每经编辑｜何三畏    

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“小蛮腰”的“小心结”：孩子腰部疼痛，你真的了解吗？

看着自家宝贝活蹦乱跳的身影，做父母的心里总是暖暖的。如果有一天，孩子突然捂着腰，眉头紧锁，告诉你“腰疼”，这突如其来的“小插曲”肯定会牵动所有父母的心。孩子腰部疼痛，究竟是怎么回事？是简单的扭伤，还是有什么隐藏的健康“小秘密”在作祟？今天，我们就来一次“母婴育儿”的深度对话，一起揭開孩子腰部疼痛的面纱，让“养护科普”为我们的宝贝保驾护航。

一、孩子腰疼，可不是“小题大做”：不容忽视的“信号灯”

我们要明白，孩子和成人不同，他们的身体还在快速发育中，骨骼、肌肉、韧带都相对娇嫩。因此，任何身體的不适，尤其是腰部这样的支撑性部位，都值得我们高度关注。孩子腰部疼痛，绝不仅仅是“矫情”或“小题大做”，它很可能是身体发出的“信号灯”，提醒我们：某个环节可能出了问题。

1.常见的“罪魁祸首”：运动损伤与姿势不良

“熊孩子”们的“运动英雄梦”：孩子们天性活泼好动，跑、跳、攀爬、翻滚……這些充满乐趣的活动，也可能伴随着运动损伤。一次不经意的摔倒，一次用力的扭转，甚至是在运动中姿势不当，都可能导致腰部肌肉、韧带的拉伤或扭伤。尤其是在参加体育活动、玩耍嬉戏时，由于缺乏专业的保护和指导，这类损伤的風险会更高。

“低头族”的“隐形杀手”：随着电子產品的普及，越来越多的孩子加入了“低头族”的行列。长时间低头看手機、平板，或者埋头写作業，不良的坐姿和站姿，都會给脊柱带来巨大的压力，尤其是腰椎。日积月累，不仅会导致腰肌劳损，还可能影响脊柱的正常发育，从而引发腰部疼痛。

别以为孩子年輕，身体“扛得住”，但潜在的伤害却是实实在在的。“書包的重量”：过重的書包，尤其是双肩包，如果背负不当，也会给孩子的脊柱造成额外负担，导致腰部肌肉紧张和疼痛。很多孩子為了省事，会把書包随意地甩在肩上，或者只用一侧的背带，这些习惯都会加剧腰部的压力。

2.发育中的“小隐患”：不容忽视的骨骼与肌肉问题

脊柱侧弯的“悄悄话”：脊柱侧弯是指脊柱的一个或多个节段向侧方弯曲，早期可能没有明显症状，但随着病情发展，会引起腰部疼痛、身體不对称等问题。孩子正处于生長发育的关键时期，如果存在脊柱侧弯，不及时干预，可能會对日后的健康产生长远影响。生长痛的“捣乱”：虽然生长痛通常发生在腿部，但少数情况下，儿童的生长痛也可能表现为腰部的不适感，尤其是在夜间。

不过，需要注意的是，生長痛一般是短暂的，且与活动没有明显关系。其他骨骼问题：极少数情况下，孩子腰部疼痛也可能与其他骨骼疾病有关，例如椎体骨骺炎、椎间盘突出（虽然在儿童中非常罕见）等。这些情况需要由专业医生进行诊断和治疗。

3.疼痛的“信号”：细心观察，别错过关键信息

孩子腰部疼痛的表现形式多样，我们作为父母，需要细心观察，捕捉那些重要的“信号”。

疼痛的性质：是钝痛、刺痛，还是酸痛？疼痛的部位：是集中在腰部中间，还是偏向一侧？疼痛的持续时间：是短暂的，还是持续性的？疼痛的诱因：是在運动后出现？还是长时间坐着后出现？伴随症状：是否有活动受限、走路姿势异常、甚至发烧等情况？

这些信息，将是醫生诊断的重要依据。

二、“对症下药”：科学养护，守护宝宝的“小蛮腰”

