每经编辑｜陈硕    

当地时间2025-11-02,,潮吹免费

嘿(hei)，亲(qin)爱的打工人，是不是每天都在被各种“996”、“内卷”、“KPI”追着(zhe)跑，感觉生活就像上了发条的陀螺，停不下来，也喘不过(guo)气？有时候，真的好想对(dui)这个世界说一声：“等等我！”别担心，今天我就是要来拯救(jiu)你于水火之中！我为你精心挑选了4款能让你偷偷“奖励”自己的软件，它们就像是你生活中的小确幸，能在不经意间给你(ni)带来惊喜和治愈。

当(dang)然，前提是你得克制住，切(qie)忌(ji)上瘾，不然小心我把安利你的软件都给卸载了！

心灵的SPA——“治愈系”软件，让你的情绪“回血”

在这(zhe)个快节奏的时代(dai)，我们总是习惯性(xing)地把情绪(xu)压抑在心底，然后等(deng)到爆发的那一天才后悔莫及。是时候(hou)给你的心灵来一次SPA了！

1.Colorfy（或同类填色解压App）：艺术疗愈，找回内心的宁静

你还记得小时候拿着蜡笔涂涂画画的快乐吗？Colorfy（或(huo)者其他你喜欢的填色App，比如《Pigment》、《HappyColor》等）就像(xiang)是把那份纯粹的快乐带回了(le)你的指尖。不需要任何绘画基础，你(ni)只需要选择一张喜欢的图片，然后根据数字提示，一笔一画地填充色彩。

想象一下，在忙碌了一天后，你瘫坐在沙发上，点开Colorfy，选择一张唯美的风景画，开(kai)始慢慢地填色。每填一笔，你好像都在为自己的内心注入一份宁静。那些杂乱的思绪，那些烦恼的客户，那些未完成的工作，都在(zai)这缤纷的色彩中渐渐消散。看着空白(bai)的画布一(yi)点点被填满，变成一幅绚丽的作品，那种成就感不亚于完成(cheng)了一个大项目。

而且，Colorfy还有各种各样的主题，从浪漫的花卉到神秘的动(dong)物，再到宏伟的建筑，总有一款能触动(dong)你的心弦。最棒的是，这个过程完全不需要动脑，甚至不需要思考，你只需要跟着感觉走，让色彩引导你的情绪。这是一种多(duo)么纯粹的放松啊！它就像一个无声的伙伴，在你需要的时候，默默地陪(pei)伴你，用色彩驱散你心中的阴霾，让你重新找回那份久违的平(ping)静和快乐。

为(wei)什么它能“奖励”你？

放下压力：填色过程的重复性(xing)和单调性，可以有效地帮(bang)助你将注意力从烦(fan)恼中转移出来，让大脑得到休息。找(zhao)回童趣：重新体验小时候的纯粹(cui)快乐，释放被成人世界压抑的童真。创造的喜悦：亲手完成(cheng)一幅色彩斑斓的作品(pin)，带来满满的成就感和满足感(gan)。情绪出口：通过选择不同的颜色(se)，无意识地表达和释放(fang)自己的情绪。

2.Calm（或同类冥想App）：深度放松(song)，一夜好眠的秘密

你知道吗？很多时候，我们之所以感到焦虑和疲(pi)惫(bei)，是因为我们的大脑根本(ben)就没有真正地休(xiu)息过。Calm（以及《Headspace》、《潮汐》等冥想App）就是你最好的(de)“助眠大师”和(he)“情绪教练”。

CalmApp以其精美的界面和丰富的音频内容而闻名。它(ta)提供了各种引导式冥想，从“帮助入睡”到“减轻焦虑”、“提升(sheng)专注力”等等，应有尽有。你(ni)只需要戴上耳机，跟着温柔的语音(yin)引导(dao)，进行深(shen)呼(hu)吸，感受身体的放松，感受思绪的流动。

