、肌肉、器官都在不断完善。她们的身体具有很强的适应性，但同时身体的某些系统也相对敏感。比如，免疫系统还在完善，身体的能量储备和调节能力尚未完全达到成人水平。

拔萝卜对身体的影响拔萝卜需要付出一定的体力，常見的反應包括肌肉酸痛、疲劳感，甚至略微的心跳加快、出汗等身體反应。这些都是正常的生理反應，但如果过度劳累或没有正确休息，就可能影响身体恢复。

常见的身体反應与應对措施拔萝卜后，一般会出现肌肉酸痛，尤其是在腰、手臂和腿部。这时候，女孩的身體會通过自然修復过程進行恢复，例如肌肉纤维的修补、能量储备的补充等。這些恢復过程最初几小時内较为明显，持续到24小时左右會有所改善。

合理的休息和营养补充能帮助身体更快恢复。比如，拔完萝卜后，应静心休息30分钟到1小時，避免剧烈运动，补充足够的水分和高蛋白食物，有助于肌肉修复。成人研究显示，轻度肌肉酸痛在24-48小时内会明显减轻甚至消失。而对于青少年来说，只要没有持续的剧痛或不适，恢复时间大致一致。

心理调节也是关键很多少女在劳动后會觉得疲惫，有时还会伴有心理的压力，比如“我是不是太累了？”此时，家长和老師应给予一定的心理疏导，鼓励她们合理安排休息时间，避免过度劳累造成身體不适或心理压力。保持良好的心态、适度拉伸、做些轻度放松运动，也能帮助身体更快地恢复。

科学锻炼，引导青春期健康成长拔萝卜不应成为一种强行“考验”，而是帮助青少年认识到适度运动的重要性。适合青春期女孩的運动应该是渐进式的，从轻微运动開始，逐步增加强度和时间，避免过度劳累。家长和老師也應注重劳逸结合，让青少年在锻炼中学会聆听身體的信号。

在日常生活中，良好的生活習惯包括合理作息、均衡饮食、充足睡眠和适当运动，是确保身體恢复的基础。青春期是身体和心理的关键时期，科学养护萌芽期，将为未来健康打下坚实基础。

如何科学维护青春期女孩的身体健康？拔萝卜后恢复的秘诀

刚刚经历完一场劳作的少女，身体或多或少會有些疲惫，这是身体正常的自我修復过程。只要掌握一些科学方法，就能让身体更快恢复，保持青春的活力与健康。

合理运动，循序渐进拔萝卜虽然算是轻度运动，但每次的锻炼都應遵循“量力而行”的原则。青少年的肌肉和骨骼还在成长，更不要一味追求运动时间和强度的极限。建议每次锻炼后，都要给身体充分的休息时间，逐步增加运动量，避免过度疲劳。

营养补充：蛋白质和维生素是关键运动后，营养的补充尤为重要。青少年應多摄入富含高质量蛋白的食物，比如瘦肉、蛋、奶制品，以及丰富的维生素和矿物质，如新鲜水果、绿叶蔬菜。这些都能帮助肌肉修復，增强免疫力，讓身体更加有弹性。

充足的睡眠，关键中的关键睡眠对青少年的成长极為重要。拔萝卜后，身体需要时间修复组织，恢復体能。正常情况下，14岁的女孩每天应保证8小時左右的睡眠。在休息时，身体会通过激素调节和细胞修复实现自我维护。缺少睡眠会延长恢复時间，甚至引发免疫力下降，影响身体发育。

拉伸与放松：减缓肌肉酸痛的良方拔萝卜后，适当进行全身拉伸，可缓解肌肉紧张，促進血液循环。例如，輕轻拉伸背部、腿部、手臂的肌肉，以及做一些呼吸放松练习。這样，不仅可以减少肌肉酸痛，还能改善身体的柔韧性。

保持良好的心态，心理健康同样重要青少年在劳动后，难免会有疲累或情绪波动，家长和老师要给予理解和关心。平時多鼓励她们树立积极心态，学會自我调节。良好的心态能让身体释放更多的正能量，加快恢复过程。

适度使用辅助工具*如感觉疲惫较重，可以使用热敷或泡澡，促进局部血液循环，有助于缓解酸痛。必要时，也可以在醫生指导下用一些温和的止痛贴或者按摩，帮助恢复。

预防為主，建立健康習惯凡事预则立，不可等到身体不适才着急应对。平时要注重培养良好的生活習惯，比如早睡早起、规律饮食、科学运动。这些习惯像一层保护盾，可以大大减少运动带来的身体不适。