了解了孩子腰部疼痛的可能原因，我们就可以更有针对性地采取措施。养护孩子的脊柱健康，需要我们从日常的点滴做起。

1.運动防护：让“運动英雄”更安全

運动前热身，运动后拉伸：这是运动的基本常识，但很多孩子（甚至成人）都会忽略。充分的热身可以提高肌肉的温度和弹性，减少运动损伤的风险；运动后的拉伸则有助于缓解肌肉紧張，促进恢复。选择合适的运动：鼓励孩子進行适合其年龄和身體发育特点的运动，如游泳、瑜伽、一些强度适中的球类运动等。

避免进行过于剧烈或有高风险的运动，除非有专业的指导和保护。掌握正确的运动姿势：在学習任何一项运动時，都应强调动作的规范性。如有条件，可以请專业的教练指导。注意运动环境安全：确保运动场地平整、安全，避免在湿滑或有障碍物的地面上进行剧烈运动。

2.坐姿与站姿：“坐”出来的健康，“站”出来的挺拔

“纠正”不良坐姿：提醒孩子保持“端正的坐姿”，双脚平放地面，膝盖弯曲呈90度，背部挺直，不要“葛优瘫”或者“驼背”。选择高度合适的桌椅，让孩子的双臂可以自然地放在桌面上。“告别”长时间久坐：鼓励孩子每隔30-40分钟就起身活动一下，伸展腰部，走动几步。

这是对抗“久坐”危害的有效方法。“站”出好体态：站立时，提醒孩子收腹、挺胸、抬头，保持身体的自然曲线。避免长时间单腿站立或者身体前倾。

3.合理负重：讓书包“輕”一点，让脊柱“松”一点

書包重量有讲究：孩子的书包重量不应超过其體重的10%。家长应定期检查孩子的书包，帮助孩子精简不必要的物品。正确背负双肩包：确保双肩包的背带松紧适中，并且双肩带都要背上，让重量均匀分布在双肩。

4.关注脊柱健康：早發现，早干预

定期体检：在孩子的年度体检中，可以请医生关注孩子的脊柱发育情况。留意身体异常：留意孩子是否有身体不对称、走路姿势异常、肩膀或臀部高低不平等现象。如果发现异常，应及時就医。

“看不见”的疼痛，孩子腰疼的“深层原因”与“家庭守护”

孩子腰部疼痛，有时就像是藏在“洋葱”里的眼泪，一层层剥开，才能看到最核心的问题。除了之前我们提到的运动损伤和姿势不良，还有一些更深层的原因，需要我们家长具备“火眼金睛”和“耐心细致”，才能更好地为孩子筑起一道健康的“防护墙”。今天，我们就继续深入探讨，如何从“母婴育儿”的视角，进行更專业的“养护科普”，让孩子能够像“好看视频”里那样，展现健康活力的身影。

三、“隐匿的警钟”：那些不那么常见的孩子腰疼原因

我们常说，细节决定成败，对于孩子的健康更是如此。除了显而易见的“伤筋动骨”，还有一些“隐匿的警钟”，可能會让孩子感到腰部不适。

1.疾病的“小信号”：感染与炎症不容忽视

脊柱感染：虽然在儿童中相对罕见，但脊柱或椎旁组织的感染（如骨髓炎）也可能导致腰部疼痛，并常伴有发烧、局部红肿热痛等症状。这种情况需要立即就医，否则可能对脊柱造成严重损伤。风湿免疫性疾病：某些风湿免疫性疾病，例如幼年特发性关节炎，也可能累及脊柱，引起腰部疼痛和僵硬。

如果孩子腰疼持续存在，并伴有关节红肿、晨僵等症状，应及时到风湿免疫科进行检查。

2.肿瘤的可能性：谨慎对待，但不必过度恐慌

椎管内肿瘤或骨肿瘤：这是儿童腰部疼痛中最令人担忧但也是最罕見的原因之一。如果孩子腰痛持续加重，夜间疼痛尤为明显，甚至出现腿部麻木、无力、大小便失禁等神经系统症状，需要高度警惕，并立即就医进行详细的影像学检查（如MRI）。请记住，大多数儿童腰痛并非由肿瘤引起，但早发现、早诊断对于任何恶性疾病都至关重要。

