每经编辑｜陈艳春    

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一个就(jiu)够(gou)了(le)：告别“多(duo)多(duo)益(yi)善”的焦虑

成年(nian)人的世界(jie)，就像(xiang)一场(chang)无(wu)休止的(de)接力(li)赛，我(wo)们总以为(wei)跑(pao)得越快(kuai)，追逐(zhu)越多，就(jiu)能抵达幸福(fu)的(de)终(zhong)点。升(sheng)职(zhi)加薪，名车(che)豪(hao)宅，社(she)交圈(quan)的(de)拓(tuo)展(zhan)，甚(shen)至连朋(peng)友圈(quan)里的(de)点(dian)赞(zan)，似(shi)乎都(dou)成了衡量(liang)成(cheng)功的标尺。于(yu)是，我们(men)像上了(le)发条的机(ji)器人，在“多多(duo)益善”的(de)惯性(xing)里，不(bu)断(duan)叠(die)加(jia)，不(bu)断消耗，却(que)鲜少停下(xia)来(lai)问(wen)问自(zi)己：这(zhe)一切(qie)，真的让(rang)我(wo)快乐(le)吗？

“一个就够了(le)”听起来像(xiang)是对(dui)物欲横流时(shi)代(dai)的消极(ji)抵抗，但(dan)它实(shi)则(ze)是一种(zhong)返(fan)璞归(gui)真(zhen)的智(zhi)慧。想(xiang)想看(kan)，我们(men)有多少(shao)东(dong)西，是(shi)曾经拼命(ming)争取(qu)，最终(zhong)却闲置在角落(luo)，成为“食之(zhi)无味(wei)，弃(qi)之可惜”的鸡肋(le)？衣柜里塞满了(le)一(yi)季又一季(ji)的(de)时尚单(dan)品(pin)，却(que)总(zong)觉(jue)得(de)少(shao)一件(jian)“万能(neng)搭配(pei)”的；手机(ji)里存储(chu)着海(hai)量的(de)照片(pian)和(he)视频(pin)，却(que)很少(shao)有机(ji)会重温；社(she)交(jiao)平台(tai)上添(tian)加了数(shu)百上千的(de)好友，真正能在(zai)你深夜痛苦时(shi)伸出(chu)援(yuan)手(shou)，寥寥(liao)无(wu)几。

我们被(bei)“拥(yong)有”的幻觉所(suo)迷(mi)惑(huo)，以为物质的(de)丰(feng)裕就能(neng)填补(bu)内心(xin)的空(kong)虚，却(que)忽略了(le)，真正的(de)富足，往往(wang)在于(yu)精神(shen)的充(chong)盈(ying)，在于那(na)些(xie)经(jing)过筛(shai)选、真正能滋养(yang)我们(men)生(sheng)命的事(shi)物。

这种(zhong)“一个(ge)就(jiu)够了(le)”的哲(zhe)学(xue)，可(ke)以渗透到(dao)生活的(de)方方面面。

在物质层面(mian)：拥抱(bao)“精(jing)简主义”。与其(qi)拥有(you)十(shi)件(jian)质量(liang)平平的(de)衣服(fu)，不(bu)如拥(yong)有一(yi)件质(zhi)感绝(jue)佳(jia)、剪裁合(he)体，能让你自(zi)信(xin)爆(bao)棚(peng)的。与其购(gou)买一堆(dui)华(hua)而不(bu)实的(de)装(zhuang)饰品，不(bu)如选(xuan)择一两件精心(xin)挑(tiao)选(xuan)、有故(gu)事的摆件。精简你的(de)物品，就等(deng)于精(jing)简(jian)你的生(sheng)活。每(mei)一(yi)次购(gou)物(wu)前，问问自己：我真的(de)需要(yao)它(ta)吗(ma)？它(ta)能(neng)为我的生(sheng)活带来长(zhang)久的(de)价值吗？学会拒(ju)绝不必(bi)要的消(xiao)费，你会发现，少(shao)即是多，简单(dan)才(cai)能带(dai)来纯(chun)粹的(de)快(kuai)乐。

