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那些年(nian)的“启(qi)蒙(meng)”，是好奇还是(shi)枷(jia)锁？

22岁的(de)你(ni)，是否还清(qing)晰地(di)记得初三(san)那(na)个懵懂(dong)的年(nian)纪？窗外蝉(chan)鸣阵(zhen)阵，书(shu)本上的公式和(he)英雄(xiong)故事(shi)似乎都带(dai)着几(ji)分(fen)遥(yao)远，而(er)内(nei)心深(shen)处(chu)，一(yi)些悄然萌(meng)发(fa)的冲(chong)动，却像藤(teng)蔓一(yi)样，缠绕着(zhe)少(shao)年(nian)纯真的心(xin)。当(dang)你(ni)因(yin)为(wei)好奇，或(huo)者(zhe)朋友间的“交流(liu)”，第一(yi)次(ci)点(dian)击了(le)那些(xie)隐秘的(de)链(lian)接，窥(kui)探(tan)了成人(ren)世界的“禁果(guo)”，随之(zhi)而(er)来(lai)的是一(yi)次次的(de)尝试，一次次(ci)的沉溺，以(yi)及一次次难以(yi)启齿(chi)的(de)自慰。

那(na)个时候，你(ni)或许(xu)觉得这(zhe)是(shi)一种成长(zhang)的(de)标志，一(yi)种(zhong)释(shi)放青春期(qi)躁动(dong)的(de)出(chu)口。网(wang)络上的信息鱼龙混杂，那(na)些精心包(bao)装过的影(ying)像(xiang)和文(wen)字，用(yong)最(zui)直接、最感官的方式，在(zai)你(ni)尚未(wei)成熟的(de)心灵里(li)植入了一幅幅(fu)令人眩晕(yun)的画(hua)面。它们(men)以(yi)一(yi)种(zhong)扭曲的方(fang)式，满(man)足了你对(dui)性最(zui)原始(shi)的(de)好奇，也(ye)悄悄(qiao)地为你未(wei)来的(de)“性幻想(xiang)”埋(mai)下了伏笔。

随着时间(jian)的(de)推移(yi)，你(ni)长大(da)了，22岁，一个本该拥有(you)更广(guang)阔(kuo)视野、更成熟心态(tai)的年(nian)纪。初(chu)三(san)时播下的种(zhong)子，却(que)在你22岁的(de)心田里疯(feng)长，变(bian)成了(le)茂密(mi)的(de)“性(xing)幻想(xiang)”丛(cong)林(lin)，让你(ni)在现(xian)实与虚幻(huan)之间来(lai)回(hui)摇摆(bai)。你可(ke)能发(fa)现(xian)，当(dang)同龄人(ren)已经在(zai)为学(xue)业(ye)、事(shi)业(ye)、感(gan)情(qing)打拼(pin)时，你却(que)还在(zai)被(bei)那些早(zao)已不(bu)属(shu)于(yu)你这(zhe)个年(nian)龄(ling)的性(xing)幻(huan)想所困扰(rao)。

这些性幻(huan)想(xiang)，可(ke)能变(bian)得越来越具体(ti)、越来(lai)越离谱，甚(shen)至让(rang)你(ni)在日常(chang)生(sheng)活中(zhong)感到尴尬和不安。走在(zai)路上(shang)，一(yi)个(ge)眼神(shen)、一个场景，都能(neng)勾起(qi)你(ni)内心深处的联(lian)想(xiang)；和(he)朋友(you)聊(liao)天，一句(ju)无(wu)心(xin)的玩笑，都能(neng)让你(ni)瞬间脑补(bu)出一系列少儿不宜的画面。更(geng)糟的是(shi)，你可能发现，这些性幻想已经影(ying)响到(dao)了你(ni)对真(zhen)实亲密关系的期待。

你可(ke)能(neng)变(bian)得(de)对(dui)现实(shi)中的伴侣挑剔(ti)，觉(jue)得(de)他们(men)无法满足(zu)你那已经“被(bei)训练”得异常(chang)丰(feng)富(fu)的想(xiang)象力(li)；又或者，你(ni)因(yin)为(wei)害怕(pa)现实(shi)中的不如意，而(er)选择(ze)逃避(bi)亲密关系，将(jiang)自己(ji)封(feng)闭在幻想的国(guo)度(du)里。

更让人担(dan)忧的(de)是，当(dang)这种(zhong)性幻想过(guo)于频(pin)繁和(he)强(qiang)烈(lie)，并且(qie)让你(ni)感到痛苦(ku)、内疚、焦(jiao)虑(lv)，甚至(zhi)影响到(dao)正常的(de)学习、工(gong)作(zuo)和社(she)交(jiao)时，它已经从(cong)一(yi)种生(sheng)理(li)冲动(dong)，演变成了一种(zhong)心理(li)困扰(rao)。你可(ke)能会开始怀(huai)疑(yi)自己是(shi)否“不正(zheng)常(chang)”，是否有(you)什么(me)心理问题。这种(zhong)自(zi)我(wo)怀疑和否定(ding)，只会(hui)让(rang)你更(geng)加痛(tong)苦，形成一(yi)个恶(e)性循环。