别以为冥想听起来很“玄乎”，它其实就是一种训练我们大脑专注当下、减少胡思乱想的方法。刚(gang)开始你可能会觉得坐不住，脑子里不停地冒(mao)出各种念头，这都很正常。冥想的目标不是“清空大(da)脑”，而是“不评判(pan)地观察”那些念头。随着练习的深入，你会发现自己越(yue)来(lai)越平静，越来越能够安然入睡。

除了冥想，Calm还提供了舒缓的自然声(sheng)音（比如雨声、海浪声(sheng)）、睡前(qian)故事，甚至还有一些有助于放松(song)的音乐。想象一下，睡前听着舒缓的音乐，或者跟着引导进(jin)行一次简短的冥想，然后安然入睡，第二天醒来精神饱满，神清气爽。这不就是你一直渴望的“奖励”吗？

为什么它能“奖励”你？

改善睡眠质量：帮助你放松身心，更快入睡，并提高睡眠深度。缓解焦虑和压力：通过引(yin)导式冥想，学习如何管理负面情绪，保持内心平静。提升专注力：训(xun)练大脑专注当下(xia)，提高工作和学习效率。培养积极(ji)心态：长期练习有助于培养感恩、乐观等积极(ji)情绪。

这两款软件，一个是用色彩点亮你的生活(huo)，一个是用宁静治愈你的心灵。它们(men)就像是你情绪的“充(chong)电宝”，让你在疲惫的时候，能够快速“回血”，重新充满能量。记住，照顾(gu)好自己的情绪，比完成任何一项工作都重要。它们是你给(gei)自(zi)己最好的“奖励”！

自我提升的“加速器”——学习(xi)和效率工具，让你的进步“肉眼可(ke)见”

我们都知道，生活不止眼前的苟且，还有诗(shi)和远方。而要抵达诗和远方，光靠“佛系”是远远不够的，还需要一些“硬核”的实力。所以，在奖励自己放松的我们也不能忘记给自(zi)己充能！下面这两款软件，能让你在不知不觉中，成为更优秀的自己，让你的进步“肉眼可见”！

3.Anki（或同类记忆卡片App）：科学记忆，知识“过目不忘”的秘诀

你是不是也曾有过这样的经历：花了很多时间去学习一个新知识，但没过多久就忘得一干二净？这简直太打击人了！别(bie)再让“学了就忘”成为你的绊脚石了！Anki（或者《Quizlet》、《Tinycards》等）就是你对抗遗忘的“秘密武器”。

Anki是(shi)一款(kuan)基于“间隔重复”（SpacedRepetitionSystem,SRS）原(yuan)理的记忆软件(jian)。简单来说，它会根据你(ni)对知识点的掌握程度，智能(neng)地安排复习时间。你今天学习的新知识(shi)，Anki会在你快要忘记的时(shi)候提醒你复习；你已经掌握得很牢固的知识(shi)，它就会让你隔更长的时间再复习。

这种科学的复习方式，能够大大提高你的记忆效率，让你学过的知识(shi)“过目不忘(wang)”。

“奖励”自己学(xue)习新技能、掌握新知识，难道不是最实在的(de)奖励吗？比如，你想(xiang)学习(xi)一门新的语言？用Anki来记忆单词和短语；你想掌(zhang)握一项新的专业技能？用Anki来梳理概念和公式；你想了解历史上的某个时期(qi)？用Anki来(lai)记住关键事件和人物。

使用Anki非(fei)常简(jian)单：你可以在网上找到别人分享(xiang)的卡片组(zu)（“牌组”），也可以(yi)自己创建。比如，你可以把一个新概念的定义、一个历史事件的时间、一个英语单词的用法，分别做成卡片的正反面。每次复习的时候(hou)，你只需要根据自己(ji)对这(zhe)个知识点的熟悉程度，选择“简单”、“一般”或“困难”。