在人际关(guan)系层面：质(zhi)量重于数量(liang)。我(wo)们一(yi)生中(zhong)会(hui)遇到无(wu)数的人(ren)，但真(zhen)正(zheng)能走(zou)进我(wo)们(men)内(nei)心，成(cheng)为(wei)生(sheng)命中(zhong)不可或缺的存(cun)在，是极(ji)少(shao)数。与(yu)其在(zai)无休(xiu)止的(de)社(she)交场(chang)合(he)中点(dian)头之交，不(bu)如花更多(duo)的时间和精力(li)去经(jing)营(ying)那(na)些(xie)真(zhen)正重要的关(guan)系——家人、挚友(you)、知己。少一(yi)些(xie)形(xing)式化的应(ying)酬，多一些(xie)真(zhen)诚的交(jiao)流(liu)；少一些广撒(sa)网式的“社交”，多(duo)一些深度陪伴(ban)的时(shi)光(guang)。

你会发(fa)现，一(yi)两(liang)个推心置腹(fu)的朋(peng)友(you)，胜(sheng)过一(yi)群(qun)泛泛之(zhi)交。

在信息(xi)获取(qu)层面(mian)：告别(bie)“信息(xi)过载(zai)”的困扰。在(zai)这个(ge)信息爆炸(zha)的时代，我们每(mei)天被海量的信(xin)息轰炸(zha)，新(xin)闻、短(duan)视(shi)频(pin)、社(she)交(jiao)媒体(ti)，无孔(kong)不(bu)入。我们(men)渴望(wang)了解(jie)一切(qie)，却(que)常(chang)常迷失在(zai)信息的(de)洪(hong)流中(zhong)，焦虑不安(an)。学会筛选，学会取舍。关注你(ni)真(zhen)正感(gan)兴(xing)趣、对你有益(yi)的(de)信(xin)息(xi)源(yuan)，订阅(yue)你真(zhen)正需(xu)要的(de)公众(zhong)号，加入你(ni)真(zhen)正能获得价(jia)值(zhi)的社(she)群。

每天(tian)留出(chu)固(gu)定(ding)的时(shi)间阅(yue)读(du)，而(er)不是(shi)被动(dong)地接(jie)受碎(sui)片化(hua)信息。你会(hui)发现，当(dang)你(ni)的(de)信息输(shu)入变(bian)得(de)有(you)目的性、有(you)价值时，你的认知也(ye)会随之提(ti)升，焦(jiao)虑感也会大大(da)减少。

在自(zi)我成(cheng)长层面：聚焦一(yi)两个真正热爱的(de)事(shi)物。成年人(ren)的时间和精(jing)力(li)是有限的，与其(qi)同时(shi)dabble在十(shi)几(ji)个领域(yu)，浅(qian)尝辄止，不如(ru)选择(ze)一(yi)两(liang)个你真正热爱、并且(qie)愿意(yi)投入时间和热情去深(shen)耕(geng)的(de)领域(yu)。可(ke)以是(shi)写作(zuo)、绘(hui)画(hua)、音乐、编程(cheng)，甚(shen)至(zhi)是某(mou)种特定的(de)运动(dong)。当你全身心投入(ru)到一件(jian)事中，你才(cai)能体会到(dao)深(shen)度(du)学习的乐趣(qu)，才(cai)能不(bu)断突(tu)破(po)自(zi)我(wo)，获(huo)得成就(jiu)感(gan)。

这种(zhong)“深耕(geng)”带来的满(man)足感，远(yuan)比(bi)“博览(lan)群书”却(que)一无所(suo)长的状(zhuang)态要(yao)来(lai)得(de)踏实和持久(jiu)。