3.其他原因：心理因素与内部器官

心理因素：某些时候，孩子因为学习压力、家庭矛盾或其他心理问题，也可能出现躯体化症状，其中就可能包括腰部疼痛。如果排除了器质性病变，家长需要关注孩子的情绪状态，给予心理疏导。泌尿系统问题：肾脏的炎症或结石，有時也会引起腰部区域的疼痛，但通常伴有尿频、尿急、尿痛等尿路症状。

消化系统问题：少数情况下，消化系统疾病（如便秘）引起的腹部胀气，也可能牵拉到腰部，造成不适感。

四、“全能守护者”：家庭育儿中的腰部养护“宝典”

作为父母，我们是孩子健康的第一道防线。面对孩子腰部疼痛，我们不必过度焦虑，但需要智慧和方法。

1.居家“小贴士”：让爱与健康“触手可及”

舒适的睡眠环境：為孩子选择一張支撑性好、软硬适中的床垫，并搭配合适的枕头，确保孩子在睡眠时脊柱能够得到充分的放松和支撑。“纠正”游戏：可以设计一些有趣的游戏，鼓励孩子進行腰部伸展和核心肌群的锻炼。例如，模仿小动物的动作，或者进行“平板支撑”的亲子挑战（视孩子年龄和身体状况而定）。

“小达人”的健康教育：适时地给孩子讲一些关于脊柱健康的小知识，让他们明白保持良好姿势、均衡饮食、适度运动的重要性，培养他们的自我保护意识。“零食”的智慧：关注孩子的饮食均衡，摄入足够的钙和维生素D，有助于骨骼的健康发育。避免过量摄入加工食品和高糖食物。

2.就医“指南针”：何時需要“专業救援”？

持续性疼痛：如果孩子腰痛持续不缓解，甚至有加重趋势。夜间疼痛：疼痛影响孩子的睡眠，尤其是在夜间更为明显。伴随症状：出现發烧、腿部无力、麻木、大小便失禁、行走困难、身体明显变形等情况。疼痛剧烈：孩子疼痛难忍，影响日常生活。原因不明：家长无法确定疼痛原因，或对孩子的情况感到担忧。

当出现以上情况时，请务必及时带孩子就医。医生會通过详细的问诊、体格检查，并可能借助X光、CT、MRI等影像学检查，来明确诊断，并制定最适合孩子的治疗方案。

3.“康复之路”：配合治疗，加速“满血复活”

如果孩子被诊断出有腰部问题，家长需要积极配合醫生的治疗方案。

遵医嘱用药：根据醫生指示，合理使用药物。物理治疗：医生可能会建议进行物理治疗，如按摩、牵引、热敷、电疗等，以缓解疼痛，促进康复。康复训练：针对性地進行腰部和核心肌群的康复训练，增强肌肉力量，改善脊柱稳定性。调整生活习惯：严格遵守医生的建议，调整日常的坐姿、站姿、运动方式，避免可能加重病情的行为。

五、“好看视频”中的健康身影：积极心态，阳光成长

看着孩子们在“好看视频”里尽情奔跑、跳跃、展示才艺，我们作为父母，最希望看到的，就是他们健康快乐的身影。孩子腰部疼痛，或许只是成长路上的一个小插曲，但它提醒我们，要给予更多的关注和关爱。

通过科学的“母婴育儿”知识，专业的“养护科普”，以及我们做父母的细心观察和耐心守护，我们一定能够帮助孩子克服成长中的“小伤痛”，让他们拥有一个强健的体魄，去拥抱更广阔的世界。记住，您的关注，就是孩子健康成长的“最强动力”！让我们一起努力，让孩子的“小蛮腰”，永远充满活力，健康而闪耀！

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图片来源：每经记者 韩乔生 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