但是，请(qing)你(ni)停下来(lai)，深呼(hu)吸，告诉自(zi)己：你(ni)并(bing)不(bu)孤单(dan)，你的(de)感(gan)受(shou)是真实的(de)，而且，这绝不是无法解决的难(nan)题(ti)。许(xu)多(duo)人(ren)在青春期都曾(ceng)有过(guo)类似(shi)的经(jing)历(li)，只(zhi)是程度不(bu)同，表(biao)现形式各(ge)异。关(guan)键在(zai)于，我(wo)们如(ru)何去认识(shi)它，理(li)解它(ta)，并最(zui)终与(yu)之(zhi)和(he)解。

初(chu)三(san)那段经历，就(jiu)像一(yi)个不(bu)小心(xin)闯入(ru)的(de)“成(cheng)人世(shi)界”，它在(zai)你心中(zhong)留下(xia)了印记，但(dan)也仅(jin)仅(jin)是一个(ge)印记。它不代(dai)表(biao)你的全(quan)部(bu)，更不(bu)应(ying)该成为你22岁人生(sheng)中的“绊脚(jiao)石”。那些(xie)充斥在网络(luo)上(shang)的信(xin)息，本身就经(jing)过(guo)了高度的(de)加工和(he)筛(shai)选(xuan)，它们(men)并不(bu)代表现(xian)实(shi)，更不(bu)代表健(jian)康(kang)的性。而手淫，作为一(yi)种生理需(xu)求的(de)释(shi)放方(fang)式(shi)，本身(shen)并无对错，但当(dang)它(ta)与(yu)过度、扭曲(qu)的性幻(huan)想(xiang)捆绑(bang)在一起时，就可(ke)能成(cheng)为一种(zhong)让人痛苦的(de)体(ti)验(yan)。

22岁，是(shi)时(shi)候(hou)对(dui)过(guo)往的“启蒙(meng)”进行(xing)一次(ci)审视了。那些曾经(jing)让你脸(lian)红心跳的(de)画面(mian)，是否(fou)还像(xiang)最初(chu)一样具有(you)吸引力？或者，它们已(yi)经变(bian)成了(le)一种(zhong)负担，一种让你(ni)感到(dao)羞耻(chi)的秘密？理解这些性(xing)幻想的来源，认(ren)识(shi)到它们的局限(xian)性，是走出困(kun)境(jing)的第一步。你(ni)不是(shi)在对(dui)抗性(xing)本身，而(er)是(shi)在与(yu)那些被(bei)扭曲、被(bei)放(fang)大(da)的幻想进(jin)行一(yi)场心智(zhi)的(de)较(jiao)量(liang)。

你或(huo)许会(hui)问(wen)，我(wo)该(gai)如(ru)何才(cai)能摆脱这(zhe)种(zhong)困(kun)扰？请允许自己(ji)承认这一切，放(fang)下羞(xiu)耻感(gan)。你的身体(ti)在成长，荷(he)尔(er)蒙在(zai)分泌(mi)，对(dui)性产生好(hao)奇是(shi)自然(ran)而然的。初(chu)三时接(jie)触(chu)到的(de)那些信(xin)息，只是(shi)在你尚未建立(li)起(qi)足(zu)够成(cheng)熟的(de)认知体系(xi)时，给你提(ti)供了一(yi)个(ge)“捷径”，但这(zhe)“捷径(jing)”通往的，并非是(shi)健康(kang)的(de)性爱(ai)，而(er)是可(ke)能充满(man)陷(xian)阱的(de)迷宫。

现(xian)在，我们(men)站(zhan)在22岁(sui)的(de)门槛，拥有了更多(duo)的认知能(neng)力和判(pan)断力。我们(men)可(ke)以(yi)开(kai)始重新(xin)构建对(dui)性的认(ren)知，将(jiang)它(ta)从一种(zhong)单纯的生理(li)冲(chong)动，提(ti)升到(dao)一种(zhong)关于情(qing)感连接(jie)、尊重和亲密的(de)更深(shen)层次(ci)的(de)理(li)解。这(zhe)需要(yao)时间(jian)和耐心，也需(xu)要(yao)你愿(yuan)意(yi)去探索(suo)和尝试。

重塑性(xing)认知：从“欲望”到“亲密”的蜕变(bian)