Anki就会自动计算下一次复习的时(shi)间。

很多人(ren)可能觉得“背单词”、“记概念”听起来就很枯(ku)燥，但当你真正掌握了Anki的强大记忆能力后，你会发现学习新知识不再(zai)是一件痛苦的事情，反而变成(cheng)了一种乐趣。看着自己一点点地掌握越来越多的知识，那种(zhong)成就感是无可比拟的。这绝对是一(yi)种(zhong)“偷偷变强”的奖励！

为什么它能“奖励”你？

高效记忆：利用科学(xue)的间隔重复算法(fa)，将知识牢牢印在脑海中，告别“学了就忘”。系统学习：帮助你构建系统的知(zhi)识体(ti)系，形成扎实的知识基础。节省时间：避免无效的重复记忆，将(jiang)更多时间用在学习新(xin)知识上。建立自信：掌握更多(duo)知识和技能，带来强大的自信(xin)心和能力感。

4.Forest（或同类专(zhuan)注App）：守护专注，时间“可视化(hua)”的魔法

在信息爆炸的时代，手机简直就是“时间黑洞”。你是不是也经常在想“刷会(hui)儿(er)手机”之后，发现时间(jian)悄(qiao)悄溜走了？Forest（或者《潮汐》、《番茄todo》等专注App）就是你的“时间守护神”。

Forest的核心玩法非常有趣(qu)：当你需要专(zhuan)注一段时间时（比如30分钟），你可以在App里种下一棵小树。在这段专注时间内，如果你离开App去玩手机，这棵小树就会枯萎。只(zhi)有当你坚持完成专注时间，小树才能健康成长，最后变成一片森林。

这种“可视化”的时间管(guan)理方(fang)式，非常有意思。看着自己的小树苗一点点长大(da)，变成参天大(da)树，你会有一种强烈的保护欲，不(bu)愿意让它枯萎。这种“成长的压力”反而成为了你保持专注的动力。

Forest的奖(jiang)励机制也很棒。当你成功种植一定数量(liang)的树木后，App会累计虚拟的“阳光”，你可以用这些阳光和Forest的合作方（比如TreesfortheFuture）一起，在现实世界中种下真正的树木。想象一下，你每一次的专注，都在为地球贡献一抹绿色，这是多么有意义的“奖励”啊！

而(er)且，Forest还可以让你设置白名单，允许你在专注时间内访问某些特定的App（比如在线课程、资料查询等），这(zhe)样就不会影响你的正常学习和工(gong)作。

用了(le)Forest之后，你会发现自己工作和学习的效率大大提高。那些曾经让你分心的社交媒体、短视频，在你眼中都变得不那么“诱人”了。你能够更专注于手头的任务，更高效(xiao)地完成目标。这种“掌控自己时间”的感(gan)觉，本身就是一种巨大的奖励！

为什么它能“奖励”你？

提(ti)高专注力：通(tong)过有趣的机制(zhi)，帮助你抵制手机诱惑，保持高度专注。有效管理时间：让你清晰地认识到时间流逝，养成合理规划时间的习惯。增加工作效率：更高效地完成任务(wu)，获得更多成就感，为自己赢得更多休闲时间。实现环保价值：将虚拟的专注转化为现(xian)实(shi)的公益行动，为世(shi)界(jie)做出贡献。

好了，以上就是我为你精选的4款能让你偷偷“奖励”自己的软件。它们各有千秋，一个治愈你的心灵，一个充实你的大脑，一个让你保持专注，一个让你快乐成长。

请(qing)记住，这“奖励”是让你在忙碌的生活中，给自己片刻的喘息(xi)和自我关怀。它们是工具，是助手，最终还是要靠你自己的觉知和选择。适(shi)度使用，才能真正发挥它们的价值。别让它们成为新的“上瘾源”，否则，我可真的要生气了！

希望这些宝藏软件，能让你在努力生活的也别忘(wang)了心疼自己，给自己(ji)一些小(xiao)小的惊喜和奖励。愿你我都能成为那个闪闪发光的自己！

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图片来源：每经记者 陈明一 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