“一(yi)个就够了”并(bing)非鼓励我们停(ting)滞(zhi)不前(qian)，而(er)是提(ti)倡一种(zhong)更(geng)加专(zhuan)注、更加(jia)有(you)意识(shi)的生(sheng)活方(fang)式。它(ta)要求我(wo)们(men)审视(shi)自己(ji)的(de)内心，辨(bian)别什么(me)是真正(zheng)重(zhong)要(yao)的，然(ran)后勇(yong)敢地舍弃(qi)那些(xie)无关(guan)紧要的，将(jiang)有限(xian)的(de)资(zi)源和(he)精力(li)投入到最(zui)能滋(zi)养我(wo)们生命的事(shi)物上。这(zhe)种取(qu)舍(she)，不(bu)是(shi)一种(zhong)损(sun)失，而是一(yi)种提(ti)升，一种对(dui)生活(huo)品质(zhi)的追(zhui)求(qiu)，一种(zhong)对(dui)内心(xin)宁(ning)静的渴(ke)望(wang)。

学(xue)会(hui)取舍，拥(yong)抱简单，找(zhao)到内心的(de)真正(zheng)

生活(huo)的本质，是(shi)一场(chang)持(chi)续(xu)的取(qu)舍(she)。我们每天都(dou)在(zai)做(zuo)选(xuan)择(ze)，小到穿(chuan)什么衣(yi)服，大(da)到选择(ze)什么样的人生道(dao)路。而成(cheng)年人(ren)的世界，之所以让(rang)人感到疲惫，很(hen)大程度上是因为我(wo)们常常在(zai)“想(xiang)要(yao)更多(duo)”的诱(you)惑和(he)“能(neng)够拥有(you)”的现(xian)实之间挣扎，在(zai)“面面俱到(dao)”的责任和(he)“力有不逮(dai)”的困境中(zhong)摇(yao)摆。

学会(hui)取舍，不仅(jin)仅(jin)是(shi)一种(zhong)能力(li)，更是一(yi)种(zhong)智慧，一种能让(rang)我们在纷繁复(fu)杂(za)的世界里(li)，找(zhao)到(dao)属于(yu)自己的(de)那份(fen)简单与安(an)宁。

取舍(she)之(zhi)道：厘(li)清边(bian)界，聚焦核(he)心(xin)

所谓(wei)的取舍(she)，并非盲(mang)目地放弃，而是有(you)意识地选择(ze)。它需要(yao)我们首(shou)先具(ju)备清晰的自(zi)我认(ren)知，了(le)解(jie)自(zi)己的能力(li)边界(jie)、时(shi)间(jian)边(bian)界和精(jing)力(li)边(bian)界(jie)。然(ran)后，我们需(xu)要辨别什(shen)么是(shi)“我真(zhen)正(zheng)想要的(de)”，什么(me)是“社会要求我拥有的”，什(shen)么是“我必须承(cheng)担的”，而(er)哪(na)些又是可(ke)以(yi)被(bei)合理(li)地“放下”的。

厘清“我(wo)”与“他人(ren)”的边(bian)界(jie)：很多时候，我(wo)们的焦(jiao)虑(lv)源于(yu)不(bu)自觉(jue)地将他(ta)人的(de)期(qi)望(wang)内化(hua)为自(zi)己的(de)目标(biao)。看到朋友买了(le)新车，我们(men)可能(neng)也会动(dong)心；看到(dao)同事升职加薪(xin)，我们(men)可(ke)能(neng)也会(hui)觉得自己(ji)不够(gou)努力(li)。每(mei)个(ge)人的(de)人生轨(gui)迹和追(zhui)求都不尽(jin)相同(tong)。你的(de)快(kuai)乐(le)，不应(ying)该由他人(ren)的标(biao)准来定(ding)义(yi)。