22岁(sui)，你已(yi)经(jing)具备了(le)更强的(de)理性思(si)考能力(li)，这(zhe)让你(ni)有机(ji)会去审视(shi)那些在初(chu)三时(shi)便已滋生的性(xing)幻想(xiang)，并(bing)开(kai)始(shi)对(dui)其(qi)进(jin)行(xing)“重(zhong)塑”。我(wo)们所说(shuo)的“重塑(su)”，并不是要(yao)你压(ya)抑或者否定自(zi)己的(de)欲望(wang)，而是(shi)要(yao)理解(jie)欲望的本(ben)质(zhi)，并学习如何(he)让它回归到(dao)一个(ge)健康、自然(ran)、有益(yi)的(de)轨(gui)道上(shang)。

我们(men)需要认(ren)识到，性(xing)幻(huan)想是人类心(xin)理的(de)正常(chang)组成部分(fen)，它(ta)本身(shen)并(bing)没有(you)错。即(ji)使是那(na)些在你(ni)看来(lai)“严重(zhong)”的(de)幻(huan)想(xiang)，也可能只是(shi)你内(nei)心深(shen)处(chu)对(dui)某些情(qing)感(gan)、刺(ci)激或亲(qin)密关系的渴望在以(yi)一种(zhong)不那(na)么(me)直(zhi)接的(de)方式表达(da)。问题(ti)在于，当这(zhe)些幻(huan)想过于(yu)脱离现实，并且影响到(dao)你的(de)情绪和行(xing)为时，就需(xu)要(yao)我(wo)们(men)去关注(zhu)和(he)调(diao)整。

第一步：理解性幻(huan)想(xiang)的“土壤(rang)”。

那些(xie)在(zai)初(chu)三时(shi)形成的(de)性(xing)幻(huan)想(xiang)，往往是(shi)受到(dao)了当时所接(jie)触到(dao)的网(wang)络信息(xi)的影响。这(zhe)些信息(xi)往往夸大了性(xing)刺激的强(qiang)度，简化了亲密关系(xi)的过程(cheng)，并(bing)且容(rong)易(yi)将性与一(yi)种(zhong)短暂的、纯(chun)粹的(de)生(sheng)理(li)快感(gan)挂(gua)钩(gou)。这种(zhong)“快(kuai)餐式”的性(xing)认(ren)知，很容易(yi)在(zai)你心中(zhong)埋下(xia)不切(qie)实际的期(qi)待。

22岁的你(ni)，需要(yao)开始(shi)“土壤(rang)改良(liang)”了。这意味着，你需(xu)要(yao)主(zhu)动去接(jie)触更科(ke)学(xue)、更全面的性知(zhi)识。阅读(du)一(yi)些(xie)权(quan)威(wei)的(de)性学读(du)物，了解(jie)不(bu)同(tong)年龄段的(de)性心理发(fa)展，学(xue)习关于(yu)健(jian)康性(xing)关系的定义，例(li)如(ru)它(ta)包含(han)情感(gan)的(de)交流、彼此的(de)尊重(zhong)、情(qing)感的(de)投(tou)入，以及(ji)长(zhang)期的承(cheng)诺(nuo)。理(li)解(jie)性不(bu)仅仅(jin)是(shi)身体的(de)接触，更是(shi)心灵(ling)的(de)契合(he)。

第二步(bu)：区分(fen)“幻(huan)想(xiang)”与“现(xian)实”。

你的大(da)脑(nao)非(fei)常擅(shan)长创造和(he)想象(xiang)，这(zhe)是人类(lei)的优(you)势，但(dan)也可(ke)能成为(wei)困扰。你(ni)需要有意(yi)识地(di)在幻(huan)想和现实(shi)之间(jian)划清界限(xian)。当性幻想出(chu)现(xian)时，试(shi)着问(wen)自(zi)己(ji)：

“这个(ge)幻想中的场景(jing)，在现实中有可能(neng)实现吗(ma)？”“我喜欢这个(ge)幻(huan)想，是(shi)因为(wei)它带来的刺(ci)激，还是(shi)因(yin)为(wei)它(ta)背后可(ke)能代(dai)表的(de)情感(gan)需求？”“如果我(wo)在(zai)现(xian)实(shi)中(zhong)追(zhui)求这(zhe)样的幻想(xiang)，会(hui)带(dai)来什(shen)么后(hou)果？”

这种自我觉察，能(neng)够帮助(zhu)你逐(zhu)渐摆脱幻想的羁绊，将注(zhu)意力拉(la)回到(dao)现实生活(huo)中(zhong)。

第三(san)步：培养(yang)健(jian)康的(de)“替(ti)代(dai)行为”。

过(guo)度沉(chen)溺(ni)于性幻(huan)想，往往是因为现实生活中的某些需求(qiu)没(mei)有得到(dao)满足(zu)，或者(zhe)你缺乏其(qi)他能(neng)够(gou)带(dai)来快乐和满足(zu)感的(de)活动。22岁，是(shi)拓展生活边界的最(zui)佳时机。