最后总结14岁女孩拔萝卜后的身體恢复时间大致在24小时到48小時之间，只要遵循科学休息和营养原则，就能在不影响正常生活的情况下顺利恢復。在青春这个特殊而宝贵的时期，合理运动和科学养护尤為重要。青少年的身体如果得到正确的呵护，将成为未来繁花似锦的人生基石。

　　“数字农田”在玛纳斯县遍地开花，今年面积将突破百万亩。其依托智慧农业大数据平台，将卫星遥感监测、智慧灌溉、视频监控、土壤墒情等物联网信息数据整合上网，通过链接手机App，一键传达至农户手中。

　　从西北到东北，数字化正深刻改变着传统的农业种植模式。在北大荒集团七星农场水田示范区，黑土地里，配备北斗导航的智能插秧机正沿数字轨迹稳定前行。凭借厘米级定位与AI算法规划，秧苗被精确栽种，作业精度达到毫米级误差范围。该农场技术主管王润泽以插秧举例：10个人一天的工作量，使用机械8小时就能保质保量地完成，单产提升超8%，每亩还能节省成本50元左右。

　　通过与哈尔滨工业大学合作，AI技术也在该农场大显身手。得益于AI图像识别与多光谱传感系统，“智能巡田机器人”可即时诊断苗情并推送植保方案，所有数据同步至云端数据库。

　　数字化乡村宜居又宜业

　　数字技术不光“种”在农田里，还覆盖到农村的大街小巷。河南不少村民已经享受到数字化带来的生活便利。

　　近日，记者走进河南首个5G数字乡村建设试点村——荥阳市汜水镇南屯村，只见普通灯杆通过数字化改造，成为功能齐全的生活服务站。“这个灯杆不仅能照明，还具备Wi-Fi、视频监控、信息发布、一键报警等功能，可以为手机和电动车充电。”该村党总支书记张志强一边介绍，一边按动了一键报警按钮，几秒钟后，就能远程与工作人员进行对话。

　　在兰考县东坝头镇张庄村，依托数字化技术打造的智慧康养平台深入到村民院落。73岁的村民游文超向记者展示了他家的智慧康养“五件套”：SOS报警器、人体行为感知器、健康手表、睡眠监测带和移动康养显示屏。“有次我不小心摔了一跤，还没等喊人，警报就直接发到了儿子手机上。”游文超说，这些数字设备就像是一个全天候的“保姆”，时刻守护着他们的健康。

　　数据显示，2024年，河南4.5万个行政村全部实现5G网络覆盖。目前，河南各地市均已建成“市—县—乡”三级以上网上政务服务体系，部分县区已建起了较为完善的“电子村务”平台，并注册开通了村务微信公众号，方便村民随时随地关注和监督村务，参与村级事务治理。

　　数字化电商帮助农民增收

　　一个“网感”十足的乡村，是什么模样？近日，记者来到湖南省花垣县一探究竟。

　　在花垣县公益直播服务中心（以下简称“直播中心”）里，主播们正在推介当地的特色农副产品——“这是我们村民刚从地里摘下来的新鲜辣椒，油亮亮的！”“看这块熏肉，晶莹剔透、色泽透亮！”

　　一旁的长凳上，坐满了从四面八方赶来的村民，他们身旁摆着自己带来的农副产品。“以前赶集卖货时要守一整天，现在采摘下来直接拿到直播中心来卖，现场就能拿到钱。”附近村民石林妹告诉记者。

　　“好产品不愁卖，越来越多的农户搭上电商‘快车’，实现增收。”直播中心主任龙波说，直播中心成立于2024年2月，通过最低包销模式与种植大户、村民达成协议，当年销售额就突破1.2亿元，帮助350万单农产品走出了大山。

　　目前，直播中心已辐射服务了花垣县下属的双龙镇、边城镇、民乐镇等12个乡镇，并建立了超30人的主播团队，各区域主播以驻点方式挖掘不同乡镇的优质产品。

　　“未来，我们将围绕‘一村一品一主播’方式，不断提升产品附加值，带动农民致富、农村增收。”龙波说。

图片来源：驱动之家记者 廖筱君 摄

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