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人民网澳门9月19日电 （记者富子梅）澳门特区政府保安司司长黄少泽19日主持2025年上半年罪案统计及执法工作数据简报会表示，上半年澳门整体罪案数量持续下降，严重暴力罪案继续保持低案发趋势，社会治安保持稳定良好。

当代女性生活节奏快、压力大，身体常常在无形中积累负担：皮肤暗沉、消化不良、情绪波动、体态走样……如果你正在寻找一种温和、安全、有效的“重启”方式，那么“女生辟谷”可能正是你需要的答案。本网站精心打造的视频全集，专門为女性设计，结合传统中医辟谷理论与现代营养学、身心疗愈技巧，让你在家也能体验到專业式的调理与修复。

我们的内容由资深中医師、营养師、瑜伽老师与心理辅导师联合制作，课程结构清晰：从准备期（饮食过渡、心理建设）、正式辟谷（轻断食与代谢调节）、到恢复期（逐步回归饮食与保养），每一步都有详细的视频示范与注意事项。全程强调“温和不激进”，避免极端禁食或盲目跟风——这是特别为关注健康与美丽的女性设立的底线。

网站的视频短小精悍，便于每日利用碎片时间学习：有讲解类知识视频、示范类操练视频（调息、经络按摩、轻瑜伽）、还有每日食谱与养肝排湿的温补方。更贴心的是，我们提供可下载的“个人進度表”与“感受记录表”，帮助你追踪体重、睡眠、皮肤与情绪的微妙变化。许多试用者反馈，仅在五天内就感受到能量提升、胃肠舒适度提高与皮肤光泽回升。

在安全性上，本网站非常严谨：每套视频都标明适用人群与禁忌人群（例如孕期、哺乳期、糖尿病患者需先咨询医师），并建议有慢性病史者在專業医师指导下参与。我们还设置了互动问答社區，你可以向专家提问，获得个性化建议。

现在就让自己暂停片刻，跟着專业视频系统地学习与实践，给身心一次温柔的净化与重整。下一部分将介绍具體的五日辟谷流程、每日视频目录与真实案例分享，帮你更直观地决定是否开始这段焕新旅程。

五日轻断食计划（示例）——本网站的明星课程，专为忙碌女性量身定制，流程温和、步骤明确：

第一日（准备）——清理负担，调整心态：观看“辟谷前的准备”视频，学习如何渐進减少咖啡、辛辣与油腻食物；配套一段15分钟的缓和呼吸与腹式按摩示范，帮助肠胃放松。

第二日（过渡）——輕断食首日：摄入低盐蔬果汤、温開水与少量代餐；跟随“能量补给与心态引导”视频，学习正念进食与情绪管理技巧，减少饥饿焦虑。

第三日（核心）——代谢激活：主要以清汤、蔬菜泥与温性饮品为主，配合“经络疏通与轻瑜伽”视频，促进淋巴与血液循环，提升代谢率；專家讲解如何辨别身体信号并安全应对。

第四日（巩固）——平衡恢复：開始加入少量优质蛋白（如豆腐、少量鱼肉）和粗粮粥，视频指导如何科学补充微量元素，避免反弹。心理辅导师的视频帮助你建立长期饮食习惯的可持续策略。

第五日（恢复）——渐进回归：逐步恢复正常饮食，观看“恢复期菜单与运动建议”视频，掌握让身体稳稳承接这次调理成果的技巧。完成后，你将获得一个个性化的“保养计划”，帮助你把轻断食效果转化为长期的生活方式。

真实案例直击心灵：平臺汇集了众多真实体验者的短视频日记——有从失眠和胃痛中缓解的都市白领，有通过五日计划找回月经规律的年轻妈妈，也有借此建立起自我关怀仪式感的创业女性。她们的感受与变化，远比任何广告更有说服力。

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黄少泽指出，今年上半年澳门警方共开立刑事专案调查案件6699宗，较2024年同期减少460宗，下降6.4%，总体治安态势保持稳定良好。严重暴力犯罪、盗窃、抢劫、诈骗及电脑犯罪等社会普遍关注的犯罪，均处于下降趋势，凸显警方各项预防打击工作成效。

今年上半年暴力犯罪124宗，较去年同期减少25宗，下降16.8%。青少年犯罪案件77宗，较2024年同期增加6宗，上升8.5%；涉及的青少年共122人，较2024年同期增加33人，上升37.1%。

统计显示，上半年电话诈骗案共134宗，比2024年同期减少54宗，其中降幅最大的是“假冒政府机关人员”骗案，由去年同期的148宗降至今年上半年的64宗。网络诈骗共326宗，比去年上半年减少82宗，网上投资、售卖门票诈骗及网购诈骗仍是最主要的诈骗手法。电脑诈骗共235宗，同比减少77宗，其中221宗涉及信用卡网上消费。

黄少泽认为，电讯网络诈骗及网络犯罪持续呈放缓趋势，显示防骗工作取得一定成效，公众防骗意识亦逐渐增强。警方将继续坚持以预防、挽回、打击三者结合的策略，竭力遏止各类诈骗犯罪。

澳门博彩业现状对治安形势的影响评估方面，黄少泽指出，2025年上半年与博彩相关的罪案总数同比有所增加，但随着澳门警方持续加强与内地公安部门的协作，共同开展“清蚁”等多轮联合行动，相关不法活动空间被极大压缩。

黄少泽强调，澳门保安当局将根据最新社会治安形势变化动态调整警务部署，以高效的执法行动，消除影响民生治安的不法行为及潜藏安全隐患，更好保障居民及旅客的人身财产安全。

图片来源：三九养生堂记者 陈凤馨 摄

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