学(xue)会(hui)区分“我(wo)想拥有的”和“别人(ren)认为(wei)我(wo)应该拥(yong)有的”，是取舍的第一(yi)步。

聚(ju)焦(jiao)“核(he)心价值(zhi)”，舍(she)弃“外(wai)围干(gan)扰”：很(hen)多时(shi)候，我(wo)们(men)的(de)时间和精(jing)力都(dou)被各(ge)种琐(suo)碎(sui)的事(shi)务所(suo)占(zhan)据，导致(zhi)无法(fa)专(zhuan)注(zhu)于真正重要的(de)事(shi)情。一个优(you)秀(xiu)的(de)管理(li)者(zhe)会懂得授(shou)权，一(yi)个高(gao)效的学习者(zhe)会懂(dong)得聚焦(jiao)。在(zai)生活中，我们也(ye)可以(yi)运用(yong)同样(yang)的逻辑(ji)。问问自(zi)己：什么是(shi)我最(zui)看重的？是健康(kang)？是家庭？是事业？是个(ge)人(ren)成长？一(yi)旦(dan)明确(que)了(le)核心价值，就(jiu)能(neng)更(geng)清(qing)晰(xi)地(di)判(pan)断哪些活动、哪些信息(xi)、哪些关(guan)系(xi)是在滋(zi)养(yang)你(ni)的(de)核心(xin)，哪些又(you)是(shi)在消(xiao)耗你(ni)，从而做出(chu)取舍。

拥抱“不完(wan)美(mei)”，接(jie)受“留白(bai)”：“多(duo)多益(yi)善”的(de)思维(wei)模式，往(wang)往让我(wo)们追(zhui)求事事完(wan)美(mei)，却常常(chang)陷(xian)入(ru)“完美主义(yi)”的(de)陷(xian)阱。很(hen)多时(shi)候，一(yi)个“足够好”的方(fang)案(an)，一(yi)个“差(cha)不多(duo)”的成(cheng)品(pin)，就(jiu)已经能够满(man)足需求(qiu)，甚至(zhi)带来(lai)惊喜(xi)。过度追求(qiu)完美，只(zhi)会(hui)让我们在细节(jie)中耗费大(da)量的(de)时间(jian)和精力，反(fan)而错失了整体的进度和更重(zhong)要(yao)的(de)目(mu)标(biao)。

学会(hui)接(jie)受(shou)不完美，允(yun)许事情有(you)“留白”，反而能让生活(huo)更(geng)加舒展(zhan)，压(ya)力更小。

简(jian)单(dan)生(sheng)活(huo)：让(rang)生命回(hui)归纯粹

当学会(hui)了取(qu)舍，我(wo)们也就踏上了(le)拥抱(bao)简单(dan)生活的(de)道(dao)路。简单(dan)生(sheng)活，并(bing)非苦(ku)行僧式的(de)禁(jin)欲，而是一种有(you)意识(shi)地简化，让(rang)生命回(hui)归纯(chun)粹、质(zhi)朴(pu)的(de)状态(tai)。

简化物质：前文已提及，精(jing)简不必要(yao)的物品(pin)，让(rang)居住(zhu)空(kong)间更(geng)加(jia)清爽，让生活更(geng)加轻盈(ying)。物质的(de)堆积，往往(wang)是精(jing)神(shen)压(ya)力的来源(yuan)。当你摆(bai)脱(tuo)了对(dui)物(wu)质(zhi)的过度依(yi)赖(lai)，你会发现，内(nei)心的(de)自由度(du)大(da)大提升(sheng)。

简化日(ri)程：拒绝“满(man)负荷(he)”的(de)生活。合(he)理规(gui)划(hua)时间，将重要(yao)的事项放在首(shou)位，学会(hui)对(dui)不(bu)必(bi)要的(de)邀约说“不(bu)”。留出(chu)独处的时(shi)间(jian)，用于思考、放(fang)松、或(huo)是做自己(ji)真正(zheng)喜欢(huan)的事(shi)情。一(yi)个充实但(dan)不拥挤的(de)日(ri)程，才能让(rang)你(ni)有精(jing)力去(qu)感受(shou)生活(huo)的美好。