发展兴(xing)趣爱好：尝(chang)试学(xue)习一项新(xin)的技(ji)能，例如绘画(hua)、音(yin)乐、编程，或(huo)者参与(yu)一(yi)项体(ti)育运(yun)动。当你(ni)全(quan)身心(xin)地投(tou)入到(dao)一件有(you)意(yi)义的(de)事(shi)情(qing)中时，那(na)些缠绕(rao)你的性幻(huan)想自然会(hui)变得不那(na)么重(zhong)要。拓展社(she)交圈：积极(ji)参(can)与(yu)一些(xie)有(you)益(yi)的社(she)交活(huo)动(dong)，与(yu)志同(tong)道合的(de)朋(peng)友(you)交(jiao)流，分(fen)享(xiang)彼(bi)此的(de)生(sheng)活(huo)和烦恼。

健(jian)康的(de)社(she)交(jiao)关(guan)系能够提供(gong)情感支持，让(rang)你感受(shou)到归属感和(he)价(jia)值感。学习情(qing)绪(xu)管理：很(hen)多(duo)时候(hou)，强烈的性(xing)幻想(xiang)可能与焦(jiao)虑(lv)、压(ya)力或无聊(liao)等负(fu)面情绪有关。学(xue)习一(yi)些放松技(ji)巧，例如冥想、深呼吸(xi)练习(xi)，或者(zhe)写(xie)日记(ji)，来帮助(zhu)你(ni)更好地(di)管理(li)自己的情(qing)绪(xu)。

第(di)四步(bu)：重(zhong)新定义(yi)“性”。

将你的(de)目光(guang)从单纯(chun)的生理(li)快感，转向更广(guang)阔的(de)“亲密(mi)”概念(nian)。亲密关系(xi)不仅(jin)仅是性(xing)，它还包(bao)括情感的分享、心灵的(de)沟通、共(gong)同的成(cheng)长，以及彼此(ci)的扶(fu)持。当(dang)你(ni)开始理解(jie)并重视(shi)这些(xie)层面时，你(ni)对(dui)性(xing)的(de)期(qi)待也(ye)会(hui)发(fa)生转(zhuan)变。

如(ru)果你(ni)正在(zai)经历一(yi)段亲密(mi)关系，试着(zhe)将注意力(li)放(fang)在(zai)如何(he)与(yu)伴(ban)侣建立(li)更深层(ceng)次(ci)的(de)情感(gan)连接上(shang)。多(duo)花时(shi)间去(qu)了(le)解对方(fang)，分享(xiang)你的(de)想(xiang)法(fa)和感受，倾听对(dui)方的心(xin)声(sheng)。当你能够在(zai)一个真(zhen)实、温(wen)暖、有爱的关系中感受到(dao)满足时(shi)，那些(xie)脱离(li)现实的性幻(huan)想(xiang)自然(ran)会失去(qu)吸引(yin)力。

第五步(bu)：寻求(qiu)专业帮助(zhu)（如果需要）。

我们(men)鼓励你(ni)尝(chang)试(shi)自(zi)我调(diao)整，但如果(guo)经(jing)过一段(duan)时间(jian)的(de)努力，你仍(reng)然(ran)感到困扰，并且严重影(ying)响到你(ni)的生活，请(qing)不要(yao)犹豫寻求专业(ye)的心(xin)理咨(zi)询(xun)。心(xin)理咨询师(shi)可以(yi)帮助你(ni)深(shen)入(ru)探(tan)索(suo)性(xing)幻想(xiang)背后(hou)的(de)心理根(gen)源，提(ti)供有(you)针对性的(de)策略，帮助(zhu)你更快、更有(you)效地走(zou)出困境(jing)。记(ji)住，寻(xun)求(qiu)帮助不是(shi)软(ruan)弱的表(biao)现，而是(shi)对(dui)自(zi)己负责的(de)明智选(xuan)择。

22岁，你(ni)是(shi)生命(ming)力(li)旺盛、充满可能(neng)性的年纪。那些(xie)初三(san)时留下(xia)的印(yin)记(ji)，不必成(cheng)为(wei)你未(wei)来的包(bao)袱。通(tong)过(guo)科学(xue)的认知、积(ji)极的调整(zheng)和对(dui)自己耐心(xin)的关(guan)怀，你(ni)完全(quan)可以(yi)摆脱(tuo)性幻(huan)想(xiang)的(de)困扰，拥(yong)抱(bao)一个(ge)更(geng)健康、更(geng)丰富(fu)、更(geng)真实(shi)的(de)人(ren)生。未来的你(ni)，值(zhi)得拥有的是由真实情(qing)感(gan)和(he)亲密(mi)连接所(suo)编(bian)织的精彩人生，而非(fei)虚幻的想(xiang)象(xiang)。

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图片来源：每经记者 钱选 摄

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