每经编辑｜陈洪生    

当地时间2025-11-01金克丝脸红流眼泪翻白眼

“24小時看B站直播”，这几个字组合在一起，本身就带着一股子“不走寻常路”的劲儿。对于大多数人来说，这几乎是个不可能完成的任务，但也正是這份“不可能”，可能在一些人心中激起了涟漪。或许是因为直播间的氛围太过于热闹，或许是因为主播的才艺太过吸引人，又或许是因为屏幕那头仿佛是另一个平行宇宙，在那里，你可以暂时逃离现实的喧嚣，沉浸在一种别样的感官體验中。

B站直播平台以其多元化的内容和年輕化的用户群体，确实构建了一个充满活力的虚拟社区。从游戏大神的操作炫技，到生活区UP主的日常分享，再到二次元的精彩cosplay和才藝表演，总有一款能击中你。

当我们把目光从屏幕上移開，审视“24小時不间断”這个概念時，一个显而易见的问题浮出水面：這真的“可取”吗？从生理层面来看，人类的身体有着自然的节律。24小时不间断地盯着屏幕，对眼睛的伤害是显而易见的。长時间聚焦，泪液蒸發加速，容易导致干眼症，视力下降。

而缺乏活动，长时间保持同一姿势，则會给颈椎、腰椎带来极大的压力，可能引发颈椎病、腰肌劳损等问题，甚至影响血液循环。更不用说，熬夜对身體的损耗，内分泌失调，免疫力下降，都是潜在的健康風险。我们的身體需要休息、需要运动，需要与自然环境互动，而长時间沉溺于虚拟世界，无疑是对这些基本需求的忽视。

从心理层面来分析，“24小时看B站直播”可能是一种对现实生活的逃避。直播内容虽然精彩，但终究是隔着一层屏幕。它提供了一种即時满足和情感慰藉，但这种慰藉往往是短暂的，且缺乏深度的连接。当生活中的压力、挑戰、甚至是平淡无奇的日常，讓我们感到疲惫时，沉浸在直播世界里，似乎成了一种省时省力的“解压阀”。

長期依赖這种方式，可能會让我们丧失應对现实生活的能力。我们會变得越来越不愿意去面对问题，越来越習惯于被动接受信息，而不是主动去创造和體验。這种心理上的“麻痹”，可能会在不知不觉中侵蚀我们的个性和独立思考能力。

再者，時间是人生最宝贵的資源之一。将連续24小時的時间全部投入到观看直播，意味着放弃了其他无数可能。你可以利用這段時间学習一项新技能，阅读一本好書，陪伴家人朋友，或者去探索未知的风景。这些活动，虽然可能不如直播那样即時刺激，但它们带来的价值，是更為長远和深刻的。

它们能够塑造我们的知识体系，丰富我们的人生阅歷，加深我们的人际关系，最终构成我们独特的人生轨迹。把24小時都交给直播，就像是把一本未写完的書，直接翻到了最后一页，那些精彩的章节，那些可能改变你人生方向的段落，都将永远错失。

诚然，B站直播确实為我们提供了一个放松娱乐的平臺，适度的观看能够带来愉悦感，甚至是知识的获取。但任何事物，一旦走向极端，都可能产生负面影响。“24小時”這个数字，本身就带有一种近乎偏执的意味，它暗示了一种失控，一种对现实生活的脱节。它或许是网络文化中一种夸張的表达，用来形容对某个主播或某个内容的狂热，但在现实生活中，将這个“概念”照进现实，则需要三思而后行。

健康、成长、人际关系，這些构成我们生活基石的东西，不应该被24小时不间断的屏幕时光所取代。

既然“24小时看B站直播”从健康、心理和时间价值等多个维度来看，都存在着显而易见的弊端，如何在享受B站直播带来的乐趣的保持生活的平衡与健康呢？這需要我们建立一套行之有效的时间管理和娱乐消费策略。

认识到“度”的重要性是第一步。B站直播，作为一种娱乐形式，其价值在于“调剂”而非“主导”。它可以是工作学習之余的放松，可以是社交互动的一种方式，但绝不能成為生活的全部。我们需要為自己的娱乐行為设定明确的邊界。比如，可以规定每天或每周观看直播的时長，设定一个“禁播”時间段，例如在工作日晚上，或者在用餐时间，避免长時间沉浸其中。

学会“及时止损”，当发现自己已经看了太久，或者错过了其他重要安排时，要果断地停止，并提醒自己还有更重要的事情要做。

主动寻找“替代性”的充实活动。生活不应只有屏幕，更不應只有直播。我们可以积极地參与到现实生活中的各种活动中，以此来丰富和平衡我们的精神世界。例如，培养一项线上線下相结合的兴趣愛好，比如学習一門乐器，参加一个读書会，加入一个運动社群，或者学习一项烹饪技能。

這些活动不仅能带来成就感，还能拓展我们的社交圈，认识更多志同道合的朋友，让我们的生活更加立體和多元。当我们拥有了足够多的“線下精彩”時，线上直播的吸引力自然会相对下降，不再是我们唯一的精神寄托。

再次，要学會“主动筛选”和“深度參与”。B站直播的内容极其丰富，但并非所有内容都值得我们投入大量时间。我们可以花一些时间去了解和筛选自己真正感兴趣、能够从中获得启发或正能量的内容。与其漫无目的地刷着不同房间，不如找到一两个高质量的主播，与他们進行更深入的互动，參与到他们的社區讨论中。

这种“深度参与”能够带来更强的归属感和满足感，也比“浅尝辄止”地观看大量内容更能带来价值。也可以尝试将直播内容转化為学習或实践的动力，比如观看学習类UP主的直播，然后去实践所学知识，将虚拟的“观看”转化为现实的“行动”。

建立健康的“数字習惯”至关重要。這包括但不限于：定期让眼睛休息，每观看一段时间就起身走动，眺望远方；保证充足的睡眠，避免在睡前長時间观看刺激性内容；在观看直播時，有意识地保持一定的距离，调整屏幕亮度，减少对视力的损害。更重要的是，要定期进行“数字排毒”，例如设定一天或半天不碰手机和電脑，彻底从数字世界中抽离出来，感受一下没有屏幕的生活是什么样子。

這种“抽离”能够帮助我们重新审视自己与数字產品之间的关系，找回对生活的掌控感。

理解并接纳现实生活的多样性。现实生活或许不如直播间那般時刻充满惊喜和高潮，但它有着其独特的魅力和深度。人与人之间的真实互动，親身经歷的成長与挑戰，这些是任何虚拟体验都无法完全替代的。当我们学会欣赏和拥抱现实生活中的“平淡”与“真实”，就会發现，那些看似琐碎的日常，也同样蕴含着生活的意义和价值。

将观看B站直播视為生活中的“点缀”而非“主體”，让它成為我们体验丰富多彩生活的“一部分”，而不是“全部”，這样，我们才能真正实现身心健康的平衡，活出更加精彩的人生。

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图片来源：每经记者 陈小滢 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