简(jian)化情绪：成年人(ren)的情绪，往(wang)往比(bi)我们(men)想象的要(yao)复(fu)杂(za)。学会(hui)处理(li)和释(shi)放负面(mian)情绪，而(er)不是(shi)让它(ta)们堆(dui)积。练习正(zheng)念(nian)，觉(jue)察当下的感受(shou)，不评判，不(bu)压抑(yi)。当你的情(qing)绪变(bian)得简(jian)单而(er)纯粹(cui)时，你才能更好(hao)地面对(dui)生(sheng)活中(zhong)的挑(tiao)战。

简化思考(kao)：很(hen)多(duo)时(shi)候，我们之(zhi)所以感到(dao)痛苦，是因(yin)为我(wo)们过度思(si)考，甚(shen)至(zhi)是(shi)在“想(xiang)得太多(duo)”。学会(hui)专(zhuan)注于(yu)当下，专(zhuan)注(zhu)于眼前的(de)事情，不为(wei)过去而懊(ao)悔(hui)，不为(wei)未来而焦虑(lv)。当你的思绪(xu)变(bian)得简单时(shi)，你(ni)才(cai)能更(geng)清晰(xi)地看(kan)到问题的本质(zhi)，找到解(jie)决的方案。

找(zhao)到内心真(zhen)正(zheng)的(de)：平(ping)静(jing)与力量(liang)

取(qu)舍与简(jian)单(dan)，最(zui)终指向(xiang)的(de)是(shi)我(wo)们内心(xin)最深(shen)处的(de)渴(ke)求——平静与力(li)量。

内心的(de)平静(jing)：当我们不(bu)再被(bei)外(wai)界(jie)的(de)喧(xuan)嚣(xiao)所(suo)裹挟(xie)，不再(zai)被过(guo)多的欲(yu)望(wang)所困(kun)扰(rao)，当(dang)我们的生活回归简(jian)单，我(wo)们(men)的内心自(zi)然(ran)会(hui)生出一(yi)种宁静。这(zhe)种平(ping)静，不(bu)是(shi)对(dui)现实(shi)的逃避，而是(shi)一(yi)种看透(tou)后的豁(huo)达，一(yi)种在纷繁中依(yi)然(ran)能保(bao)持(chi)清醒(xing)的(de)能力(li)。

内(nei)在的(de)力量(liang)：聚焦(jiao)于核(he)心，持(chi)续深耕，才(cai)能让(rang)我们(men)在某个(ge)领域拥(yong)有真(zhen)正的(de)力(li)量(liang)。这(zhe)种力量(liang)，不是(shi)来自外界的认(ren)可，而是源于内心的(de)自(zi)信和能(neng)力(li)的(de)增长。当(dang)我(wo)们(men)不(bu)再分散精(jing)力，而(er)是将(jiang)它集(ji)中投入到(dao)真正热爱和(he)擅长的(de)事情(qing)上，我们会(hui)发现，自己拥有(you)了前(qian)所未有(you)的(de)能量(liang)，能够(gou)克服困难，实现目标(biao)。

成年(nian)人的世界(jie)，一(yi)个(ge)就够了，这(zhe)句话，绝(jue)非(fei)一句(ju)简单的口号。它(ta)是一种深(shen)刻的人生洞察，一种(zhong)对生活本质的(de)回归。它(ta)鼓励我(wo)们不再盲目追(zhui)逐，而是审慎选(xuan)择；不再(zai)贪(tan)多务(wu)得(de)，而(er)是(shi)精益求(qiu)精；不(bu)再(zai)被物(wu)欲(yu)所奴役，而是回(hui)归精(jing)神(shen)的富(fu)足(zu)。当你(ni)学会了(le)取(qu)舍，拥抱了简(jian)单(dan)，你会(hui)发现，内心(xin)深处，那个(ge)真正(zheng)强大、真正(zheng)平静(jing)的自己，正(zheng)在(zai)悄然绽放(fang)。

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图片来源：每经记者 钟连盛 摄

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